Аўтар:
Laura McKinney
Дата Стварэння:
2 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Калі хтосьці, каго вы любіце, трапіць у турму, ваша жыццё можа перавярнуцца з ног на галаву. Акрамя таго, што вы адчуваеце дэпрэсію з-за месца, якое чалавек пакідае ў паўсядзённым жыцці, вам прыйдзецца змагацца з праблемамі адсутнасці ўкладу з боку вашага партнёра. Акрамя таго, вам прыйдзецца сутыкнуцца з лабірынтам праблем, наведваючы гэтага чалавека ў турме. Нягледзячы на праблемы, вы ўсё яшчэ можаце навучыцца ствараць для сябе новае жыццё, калі побач няма вашага каханага.
Крокі
Частка 1 з 3: Пачатак працы
Жывіце сучаснасцю. Калі вы паспрабуеце думаць пра доўгія гады наперад без прысутнасці вашага каханага, вы можаце лёгка ашаламіць. Замест гэтага вы жывяце кожным імгненнем, вырашаючы ўсё, што прыходзіць да вас кожны дзень.
- Калі вам цяжка засяродзіцца на сучаснасці, вы можаце паспрабаваць метады ўважлівасці. Напрыклад, прымаючы душ, паспрабуйце засяродзіцца на тым, што робіце, і не дазваляйце розуму блукаць над тым, што рабіць днём. Замест гэтага адчуйце, як цела мякка мыецца на скуры, гарачая вада супакойвае мышцы, а водар геля для душа выпраменьвае вакол вас. Засяродзьцеся на пачуццях, якія вы адчуваеце, а не на думках, якія праносяцца ў вашай свядомасці.
Будзьце гатовыя справіцца з тым, што наперадзе. Здаецца, гэтая парада супярэчыць толькі што згаданаму вышэй этапу.Аднак вы ўсё яшчэ можаце жыць у сучаснасці, ведаючы, што тое, што нас чакае, можа быць цяжкім. Напрыклад, вы можаце страціць некаторыя адносіны, таму што каханы чалавек сядзіць у турме. Людзі могуць быць не такімі даравальнымі, як вы хацелі б.- Зразумела, гэта будзе балюча, але разумейце, што нават калі вы страціце сяброў, вы зможаце знайсці новых сяброў, якія перажываюць тую ж сітуацыю, што і вы. Больш за тое, вы будзеце ведаць, хто заўсёды побач з вамі ў шчаслівыя і пакутлівыя часы.
Фінансавае планаванне і планаванне. Калі чалавек уносіць частку даходу ў хатнія выдаткі, вам прыйдзецца распрацаваць новы план. Магчыма, вам трэба ўладкавацца на адну, а то і на некалькі заняткаў. Добра падумайце пра свае фінансы, каб вызначыць, што неабходна для вашага выжывання.- Вам трэба ўключыць выдаткі на людзей, якія знаходзяцца ў турме. Падтрымка людзей, якія знаходзяцца ў турме, можа стаць велізарнай колькасцю грошай для людзей звонку. Ваш каханы ў турме мае патрэбу ў вашай падтрымцы - ад рахункаў за тэлефон да пакупкі прадметаў першай неабходнасці. Аднак гэтыя выдаткі могуць вельмі хутка павялічыцца, бо нават укладванне грошай на рахунак ідзе з платай. Такім чынам, вам трэба скласці фінансавы план, які ўстанаўлівае штомесячныя выдаткі, якія вы лічыце разумнымі для свайго каханага ў турме, і прытрымлівацца яго. Калі вы лічыце, што гэтага недастаткова, паспрабуйце даведацца, ці гатовы хто-небудзь з вашай сям'і дапамагчы.
- Магчыма, вам прыйдзецца больш актыўна займацца хатнімі справамі з-за адсутнасці падтрымкі з боку гэтага чалавека. Не бойцеся звяртацца па дапамогу да члена сям'і, калі гэта неабходна.
Беражы сябе. Гэта можа быць балючай справай. Вы страцілі ў жыцці іншага значнага чалавека, і ваша гора зразумела. Але нават пры гэтым не забывайце, што ўсё роўна трэба клапаціцца пра сябе. Паспрабуйце добра выспацца і добра паесці, каб ісці далей.
Вызначце, колькі разоў вы можаце наведаць блізкіх. У большасці турмаў абмежавана колькасць наведванняў сваякоў. Акрамя таго, месца, дзе знаходзіцца ваш каханы, можа быць не так блізка, як хацелася б. Такім чынам, вы павінны вырашыць, колькі разоў вы можаце наведаць, каб падрыхтаваць сябе і сваіх блізкіх у турме.
- Вы таксама можаце паведаміць чалавеку, калі вы можаце пісаць альбо пісаць тэкст.
Плануйце загадзя, што вы скажаце людзям. Вырашыць, як сказаць людзям, можа быць складана. Магчыма, лепш быць сумленным, бо некаторыя людзі могуць гэта ведаць з міліцэйскіх пратаколаў альбо ў прэсе. Аднак, калі вы не адчуваеце сябе камфортна ў гэтым, вы можаце сказаць, што вы і чалавек расталіся альбо што чалавек павінен сысці. Вы павінны сказаць гэта паслядоўна.
- Акрамя таго, вырашыце, каму сказаць. Можа быць, вы хочаце захаваць гэта сям'ёй, альбо, магчыма, хочаце расказаць блізкім сябрам. Лепш планаваць загадзя з людзьмі, якія ведаюць пра вашу гісторыю.
Падумайце, што вы скажаце сваім дзецям. Пакуль ваш партнёр знаходзіцца ў турме, важна даць дзецям ведаць праўду. Калі вы схаваеце гэта, вашы дзеці будуць адчуваць, што вы здрадзілі іх даверу, калі яны даведаліся праўду. Акрамя таго, навучыце дзяцей гаварыць староннім. Напрыклад, вашы дзеці могуць сказаць: "Тата далёка" ці "Мама ў турме", гэта вырашаць вам.
- Акрамя таго, калі вы вырашыце дазволіць дзіцяці наведаць гэтага чалавека, вам трэба прыйсці ў першую чаргу ў адзіночку, каб правесці абследаванне. Такім чынам, вы можаце сказаць сваім дзецям, што адбудзецца, калі яны туды патрапяць, і палегчыць іх страх.
Частка 2 з 3: Наведванне блізкіх у турме
Загадзя даведайцеся пра турэмныя правілы. Па магчымасці загадзя звяжыцеся з турмой, каб даведацца, што будзе адбывацца загадзя. Напрыклад, у вас могуць шукаць. Да таго ж, у некаторых турмах відэачат у чаце дазваляецца толькі здалёк, таму вы не можаце абняць чалавека. Большасць турмаў абмяжоўвае фізічны кантакт, дазваляючы толькі абняць. Вы будзеце менш напружаныя, калі загадзя ведаеце, што адбудзецца.
- Калі вы знаходзіцеся ў ЗША, вам не дазволена даваць парушальніку што-небудзь, напрыклад, торт, таму лепш не браць з сабой такія рэчы, наведваючы блізкіх людзей у турме.
Выкарыстоўвайце метады паслаблення. Наведванне каханага чалавека ў турме можа выклікаць стрэс. Калі вы адчуваеце трывогу, паспрабуйце некалькі метадаў паслаблення. Напрыклад, вы можаце пакласці ў хустку некалькі кропель расслабляльнай ароматэрапіі і ўзяць яе з сабой. Магчыма, вы не зможаце ўзяць з сабой ручнік, але вы можаце ўдыхнуць водар непасрэдна перад наведваннем і пасля яго; Аднак не забывайце, што водар часта нагадвае вопыт, таму паспрабуйце не карыстацца духамі, якімі вы звычайна карыстаецеся.
- Вы таксама можаце паспрабаваць дыхальныя тэхнікі. Калі вы адчуваеце трывогу, адвядзіце некалькі хвілін на дыханне. Зачыніце вочы і ўдыхніце, лічачы да чатырох, а таксама да чатырох. Засяродзьцеся на сваім дыханні, пакуль не адчуеце спакой.
Не здзіўляйцеся, калі чалавек раззлуецца. Садзіцца ў турму ўсім страшна, і, магчыма, чалавек таксама баіцца страціць каханага. Больш за тое, яны таксама прызвычайваюцца да новага жыцця ў стрэсавых абставінах. Паспрабуйце быць з разуменнем, але не дазваляйце чалавеку прыгнятаць вас, асабліва калі вы таксама ў цяжкі час.
Звярніцеся па падтрымку пасля наведвання турмы. Наведаць блізкага чалавека ў турме можа быць складана, і досвед пасадкі ў турму таксама не выклікае задавальнення. Таму паспрабуйце знайсці каго-небудзь з сабой, як толькі вы сыдзеце. Пайсці на каву і пагаварыць з кімсьці можа дапамагчы зняць стрэс. рэклама
Частка 3 з 3: Пошук падтрымкі
Далучайцеся да групы. У многіх суполках існуюць групы падтрымкі людзей, якія знаходзяцца ў турме блізкіх. Вы можаце знайсці групу падтрымкі праз судовую сістэму, альбо вы можаце звязацца з офісам псіхолага, каб даведацца, ці могуць яны рэкамендаваць вам групу.
Паспрабуйце знайсці дарадцу, які спецыялізуецца на смутку. Калі групавая тэрапія не для вас, вы можаце паспрабаваць правесці некалькі прыватных гутарак з кансультантам. Вы павінны правесці сваё даследаванне, каб знайсці бясплатную або недарагую параду.
Адхіляючы сваю віну. Вы можаце адчуваць непакой, калі ваш палюбоўнік садзіцца ў турму, і вы ўсё яшчэ можаце быць на волі. Памятайце, што вы не робіце выбар, які чалавек абраў, каб апынуцца ў турме, і ўсё, што вы можаце зрабіць зараз, - гэта падтрымаць гэтага чалавека.
- Першым крокам у пераадоленні віны з'яўляецца разуменне таго, што вы нічога дрэннага не зрабілі. Гэта не ваша віна, што чалавек знаходзіцца ў турме, і вы не можаце змяніць дзеянні іншых.
- З іншага боку, калі вы адчуваеце, што зрабілі нешта, што дапамагло пасадзіць каханага ў турму, прыміце за гэта адказнасць, і адзін са спосабаў прыняць на сябе адказнасць - папрасіць прабачэння.
- Папрасіўшы прабачэння, зрабіце ўсё магчымае, каб рухацца наперад. Пазбаўцеся ад думак аб віне і не разважайце пра гэта ў думках. Вы не можаце змяніць мінулае; вы можаце рухацца толькі наперад і ў лепшую будучыню.
Наладзьце новы "нармальны". Ваша жыццё можа на пэўны час спыніцца пасля таго, як ваш каханы трапіў у турму. Калі вы раптам страціце каханага ў сваім паўсядзённым жыцці, вы можаце адчуць сябе крыху пустым. Аднак, калі вы паспрабуеце прайсці праз гэта, вы зможаце адаптавацца да жыцця без гэтага чалавека, і гэта не дзіўна.
- Частка стварэння новага нармальнага жыцця працягвае падтрымліваць нармальныя сезоны; гэта значыць, не саромейцеся адзначаць святы і дні нараджэння без гэтага чалавека. Вам не трэба ахвяраваць сваім жыццём толькі таму, што ваш каханы знаходзіцца ў турме.
- Паспрабуйце стварыць новыя хатнія традыцыі, каб у кожнага было што чакаць. Ці вы можаце знайсці новае захапленне, якім вы можаце атрымліваць задавальненне час ад часу.
