Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Як стаць вясёлымі і энергічнымі
• Частка 2 з 3: Як зразумець, што пара супакоіцца
• Частка 3 з 3: Зменіце свой лад жыцця
• парады
• папярэджання

Нам усім сустракаліся людзі, якія, па-відаць, заўсёды ва ўдары. Іншымі словамі, тыя, хто кожны раз пры сустрэчы так і выпраменьваюць энергію, пастаянна ўсміхаюцца, смяюцца. Большасць з нас хацелі б быць такімі, але не ва ўсіх гэта атрымліваецца само сабой. Калі вы хочаце быць вясёлымі і энергічнымі, можна зрабіць нейкія захады, якія дапамогуць вам змяніць свой лад жыцця і звычкі і стаць такімі, якімі вам хочацца быць.

крокі

Частка 1 з 3: Як стаць вясёлымі і энергічнымі

1. 1 Будзьце лёгкія на ўздым. Калі вас хтосьці просіць кудысьці адправіцца ці нешта зрабіць, ідзіце, рабіце! Ваш настрой, адкрыты да ўсяго, будзе натхняць навакольных. Калі ні ў каго няма ніякіх ідэй, самі прапануеце, куды можна пайсці і чым заняцца, каб пацешыцца.
   • Старайцеся прапаноўваць нешта вясёлае і актыўны, напрыклад, згуляць у міні-гольф, зладзіць незапланаваны пікнік у парку. Калі вы прапануеце пасядзець дома і паглядзець тэлевізар, гэта наўрад ці дэманструе вашу энергію.
2. 2 Не губляйце пазітыву. Энергічныя людзі часта ўсміхаюцца і наогул шчаслівыя. Гэта не азначае, што ў іх ніколі не бывае дрэнных дзён, але яны імкнуцца заставацца пазітыўна настроенымі і ўмеюць убачыць нешта смешнае нават у дрэннай сітуацыі. Калі вы падушаныя, проста нагадайце сабе, што ўся гэтая сітуацыя так ці інакш вырашыцца, таму лепш заставацца як мага больш пазітыўным.
   • Старайцеся выпраменьваць гэты пазітыўны настрой, калі размаўляеце з людзьмі. Старайцеся нагадваць людзям аб пазітыўных аспектах жыцця. Няма нічога дрэннага ў тым, каб падтакваць людзям, якія скардзяцца на нешта дрэннае, што з імі здарылася. Але можна паспрабаваць звярнуць іх увагу на пазітыўны бок іх становішча.
3. 3 Выходзіце з сваёй зоны камфорту. Калі рабіць адно і тое ж з дня ў дзень, лёгка ўпасці ў руціну. І хоць так жыць проста і зручна, падобны застой выклікае нуду. Каб стаць больш энергічным, старайцеся рабіць нешта, што прымушае вас пакідаць сваю зону камфорту, і кідайце самому сабе выклік зрабіць нешта новае. Такі падыход выкліча прыліў жыццерадаснасці і натхнення.
   • Калі вы хочаце навучыцца струменіць гумар і весялосць, паспрабуйце нешта рэальна цяжкае і цікавае, напрыклад запішыцеся на выступ на крытым вееры ў мясцовым камедзі-клабе.
   • Паспрабуйце новы від фізічнай актыўнасці. Можа быць, вы даўно хацелі заняцца джыу-джытсу або крос-фітнесом. Што б гэта ні было, спыніце адкладаць гэта на потым! Вам гэта можа па-сапраўднаму спадабацца, і ў вас будзе новае хобі, якое дапаможа вам быць актыўным. У горшым выпадку, вы проста паспрабуеце нешта новае і зразумееце, што гэта не для вас.
   • Схадзіце на якое-небудзь грамадскае мерапрыемства, пазнаёмцеся з новымі людзьмі. Знайдзіце якое-небудзь падзея, якое вас зацікавіць, і ідзеце туды ў адзіночку. Гэта выдатны спосаб выпрабаваць і развіць свае навыкі зносін. Хутчэй за ўсё, такім чынам вы заведзяце новыя знаёмствы.
4. 4 Не ўспрымайце сябе надта сур'ёзна. Калі навакольныя адчуваюць, што вы скаваныя і няўпэўненыя ў сабе, яны не змогуць успрымаць вас як энергічную і вясёлую асобу. Для гэтага вам, акрамя ўсяго іншага, трэба ўсвядоміць, што быць дурнаватым і дураслівым цалкам нармальна. Старайцеся падтрымліваць вясёлае, дзіцячае размяшчэнне духу. Многія людзі хочуць быць такімі, і калі вам ўдасца паводзіць сябе такім чынам, навакольныя пацягнуцца да вас.
   • Напрыклад, не саромейцеся танцаваць, будаваць грымасы, блазнаваць (у падыходных сітуацыях). Гэта пакажа, што вы папросту можаце паводзіць сябе несур'ёзна, а таксама надасць іншым смеласці паводзіць сябе гэтак жа.
5. 5 жарты павінны адлюстроўваць вашу індывідуальнасць. Калі вы хочаце, каб вас лічылі энергічным чалавекам, не варта адпускаць чорныя, змрочныя жарты. Наадварот, жарты павінны адлюстроўваць вашу энергію і аптымістычны погляд на жыццё.
   • Не жартуйце з нагоды іншых прысутных ці пра тых, каго ведаюць якія ўхваляюць. Гэта заўсёды глядзіцца дробна і адлюстроўвае няўпэўненасць у сабе.
   • Гэта не значыць, што ніколі нельга распавесці змрочную жарт. Тым не менш, памятайце, што людзі ўспрымаюць ваш гумар як адлюстраванне вашай асобы, таму старайцеся выконваць баланс паміж рознымі відамі жартаў.
6. 6 Падтрымлівайце глядзельную кантакт. Старайцеся падтрымліваць зрокавы кантакт падчас размовы з людзьмі. Не варта тарашчыцца на людзей, не адводзячы вачэй. Старайцеся падтрымліваць зрокавы кантакт вялікую частку часу, перыядычна адводзячы вочы. Калі ж вы ў час размовы з людзьмі статуты на столь або ў падлогу, вы будзеце вырабляць ўражанне нервовага і няўпэўненага ў сабе чалавека.
   • Гэта важна ведаць, так як вобраз вясёлага і энергічнага чалавека патрабуе ўпэўненасці ў сабе.
7. 7 Калі жартуеце, жэстыкулюю. Калі падчас размовы вы проста стаіце па стойцы смірна, то ў суразмоўцаў складзецца ўражанне, што вам нецікава тое, пра што вы кажаце. Але не перабераце з жэстамі (напрыклад, не варта суправаджаць кожную фразу шырокім размахам рук), так як гэта будзе адцягваць слухачоў, але калі вы будзеце кожныя пару фраз суправаджаць лёгкім жэстам, гэта ажывіць ваш аповяд.
   • Гэта таксама дапаможа вам падтрымаць размову. Многім людзям жэстыкуляцыя дапамагае абдумаць наступную думку для выказванні.
8. 8 Усміхайцеся. Ўсмешка вельмі важная, яе нельга пераацаніць. Калі вы ўсміхаецеся, гэта выклікае ўсмешку і ў іншых. Няма неабходнасці ўсміхацца кожную секунду, але, калі вы займаецеся сваімі звычайнымі справамі, ўсмешка можа падняць настрой вам і навакольным.
   • Патрэніруйцеся ўсміхацца перад люстэркам. Вам гэта можа здацца дурным, але трэніроўка перад люстэркам дапаможа вам выпрацаваць самую лепшую ўсмешку.

Частка 2 з 3: Як зразумець, што пара супакоіцца

1. 1 Трэба навучыцца разумець, калі можна і павесяліцца, а калі лепш супакоіцца. Часам сітуацыя патрабуе больш ціхага праявы энергіі і гумару, а ў іншы раз будзе дарэчы больш ажыўленае паводзіны. Старайцеся навучыцца распазнаваць, калі якое паводзіны будзе дарэчным. Прыслухоўвайцеся да настрою, лунае ў паветры. Вам прыйдзецца патрэніравацца ў гэтым, а ўсвядомленае стаўленне да стану іншых людзей дапаможа вам гэтаму навучыцца.
   • Напрыклад, званы абед - не самае падыходнае месца для танцаў і гучных жартаў. Вы можаце па-ранейшаму заставацца энергічным і вясёлым, але рабіць гэта некалькі прыглушана, смяяцца ціха, праяўляць цікавасць да навакольных усмешкай.
   • Калі ж вы дзе-то на прыродзе на шашлыках, мы можам праявіць больш ажыўлена і энергічна. Асабліва, калі з вамі ёсць дзеці, якія падтрымаюць вашу актыўнасць. Людзі ўбачаць, як вы весялецеся з дзецьмі і, магчыма, захочуць да вас далучыцца.
2. 2 Будзьце ўважлівыя да настрою навакольных. Эмацыйная сталасць мяркуе, што вы здольныя ўспрымаць эмоцыі і настроі навакольных людзей. Калі вы хочаце быць вясёлым і энергічным чалавекам, важна навучыцца чытаць пачуцці іншых людзей, каб не перастарацца з жартамі.
   • Калі вы з кім-то толькі што пазнаёміліся, можна высветліць, як адчувае сябе ваш новы знаёмы, пабалбатаць з ім пра што-то нейтральным, напрыклад, пра надвор'е. Так вы зможаце зразумець фонавае настрой гэтага чалавека. Пагаварыўшы з ім пару хвілін, паспрабуйце адпусціць жарт або зрабіце што-небудзь дураслівасць. Уважліва сочыце за рэакцыяй суразмоўцы. Загарэліся Ці яго вочы? Усміхнуўся ён? Можа быць, суразмоўца нахмурыў бровы ці нервова адвёў вочы? У такім выпадку, магчыма, гэты чалавек цяпер не настроены на забавы і жарты. У такім выпадку лепш перайсці на больш мяккі тон.
3. 3 Не спрабуйце ні з кім спаборнічаць. У некаторых сітуацыях можна апынуцца побач з іншымі людзьмі, больш гумарныя і энергічнымі, чым вы. У такім выпадку ў вас можа паўстаць жаданне пазмагацца за месца самага вясёлага і энергічнага чалавека ў кампаніі. Але лепш аддаць пальму першынства іншаму чалавеку і проста атрымліваць асалоду ад зносінамі з ім.
   • Калі ў іншага чалавека жарты па-сапраўднаму смешныя, то ўсё, што скажаце вы, рызыкуе прагучаць нацягнута і шкада. У такой сітуацыі лепш быць прыязным і лагодным, а не спрабаваць усімі сіламі стаць душой кампаніі.
   • Калі вы пачнеце змаганне з іншым чалавекам, магчыма, навакольным стане відавочна, што вы пыжитесь з апошніх сіл. Так што лепш гэта справа проста адпусціць.
4. 4 Не выціскаць з сябе жарты. Некаторыя людзі проста так і сыпят жартамі. Калі вы адзін з іх, выдатна! Але большасці з нас трэба спачатку падумаць пра што-то смешным, перш чым выказацца. І гэта нядрэнна. Калі вы з кімсьці маеце зносіны і можаце сказаць нешта смешнае, зрабіце гэта. А калі не можаце, не старайцеся і ня прымушайце сябе жартаваць.
   • Калі навакольнае не смяюцца над вашымі жартамі, перадых зробім. Не спрабуйце прымусіць людзей смяяцца. Гэта толькі справакуе няёмкую сітуацыю. Памятаеце, што людзі не заўсёды бываюць у настроі смяяцца над вясёлымі жартамі.

Частка 3 з 3: Зменіце свой лад жыцця

1. 1 Займайцеся фізкультурай. На першы погляд, не зусім зразумела, як фізкультура дапаможа быць вясёлым і энергічным. Але фізічныя практыкаванні важныя для падтрымання здароўя. Калі вы адчуваеце сябе здаровымі і ў добрай форме, вам лягчэй пераадолець сваю пасіўнасць і лянота. Падбярыце сабе практыкаванні, якія вам падабаюцца, мяняйце іх, калі вам стане сумна.
   • Напрыклад, калі вам падабаецца бег трушком, старайцеся рабіць прабежку хвілін 10-30 кожны дзень. Гэта страсяне ваш арганізм і дапаможа вам весці сябе больш заўзята.
   • Можна паспрабаваць такія заняткі, як ёга, плаванне або камандныя гульні, накшталт валейбола, футбола або баскетбола.
   • Можна наняць асабістага трэнера, які не толькі дапаможа вам прыйсці ў форму, але і будзе падштурхоўваць вас да большай актыўнасці ў цэлым.
2. 2 Сачыце за сваёй дыетай. Калі вы прывыклі ёсць тое, што зручна (напрыклад, еду хуткага прыгатавання, салодкую газіроўку і іншыя прадукты, якія не трэба рыхтаваць) паспрабуйце змяніць сваё харчаванне. Ешце больш свежых гародніны і садавіны, пазбягайце прадуктаў хуткага прыгатавання. Замест салодкай газіроўкі піце ваду з даданнем садавіны ці гарбату.
   • У выніку вы адчуеце сябе больш энергічна, і вам захочацца сацыяльнай актыўнасці.Вы не адчуеце розніцы з самага пачатку, але калі вы працягнеце прытрымлівацца здаровага харчавання, то праз пару тыдняў абавязкова заўважыце розніцу.
   • Вядома, часам можна дазволіць сабе нешта з забароненага. Больш за тое, калі сумеснае паглынанне марожанага з сябрамі прыносіць вам радасць і энергію, не адмаўляйцеся ад гэтага. Разам з тым, старайцеся ўсё ж у асноўным прытрымлівацца здаровага харчавання.
3. 3 Высыпаюць. Калі вы кожную ноч недасыпаеце, то наўрад ці будзеце энергічныя, хутчэй за ўсё ў вас не будзе ніякага настрою, каб жартаваць і смяяцца. Старайцеся кожную ноч спаць хоць бы 7-8 гадзін.
4. 4 Навучыцеся прымаць сябе. Вы не зможаце быць энергічнай або вясёлай, калі не будзеце адчуваць сваю асобасную каштоўнасць. Так што хопіць займацца самабічаваннем з-за таго, што вы не самая папулярная, не самая выбітная, высокая, худая і гэтак далей. Які б вы ні былі, паспрабуйце атрымаць з гэтага ўсё, што можна.
   • Калі вы зможаце прыняць сябе, навакольныя заўважаць вашу ўзрослую ўпэўненасць у сабе і пацягнуцца да вас. Гэта надасць вам мужнасці выбрацца з сваёй шкарлупіны.
5. 5 Атачэце сябе людзьмі, якія вас падтрымліваюць. Калі вашы сябры і члены сям'і пастаянна вас крытыкуюць, увесь час скардзяцца на нешта, вядуць негатыўныя размовы, аддаліўся ад такіх людзей. Яны будуць толькі душыць вас. Знайдзіце людзей, якія будуць стымуляваць вашыя лепшыя якасці, надаваць вам энергіі.
   • Гэта не значыць, што трэба сябраваць толькі з вельмі энергічнымі і вясёлымі людзьмі. Але гэта значыць, што трэба атачаць сябе такімі людзьмі, якія дапамагаюць адчуваць сябе на вышыні. Такія людзі могуць быць спакойнымі і сарамлівымі або, наадварот, вельмі кантактнымі. Гэта не важна. Важна, каб яны дапамагалі вам быць самой сабой.
6. 6 Слухайце вясёлую музыку. Калі вы адчуваеце сябе подавленно, паспрабуйце ўключыць сваю любімую танцавальную музыку і танцуйце пад яе, калі хочацца. Нават калі вы проста паслухаеце музыку, гэта можа падняць настрой.

парады

• Не зацыкляйцеся на нэгатыўныя падзеі са свайго жыцця. Мы лёгка ўпадаем у стан самакапання, успамінаючы кожную сустрэчу і сітуацыю, абдумваючы, што мы маглі б зрабіць лепш. Не рабіце гэтага! Хай усё ідзе сваёй чаргой, проста, па магчымасці, атрымлівайце асалоду ад кожным момантам.

папярэджання

• Нельга падабацца ўсім. Калі вы камусьці не падабаецеся, гэта не значыць, што з вамі нешта не так. Не варта марнаваць час на спробы спадабацца, інакш вы абавязкова расчаруецеся, а бясплодныя спробы прывядуць да страты энергіі і спусташэнню.