Як перастаць лаяцца матам

Відэа: За что Славяне уважали Лешего? Славянская мифология

Задаволены

крокі
Метад 1 з 3: Прывучыць сябе спыніць лаяцца матам
Метад 2 з 3: Зменіце сваё стаўленне
Метад 3 з 3: Зменіце манеру прамовы
парады
папярэджання

Гэтак жа, як і ўсе дрэнныя звычкі, вельмі лёгка пачаць лаяцца матам, але складана перастаць. Часам мы нават не заўважаем, што ў бітве! На шчасце, ёсць спосаб адвучыць сябе ад лаянкі - для пачатку прызнайце, што занадта шмат ругаетесь матам. Далей вам прыйдзецца прыкласці некаторыя высілкі. У гэтым артыкуле мы вам раскажам пару простых спосабаў адвучыць сябе ад выкарыстання мата.

крокі

Метад 1 з 3: Прывучыць сябе спыніць лаяцца матам

1 Звярніцеся па дапамогу да сяброў. Калі дзяліцца складанымі момантамі або задачамі з сябрамі, іх становіцца значна прасцей пераносіць. Вашы сябры могуць дапамагчы вам перастаць лаяцца матам:
- Вы можаце ўзяцца за няпростую задачу перастаць лаяцца матам разам з адным з вашых сяброў, які таксама выкарыстоўвае шмат лаянкі. Акрамя таго, вы можаце папрасіць не лаяўся матам сябра сачыць за вашай прамовай і нагадваць вам кожны раз, як вы зрывае.
- Як бы там ні было, калі побач ёсць хто-небудзь, хто будзе пастаянна нагадваць вам, што не трэба лаяцца матам, гэта дапаможа вам раз і назаўжды пазбавіцца ад гэтай дурной звычкі.
2 Высветліце, што правакуе лаянку, і пазбягайце гэтага. Ва ўсіх свае правакацыйныя фактары, або трыгеры, якія выклікаюць жаданне лаяцца матам. Для некаторых людзей гэта коркі на дарогах, для іншых гэта чэргі ў крамах, для трэціх гэта смерць каханага героя ў «Гульні тронаў».Калі вы зможаце вызначыць, што менавіта правакуе вас на лаянку, вы зможаце гэтага пазбягаць - з'яжджаючы з працы на паўгадзіны раней, каб пазбегнуць затораў, робячы свае пакупкі праз інтэрнэт, або пераглядаючы «Сяброў».
- Пазбягайце любых сітуацый, якія спараджаюць ў вас негатыўныя эмоцыі, і вам будзе прасцей кантраляваць сваю лаянку.
3 Выкарыстоўвайце штрафную банку за лаянку. Гэта апрабаваны спосаб перастаць лаяцца матам. Для гэтага вам спатрэбіцца вялікая банка або скрынка (нешта, што вы зможаце лёгка адкрываць), у якую вы будзеце класці па дзесяць рублёў (ці столькі, колькі самі пажадаеце) за кожнае баявая слова, сказанае вамі. Ўспрымайце гэтую банку як пакаранне і як будучыню ўзнагароджанне:
- Гэтае пакаранне, таму што вы павінны развітвацца з дзесяццю рублямі, кожны раз, як вы ругаетесь матам. Але, як толькі банка будзе поўнай (ці вы перастанеце лаяцца матам), вы зможаце выдаткаваць ўсе назапашаныя грошы.
- Вы можаце трымаць такую банку на працы, калі вы вырашылі разам з калегамі перастаць лаяцца матам. Кожны будзе сачыць за астатнімі, каб ніхто не пазбягаў грашовага пакарання за мат. Як толькі ваша банка напоўніцца, вы можаце купіць новую кававарку для вашага аддзела.
4 Ўдараюць гумкай па запясці. Гэта тое ж самае, што апранаць на сабаку нашыйнік з электрашокам, каб выправіць яе паводзіны - не гуманна, але эфектыўна. Ад вас патрабуецца надзець на запясце гумку, і кожны раз, як вы ругаетесь матам, адцягваць гумку і біць сябе па руцэ.
- Такім чынам, ваш мозг пачне асацыяваць мат з болем, і паступова вы пачнеце ўжываць менш зняважлівых слоў.
- Таксама можна папрасіць блізкага вам аднаго біць вас гумкай па руцэ, кожны раз, як вы ругаетесь матам. Толькі пераканайцеся, што гэты сябар не будзе злоўжываць сваёй уладай!
5 Уявіце, што вы ўвесь час знаходзіцеся побач са сваёй бабуляй. Яшчэ адзін спосаб адвучыць сябе ад мату - гэта кожны раз, як вы хочаце вылаяцца, прадстаўляць, што побач з вамі хтосьці знаходзіцца. Гэта можа быць ваша бабуля ці ваш начальнік, ваш сын ці дачка, усё роўна. Самае галоўнае, каб гэта быў хтосьці, перад кім вам сорамна лаяцца.
- Кожны раз, як вы ругаетесь матам, ўяўляйце, што гэты чалавек стаіць за вамі, і што ён у шоку ад вашага паводзінаў
6 Пазбягайце музыкі і фільмаў з ненарматыўнай лексікай. Многія людзі, асабліва падлеткі, знаходзяць звычку лаяцца ад ненарматыўнай лексікі, якая выкарыстоўваецца ў музыцы, фільмах і серыялах, якія яны слухаюць ці глядзяць. Калі гэта ваш выпадак і вы проста пераймаць свайму любімаму музыканту, нагадаеце сабе, што гэта няправільны спосаб зносін у рэальным свеце. Паспрабуйце слухаць музыку, дзе не ўжываюць мата.

Метад 2 з 3: Зменіце сваё стаўленне

1 Паспрабуйце пераканаць сябе, што лаянку - гэта дрэнна. Людзі лаюцца па розных прычынах, некаторыя таму, што яны злуюцца, іншыя - каб надаць больш сэнсу сваім словам, трэція - проста каб здавацца смяшней. Але лаяцца матам - не самая прыемная звычка. Па-першае, гэта стварае ўражанне неадукаванасці і нявыхаванасці, нават калі гэта не мае нічога агульнага з вамі. Па-другое, чалавек можа прыняць словы на свой рахунак (нават калі гэта не так), і, па-трэцяе, гэта можа быць абразлівым для навакольных, што можа дрэнна паўплываць на вашыя поспехі на працы ці ў асабістым жыцці.
- Магчыма, ваша звычка лаяцца матам была закладзена яшчэ ў дзяцінстве, калі хтосьці з дамачадцаў пастаянна мацюкаўся. Быць можа, вы прывыклі мацюкацца, будучы падлеткам, калі вы выкарыстоўвалі мат, каб здавацца строме.
- Як бы там ні было, не варта вінаваціць іншых людзей. Самае важнае - усвядоміць праблему і імкнуцца вырашыць яе.
2 старайцеся думаць пазітыўна. Каб перастаць лаяцца матам, вельмі важна навучыцца думаць пазітыўна. Усё таму, што людзі схільныя да лаянцы, калі яны скардзяцца на нешта, знаходзяцца ў дрэнным настроі, ці проста атачаюць сябе негатывам.Не спрачаемся, навучыцца думаць пазітыўна - не такая простая задача, але спосаб ёсць. Проста кожны раз, як вас будзе хіліць да негатыву, спыняйце сябе, рабіце глыбокі ўдых, і задавайце сабе пытанне: «А яно таго варта?»
- Да прыкладу, задайце сабе пытанне: «Няўжо гэта так страшна, калі я спазнюся на пару хвілін на нараду?» - або: «Так, я ніяк не магу знайсці пульт, але ж я магу перамыкаць каналы з самага тэлевізара. Ці варта з-за гэтага так злавацца? » Варта паглядзець на сітуацыю пад іншым вуглом, і вы зможаце супакоіць сябе, і пераадолець негатыўныя эмоцыі.
- Акрамя таго, разглядайце адмову ад лаянцы як пазітыўную змену. Калі вы будзеце бачыць усё ў цёмным святле і ня будзеце верыць у поспех вашай задумы, вы апрыёры наладжваеце сябе на пройгрыш. Нагадвайце сабе, што калі людзі могуць кінуць паліць, або худнець на дзясяткі кілаграм, то і вы можаце перастаць лаяцца матам.
3 Будзьце цярплівыя да сябе. Хутчэй за ўсё, звычка лаяцца матам выпрацоўвалася гадамі і за гэты час стала часткай вас. Немагчыма перавучыць сябе за ноч. Гэта працяглы працэс. У вас будуць дні, калі ўсё будзе ісці добра, і дні, калі вы будзеце зрывацца. Нагадвайце сабе, навошта вы гэта робіце, і ўяўляйце сябе, калі вы, нарэшце, пазбавіцеся ад гэтай звычкі.
- Думайце пастаянна, навошта вы хочаце перастаць лаяцца матам. Можа, вы не хочаце стварыць дрэннае ўражанне на вашай новай працы, ці вы не хочаце быць дрэнным прыкладам для вашых дзяцей. Хай гэта матывуе вас.
- Што б вы ні рабілі, не здавайцеся. Кантралюйце сябе і нагадвайце сабе, што вы можаце дамагчыся любой пастаўленай мэты!

Метад 3 з 3: Зменіце манеру прамовы

1 Звярніце ўвагу на вашыя гутарковыя звычкі. Лаяцца раз ад разу - даравальна. Але калі вы ўвесь час лайце, і не можаце пратрымацца больш аднаго прапановы, не выкарыстоўваючы мат, у вас праблема. Першы крок, каб адвучыць сябе ад лаянцы, гэта пачаць ўсведамляць, што вы лайце. Вы ругаетесь матам пры пэўных людзях ці ў пэўных сітуацыях? Ці ёсць нейкае пэўнае слова, якое вы ўвесь час карыстаецеся? Паспрабуйце зразумець, чаму вы лайце і якую ролю гуляюць гэтыя словы ў вашым штодзённым зносінах.
- Як толькі вы пачнеце надаваць гэтай звычцы ўвагу, вы, хутчэй за ўсё, будзеце шакаваныя, колькі думак вы выказвае з дапамогай мату. Хай гэта вас не трывожыць. Першы крок да збавення ад гэтай звычкі, гэта вызначыць, як часта вы лайце.
- Як толькі вы пачнеце прыкмячаць кожны вымаўлены вамі мат, вы пачнеце заўважаць гэтую звычку і ў астатніх людзей. Гэта вельмі добра, так як вы пачнеце разумець, як непрыемна лаянку гучыць для іншых, і якое ўражанне гэта стварае пра вас.
2 Заменіце лаянкавыя словы на іншыя. Як толькі вы ўсведамляеце сваю звычку лаяцца матам, вы зможаце паступова выдаляць лаянкавыя словы са свайго лексікону. Да прыкладу, вы можаце перастаць лаяцца без нагоды, то бок, калі вы карыстаецеся мат без прычыны і без злосці, а толькі для звязка слоў. Каб выправіцца, заменіце гэтае слова іншым, ня лаянкавым, якое, да прыкладу, можа пачынацца з той жа літары ці можа падобна гучаць.
- Да прыкладу, можна замяніць слова «п * * * * ц» на слова «пісец». Можа гэта і гучыць па-дурному, але вы абвыкнеце да гэтага. Магчыма, калі вы будзеце выкарыстоўваць такія бессэнсоўныя словы, з часам патрэба ў лаянцы проста адпадзе.
- Нават калі вы выпадкова вымавіце баявая слова, проста скажыце адразу пасля яго наадварот вамі слова-заменнік. Паступова ваш мозг правядзе паралель паміж гэтымі словамі, і вы зможаце свядома выбіраць паміж імі.
3 Пашырайце свой слоўнікавы запас. Лаянкавыя словы часта выкарыстоўваюцца, каб лепш выказаць сваю думку. Аднак гэта не апраўданне. Ёсць вельмі шмат іншых слоў, якія дапамогуць вам выказаць сваю думку больш канкрэтна і правільней, чым кепскае лаянкавае слова.Ўзбагачае свой слоўнікавы запас і замяняйце лаянкавыя словы іншымі, і вас пачнуць успрымаць як інтэлектуальную і цікавую асобу.
- Стварыце спіс вашых любімых зняважлівых слоў і заменіце іх «добрымі» словамі з дапамогай тлумачальнага слоўніка.
- Вы можаце ўзбагаціць ваш слоўнікавы запас, чытаючы больш кніг і газет. Запісвайце любыя ўпадабаныя вам новыя словы і старайцеся выкарыстоўваць іх у вашай гаворкі. Таксама старайцеся назіраць за фразамі і словамі, якія ўжываюць навакольныя вас людзі, замест таго, каб выказвацца лаянкай.

парады

Даследаванні паказалі, што 21 дня хапае, каб пазбавіцца ад шкоднай звычкі. Выкарыстоўвайце гэтую інфармацыю, як мэта - не лаяцца матам 21 дзень.
Не спяшайцеся. Паабяцайце сабе не выкарыстоўваць мат, а выкарыстоўваць іншыя, менш крыўдныя словы. Так, вы даволі хутка перастанеце лаяцца. Аднак тут усё індывідуальна.
Калі мат выклікае нейкая сітуацыя, зрабіце перапынак і супакойцеся.
Калі адмоўныя эмоцыі і лаянка выклікае нейкі чалавек, спыніцеся, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў і палічыце да дзесяці. Калі трэба, прычыніце рот - магчыма, варта зрабіць гэта далонню, каб з вуснаў не вырвалася лішняга.
Калі вы досыць юныя, ўяўляйце, што бацькі побач, кожны раз, калі вам хочацца пасварыўшыся.
Пакажыце дзецям добры прыклад. Калі яны будуць чуць, як вы ругаетесь матам, яны палічаць, што так і трэба, і будуць рабіць тое ж самае.
Займайцеся спортам, калі вы злуецеся. Спорт зараджае пазітывам і пазбаўляе ад неабходнасці лаяцца матам.
Калі вы хочаце вылаяцца з-за таго, што вас нешта знервавала, палічыце да 10, пры гэтым глыбока дыхаеце. Пакуль вы гэта робіце, жаданне лаяцца адпадзе.
Не думайце, што трэба зусім пазбягаць лаянкі (калі толькі вы самі гэтага не хочаце). Бываюць моманты, калі нават самыя спакойныя людзі пачынаюць лаяцца, да прыкладу, з-за болю, страху ці страты. Ваша мэта - перастаць выкарыстоўваць мат як спосаб выразы вашых думак і вашых паводзін.
Калі звычка зайшла настолькі далёка, што вы нават не разумееце, калі мацёрых, папытаеце сябра або блізкага чалавека спыняць вас. Як варыянт, ўсталюйце на кампутар праграму распазнання прамовы, якая будзе апавяшчаць вас (і разам з гэтым, магчыма, выдаляць адну з любімых песень ці блакаваць яе на тыдзень), як толькі распазнае мат.

папярэджання

Лаянку матам на працы, можа давесці да звальнення.
Лаянку матам у публічных месцах можа прывесці да штрафу, а ў некаторых краінах, вас могуць нават арыштаваць!
За мат у навучальнай установе вас могуць аштрафаваць ці запрасіць вашых бацькоў у школу.
Лаянку матам, можа давесці да бана на розных сайтах і форумах, а таксама ў гульнях.