Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 5: Як увайсці ў стан ўсвядомленага сны
• Метад 2 з 5: Ператварэння
• Метад 3 з 5: Здольнасць лётаць, як супергерой
• Метад 4 з 5: Іншыя спосабы лётаць
• Метад 5 з 5: Тэлепартацыя
• парады
• папярэджання

Калі людзі спяць, яны часцей за ўсё не разумеюць, што яны ў сне, і ўсё, што адбываецца з імі, здаецца рэальным. Аднак у асэнсаваным сне чалавек разумее, што ён спіць. Калі вы навучыцеся ўваходзіць у стан усвядомленых сноў, вы зможаце кіраваць сваім сном: лётаць, тэлепартавацца, ператварацца ў што-небудзь і рабіць усё, што захочаце. Адным атрымоўваецца хутка навучыцца бачыць усвядомленыя сны, іншым трэба на гэты час.

крокі

Метад 1 з 5: Як увайсці ў стан ўсвядомленага сны

1. 1 Усвядомце, што вы ў сне. Каб усвядоміць, што вы спіце, трэба азірнуцца па баках і зразумець, што гэта сон.Эксперты лічаць, што для таго каб спрасціць задачу ў сне, трэба рэгулярна зважаць на навакольнае асяроддзе падчас няспання.
   • На працягу дня азірайцеся па баках і звяртайце ўвагу на такія дробязі, як цяпло ад сонечнага святла або боль ад ранкі на назе. Пры належным стараннасці ў сне вы зможаце заўважаць адсутнасць гэтых рэчаў або адрозненні, і гэта дасьць вам зразумець, што вы спіце. Калі больш увагі надаваць навакольным рэчам днём, вашы сны будуць больш рэалістычнымі, і іх будзе прасцей запомніць.
2. 2 Паспрабуйце медытаваць ноччу. Паколькі усвядомленыя сны звычайна адбываюцца ў фазе хуткага сну, гэта значыць у канцы сну перад самым абуджэннем, некаторыя эксперты раяць ставіць будзільнік, каб ён спрацоўваў праз 4 гадзіны пасля таго, як вы ляжаце спаць. Калі прачнецеся, займіцеся медытацыяй, каб увайсці ў стан ўсвядомленага сну.
   • Выключыце будзільнік і старайцеся заснуць. Засяродзьцеся на цемры ў вачах і сваё жаданне ўвайсці ў ўсвядомленае сон, якое вы зможаце кантраляваць. Падумайце, пра што вы хочаце ўбачыць сон.
3. 3 Паспрабуйце прымаць бяспечныя прэпараты. Некаторыя людзі прымаюць прэпараты на аснове траў (холін, галантамин), якія дапамагаюць увайсці ў патрэбны стан. Яны падыходзяць не ўсім і могуць выклікаць непажаданыя сімптомы, напрыклад, сонны параліч - стан, пры якім чалавек не спіць, але не можа паварушыцца. Калі гэта здарыцца з вамі, паспрабуйце расслабіцца і не нервавацца. Калі вы збаіцеся, ваш стан толькі пагоршыцца.
   • Калі вы гатовыя паспрабаваць холін або галантамин, прымайце невялікія колькасці раз на тыдзень. Гэтыя прэпараты прадаюцца ў таблетках. Можна прачнуцца праз 3-4 гадзіны пасля засынання па будзільніку і прыняць таблетку - гэта знізіць рызыку соннага паралічу і кашмары.
   • Хоць у некаторых крыніцах заахвочваецца выкарыстанне прэпаратаў не па прызначэнні і нават прыём нелегальных рэчываў, усе гэтыя сродкі не выклікаюць усвядомленыя сны - яны правакуюць галюцынацыі, а гэта небяспечна. Былі выпадкі, калі людзі прычынялі шкоду сабе ці іншым пад уздзеяннем гэтых рэчываў.
4. 4 Пакуль вы яшчэ пачатковец, будзьце асцярожныя. У ўсвядомленым сне чалавек разумее, што ён спіць, аднак паколькі усвядомленыя сны заўсёды здаюцца вельмі рэалістычнымі, лепш спачатку паспрабаваць зрабіць нешта простае, а не адразу глынаць агонь або скакаць з вышынных будынкаў
   • Каб зразумець, спіце вы ці не, праверце свой стан. Паспрабуйце зрабіць у сне нешта немагчымае, але бяспечнае - напрыклад, завіснуць у паветры. Калі ў вас атрымаецца, пераходзіце да больш складаным рэчам, рабіць якія наяве было б небяспечна.

Метад 2 з 5: Ператварэння

1. 1 Вырашыце, у што ці ў каго вы хочаце ператварыцца. У вас павінна быць выразная мэта, каб вы маглі сканцэнтравацца на ёй. Вучыцеся канцэнтравацца падчас медытацый - гэта дапаможа вам у асэнсаваным сне.
   • Вы можаце ператварыцца ў што заўгодна, але многія людзі аддаюць перавагу стаць кімсьці, хто бачыць рэальнасць інакш: іншапланецянінам, птушкай, рыбай. Шматлікія людзі выкарыстоўваюць ператварэння як сродак барацьбы са сваімі фобіямі. Калі вы баіцеся павукоў, станьце павуком і паглядзіце на свет з яго боку.
2. 2 Ператворыцеся, гледзячы ў люстэрка. Таксама падыдзе акно, возера і любая іншая паверхню, у якой вы зможаце ўбачыць сваё адлюстраванне.
   • Паглядзіце на сваё адлюстраванне і загадайце скуры змяніцца так, як вам трэба. Можна пачаць з адной часткі цела (да прыкладу, ступняў) і паступова змяніць ўсё цела.
   • Некаторым людзям атрымоўваецца прайсці скрозь люстэрка і змяніць сваё цела, "зліваючыся" з новым адлюстраваннем.
3. 3 Паводзьце сябе так, як быццам вы ўжо змяніліся. Многім людзям, якім не падыходзіць люстэрка, альбо якім складана яго даць, падыходзіць гэты спосаб. Проста вядзіце сябе так, як быццам ваша цела ўжо трансфармавалася.
   • Напрыклад, калі вы хочаце стаць сабакам, станьце на карачкі, пачніце брахаць і віляць хвастом. Неўзабаве вашыя рукі і ногі ператворацца ў лапы і твар зменіцца.

Метад 3 з 5: Здольнасць лётаць, як супергерой

1. 1 Праверце, спіце вы. Гэта трэба для вашай бяспекі. Нават калі вы ўпэўнены, што вы спіце, ваша незвычайнае стан можа быць выклікана уздзеяннем прэпаратаў ці высокай тэмпературай, таму важна пераканацца, што вы сапраўды спіце.
   • Паспрабуйце павісець ў паветры або правесці руку скрозь цвёрды прадмет. Калі ў вас гэта атрымаецца, можаце быць упэўнены, што вы спіце.
   • Праверка свайго стану таксама дапаможа ўзмацніць вашыя здольнасці кіраваць сном. Чым прасцей вам кантраляваць дробныя рухі, тым лягчэй вам будзе рабіць нешта складанае - напрыклад, лётаць (на гэта трэба больш сіл).
2. 2 Паскакаць. Перш чым ўзляцець, паскакаць, павялічваючы вышыню з кожным новым скачком. Гэта дапаможа вам зразумець, як высока вы можаце скокнуць.
   • Не звяртайце ўвагі на адчуванне пры прызямленні - засяродзьцеся толькі на адчуваннях пры ўздыме. Паступова павышайце вышыню скачка.
3. 3 Знайдзіце высокае месца для скачка. Дасведчаныя аматары усвядомленых сноў могуць проста падняцца ў паветра з зямлі, аднак пачаткоўцам лепш для пачатку скакаць з вышыні. Гэта навучыць ваша прытомнасць таго, што вы не падаеце, таму што можаце лятаць.
   • Калі вы ўжо навучыліся кіраваць сном, паспрабуйце стварыць прастору з гарамі ці скаламі. Калі не навучыліся, пашукайце падыходнае месца.
4. 4 Паспрабуйце разбегчыся. Калі вы на скале, бяжыце да краю. Калі вы на на плоскай паверхні, бяжыце па прамой лініі, як самалёт на ўзлёце.
   • Калі дабяжыць да краю або вырашыце, што ўжо гатовыя, Прыгну як Супермэн. Каб усё было максімальна рэалістычна, выцягніце руку наперад і выцягніце шкарпэткі.
5. 5 Засяродзьцеся на дробных дэталях. Усвядомленыя сны шмат у чым падобныя з медытацыяй і патрабуюць канцэнтрацыі ўвагі. Каб працягваць ляцець, сосредоточтесь на адчуванні паветра ў валасах і пачуцці палёту.
   • Калі пачнеце губляць вышыню, прыпадыміце цела ўверх, нібы вы ўзлятаюць, як ракета.
6. 6 Не глядзіце ўніз, пакуль не абвыкнеце лётаць. Калі будзеце гатовыя, паглядзіце ўніз. Разглядаць далёка пад сабой дробныя будынка вельмі цікава, але толькі калі вы не баіцеся вышыні.
   • Калі вы баіцеся вышыні, ёсць два варыянты: стварыце новую версію сябе, якая не баіцца вышыні (гэта будзе карысна для пераадолення страху вышыні ў рэальным жыцці), або лётайце невысока над зямлёй.
7. 7 Памятаеце, што вы спіце. Калі пачнеце падаць, нагадаеце сабе, што ўсё гэта не па-сапраўднаму. Нічога не здарыцца, калі вы зваліцеся.
   • Часам напамінкі пра гэта дастаткова, каб падняцца вышэй ці перастаць падаць.

Метад 4 з 5: Іншыя спосабы лётаць

1. 1 Паспрабуйце лётаць як птушка. Ёсць людзі, якім прасцей лётаць, размахваючы рукамі як крыламі. Каб усё атрымалася, лепш ўзляцець з разбегу.
   • Падымайцеся вышэй з кожным узмахам рук. Каб змяніць кірунак руху, нахіляйцеся ў бакі ўсім целам.
2. 2 Ператворыцеся ў тое, што лётае істота. Каб мець магчымасць лятаць, можна ператварыцца ў тое, што лётае істота. Тады вам трэба будзе лётаць тым спосабам, якім яно лётае. Да прыкладу, калі вы ператворыцеся ў птушку, вам трэба будзе рабіць узмахі крыламі, каб узляцець.
   • Ператварыцца ў іншае істота можна з дапамогай люстэрка, як было апісана вышэй, альбо гэта проста ўявіць, што вы сталі птушкай, лятучай мышшу, пцірадактыля, самалётам або лёталі казуркам.
3. 3 Плывіце па паветры. Гэта яшчэ адзін спосаб ўзляцець. Акрамя таго, так вы зможаце пагрузіцца ў любы вадаём і паплаваць.
   • Плывіце так, як вам зручна. Проста адарвіцеся ад зямлі і ўзлятае ўсё вышэй і вышэй.
4. 4 Выкарыстоўвайце дапаможны сродак. Можна лётаць на мятле або дыване-самалёце. Калі вы аддаеце перавагу што-небудзь больш рэалістычнае, уявіце самалёт ці верталёт.
   • Змесціце сябе ў або на лятаючы прадмет. Дачакайцеся, пакуль ён узляціць, і атрымлівайце асалоду ад палётам.

Метад 5 з 5: Тэлепартацыя

1. 1 Знайдзіце вароты або партал. Вам спатрэбіцца дзверы, люстэрка, альбо што-небудзь яшчэ, каб перанесціся ў іншае месца, на іншую планету або ў іншы сусвет.
   • Засяродзьцеся на месцы, куды вы хочаце патрапіць.Ў сне вы знаходзіцеся ў пэўным месцы ў сваім уяўленні. Уявіце новае месца, а затым адкрыйце дзверы або прайдзіце скрозь люстэрка.
   • Калі вы апынецеся не ў тым месцы, паспрабуйце яшчэ раз або паглядзіце па баках. Магчыма, патрэбнае вам месца зусім побач.
2. 2 Телепортируйтесь без партала. Уявіце ў драбнюткіх падрабязнасцях месца, дзе вы хочаце апынуцца. Затым навакольную вас прастора пачне растварацца, і вы апынецеся ў новым месцы.
   • Паспрабуйце повращаться на месцы, ведаючы, што калі вы спыніцеся, вы будзеце ў новым месцы.
3. 3 Паспрабуйце іншыя прыёмы, якія палягчаюць тэлепартацыю. Зачыніце вочы і вырашыце, што калі вы адкрыеце іх, вы будзеце ў патрэбным месцы. Не трымайце вочы зачыненымі ўвесь час, таму што так вы можаце прачнуцца.
   • Калі вам не атрымоўваецца тэлепартавацца без партала, нічога страшнага. Вам трэба будзе патрэніравацца рабіць гэта, але рана ці позна ў вас усё атрымаецца.

парады

• Калі нешта не будзе атрымлівацца, не хвалюйцеся. Ўсё прыйдзе з вопытам.
• Ня хілецеся занадта шмат намаганняў, інакш прачнецеся.

папярэджання

• Многія людзі перажываюць пад уздзеяннем галюцынагенных прэпаратаў тое, што яны памылкова прымаюць за усвядомленыя сны. Гэта небяспечна, паколькі вы можаце вырашыць, што вы ў поўнай бясьпецы, або прычыніць шкоду сабе і іншым. Не спрабуйце ўвайсці ў стан усвядомленых сноў пад уздзеяннем алкаголю ці наркотыкаў.