Як пазбавіцца ад калацця ў боку

Відэа: PAULINA & CAMILA, ASMR FACE MASSAGE (soft spoken) FOR SLEEP and RELAXATION, HEAD, SHOULDER, BELLY..

Задаволены

крокі
парады
папярэджання

Прызнайцеся: колікі ў баку - рэч непрыемная, і да таго ж яны абмяжоўваюць вашу працаздольнасць. Вось спосаб лячэння празмернай болю.

крокі

1 Знайдзіце дакладнае месца болю. У вас не атрымаецца дакладна вызначыць балючае месца, як калі б балела нага, альбо шыя, але адчуць з якога боку баліць больш, вы зможаце.
2 Ляжце на спіну і набярыце ў далонь рукі ваду. Апырскайце вадой месца колікі або пакладзеце на гэтую вобласць гарачае ручнік.
3 Працірайце вадой турбуюць месца да таго часу, пакуль коліка ня зьнікне.
4 Пачакайце па меншай меры 10 хвілін перш, чым прыступіць да працы ці трэніроўцы.
5 Па магчымасці прыміце праз некаторы час ванну. Калі гэта не дапаможа, звернецеся да лекара, можа быць неабходна больш сур'ёзнае лячэнне.

парады

Адна з асноўных прычын калацця - абязводжванне. Як паказалі даследаванні, больш за 90% людзей, якія займаюцца ў трэнажорнай зале, абязводжаны. Нават калі вас не мучыць смага, не забывайце дастаткова піць перад нагрузкай.
Выкарыстанне большай колькасці вады дапаможа арганізму хутчэй аднавіцца.
Паспрабуйце выцягнуцца на пару хвілін. Калі ў вас сутарга ў правай частцы страўніка нахіліцеся налева, потым падніміце руку над галавой, каб па-сапраўднаму расцягнуць правы бок. Гэта працуе!
Паспрабуйце зрабіць некалькі глыбокіх удыхаў падчас расцяжкі, каб мышцы расслабіліся, і колікі хутчэй спыніліся.
Таксама дапамагае пітво расола. Як ні дзіўна гэта гучыць, расол валодае пэўнымі гаючымі ўласцівасцямі супраць калацця!
Паспрабуйце менш ёсць перад трэніроўкай. Энергетычны гель дасць неабходную энергію і калорыі, і пры гэтым не будзе падскокваць ў вашым страўніку.
Палегчыць боль можна таксама пры дапамозе грэлкі.
Калі вы працягваеце займацца спортам і ігнараваць колікі, боль можа перайсці ў вобласць паміж цераз левае плячо і левай грудзьмі.
Старайцеся піць трохі вады перад пачаткам і пад час трэніроўкі. У некаторых выпадках багатае пітво перад нагрузкай можа фактычна прывесці да калацця. Але, піце больш вады на працягу дня, толькі не прама перад заняткамі спортам.