Як лячыць заціснуты нерв на шыі: 14 этапаў (з фота) - Чаявыя

Відэа: ШЕЯ всему ГОЛОВА. Му Юйчунь. Правильный МАССАЖ ШЕИ.

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Тэрмін "заціснуты нерв" часта выкарыстоўваецца для апісання рэзкай рэзкай болі ў вобласці шыі або іншых аддзелаў пазваночніка. Аднак на самой справе спіннамазгавы нерв рэдка фізічна зашчымляецца. Замест гэтага яны ў першую чаргу хімічна раздражняюцца, уздзейнічаюць ці злёгку пашыраюцца ў целе, часта выклікаючы боль, якую апісваюць як паленне, здранцвенне, паколванне і / або пякучы боль. Большасць здушэння нерва выклікана здушэннем, раздражненнем альбо запаленнем хрыбетнага сустава, што выклікае моцную боль і абмежаванне рухомасці, але звычайна не лічыцца захворваннем. сур'ёзна. Існуе мноства метадаў пазбаўлення ад заціснутага нерва ў вобласці шыі, у тым ліку некаторыя метады хатняга догляду і лячэнне ад медыцынскага работніка.

Крокі

Частка 1 з 3: Лячэнне дома заціснутага нерва ў вобласці шыі

Пачакайце і будзьце цярплівыя. Зашчымленне нерва ў шыйным аддзеле хрыбетніка (яго часта называюць скаванасцю шыі) часта з'яўляецца раптоўна і выклікана ненармальным рухам шыі або траўмай (напрыклад, траўмай шыі). Калі гэта звязана з ненармальнымі рухамі шыі, боль у шыі звычайна праходзіць самастойна без лячэння.) Калі так, цярпліва пачакайце ад некалькіх гадзін да некалькіх дзён.
- Рызыка траўмы шыі вышэй, калі мышцы сціснутыя і здранцвелі, таму не рухайце шыяй занадта моцна, пакуль мышцы не сагрэюцца пры нармальным кровазвароце альбо накруціўшы шалік (альбо вадалазку), калі спёка прахалоднае асяроддзе.
- Працяг звычайных рухаў шыі падчас болю можа натуральным чынам вылечыць заціснуты нерв.
Адкарэктуйце працоўныя або практыкавальныя звычкі. Калі праблемы з шыяй выкліканы ўмовамі працы, парайцеся са сваім кіраўніком аб пераходзе на іншы занятак альбо аб карэкціроўцы ўмоў працы, каб шыя не заціснула. Такія працы, як зварка і будаўніцтва, маюць параўнальна высокія паказчыкі боляў у шыі, але яны могуць адчуваць сябе і ў офісных работнікаў, калі шыя пастаянна крывая ці сагнутая. Калі боль у шыі звязана з фізічнымі нагрузкамі, магчыма, вы займаліся занадта моцна, альбо пастава няправільная. У гэты момант вам варта пракансультавацца са сваім асабістым трэнерам.
- Поўнае пазбяганне актыўнасці (напрыклад, лежачы) не рэкамендуецца пры болях у шыі, паколькі мышцы і суставы павінны рухацца і атрымліваць вялікую колькасць крыві, каб загаіць.
- Падтрымлівайце добрую выправу на працы і дома. Пераканайцеся, што манітор кампутара знаходзіцца на ўзроўні вачэй, каб прадухіліць перанапружанне шыі і расцяжэнне звязкаў.
- Ацаніце свае ўмовы сну. Занадта тоўстыя падушкі могуць выклікаць праблемы з шыяй. Пазбягайце спаць на жываце, бо галава і шыя будуць больш крывымі.
Прымайце лекі без рэцэпту. Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен, напроксен або аспірын, могуць стаць часовым рашэннем болю ці запалення ў вобласці шыі. Памятаеце, што гэтыя лекі могуць пашкодзіць страўнік, ныркі і печань. Такім чынам, вы не павінны прымаць прэпарат больш за 2 тыдняў запар. Абсалютна не прымайце больш за рэкамендаваную дозу.
- Дазавання для дарослых звычайна складае 200-400 мг кожныя 4-6 гадзін і прымаецца ўнутр.
- Ці вы можаце ўзяць абязбольвальныя абязбольвальныя прэпараты, такія як ацетамінофен (Тайленол), альбо міярэлаксатар, напрыклад, Цыклабензапрын, каб палегчыць боль у шыі. Аднак абсалютна не прымайце з НПВС.
- Будзьце асцярожныя, не прымайце яго нашча, бо гэта можа раздражняць слізістую страўніка і павялічваць рызыку язваў.
Карыстайцеся халодным кампрэсам. Пакет з лёдам - эфектыўнае лячэнне практычна любых дробных траўмаў апорна-рухальнага апарата, уключаючы боль у шыі. Халодны кампрэс трэба прыкласці да самай балючай часткі шыі, каб паменшыць ацёк і боль. Прыкладвайце лёд на 20 хвілін кожныя 2-3 гадзіны на працягу некалькіх дзён, затым памяншайце частату па меры спадання болю і запалення.
- Накладанне кубіка лёду на шыю эластычнай абшэўкай можа дапамагчы ўтаймаваць запаленне.
- Заўсёды ахінайце замарожаны кубік лёду альбо пакет геля тонкім ручніком, каб прадухіліць апёкі скуры ад холаду.
Падумайце аб прыняцці ванны з соллю Эпсам. Замочванне верхняй часткі спіны і шыі ў ванне з соллю Эпсам можа значна паменшыць боль і ацёк, асабліва калі вы адчуваеце боль пры напрузе цягліц. Магній у солі дапамагае паслабіць цягліцы. Не прымайце занадта гарачую ванну (для прадухілення апёкаў) і не вытрымлівайце ваду больш за 30 хвілін, бо салёная вада выцягне ваду з вашага цела і можа выклікаць абязводжванне.
- Калі ваша шыя ў асноўным азызлая, вам варта ўжываць халодны кампрэс пасля прыняцця цёплай салёнай ванны, пакуль шыя не адчуе здранцвенне (каля 15 хвілін).
Паспрабуйце мякка выцягнуць шыю. Дылатацыя шыі можа дапамагчы ў лячэнні праблем з шыяй (паменшыць ціск на нервы альбо паменшыць ціск на паверхню пазванкоў), асабліва калі праблема выяўляецца рана. Рухайцеся павольна, раўнамерна і глыбока дыхайце, выцягваючы шыю. Увогуле, трымаеце шыю расцягнутай на працягу 30 секунд, а затым паўтарайце 3-5 раз у дзень.
- Устаньце прама і глядзіце наперад, і павольна нахіліце шыю ў бок, каб вушы былі як мага бліжэй да вашых плячэй. Пасля некалькіх секунд адпачынку перайдзіце на другі бок.
- Вы павінны расслабіць шыю адразу пасля прыняцця цёплай ванны альбо падачы вільготнага цяпла, так як мышцы шыі зараз стануць больш гнуткімі.
рэклама

Частка 2 з 3: Атрыманне медыцынскай дапамогі

Звярніцеся да медыцынскага спецыяліста. Магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да медыцынскага спецыяліста, напрыклад, да артапеда, неўрапатолага ці рэўматолага, каб прайсці абследаванне на прадмет самых сур'ёзных прычын боляў у шыі, такіх як кіла дыска, запаленне. інфекцыя (астэаміэліт), астэапароз, пераломы пазваночніка, рэўматоідны артрыт ці рак. Гэтыя праблемы не з'яўляюцца распаўсюджанай прычынай боляў у шыі, але калі хатні догляд і традыцыйная тэрапія неэфектыўныя, неабходна вывучыць больш сур'ёзныя праблемы.
- Рэнтген, касцяныя здымкі, МРТ, КТ і нейрамедыятары - усё гэта метады, якія спецыялісты могуць выкарыстоўваць для дыягностыкі боляў у шыі.
- Лекар можа прызначыць аналіз крыві на рэўматоідны артрыт альбо запаленчыя захворванні хрыбетніка, такія як менінгіт.
Разгледзім павярхоўнае ўвядзенне пазванкоў. Боль у шыі можа быць выклікана хранічным артрытам. Паверхневая ін'екцыя пазванкоў праводзіцца з выкарыстаннем іголкі для рэнтгеналагічнага сканавання ў рэжыме рэальнага часу праз мышцы шыі ў запалёны або раздражнёны пазваночны сустаў з наступнай ін'екцыяй абязбольвальнай сумесі і Кортікостероіды дапамагаюць хутка зняць мясцовую боль і запаленне. Невялікія ін'екцыі суставаў могуць заняць 20-30 хвілін, а вынікі могуць працягвацца ад тыдня да месяца.
- Толькі павярхоўныя пазваночныя ін'екцыі трэба ўводзіць 3 разы на працягу 6 месяцаў.
- Павярхоўная ін'екцыя хрыбетнага сустава звычайна забяспечвае зняцце болю, пачынаючы з другога-трэцяга дня пасля лячэння. Да гэтага боль у шыі можа трохі пагоршыцца.
- Патэнцыйныя ўскладненні ін'екцыі пазваночны сустаў ўключаюць інфекцыю, кровазліццё, мясцовую атрафію цягліц і раздражненне / пашкоджанне нерва.
Пагаворыце са сваім лекарам ці фізіятэрапеўтам пра расцяжэнне пазваночніка. Расцяжэнне пазваночніка - метад пашырэння прасторы паміж пазванкамі. Выцягванне пазваночніка можа мець розныя формы, напрыклад, тэрапеўт будзе рукой цягнуць за шыю альбо выкарыстоўваць нажніцы. Ёсць таксама самаробныя прыстасаванні для выцягвання пазваночніка. Заўсёды памятайце, што павольна цягніце за шыю. Калі боль ці здранцвенне распаўсюджваюцца на вашу руку, неадкладна спыніцеся і звярніцеся да лекара. Перш чым выкарыстоўваць хатні сродак для выцягвання шыі, лепш параіцца з лекарам, мануальным тэрапеўтам альбо фізіятэрапеўтам, каб атрымаць лепшы варыянт.
Разгледзім аперацыю. Хірургія болю ў шыі - гэта крайняя мера, і яе трэба разглядаць толькі пасля таго, як іншыя традыцыйныя метады лячэння неэфектыўныя або калі прычыну неабходна ліквідаваць неінвазіўнай хірургіяй. Прычынамі неабходнасці аперацыі на шыі можа быць аднаўленне альбо стабілізацыя пералому пазваночніка (выкліканага траўмай альбо астэапарозам), выдаленне пухліны альбо аднаўленне кілы міжпазваночнай дыска. Калі праблема закранае нервы на шыі, вы адчуеце хваравітасць, здранцвенне і / або слабасць цягліц, а таксама слабыя рукі і / або рукі.
- Хірургія пазваночніка можа прадугледжваць выкарыстанне металічных стрыжняў, шпілек альбо іншых прылад для падтрымкі канструкцыі.
- Рамонт разарванага дыска звычайна ўключае злучэнне дзвюх і больш костак (пазванкоў), часта памяншаючы аб'ём рухаў.
- Патэнцыйныя ўскладненні хірургічнага ўмяшання на спіне ўключаюць мясцовую інфекцыю, алергічную рэакцыю на анестэтыкі, паражэнне нерваў, параліч і хранічны ацёк / боль.
рэклама

Частка 3 з 3: Выкарыстанне альтэрнатыўнай тэрапіі

Масаж шыі. Напружанне цягліц адбываецца, калі асобныя цягліцавыя валокны выцягваюцца за межы напружання, а потым разрываюцца, што прыводзіць да некаторай ступені болю, запалення і ахоўных механізмаў (спазмы цягліц, каб паспрабаваць прадухіліць далейшае пашкоджанне). . Такім чынам, "заціснуты нерв" на самай справе можа быць напружанай цягліцай шыі. Глыбокі масаж тканін карысны пры лёгкіх і ўмераных нагрузках, паколькі дапамагае паменшыць цягліцавы спазм, змагацца з запаленнем і выклікаць паслабленне. Пачніце з 30-хвіліннага масажу, засяродзіўшы ўвагу на шыі і верхняй часткі спіны. Дазвольце тэрапеўту зрабіць вам масаж настолькі глыбокім, наколькі вы можаце цярпець, не мардуючыся.
- Заўсёды піце шмат вадкасці адразу пасля масажу, каб вывесці з арганізма запаленчыя пабочныя прадукты, малочную кіслату і таксіны. Не ўжыванне вады можа выклікаць галаўны боль альбо лёгкую млоснасць.
- У якасці альтэрнатывы прафесійнаму масажу пракаціце тэнісны мячык або вібратар па цягліцах шыі, а яшчэ лепш - папрасіце каго-небудзь яшчэ пакатаць яго. Павольна катайце мяч вакол хворай вобласці шыі ад 10 да 15 хвілін некалькі разоў на дзень, пакуль боль не суціхне.
Звярніцеся да мануальнага тэрапеўта або спецыяліста па артапедыі. Артапеды і мануальныя тэрапеўты - гэта мануальныя тэрапеўты, якія спецыялізуюцца на наладжванні нармальнага руху і функцыянавання малюсенькіх пазваночных суставаў, якія злучаюць пазванкі, якія называюцца мікрафлорай. Ручныя карэкціроўкі суставаў могуць быць выкарыстаны для зняцця ціску або змены злёгку перакошаных суставаў шыі - прычыны запалення і пульсавалага болю, асабліва пры руху. Расцяжэнне шыі таксама можа дапамагчы зняць боль.
- Хоць адна карэкціроўка пазваночніка можа часам дапамагчы цалкам вылечыць заціснуты нерв, звычайна патрабуецца 3-5 працэдур, каб убачыць значныя вынікі.
- Мануальныя тэрапеўты і мануальныя тэрапеўты таксама выкарыстоўваюць розныя метады лячэння, спецыяльна распрацаваныя для лячэння цягліцавага напружання, што можа быць больш прыдатным для тканін шыі.
Фізіятэрапеўтычнае лячэнне. Калі ваша праблема з шыяй паўтараецца (хранічная) і выклікана слабасцю цягліц, дрэннай выправай альбо дэгенератыўнымі праблемамі, такімі як астэапароз, неабходна разгледзець нейкую форму рэабілітацыі. Фізіятэрапеўт можа навучыць вас асаблівасцям, разам з сілавымі практыкаваннямі на шыі. Фізіятэрапія звычайна праводзіцца 2-3 разы на тыдзень на працягу 4-6 тыдняў, каб станоўча паўплываць на хранічныя праблемы з хрыбетнікам.
- Пры неабходнасці фізіятэрапеўт можа лячыць боль у цягліцах шыі пры дапамозе электратэрапіі, напрыклад, тэрапеўтычнага ультрагуку або электрастымуляцыі цягліц.
- Добрыя практыкаванні для шыі ўключаюць плаванне, некаторыя позы ёгі і трэніроўкі з цяжарам. Аднак важна пераканацца, што траўма аднавілася.
Разгледзім іглаўколванне. Іглаўколванне - гэта працэс ўвядзення вельмі тонкіх іголак у пэўныя энергетычныя кропкі скуры / мышцы для зняцця болю і запалення. Іглаўколванне пры болях у шыі можа быць эфектыўным, асабліва калі гэта робіцца пры з'яўленні сімптомаў. Грунтуючыся на прынцыпах традыцыйнай кітайскай медыцыны, іглаўколванне дзейнічае, выпускаючы розныя актыўныя інгрэдыенты, у тым ліку эндарфіны і сератанін, для зняцця болю.
- Іглаўколванне таксама дапамагае стымуляваць паток энергіі.
- Іглаўколванне праводзіцца многімі медыцынскімі работнікамі, у тым ліку тэрапеўтамі, артапедамі, натуропатамі, фізіятэрапеўтамі і спецыялістамі па масажы.
рэклама

Парада

Пазбягайце чытання ў ложку з больш чым адной падушкай пад галавой, бо гэта прывядзе да празмернага расцяжэння шыі.
Пазбягайце насіць сумкі, якія накладаюць на плечы нераўнамерны вага, напрыклад, сумкі або кашалькі з папярочным раменьчыкам, бо яны выклікаюць перанапружанне шыі. Замест гэтага выкарыстоўвайце сумку для каляскі альбо традыцыйны заплечнік з мяккімі раменьчыкамі.
Кіньце паліць, таму што курэнне памяншае кровазварот, што прыводзіць да недахопу кіслароду і пажыўных рэчываў у цягліцах пазваночніка і іншых тканінах.