Як катацца на роліках: 12 крокаў (з фота) - Чаявыя

Задаволены

Парада
Папярэджанне
Што вам трэба

Шлем. Паколькі вы толькі пачынаеце, нашэнне шлема можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна. Спачатку ўсе ўпадуць некалькі разоў, таму шлем абароніць галаву ад траўмаў.
Накаленнікі і абарона запясця. Вашы рукі і калені часта будуць біцца аб падлогу некалькі разоў, калі вы навучыцеся слізгаць. Калі вас турбуюць драпіны, выкарыстоўвайце накаленнікі і абарону запясці.

Прасуньце правільнае становішча. Ногі на шырыні плячэй, калені сагнутыя і прысядаюць. Апусціце прыклад на падлогу і злёгку нахіліцеся наперад у зручным становішчы на кукішках. Падчас катання на роліках баланс мае ключавое значэнне, і гэтая пастава не дазволіць вам валяцца.

У першы раз, калі вы ўпадзеце на полі, вы адчуеце, што не можаце кіраваць сваімі ролікавымі канькамі, вы можаце страціць раўнавагу і некалькі разоў упасці, перш чым навучыцца стаяць на месцы. Гэта цалкам нармальна, працягвайце практыкавацца стоячы, пакуль не прывыкнеце.
Цалкам нерухома стаяць на ролікавых каньках даволі складана. Навучыўшыся стаяць на месцы, папрактыкуйцеся ў карэкцыі паставы, мякка рухаючы абуткам для раўнавагі. Падумайце пра гэта так: калі вы стаіце на месцы без ролікавых канькоў, і хто-небудзь злёгку штурхае вас, вы будзеце рухаць нагамі, каб аднавіць раўнавагу. Вы выкарыстоўваеце тую ж ідэю, калі вы носіце ролікавыя канькі, за выключэннем таго, што колы і ваш уласны ціск з'яўляюцца прычынай "цягі".

Ходзіць, як качка. З зачыненымі пяткамі і адкрытым кончыкам ступні пачынайце павольна хадзіць наперад, спачатку правую нагу, потым левую, потым правую нагу і г. д. Працягвайце прысядаць і трымайце пятку правай ніжэй вашага цела, каб вы маглі лягчэй балансаваць.

Займайцеся, пакуль не зможаце з камфортам «хадзіць» на ролікавых каньках, захоўваючы раўнавагу. Магчыма, вы ўпадзеце некалькі разоў; Устаньце і абавязкова сачыце за тым, каб ваша цела было збалансавана на пятках, захоўваючы становішча на кукішках.
Калі вы станеце больш упэўненым у сабе, пачніце рухацца хутчэй і рабіць больш працяглыя крокі. Націскайце на колы, каб вы слізгалі далей з кожным крокам.

Навучыцеся слізгаць. Падаўжайце кожны крок, дазваляючы целе слізгаць яшчэ на адзін. Націсніце адной нагой, а другой нагою ссуньце, пакуль інэрцыя не спыніцца, а потым пераключыцеся на горку. Слізгаючы на адной назе, падніміце другую нагу ад падлогі, каб яна не перашкаджала.

Патрэніруйцеся паварочвацца направа і налева падчас слізгацення. Павярнуўшы направа, крыху нахіліцеся направа. Зрабіўшы паварот налева, крыху нахіліцеся налева і ўвесь час захоўвайце прысяданне.
Слізгайце хутчэй. Рухайце нагамі хутчэй і набірайце абароты, націскаючы на колы і выштурхоўваючы цела наперад. Патрэніруйцеся выкарыстоўваць масу цела, каб набіраць хуткасць, адкідваючыся назад на кожным кроку. Выкарыстоўвайце рукі для раўнавагі і хуткасці, згінаючы локці і рухаючы локцямі наперад і назад, як калі б вы бегалі.

Патрэніруйцеся спыняцца. Правая ролікавая абутак звычайна будзе мець тармаз, усталяваны на наску. Каб спыніцца, ссуньце ногі паралельна. Затрымаецеся на кукішках і злёгку нахіліцеся наперад. Пастаўце правую чаравік трохі вышэй левай чаравікі, падніміце насок правай чаравікі і моцна націсніце на насок. Чым мацней вы націскаеце, тым хутчэй хуткасць прыпынку.

Важна ўпэўнена націснуць на насок чаравіка, каб спыніцца, замест таго, каб нерашуча націснуць на тармаз на зямлі. Калі вы не націснеце на тармаз дастаткова моцна, гэта можа прывесці да раўнавагі і падзення.
Калі вам цяжка націснуць на тармаз дастаткова моцна, паспрабуйце націснуць правым каленам, каб прыкласці дастатковую сілу спынення.

рэклама

Частка 2 з 3: Спецыяльныя слізгальныя руху

Навучыцеся слізгаць назад. Калі вы слізгаеце наперад, падштурхоўвайце цела, размяшчаючы ногі ў форме "v" і аказваючы націск на пяткі. Каб слізгаць назад, пастаўце ногі ў перавернутай форме "v", пасля чаго вам трэба трымаць ногі разам, а пяткі адкрытымі. Захоўвайце прысяданне і націскайце на правую нагу, падымаючы другую нагу, затым апусціце левую нагу і націскайце на верхнюю частку левай нагі, падымаючы правую нагу.
- Паколькі вы не бачыце ззаду, таму часам вас прымушаюць павярнуцца і паглядзець, захаваць раўнавагу, калі вы катаецеся назад, можа быць складаней. Пачніце павольна і падумайце, як вы павернецеся, каб азірнуцца назад, каб не ўпасці. Пазбягайце адкідвацца назад, бо гэта частая прычына падзення.
- Патрабуецца шмат практыкі, але ў выніку вы даможацеся поспеху. Падаўжайце адлегласць пры кожным штуршку і трэніруйцеся на некаторы час слізгаценнем на адной назе, перш чым пакласці другую нагу. Патрэніруйцеся ціснуць на верхавіны ног і ствараць супрацьлегласць ступняў "v".
Патрэніруйцеся слізгаць па пятцы - верхняй частцы ступні. Гэтым рухам вы будзеце выраўноўваць ногі і слізгаць па пятках адной ногі і кончыку другой. Правядзіце некалькі крокаў, каб набраць абароты, затым падніміце кончык дамінуючай ступні так, каб вы проста ссунулі ролік на пятку, а другая нага слізгае прама за нагу. Падніміце пятку задняй слізгальнай нагі так, каб вы слізгалі толькі па пятцы адной ногі і кончыку другой ногі.
Трэніруйцеся ў паваротах, скрыжаваўшы ногі. Пачніце слізгаць, каб набраць абароты. Калі вы гатовыя павярнуцца, перакіньце адну нагу на другую і выкарыстоўвайце яе для штуршка ў новым кірунку. Напрыклад, калі вы збіраецеся зрабіць левы паварот, перавядзіце правую нагу праз левую, павярніцеся налева і прасуньце правую нагу, каб слізгаць налева. Павярніце плечы ў той бок, куды вы хочаце пайсці, і адхіліцеся назад у бок павароту для раўнавагі. Не забудзьцеся крыху сагнуць калені, каб ваша цела было больш устойлівым.
Патрэніруйцеся ў танцах. Пачніце слізгаць некалькі крокаў, затым пастаўце ногі побач, нахіліцеся і пераскочыце на невялікую адлегласць. Як толькі ў вас з'явіцца ўпэўненасць, вы зможаце скакаць вышэй і далей. Вы таксама можаце практыкаваць паваротныя скачкі, што з'яўляецца выдатным спосабам змяніць кірунак руху. рэклама

Частка 3 з 3: Павышэнне кваліфікацыі

Практыка на катку. Лепшы спосаб палепшыць ролер - гэта рэгулярна займацца. Знайдзіце ў гэтым раёне каток і хадзіце туды хаця б раз на тыдзень, каб вы маглі развіць свае навыкі. Трэніруйцеся слізгаць наперад, спыняцца, слізгаць назад і слізгаць як мага хутчэй. Трэніруйцеся, пакуль вы не зможаце лёгка павярнуцца і спыніцца, захоўваючы раўнавагу.
Далучайцеся да каманды ці лігі на ролікавых каньках. Адзінае катанне на роліках - таксама задавальненне, але калі вы хочаце змагацца, вам варта далучыцца да каманды па катанні на роліках. Гонкі на роліках сталі папулярным відам спорту, і ў большасці гарадоў ёсць ролікавыя канькі. Калі ў вашым горадзе яго няма, папытаеце сяброў далучыцца і стварыць каманду самастойна.
- Ролікі - яшчэ адна папулярная форма катання на роліках. Каб займацца гэтым відам спорту, вам патрэбныя аднарадковыя ролікавыя канькі.
- Авантурныя ролікавыя канькі, як і скейтбордынг, - гэта від спорту, які факусуюць на выкананні рызыкоўных рухаў. Вы павінны выкарыстоўваць ахоўныя сродкі, калі хочаце займацца гэтым відам спорту.
Выбірайце ролікавыя канькі, распрацаваныя для аказання дапамогі ў канькабежных навыках. Існуе мноства розных тыпаў ролікавых канькоў, і калі вы добра разбіраецеся на каньках, пажадана ўкласці грошы ў абутак, якая адпавядае вашым канкрэтным патрэбам і дапаможа дасягнуць патрэбнага ўзроўню навыкаў. Разгледзім наступныя варыянты:
- Крытыя ролікавыя канькі. Калі вы любіце гуляць на катку, вам варта набыць пару абутку, каб вам не прыходзілася кожны раз браць у арэнду.
- Адкрытыя ролікавыя канькі. Гэтая абутак мае колы, якія распрацаваны настолькі трывалымі, каб вытрымліваць больш жорсткія ўмовы мясцовасці. Вы можаце выкарыстоўваць іх для слізгацення па асфальце і іншых дарожных матэрыялах.
- Хуткасныя ролікавыя канькі. Гэтая абутак распрацавана хутчэй, чым звычайная абутак, таму вам варта ўлічыць, ці аддаеце вы перавагу хуткаму слізгаценню па полі альбо па дарозе. Вы можаце набыць 1 шэраг хуткасных ролікавых канькоў (толькі 1 шэраг колаў), альбо 2-шэраговыя чаравікі (2 шэрагі колаў).
рэклама

Парада

Абавязкова завяжыце шнуркі на шнурках, каб пазбегнуць саслізвання, бо вы можаце страціць раўнавагу, калі слізгаеце на шнуркі.
Выкарыстоўвайце канькі, якія падыходзяць правільна. Калі вы носіце абутак няправільнага памеру, вам будзе складана балансаваць.
Калі вы знаходзіцеся на каток, то пры неабходнасці выкарыстоўвайце рэйкі, устаноўленыя вакол двара, для падтрымкі.
Паспрабуйце на працягу тыдня праводзіць шмат часу на паходах на ролікавых каньках. Займацца хаця б раз на тыдзень дапамогуць вам палепшыць свае навыкі.
Паспрабуйце катацца блізка да сцяны, каб у вас былі падлакотнік і накіроўвалыя.
Рэгулярна правярайце колы абутку, пазбягаючы слізгацення нітак, тканін, алею, вяровак, труб або іншых цвёрдых слізкіх матэрыялаў на двары. Акрамя таго, вы павінны ведаць кола.
Калі ў вас доўгія валасы, абавязкова завяжыце іх назад, каб яны не перакрывалі ваш погляд.
Асцярожна! Не выконвайце праблемы сяброў. Вы заўсёды можаце адмовіцца.
Першапачаткова трэба павольна слізгаць. Памятайце, павольна, але дакладна атрымаецца!
Не слізгайце хутчэй, чым можаце. Калі вы занадта хутка слізгаеце, вы можаце ўпасці, атрымаць траўму і нават пералом.