Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Калі вы калі-небудзь пакутавалі ад моцнай сядалішчнай болю, то вы ведаеце, што гэта сапраўды можа парушыць звыклы лад жыцця. Незалежна ад прычыны болю, ёсць некалькі спосабаў, як можна ад яе пазбавіцца. У залежнасці ад ступені сядалішчнай болю дыяпазон медыцынскага ўмяшання вар'іруецца ад фізіятэрапеўтычнага і медыкаментознага лячэння да хірургічнага ўмяшання.

крокі

1. 1 Пераканайцеся, што боль, якую вы выпрабоўваеце, сапраўды сядалішчнага.
   • Сядалішчнага боль лакалізуецца ў галіне ягадзіц, а таксама ў задняй частцы ногі.Боль звычайна вострая і ўзмацняецца, калі вы сядзіце. Таксама яна можа суправаджацца паколваннем або здранцвеннем адной з ягадзіц, адной або абедзвюх ног.
2. 2 Пачакайце некалькі дзён, магчыма боль пройдзе сама па сабе. Калі сядалішчнага боль не вельмі моцная, то звычайна яна праходзіць сама па сабе без якіх-небудзь лекаў, ўпраўлення спіны або хірургічнага ўмяшання.
3. 3 Прыкладвайце пакеты са лёдам і грэлку на месца сядалішчнай болю - гэта зменшыць боль. Не забудзьцеся пакласці ручнік або іншую тканіну паміж пакетам са лёдам, або грэлкай і целам.
4. 4 Рэгулярна рабіце фізічныя практыкаванні, так як працяглы пасцельны рэжым прыводзіць да таго, што стан пагаршаецца.
   • Засяродзьцеся на ўмацаванні цягліц жывата і спіны, а таксама выкарыстоўвайце аэробныя элементы трэніроўкі. Гэта дапаможа натрэніраваць і зрабіць мацней вашу спіну.
5. 5 Каб паменшыць сядалішчнага боль, пацягніце нагу, засяродзіўшы ўвагу на падкаленных сухажылляў. Калі падкаленнае сухажылле занадта напружана, гэта павялічвае нагрузку на ніжнюю частку спіны і з-за гэтага пагаршаецца запаленне сядалішчнага нерва.
6. 6 Калі фізічныя практыкаванні і расцяжка аказваюцца неэфектыўнымі, купіце у аптэцы лекі для памяншэння запалення.
   • Звярніце ўвагу на несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП) і папытаеце фармацэўта параіць прэпарат, які лепш за ўсё дапаможа палегчыць сядалішчнага боль.
7. 7 Наведайце мануальнай тэрапеўта або іншага ліцэнзаванага фізіятэрапеўта для карэкціроўкі спіны, якая прынясе часовае або доўгі палягчэнне.
8. 8 Пракансультуйцеся са сваім лекарам аб больш сур'ёзных і інвазівных метадах ліквідацыі сядалішчнай болю, у тым ліку аперацыі па выдаленні любых саматычных перашкод, якія датыкаюцца і ўшчамляюць сядалішчнага нерва.
   • Іншы распаўсюджаны варыянт - гэта эпидуральная ін'екцыя стэроідаў. Сядалішчнага боль выклікана запаленнем і стэроіды дапамогуць паменшыць гэта запаленне.

парады

• Высветліце, якую прычыну вашай сядалішчнай болю дыягнастуе лекар. Гэта дапаможа разабрацца ў метадах лячэння і прафілактычных мерапрыемствах, якія вам прызначаныя.
• Пачніце рабіць практыкаванні і расцяжку да таго як абвострыцца сядалішчнага боль. Гэта зробіць вас здаравей і мацней, пры гэтым верагоднасць выпрабаваць боль у спіне значна паменшыцца.

папярэджання

• Ніколі не разглядайце аперацыю як першы варыянт. Перш чым абмяркоўваць магчымасць хірургічнага ўмяшання з лекарам, спачатку паспрабую ўсё нехирургические метады лячэння і лекавыя сродкі.
• Ня праводзіце лячэнне сядалішчнай болю без кансультацыі з лекарам. Няправільнае лячэнне сядалішчнай болю толькі пагоршыць ваш стан.