Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Лёгка загіпнатызаваць кагосьці, калі ён хоча, каб і сам загіпнатызаваны, бо ў рэшце рэшт метады гіпнозу - гэта самагіпноз. Насуперак распаўсюджанаму памылковаму меркаванню, гіпноз - гэта не здольнасць кіраваць думкамі і нейкая містычная сіла. Як гіпнатэрапеўт вы ў першую чаргу даяце інструкцыі, якія дапамогуць ім расслабіцца і ўпасці ў стан самадхі альбо прачнуцца. Метады паслаблення ў працэсе Ніжэй выкладзены адзін з самых простых спосабаў навучання, і ён можа быць ужыты для тых, хто хоча быць гіпнатызаваным без досведу.

Крокі

Частка 1 з 4: Пошук кагосьці для гіпнозу

1. 

   Знайдзіце таго, хто хоча быць гіпнатызаваным. Вельмі складана загіпнатызаваць кагосьці, каго яны не хочуць альбо вераць у гіпноз, асабліва калі вы практыкуеце. Знайдзіце партнёра, які хоча і хоча загіпнатызавацца, які павінен быць цярплівым і хоча адчуваць сябе расслаблена.
   • Не гіпнатызуйце чалавека з псіхічнымі захворваннямі альбо псіхічнымі захворваннямі, бо гэта можа прывесці да небяспечных нечаканых наступстваў.

2. 

   
   
   Выберыце ціхі, зручны пакой. Каб ваш партнёр адчуваў сябе ў бяспецы і не адцягваў увагу, вам трэба мець чысты пакой з мяккім святлом. Зрабіце так, каб яны сядзелі на зручных крэслах і здымалі ўсе адцягваючыя факты, напрыклад тэлебачанне ці людзі, якія не маюць дачынення.
   • Выключыце мабільны тэлефон і музыку.
   • Зачыніце вокны, калі ўзнікне старонні шум.
   • Дайце зразумець іншым людзям, што яны не павінны перашкаджаць, пакуль вы не выйдзеце з пакоя.

3. 

   
   
   Раскажыце партнёру, што можа зрабіць гіпноз. Шмат у каго ёсць вельмі няправільнае ўяўленне пра гіпноз, укаранёнае ў фільмах і тэлешоў. На самай справе гэта проста тэхніка паслаблення, якая дапамагае людзям выразна ўсведамляць свае праблемы альбо праблемы падсвядома. У паўсядзённым жыцці мы часта ўпадаем у стан гіпнозу, напрыклад, калі мы пагружаемся ў музыку ці фільмы, альбо калі "марым". З сапраўдным гіпнозам:
   • Вы не ў стане сну і не ў прытомнасці.
   • Вы не зачараваны і не кіраваны кімсьці.
   • Вы не зробіце нічога, чаго не хочаце рабіць.

4. 

   
   
   Спытаеце пра мэту гіпнатызацыі. Даказана, што гіпноз дапамагае знізіць трывожнасць і нават павысіць імунітэт. Гэта выдатны інструмент для павышэння канцэнтрацыі ўвагі, асабліва перад паездкай у віктарыну альбо вялікім мерапрыемствам, альбо вы можаце з яго дапамогай перайсці ў стан глыбокага расслаблення пад стрэсам. Веданне жаданай мэты вашага партнёра пад гіпнозам дапаможа вам лягчэй перавесці іх у самадхі.

5. 

   Спытайцеся ў партнёра, ці не гіпнатызаваны яны і як яны сябе адчуваюць. Калі так, даведайцеся, што іх папрасілі зрабіць, і іх адказ на гэта. Гэты зонд дапаможа вам прадказаць, як ваш партнёр адрэагуе на тое, што вы збіраецеся папрасіць іх, і зразумець, чаго пазбягаць.
   • Людзі, якія раней былі загіпнатызаваны, больш успрымальныя да гіпнозу.
   рэклама

Частка 2 з 4: Вядзенне ў гіпноз

1. 

   Гаварыце ціхім, павольным і мяккім голасам. Вы павінны размаўляць у павольным, ціхім і спакойным тэмпе. Пашырце фразу крыху больш, чым звычайна, уявіце, як паспрабаваць супакоіць таго, хто баіцца, і, напрыклад, узяць ваш голас. У працэсе ўзаемадзеяння вы павінны захоўваць гэты голас. Пачніце з некалькіх наступных сцвярджэнняў:
   • "Дазвольце, каб мае словы гучалі разам з вамі, і рабіце, як я прапаную, калі хочаце".
   • "Тут усё бяспечна і спакойна. Сядзьце і расслабцеся ў стане рэлаксацыі".
   • "Вашы вочы адчуваюць сябе цяжкімі і хочуць зачыніцца. Няхай усё ваша цела натуральна пагрузіцца, расслабляючы мышцы. Слухайце сваё цела і мой голас, калі пачынаеце адчуваць сябе спакойным".
   • "Вы цалкам кантралюеце час. Вы будзеце прымаць толькі прапановы, якія прыносяць вам карысць, і будзеце гатовыя іх зрабіць".

2. 

   Папытаеце партнёра засяродзіцца на глыбокім і рэгулярным дыханні. Вы павінны даручыць ім глыбока ўдыхаць і выдыхаць са звычайнай хуткасцю, мадэлюючы і просячы імітаваць ваша дыханне. Вы павінны быць канкрэтнымі наступным чынам: "Цяпер глыбока ўдыхайце, пакуль грудзі і лёгкія не запоўняцца", адначасова вы таксама робіце ўдых, пасля чаго выдыхаеце і кажаце "павольна выштурхоўвайце паветра. грудзі да таго часу, пакуль лёгкія не будуць цалкам пустымі.
   • Засяроджванне ўвагі на дыханні павялічвае кісларод да мозгу і стварае прадметы, якія займаюцца іх думкамі, замест таго, каб дазваляць ім думаць пра гіпноз, жыццёвы стрэс ці навакольнае асяроддзе.

3. 

   Папытаеце іх засяродзіцца на фіксаванай кропцы. Паглядзіце непасрэдна на лоб, калі вы стаіце перад імі, альбо папытаеце іх зірнуць на цьмяна свецяцца прадметы ў пакоі. Як правіла, яны павінны выглядаць нерухома на аб'екце. Вось чаму гіпнатызаваныя людзі часта глядзяць на маятнікавы гадзіннік, таму што малюнак на самай справе не сумны. Калі яны адчуваюць, што лепш заплюшчыць вочы, няхай зробяць гэта.
   • Зрэдку ўважліва сочыце за іх вачыма. Калі ваш партнёр, здаецца, выглядае вакол, вы павінны накіроўваць яго. "Я хачу, каб вы засяродзіліся на календары на сцяне", альбо "паспрабуйце засяродзіцца на разрыве паміж маімі бровамі". Скажыце ім, каб "іх вочы і павекі расслабіліся, робячы іх усё больш і больш цяжкімі".
   • Калі вы хочаце, каб яны сканцэнтраваліся на вас, вам трэба спачатку сядзець на месцы.

4. 

   Даручыце ім паслабіць кожную частку цела. Пасля таго, як вы паставіце іх у адносна спакойную, роўную і рытмічную каардынацыю голасу, пачніце накіроўваць іх да паслаблення пальцаў ног і ног. Папытаеце іх засяродзіцца на паслабленні гэтых цягліц, паступова прасоўваючыся да лытак. Скажыце партнёру расслабіць ніжнюю палову ног да верхняй паловы і павольна рухайцеся да тваровых цягліц. Ад вашых цягліц асобы да цягліц спіны, плячэй, рук і пальцаў.
   • Усё трэба рабіць павольна, трымаючы голас павольным і спакойным. Калі яны здаюцца разгубленымі альбо напружанымі, вам прыйдзецца замарудзіць тэмп і паўтарыць працэс у зваротным парадку.
   • "Паслабце ногі і шчыкалаткі. Адчуйце, як цягліцы расслабляюцца ў ступнях, уяўляючы, што ў іх не назапасілася сіла".

5. 

   Заахвочвайце іх расслабіцца. З дапамогай рэплік вы кіруеце фокусам і даяце ім зразумець, што вам трэба захоўваць спакой. Хоць вам шмат што трэба сказаць, канчатковая мэта - зрабіць іх усё больш і больш пагружанымі ў свае ўласныя думкі, таму яны павінны засяродзіцца на ўдыху і выдыху.
   • "Вы адчуваеце, што вечкі выпуклыя, хай яны аўтаматычна слізгаюць".
   • "Вы павольна пераносіцеся ў стан самадхі, міру і спакою".
   • "Цяпер вы адчуваеце сябе вельмі расслаблена. Глыбокае пачуццё расслаблення ахутвае вас. І зараз, калі вы слухаеце мяне, гэта ўзмацняецца, і гэта ператварае вас у мірны стан. сёрфінг ".

6. 

   Шукайце дыхальныя сігналы і мову цела партнёра для яго псіхічнага стану. Паўтарыце прыведзеныя ўказанні некалькі разоў, спрабуючы паўтарыць столькі разоў, як калі б вы чыталі верш ці хор песні, пакуль іншы чалавек цалкам не расслабіцца. Звярніце ўвагу на прыкметы стрэсу ў іх вачах (яны закочваюць вочы?), На пальцах рук і ног (пастукваюць рукамі ці пагойдваюць нагамі?), Працягвайце выкарыстоўваць метады паслаблення, каб выклікаць іх максімальнае расслабленне.
   • "Кожнае маё слова прывядзе вас глыбей і хутчэй у стан спакойнага, ціхага адпачынку".
   • "Ракавіна і зачыніць. Ракавіна і зачыніць. Ракавіна і зачыніць, цалкам закрыць".
   • "Чым глыбей вы апускаецеся, тым глыбей можаце апускацца. Чым глыбей вы паглыбляецеся, тым глыбей вы хочаце паглыбіцца, тым больш прывабны досвед".

7. 

   Зніміце іх па "гіпнатычнай лесвіцы". Гэта метад, які звычайна выкарыстоўваюць гіпнатызёры, а таксама самагіпнатэрапеўты для стварэння глыбокага самадхі. Папытаеце яе ўявіць сабе, як стаіць на вяршыні лесвіцы ў цёплым ціхім пакоі. Адступаючы, яна, здаецца, апускалася ў стан расслаблення, кожны крок глыбей апускаў яе ў яе ўласныя думкі. Калі вы павядзеце іх, скажыце, што лесвіца мае дзесяць прыступак, і правядзіце яе па кожнай прыступцы.
   • "Апусціцеся на першы крок і адчуйце, як вы апускаецеся ў стан расслаблення. Кожны крок - гэта крок бліжэй да прытомнасці. Апусціцеся на другі крок і адчувайце сябе ўсё больш і больш спакойным. , і калі вы дасягнеце трэцяга ўзроўню, ваша цела адчувае, што яно аддаляецца і гэтак далей ... "
   • Вы можаце даручыць ім уявіць дзверы ўнізе лесвіцы, якія вядуць іх да чыстага адпачынку.
   рэклама

Частка 3 з 4: Выкарыстанне гіпнозу, дапамагаючы іншым

1. 

   Вы павінны ведаць, што вельмі малаверагодна, што вы наўрад ці просіце іншых рабіць тое, што вы хочаце, калі яны знаходзяцца пад гіпнозам, а не злоўжываць даверам іншых. Большасць людзей памятае, што яны робяць, калі іх гіпнотызуюць, таму, нават калі вы можаце прымусіць іх паводзіць сябе як кураня, калі яны не ў стане гіпнозу, яны будуць злыя на вас за гэта. Аднак гіпноз мае шмат тэрапеўтычных пераваг, а не толькі тэхнікі, якую вы павінны выконваць. Выкарыстоўвайце яго, каб дапамагчы яму зняць стрэс і адпусціць усе жыццёвыя непрыемнасці і клопаты, а не спрабаваць здзекавацца з іх.
   • Нават добранамерныя прапановы могуць прывесці да непажаданых вынікаў, калі вы не ведаеце, што робіце. Менавіта таму падрыхтаваны гіпнатэрапеўт можа накіроўваць пацыентаў у патрэбным кірунку, а не проста падказваць, што рабіць.

2. 

   
   
   Выкарыстоўвайце асноўны гіпноз, каб паменшыць трывожнасць. Гіпноз здольны паменшыць неспакой, што б вы ні прапаноўвалі, таму ў вас не павінна ўзнікаць думка "ацаліць" каго-небудзь. Проста пастаўце іх у стан самадхі, і гэта выдатны спосаб паменшыць стрэс і трывогу. Не трэба спрабаваць што-небудзь «вырашыць», бо глыбокая рэлаксацыя ў паўсядзённым жыцці сустракаецца вельмі рэдка, таму дастаткова развеяць любыя клопаты і непрыемнасці.

3. 

   
   
   Папытаеце іх візуалізаваць рашэнні для вырашэння праблем. Замест таго, каб распавядаць ім, як справіцца з праблемай, накіруйце іх на тое, каб вы паспяхова вырашылі праблему. Як яны ставяцца да поспеху? Як яны туды трапілі?
   • Як яны хочуць сваю будучыню? Што змянілася, каб яны апынуліся там?

4. 

   
   
   Гіпноз можа лячыць мноства розных смуткаў. Хоць вам варта звярнуцца па кансультацыю да спецыяліста ў галіне псіхічнага здароўя, гіпноз ужо даўно з'яўляецца сродкам ад наркаманіі, палягчэння болю, страху, праблем з самаацэнкай і многага іншага. Нягледзячы на ​​тое, што вы не павінны спрабаваць "вылечыць" каго-небудзь, гіпноз можа стаць выдатным інструментам, які дапаможа вырашыць праблему самастойна.
   • Дапамажыце ім візуалізаваць свет, у якім няма праблем, напрыклад, перажывання дня без курэння альбо моманту, калі яны ганарацца высокай самаацэнкай.
   • Працэс гіпнатычнага лячэння заўсёды прасцей, калі чалавек хоча разабрацца са сваёй праблемай да таго, як ён цалкам упадзе ў самадхі.

5. 

   Гіпноз - гэта толькі малая частка любога рашэння псіхічнага здароўя. Галоўная карысць гіпнозу - гэта паслабленне і час прадумаць праблему. Менавіта тады вы адначасова дасягаеце стану глыбокай расслабленасці і інтэнсіўнай канцэнтрацыі на праблеме, якая патрабуе вырашэння. Аднак гіпноз - гэта не цуд, а спосаб глыбокага паглыблення ўласных думак. Такі спосаб мыслення неабходны для моцнага псіхічнага здароўя, але сур'ёзныя альбо хранічныя праблемы заўсёды павінны быць вырашаны кваліфікаваным спецыялістам. рэклама

Частка 4 з 4: Заканчэнне гіпнозу

1. 

   Павольна выводзьце іх з самадхі. Вы не павінны раптам вывесці іх з расслабленага стану, але дапамагчы паступова ўсвядоміць навакольны свет. Дайце яму ведаць, што ён цалкам адновіцца і прыйдзе ў рэальнасць пасля таго, як вы палічыце да пяці. Калі вы адчуваеце, што ён знаходзіцца ў занадта глыбокім гіпнозе, вядзіце іх з сабой па "лесвіцы", павольна аднаўляючы ўвагу пасля кожнага кроку.
   • Пачніце з таго, што скажу: "Я буду лічыць ад аднаго да пяці, і калі я буду лічыць да пяці, вы будзеце цалкам прачнуліся, насцярожаныя і бадзёрыя".

2. 

   Абмяркуйце гіпноз са сваім партнёрам, каб знайсці спосабы дапамагчы вам палепшыць яго ў будучыні. Спытаеце іх, як быць больш дарэчным, якія рызыкі вывесці іх з гіпнозу і як яны сябе адчуваюць. Такое даследаванне можа ў наступны раз больш эфектыўна палепшыць вашы навыкі гіпнозу і дапамагчы вашаму партнёру знайсці тое, што ім падабаецца падчас працэсу гіпнозу.
   • Яны не павінны неахвотна гаварыць, як толькі выходзяць з гіпнозу. Вам проста трэба весці нязмушаную размову, і калі яны здаюцца расслабленымі ці хочуць некаторы час пасядзець на месцы, пачакайце.

3. 

   Будзьце гатовыя адказаць на пытанні, якія часта задаюць. Вы павінны быць гатовыя загадзя адказаць на наступныя пытанні, бо ўпэўненасць і давер так важныя для выніку наступнага працэсу гіпнозу. Вось пытанні, з якімі вы можаце сутыкнуцца ў любы час падчас гіпнозу:
   • Што ты будзеш рабіць?. Я папрашу вас візуалізаваць прыгожыя і мірныя вобразы і расказаць, як больш эфектыўна выкарыстоўваць свае душэўныя сілы. Заўсёды можна адмовіцца рабіць тое, чаго не хочаш, і ў экстранай сітуацыі можна самастойна выбрацца з гіпнозу.
   • Як вы адчуваеце сябе загіпнатызаванай?. Усе мы шмат разоў на дзень адчуваем змены ў сваім успрыманні, не ведаючы пра гэта. Кожны раз, калі вы дазваляеце фантазіі разляцецца з музыкай ці некалькімі паэтычнымі радкамі, альбо калі вы пагружаецеся ў фільм ці спектакль, а не проста глядзіце, вы ў стане душы. нейкі экстаз. Гіпноз - гэта толькі спосаб дапамагчы вам сканцэнтравацца і распазнаць гэтыя змены ў стане насцярожанасці, каб больш эфектыўна выкарыстоўваць сваю разумовую энергію.
   • Гэта бяспечна?. Гіпноз - не статус насцярожанасць трансфармуецца (сон - гэта стан), які ёсць вопыт ператварацца падчас няспання. Вы ніколі не зробіце нічога, чаго не хочаце рабіць, альбо не будзеце забіты непажаданымі думкамі.
   • Калі б усё было толькі ўяўленне, якая б карысць?. Вы не павінны дрэнна разумець слова fantasies, паколькі ў англійскай або многіх іншых мовах існуе тэндэнцыя лічыць, што слова "fantasy" супрацьлеглае значэнню слова "real", і не варта разумець яго з дзюцу. тэрмін "імідж". Паняцце ўяўлення складаецца з цалкам рэальнага набору разумовых здольнасцей, якія ў цяперашні час толькі даследуюць гэты патэнцыял, які выходзіць далёка за рамкі магчымасці проста ствараць вобразы ў нашай свядомасці. .
   • Ці можаце вы прымусіць мяне зрабіць тое, чаго я не хачу?. Калі вы знаходзіцеся ў гіпнозе, у вас усё яшчэ ёсць свая індывідуальнасць, і вы ёсць сябарТакім чынам, вы не скажаце і не зробіце нічога, што не хацелі б рабіць у такой сітуацыі, не падвяргаючыся гіпнатызацыі, і лёгка адмовіцца ад любой прапановы, якая вам не спадабалася. (Таму мы называем гэта "падказкай".)
   • Што я магу зрабіць, каб зрабіць гіпноз лепшым?. Гіпноз шмат у чым падобны на тое, каб пускаць розум на самацёк, гледзячы на ​​захад сонца, глядзець на вуголле вогнішча альбо адчуваць, што вы ўдзельнічаеце ў ролі фільма, а не проста глядач сядзеў і назіраў. Усё залежыць ад вашых здольнасцей і гатоўнасці прытрымлівацца інструкцый і падказак.
   • Што рабіць, калі я занадта ўсхваляваны і не хачу вяртацца назад?. Падказкі пра гіпноз - гэта ў асноўным разумовыя практыкаванні і ўяўленне, як і сцэнар фільма. Але пасля заканчэння сеансу вы ўсё роўна вяртаецеся да паўсядзённага жыцця, як і ў канцы фільма. Аднак гіпнатэрапеўту можа спатрэбіцца некалькі спроб вывесці вас з-пад гіпнозу. Цудоўна адчуваць сябе цалкам расслаблена, але тады шмат чаго не зробіш.
   • Што рабіць, калі гіпноз не ўдаецца?. У дзяцінстве вы калі-небудзь любілі гуляць да такой ступені, што не чулі, як маці клікала дадому на вячэру? Ці вы з тых людзей, якія могуць прачынацца адначасова кожную раніцу, проста вырашыўшы прачнуцца напярэдадні ўвечары? Усе мы маем магчымасць праяўляць свае разумовыя сілы такім чынам, што мы гэтага не разумеем, і некаторыя з іх развілі гэтую здольнасць мацней, чым іншыя. Калі вы дазволіце сваім думкам свабодна і спантанна рэагаваць на словы ці выявы падчас гіпнозу, вы можаце ісці куды заўгодна.
   рэклама

Парада

• Памятаеце, што адпачынак - гэта залог поспеху. Калі вы можаце дапамагчы камусьці расслабіцца, прасцей паставіць яго пад гіпноз.
• Не дазваляючы сябе падмануць празмерным перабольшаннем гіпнозу ў сродках масавай інфармацыі, яны часта хочуць, каб людзі думалі, што гіпноз можа прымусіць іншых паводзіць сябе як дурань, толькі адным націскам пальца.
• Перш чым пачаць, пераканайцеся, што яны адчуваюць сябе ў мірным і шчаслівым месцы. Напрыклад, на мінеральных крыніцах, на пляжы, у парку, альбо вы можаце прайграць музыку і прайграць шум хваляў, дзьмуць вецер ці што-небудзь яшчэ, што адчувае заспакаенне.
• Пераканайцеся, што ваш партнёр не ў спешным настроі. Яны не павінны стамляцца, проста не павінны быць занадта шалёнымі.
• Захоўвайце спакой і расслабленасць.
• Не варта рэгулярна гіпнатызаваць чалавека, бо гэта можа паўплываць на яго здароўе.

Папярэджанне

• Не выкарыстоўвайце гіпноз для лячэння фізічнага і псіхічнага стану здароўя (уключаючы болевыя сімптомы), калі вы не падрыхтаваны спецыяліст для вырашэння гэтых праблем. Ні ў якім разе нельга выкарыстоўваць гіпноз як сродак замест, замяніць для медыцынскіх аглядаў альбо псіхатэрапіі альбо для выратавання праблемных адносін.
• Не прасіце іншых рабіць тое самае, што рабілі ў дзяцінстве. Калі вы хочаце сказаць ім, "паводзьце сябе як дзесяцігадовы". У некаторых людзей узнікаюць успаміны, якія вы сапраўды не павінны выклікаць (напрыклад, здзекі, здзекі і г.д.). Яны замыкаюць іх як натуральную абарону.
• Хоць шмат хто спрабаваў, але не вераць, што постгіпноз - гэта спосаб абараніць гіпнатызэра ад правін. Калі вы паспрабуеце выкарыстаць гіпноз, каб прымусіць кагосьці зрабіць тое, чаго звычайна не хочуць, звычайна ён выходзіць з гіпнозу.