Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
13 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Анемія ўзнікае, калі недастаткова здаровых чырвоных крывяных цельцаў (эрытрацытаў), якія пераносяць кісларод да ўсіх клетак і тканін у арганізме. Анемія можа быць альбо хранічнай, альбо вострай і можа быць лёгкай і цяжкай. Прычын анеміі шмат, напрыклад, моцныя менструальныя крывацёкі і сіндром раздражнёнага кішачніка. Анемія бывае розных формаў, і некаторыя з іх можна лёгка прадухіліць. Іншыя формы анеміі, хаця іх нельга прадухіліць, можна лячыць. Выконваючы гэтыя простыя дзеянні, вы можаце даведацца больш пра анемію і прадухіліць яе натуральным шляхам.
Крокі
Спосаб 1 з 2: Прафілактыка анеміі спантанна
Павялічце спажыванне жалеза. Найбольш распаўсюджанай формай анеміі з'яўляецца анемія з дэфіцытам пажыўных рэчываў. Жалеза з'яўляецца найбольш распаўсюджанай аліментарнай недастатковасцю пры анеміі. Каб прадухіліць захворванне, вам трэба ўключыць у свой рацыён некаторыя прадукты для папаўнення жалеза. Мужчынам і жанчынам, якія не маюць менструацыі, трэба атрымліваць 10 мг жалеза ў дзень; Менструальным жанчынам неабходна 15 мг жалеза ў дзень. Цяжарным жанчынам неабходна штодня дадаваць 30 мг жалеза.
- Уключыце розныя багатыя жалезам крыніцы бялку, такія як нятлустае чырвонае мяса, печань, птушка, свініна і рыба. Акрамя таго, ешце шмат шпінату (шпінату) і іншых цёмна-зялёных ліставых гародніны, такіх як капуста, гарчыца, зеляніна буракоў і капусты, брокалі, салата і капуста.
- Акрамя гэтага, варта ўжываць шмат тофу і соевых прадуктаў, фасолі (рознакаляровай), сачавіцы, нута, сухафруктаў, чарнасліву, разынак, курагі і соку з чарнасліву.
- Ешце на сняданак альбо перакус узбагачаныя жалезам крупы і хлеб з суцэльнага збожжа.
- Вы можаце рыхтаваць з чыгуна ці чыгуннай рондалі, каб дадаць больш жалеза.
Пазбягайце ўжывання прадуктаў, якія паглынаюць жалеза. Некаторыя прадукты могуць пагоршыць засваенне жалеза. Калі вы хочаце прадухіліць жалезадэфіцытную анемію, не варта піць гарбату, каву ці какава падчас ежы. Гэтыя прадукты будуць паглынаць шмат жалеза з прадуктаў харчавання і не паступаць у арганізм. Акрамя таго, гэтыя напоі нельга ўжываць падчас прыёму прэпаратаў жалеза.- Абмежаванне малака і малочных прадуктаў, паколькі багатыя кальцыем малочныя прадукты могуць пагоршыць засваенне жалеза.
Павялічце спажыванне вітаміна В12. Каб прадухіліць дэфіцытную анемію вітаміна В12, трэба павялічыць колькасць вітаміна В2 у рацыёне. У сярэднім кожны чалавек мае патрэбу ў 2,5 мкг вітаміна В12 у дзень. Цяжарным жанчынам неабходна 2,6 мкг вітаміна В12 у дзень; Якія кормяць жанчынай неабходна 2,8 мкг вітаміна В12 у дзень. Ешце прадукты, багатыя вітамінам B12, такія як ялавічная печань, птушка, сардзіны, ласось, тунец, трэска, яйкі, малако, ёгурт і сыр. Гэта ўсё прыродныя крыніцы вітаміна В12, якія дапамагаюць павысіць узровень вітаміна В12 у арганізме і прадухіляць анемію.- Акрамя гэтага, можна ёсць прадукты, узбагачаныя вітамінам В12. Напрыклад, выбірайце кашы для сняданку, соевыя напоі і веганскія бутэрброды, узбагачаныя вітамінам В12.
- Вы таксама можаце прымаць дадаткі вітаміна В12, каб павысіць узровень вітаміна В12 у вашым целе.
Ешце ежу, багатую фолатам. Недахоп такіх вітамінаў, як фолат, таксама можа выклікаць анемію. Каб прадухіліць анемію, трэба ўключыць у свой рацыён больш прадуктаў, багатых фолатам. Мужчынам, старэйшым за 13 гадоў, неабходна 400 мкг фоліевай кіслаты ў дзень. Жанчынам старэйшыя за 13 гадоў неабходна 400-600 мкг фоліевай кіслаты ў дзень. Каб атрымліваць больш фолата, ешце такія прадукты, як шпінат, буракі, зеляніна, вясёлкавая капуста, брокалі, гарчыца, салата, капуста, сачавіца, чорнавокі гарох, бабы, фасолю. курыца, фасолю, ялавічная печань і яйкі.- Вы таксама можаце ёсць прадукты, узбагачаныя фолатам, такія як узмоцнены фолат хлеб, макароны і рыс.
- Фолат змяшчаецца таксама ў садавіне і соках, такіх як бананы, апельсіны і апельсінавы сок.
Узбагачаны вітамінам С. Арганізм мае патрэбу ў вітаміне С для стварэння здаровых чырвоных крывяных цельцаў - важна для прафілактыкі анеміі. Дарослым ад 19 гадоў патрабуецца не менш за 85 мг вітаміна С у дзень. Курцам неабходна дадаткова 35 мг вітаміна С у дзень. Калі вы хочаце ўмацаваць імунную сістэму, вам трэба дадаць 1000 мг вітаміна С. Каб атрымліваць дастатковую колькасць вітаміна С, вам варта есці такія садавіна, як апельсіны, грэйпфрут, мандарыны, лімоны, ківі, папайя, ананас, клубніцы, маліна і дыня.
- Ёсць шмат гародніны, багатых вітамінам С, такіх як брокалі, чырвоны балгарскі перац, брусельская капуста, памідоры, капуста, бульба і зялёныя ліставыя гародніна.
- Вітамін С паляпшае засваенне жалеза, таму прадукты, багатыя вітамінам С, можна спалучаць з прадуктамі, якія змяшчаюць жалеза.
Прымайце дадаткі пры неабходнасці. Лепш за ўсё прымаць вітаміны і мінералы з суцэльных прадуктаў. Ужыванне прадуктаў, багатых вітамінамі, забяспечыць амаль усе неабходныя вітаміны і мінералы. Аднак калі вы занепакоеныя тым, што не атрымліваеце дастатковую колькасць вітамінаў і мінералаў з ежай, вы можаце прымаць прэпараты жалеза, вітамін В12, вітамін С, фолат і іншыя вітаміны і мінералы.
- Хоць вітаміны і мінералы з'яўляюцца натуральнымі і неабходнымі для арганізма, не перадазіруйце. Жалеза - канкрэтны прыклад. Вы можаце мець генетычны лішак жалеза альбо прымаць занадта шмат жалеза ў выглядзе прэпаратаў жалеза. Гэта вельмі небяспечная хвароба.
Пракансультуйцеся з урачом. Калі вы не ўпэўненыя, які тып анеміі ў вас, вам варта пракансультавацца з лекарам, пачынаючы натуральнае лячэнне. Ёсць шмат формаў анеміі, і пры няправільным лячэнні могуць узнікнуць сур'ёзныя наступствы. Вы павінны быць асцярожнымі, бо пры некаторых формах анеміі вітамінныя і мінеральныя дабаўкі могуць пагоршыць хваробу.
- Перш чым вы зможаце прадухіліць анемію, вам трэба даведацца, ці схільная вам рызыка.
Спосаб 2 з 2: Даведайцеся пра анемію
Ведайце рызыку развіцця анеміі. Прадухіляць яго трэба толькі ў тым выпадку, калі вы схільныя рызыцы анеміі. Фактараў рызыкі развіцця анеміі шмат. Некаторыя формы анеміі можна прадухіліць, іншыя, напрыклад, спадчынную анемію, прадухіліць немагчыма. Фактары рызыкі анеміі ўключаюць дэфіцыт пажыўных рэчываў з-за недастатковага паступлення ў ежу вітамінаў і мінералаў, неабходных касцянаму мозгу. Касцяны мозг выпрацоўвае чырвоныя крывяныя клеткі, а дэфіцыт неабходных вітамінаў і мінералаў для касцявога мозгу можа паменшыць колькасць выпрацоўваемых эрытрацытаў. Асноўнымі вітамінамі і мінераламі з'яўляюцца вітамін С, рыбафлавін, вітамін В12, фолат, жалеза і медзь. Дэфіцытная пажыўная анемія таксама можа ўзнікнуць, калі ў вас залішняя вага альбо атлусценне.
- Кішачныя захворванні, такія як хвароба Крона і целиакия, сіндром раздражнёнага кішачніка, хвароба раздражнёнага кішачніка і сіндром дзіравай кішкі і многія іншыя хранічныя захворванні могуць перашкаджаць засваенню пажыўных рэчываў і павялічваць рызыку анеміі. .
- Менструальныя і цяжарныя жанчыны схільныя высокай рызыцы анеміі з-за страты вялікай колькасці крыві альбо недастатковага засваення жалеза ў гэтыя стрэсавыя перыяды.
- Калі ў вас хранічная кровастрата, выкліканая гемарагічнай язвай, альбо некаторымі прэпаратамі, такімі як высокія дозы аспірыну і іншымі несцероіднымі супрацьзапаленчымі прэпаратамі (НПВС), такімі як Напросін, Адвіл, ... можа павялічыцца рызыка анеміі.
- Сямейная гісторыя хваробы таксама адыгрывае важную ролю. Шмат якія формы анеміі могуць перадавацца ў сям'і і не могуць быць прадухілены. Акрамя таго, у вас можа развіцца анемія, калі ў вас ёсць алкагалізм, інфікаванне пэўнымі вірусамі, захворванні печані, уздзеянне таксічных хімічных рэчываў альбо прыём некаторых лекаў у анамнезе.
Распазнаюць сімптомы анеміі. Акрамя пошуку спосабаў прафілактыкі, вам неабходна ведаць і сімптомы анеміі. Дзякуючы гэтаму вы можаце з самага пачатку павялічыць меры засцярогі для лячэння хваробы. Сімптомы анеміі шырока вар'іруюцца і залежаць ад канкрэтнага тыпу. Аднак ёсць некаторыя агульныя сімптомы, пра якія вы будзеце ведаць, у тым ліку стомленасць, пачуццё млоснасці, бледнасць скуры, пачашчанае або нерэгулярнае сэрцабіцце, дыхавіца альбо цяжкасць дыхання, боль у грудзях, галавакружэнне, спутанность свядомасці. , дэменцыя, халодныя рукі і ногі і галаўны боль.
- Калі ў вас ёсць якія-небудзь з вышэйпералічаных сімптомаў, варта звярнуцца да лекара для вызначэння прычыны. Некалькі іншых захворванняў могуць мець сімптомы, падобныя на анемію. Такім чынам, вам трэба прайсці дыягностыку ў лекара, каб правільна лячыць хваробу.
Лячыце анемію лекамі. Нават калі вы спрабуеце прадухіліць захворванне, вам усё роўна спатрэбіцца медыцынская дапамога, якая дапаможа прадухіліць, лячыць або кантраляваць анемію. Лячэнне будзе залежаць ад тыпу і цяжкасці захворвання. Авітамінозна-дэфіцытная анемія лечыцца шляхам змены дыеты і дадання пажыўных рэчываў. У выпадку злаякаснай анеміі вітамін В12 ўводзіцца нутрацягліцава. Пры менструальнай анеміі лекар можа разгледзець гарманальную тэрапію. Аутоіммунные прэпараты могуць быць выкарыстаны для лячэння анеміі, выкліканай аутоіммунных парушэннямі.- Лекар можа правесці пераліванне крыві альбо трансплантацыю касцявога мозгу пры цяжкай анеміі альбо рэдкіх выпадках. У выпадку анеміі, выкліканай унутраным крывацёкам, вам могуць правесці аперацыю па спыненні крывацёку.
- Серпападобна-клеткавую анемію можна лячыць кіслародам, абязбольвальнымі сродкамі, пераліваннем крыві альбо дадаткамі. Антыбіётыкі могуць таксама прызначацца для лячэння інфекцый, якія могуць выклікаць серпападобна-клеткавую анемію.
