Задаволены

• Крокі

Сутыкненне з людзьмі, якія паводзяць сябе непаважліва, можа выклікаць стрэс і расчараванне. Калі хтосьці непаважліва ставіцца да вас, вы, напэўна, спытаеце сябе, як вы можаце адказаць на іх - ці трэба рэагаваць на іх. Знайдзіце хвілінку, каб ацаніць сітуацыю і паглядзець, ці наўмысна чалавек не паважае вас. Калі вы лічыце неабходным засяродзіцца на іх паводзінах, спачатку супакойцеся і падумайце, як вам трэба рэагаваць. Павінна быць сімпатыя, але ў той жа час трэба таксама пастаяць за сябе.

Крокі

Частка 1 з 2: Пераацэнка сітуацыі

1. 

   Вызначце намеры непаважлівага да вас чалавека. Непаважлівае паводзіны, відавочна, раздражняе, але не заўсёды наўмысна. Часова выкажам здагадку, што яны проста занадта сумленныя, і не спяшаецеся абвінавачваць іх у наўмыснай шкодзе вам. Даследуйце, ці часта яны паўтараюць гэта паводзіны, ці толькі што здарылася з вамі, і асабістае для вас.
   • Напрыклад, калі яны называюць ваша імя наўпрост альбо наўмысна выцясняюць вас з шляху, гэта відавочны знак, што яны вас не паважаюць.
   • З іншага боку, калі хто-небудзь адправіў па электроннай пошце групу з нагоды будучага плана групавога навучання без вас, ён мог бы проста забыць яго.
   • Сапраўды гэтак жа, калі хтосьці робіць дрэнны каментарый перад вамі, ён, верагодна, проста не ведае, што мае справу з адчувальнай тэмай.

2. 

   
   
   Пры неабходнасці звярніцеся за тлумачэннямі. Чалавечыя словы і ўчынкі часам вельмі ўводзяць у зман. Калі вы не ўпэўненыя, што іншы чалавек наўмысна грубіяніць, лепш спытаць непасрэдна. Паспрабуйце захоўваць спакой і ў нейтральным тоне, не супрацьстаяць.
   • Напрыклад, калі хтосьці кажа, што вы лічыце непаважлівым, вы можаце зноў спытаць: "Што вы маеце на ўвазе пад гэтым?"

3. 

   
   
   Паспрабуйце як мага больш суперажываць іншаму чалавеку. Нават калі іх паводзіны відавочна бяздумнае, паспрабуйце не адчуваць нападу. Падумайце, ці перажываў чалавек такі ўчынак непрыстойнасці, ці ёсць якая-небудзь асноўная прычына.
   • Напрыклад, ёсць шмат людзей, якія стануць раздражняльнымі пры стрэсе.
   • Калі яны стаміліся ці адцягнуліся, яны могуць таксама забыцца на некаторыя сацыяльныя паводзіны, напрыклад, трымаць дзверы адчыненымі альбо вітаць людзей пры ўваходзе ў пакой.
   • Эмпатыя не азначае, што вы павінны апраўдваць непаважлівае паводзіны, але гэта дапаможа вам лепш зразумець чалавека і рэагаваць належным чынам.

4. 

   
   
   Вывучыце вашу рэакцыю на словы ці ўчынкі іншага. Часам вашы дзеянні адлюстроўваюць ваш эмацыйны стан больш, чым непакорлівыя паводзіны суперніка. Так што знайдзіце хвілінку, каб падумаць, чаму іх словы і ўчынкі вас засмучаюць, ці апраўдаецца іх рэакцыя?
   • Напрыклад, вы можаце сказаць: «Я засмучаная місіс Са, што не ператэлефанавала мне, але, магчыма, гэта таму, што мой былы заўсёды дазваляе мне залезці на дрэва, і ігнаруючы званок, мяне апантае. Магчыма, Са проста занятая, я пачакаю яе яшчэ крыху.

   Парады: Падумайце, ці робіце вы выснову ці рэагуеце эмацыянальна з-за мінулага досведу.

   рэклама

Частка 2 з 2: Супрацьстаянне з гэтым чалавекам

1. 

   Калі ласка, спыніцеся на хвіліну Спакойна калі адчуваеце расчараванне. Справа з непаважлівымі паводзінамі можа быць непрыемнай, але агрэсіўна альбо гучна рэагаваць у галаве толькі ўзмоцніць стрэс і прывядзе да непатрэбных канфліктаў. Калі вы засмучаныя, спыніцеся і дыхайце, каб вярнуць сабе кантроль. Пры неабходнасці апраўдайцеся і выйдзіце на некалькі хвілін.
   • Вы можаце паспрабаваць падлічыць да 10 ці іншыя расслабляльныя практыкаванні, напрыклад, агледзець вакол і падлічыць прадметы ў блакітным колеры.

2. 

   Вызначце, ці трэба на іх рэагаваць. Калі непаважлівае паводзіны не экстрэмальнае альбо толькі што здарылася адзін раз, лепш праігнараваць яго і праігнараваць. Справа з чалавекам не дапамагае, але можа зрабіць сітуацыю больш напружанай. Аднак, калі паводзіны, як правіла, паўтараецца і ўплывае на працу і паўсядзённую дзейнасць, сутыкніцеся з імі.
   • Напрыклад, ваш партнёр ці муж часта няветлівы і пагарджае вашымі пачуццямі, пагаворыце з імі пра гэта.
   • З іншага боку, калі незнаёмы чалавек перашкаджае пры выездзе, вы не павінны марнаваць сілы і час на сварку з імі.

3. 

   Адскок ад дабрыні. Калі хто-небудзь грубіяніць ці грубіць з вамі, ласкавы адказ здзівіць яго і заахвоціць задумацца над сваімі ўчынкамі. Замест таго, каб сарвацца і адпомсціць, палегчыце сітуацыю ўсмешкай і некалькімі добрымі словамі.
   • Напрыклад, калега сварліва просіць вас сысці з дарогі, вы можаце стаць збоку, усміхнуцца і сказаць: "Прабачце, вам трэба, каб я падаў вам руку?"

   нататка: Калі іх паводзіны некалькі паўтараюцца і працяглыя, прыйшоў час выбраць больш напорысты падыход.

4. 

   Калі вы плануеце супрацьстаяць ім, паразмаўляйце з чалавекам. Калі вы адчуваеце непавагу, лепш весці размову сам-насам з чалавекам. Напрыклад, калі калега грубы, пагаворыце з імі, перш чым падпарадкоўвацца начальніку. Адпор адбярэ іх толькі да таго, што яны будуць ненавідзець вас яшчэ больш і горш. Калі гэта проста невялікае непаразуменне з самага кораня праблемы, вы можаце ў выніку прычыніць ім шкоду альбо патрапіць у непатрэбныя праблемы.
   • У сур'ёзных выпадках нават больш неабходна іх ігнараваць. Напрыклад, калі над вамі здзекуюцца ў школе ці на працы, не саромейцеся паведамляць пра гэта ў інстанцыю.

5. 

   Перш чым гаварыць, сагніце мову 7 разоў. Можа, вам не церпіцца адпомсціць таму грубіянцу. Але і гэта не дапамагае. Замест гэтага сплануйце тое, што хочаце сказаць, каб яно было праўдзівым, карысным і дакладным.
   • Абраза іншага чалавека альбо несправядлівыя абвінавачванні не прымушаюць яго пераасэнсаваць свае паводзіны, але таксама прычыняюць непатрэбную шкоду.
   • Размаўляць спакойна і цярпліва - лепшы спосаб астудзіць іх і спыніць паўтаральныя грубыя паводзіны.

6. 

   Прамалінейны, але ўсё ж ветлівы. Маючы зносіны з грубымі людзьмі, выразна і рэалістычна глядзіце на праблему. Спакойна растлумачце праблему і тое, як іх паводзіны ўплывае на вас. Не бойцеся быць жорсткімі і ветліва папытаеце іх растлумачыць паводзіны.
   • Падкрэсліце сябе, каб іншы чалавек не адчуваў сябе абвінавачаным, напрыклад, "Я адчуваю сябе пакрыўджаным, калі вы кажаце ў гэтым тоне".
   • Паспрабуйце сказаць нешта накшталт «Мне падобныя жарты падабаюцца. Калі ласка, больш не жартуйце перада мной ".

7. 

   Дайце ім магчымасць адказаць. Быць адварочаным іншымі не вельмі прыемна. Таму іншы чалавек, магчыма, захоча адказаць і растлумачыць гісторыю ў іх бок, асабліва калі ён адчувае, што вы дрэнна зразумелі свае словы і ўчынкі. Дайце ім магчымасць растлумачыць, не перарываючы, даючы ім зразумець, што вы гатовыя слухаць і паважаць тое, што яны кажуць.
   • Паўтарыце тое, што яны сказалі, каб пераканацца, што вы разумееце, што яны кажуць. Напрыклад "Вы сказалі, што не наўмысна ігнаравалі мяне сёння раніцай, а проста адцягвалі ўвагу, так?"

   Парады: Пакажыце, што вы актыўна слухаеце, ківаючы галавой, кантактуючы вачыма і выкарыстоўваючы такія выразы, як "Так", "Я вас чую".

8. 

   Усталюйце дакладныя межы, калі непаважлівае паводзіны з'яўляецца звычкай. Правільны ліміт важны для здаровых адносін. Вызначэнне дакладнай лініі асабліва важна для тых, хто часта не мае да вас павагі.Дайце ім ведаць, што вы не пацерпіце гэтага, і яны заплацяць за наступствы парушэння вашых межаў.
   • Напрыклад, вы маглі б сказаць "Калі вы будзеце гуляць па тэлефоне і адпусціце мяне, калі мы выйдзем, я больш не змагу праводзіць з вамі час".
   • Калі чалавек працягвае парушаць ваш ліміт, магчыма, вам трэба будзе максімальна абмежаваць іх час з імі альбо нават перапыніць адносіны.
   рэклама