Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
26 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Не ўсе любяць праводзіць час у адзіноце, але правядзенне часу ў адзіноце можа стаць выдатным спосабам расслабіцца, палепшыць і вырашыць праблемы. Калі ў вас узнікнуць праблемы з адзінотай, навучыцца максімальна выкарыстоўваць гэты час дапаможа вам лепш атрымліваць асалоду ад гэтага. Прыватны час здаровы, але майце на ўвазе, што занадта доўга заставацца сам-насам вы можаце адчуваць сябе адзінокім, і вам трэба звярнуцца па дапамогу, калі вы ўпадаеце ў дэпрэсію ці трывогу з-за занадта шмат часу. я.
Крокі
Спосаб 1 з 2: Максімальна выкарыстоўвайце час у адзіноце
Плануйце правесці час у адзіноце. Часам неабходны час у адзіночку, таму што планы могуць быць адменены альбо вы проста не маеце намеру, але таксама добра час ад часу планаваць уласны час. Паспрабуйце задаць сабе 30 хвілін у дзень і рабіце тое, што хочаце. Спачатку планаваць час у адзіночку можа быць няёмка, але з цягам часу гэта стане прасцей, нават чакаючы вашых планаў.
- Паспрабуйце вылучыць для сябе трохі часу. Напрыклад, вы вырашылі, што будзеце праводзіць час у адзіноце з 5:30 да 18 вечара кожную ноч.
- Выберыце рэчы, якімі вы хочаце займацца ў адзіноце. Калі вы не ўпэўнены, чым хочаце заняцца, пачніце з простых заняткаў, такіх як прагулка па наваколлі, дзе вы жывяце, альбо паход у кавярню, каб пачытаць кнігу.
Выбірайце віды дзейнасці, якімі вам падабаецца займацца ў адзіноце. Каб зрабіць час у адзіноце больш прыемным, складзіце план, як займацца. Адзін час - час аддацца задавальненням і лепш даведацца пра сябе, таму падумайце, чым вы сапраўды хочаце займацца ў гэты час.- Вывучыце новае хобі, напрыклад, від спорту альбо тэхніку рамяства, якую вы заўсёды хацелі паспрабаваць. Некаторыя прыемныя віды спорту ў адзіночку - гэта бег, язда на ровары, скейтборд, плаванне і танцы. Вялікія захапленні ў прыватны час - гэта вязанне, выпечка, шыццё, мадэляванне самалёта, пісьмо, чытанне альбо выраб альбомаў.
- Падумайце над тым, каб папоўніць свой час доўгатэрміновым праектам, напрыклад, вязаннем прасціны альбо навучаннем скейтборду. Такім чынам, вы можаце выкарыстоўваць свой час у адзіноце для працы над абраным вамі праектам і атрымаць адчуванне задавальнення, калі скончыце.
Беражы сябе. Цяжка папесціць сябе вялікай колькасцю людзей вакол, але час у адзіноце дае магчымасць папесціць сябе і задаволіць іншыя асабістыя патрэбы. Выкарыстоўвайце ўласны час, каб зрабіць тое, што вы хочаце зрабіць для сябе.- Вы можаце выкарыстоўваць час у адзіночку для вырашэння сваіх асабістых патрэбаў, такіх як прыняцце ванны, кладка валасоў або рэтуш пазногцяў.
Даведайся нешта новае пра сябе. Калі вы засталіся ў адзіноце, вы можаце больш засяродзіцца на тым, што хочаце зрабіць, не турбуючы і не адцягваючы ўвагу іншых. Паспрабуйце выкарыстаць уласны час, каб лепш пазнаць сябе.- Напрыклад, вы можаце пачаць часопіс, каб запісваць свае думкі і пачуцці ў асабісты час. Ці вы маглі б паслухаць новы жанр музыкі, паспрабаваць новае хобі альбо вызначыць новую мэту, якую хочаце дасягнуць.
Адпачніце ў свой час. Пастаяннае знаходжанне з іншымі прывядзе вас да стрэсу і забярэ шмат энергіі. Штодня праводзячы час у адзіноце, ваша цела і розум будуць мець магчымасць аднавіцца.
- Каб расслабіцца ў свой час, вы можаце займацца медытацыяй, ёгай, тай-чы альбо глыбокімі дыхальнымі практыкаваннямі.
Вырашыце праблему, з якой вы сутыкнуліся. Праводзячы час з людзьмі, вы не можаце засяродзіцца на складаных праблемах. Выдзяленне часу з кожнага дня дасць вам час добра падумаць і знайсці рашэнне кожнай праблемы. Выдаткуйце час, каб пасядзець на месцы і паразважаць над праблемай, якую вы спрабуеце вырашыць.
- Напрыклад, у вас можа быць складаная асабістая праблема, і вам патрэбны час, каб падумаць. Ці вы працуеце над складаным праектам на працы ці ў школе, які патрабуе ад выканаўцы глыбокага роздуму.
Спосаб 2 з 2: Праводзіць здаровы час у адзіноце
Звяртайцеся да людзей, калі вам трэба пагутарыць, а не выкарыстоўваць сацыяльныя сеткі. У вас можа ўзнікнуць спакуса карыстацца сацыяльнымі сеткамі, калі вам самотна, але лепш патэлефанаваць альбо пагутарыць з кімсьці, калі гаворка ідзе пра сацыяльнае ўзаемадзеянне. Сацыяльныя сеткі могуць падацца выдатнай альтэрнатывай чалавечаму ўзаемадзеянню, але яны таксама могуць перабольшваць пачуццё ізаляванасці.
- Калі вам трэба пагаварыць з кім-небудзь, патэлефануйце сябру альбо адпраўляйцеся туды, дзе вы можаце пагаварыць з людзьмі.
Глядзіце радыё ў меру. Калі ў вас узнікаюць праблемы для знаёмства, вы, як правіла, шукаеце віды дзейнасці, якія замяняюць зносіны з іншымі, напрыклад, прагляд тэлебачання. Але той факт, што вы кожны раз глядзіце тэлевізар, а не праводзіце час з людзьмі, пагоршыць сітуацыю.
- Паспрабуйце абмежаваць свой штодзённы прагляд ад адной да дзвюх гадзін у дзень і не замяняйце ўзаемадзеянне з іншымі праглядам тэлебачання.
Абмяжуйце колькасць алкаголю, які вы ўжываеце ў адзіноце. Нядрэнна ўжываць алкаголь у адзіночку, але ўжыванне алкаголю можа выклікаць сур'ёзныя праблемы. Вам не трэба ўжываць алкаголь ці іншыя рэчывы, каб вытрымаць адзін час.
- Калі вы спраўляецеся з алкаголем (альбо наркотыкамі), каб справіцца з адзінотай, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста па псіхічным здароўі.
Даведайся розніцу паміж адзінокай і адзінокай. Адзінота і адзінота - два розныя станы.Пабыць у адзіноце папросту нікога няма, а адзінота - гэта калі вам сумна і / альбо трывожна, бо вы хочаце быць з іншымі людзьмі.
- У прыватны час вы павінны адчуваць сябе задаволеным і камфортным. Калі вы адзінокія, вы станеце дэпрэсіўным, безнадзейным альбо адчуеце сябе кінутым.
- Калі вы адчуваеце сябе адзінокім, бо праводзіце столькі часу ў адзіноце, парайцеся з тэрапеўтам пра гэтыя пачуцці.
Памятайце, што нармальна баяцца застацца ў адзіноце. Гэта дапаможа вам мець на ўвазе, што нармальна крыху нервавацца, праводзячы час у адзіноце. Кожны хоча ўзаемадзейнічаць з іншымі, таму бавіць час у адзіноце - не абавязкова цікавая перспектыва. Таму важна знайсці баланс паміж адзінотай і правільным узаемадзеяннем.
- Майце на ўвазе, што нармальна баяцца адзінокага часу, але калі вы будзеце пазбягаць гэтага, гэта не здарова. Калі вы лічыце, што ў вас крайні страх застацца адзін, парайцеся са сваім тэрапеўтам пра спосабы пераадолення гэтага страху.
Знайдзіце здаровыя адносіны і адпусціце нездаровыя. Падтрымліваць добрыя адносіны вельмі важна, але вам таксама варта адмовіцца ад нездаровых адносін альбо прымусіць вас адчуваць сябе няшчасным. Некаторыя людзі падтрымліваюць нездаровыя адносіны, баючыся застацца ў адзіноце, але гэта прыносіць ім больш шкоды, чым карысці.
- Калі вы знаходзіцеся ў адносінах, якія вас засмучаюць, але вы баіцеся скончыць, бо не хочаце заставацца сам-насам, паразмаўляйце з кімсьці, хто можа дапамагчы. Дамоўцеся пра сустрэчу з давераным сябрам, духоўным лідэрам ці дарадцам, каб абмеркаваць вашу справу.
- Пераканайцеся, што вы ствараеце і падтрымліваеце сетку падтрымкі. Частка падыходаў да барацьбы з адзінотай - гэта наяўнасць моцнай сеткі падтрымкі сяброў і сям'і, да якіх вы можаце звярнуцца, калі вам патрэбна дапамога. Даведайцеся, як завесці новых сяброў і падтрымліваць сувязь з існуючымі сябрамі, напрыклад, хадзіць у трэнажорную залу, сустракацца і піць каву з сябрамі альбо далучыцца да спецыяльнай групы па інтарэсах на мясцовыя.
Парада
- Падумайце пра тое, каб прачытаць новую кнігу альбо запісацца на анлайн-курс, каб вы маглі чакаць чагосьці ў свой час.
