Задаволены

• крокі
• парады
• папярэджання

Не важна, хто вы, ці чым вы займаецеся, хутчэй за ўсё, вы карыстаецеся свой голас на працягу ўсяго дня. Усе ведаюць, наколькі важна займацца вашым целам, але нямногія разумеюць, што голас таксама мае патрэбу ў практыкаваннях. Да галасавых практыкаванняў, лепш за ўсё, паслабіць ваша цела лёгкім масажам і невялікі расьцяжкай. Вы можаце прарабіць адзінаццаць практыкаванняў, прадстаўленых у дадзеным артыкуле, у адзіноце вашага душа або любым іншым месцы, у якім вам будзе камфортна паслабіць ваша фізічнае і вакальнае напружанне.

крокі

1. 1 Масажуйце падстава вашай мовы, у мяккай зоне, прама за падбародкам. Пакладзеце указальныя пальцы на верхнюю частку вашага падбародка. Адкрыйце рот. Пакуль указальныя пальцы будуць на вашым падбародку, выкарыстоўвайце вялікія пальцы, каб памасіраваць падстава вашай мовы.
2. 2 Прыслабце напружанне вашых ніжнечэлюстной суставаў. Каб іх знайсці, пакладзеце паказальны і вялікі палец на вашыя мочкі і адкрыйце рот. Якое ўтварылася прастору на вашых шчоках - гэта ніжнечэлюстной сустаў. Выкарыстоўвайце вашы пальцы, каб памасіраваць суставы. Адкрыйце рот шырэй і, з кожным уздыхам, масажуйце глыбей.
3. 3 Выцягваюць ваш мова ва ўсіх напрамках.
4. 4 Будуйце смешныя грымасы, як мага больш! Каб паслабіць цягліцы вашага асобы.
5. 5 Памасіруйце вашу шыю і плечы. Кругавыя руху будуць вельмі эфектыўныя.
6. 6 Адначасова, рабіце смешныя гукі і скачыце, каб аслабіць іншыя зоны вашага цела.
7. 7 Некалькі разоў зевните, каб прыадчыніць заднюю частку вашага горла.
8. 8 Погудите ў любой танальнасці ў плыні 10 або больш секунд, адчуваючы казытанне на вашых вуснах і ў носе.
9. 9 Выдае гук «брррррр». У любой танальнасці. Перамяшчаліся ў вашым гукавым дыяпазоне.
10. 10 Выдаў адкрыты гук «аххх», перамяшчаючыся па гукавым дыяпазоне.
11. 11 Паспявайце або прогудите вашу любімую песню.

парады

• Падчас практыкаванняў трымаеце вашу спіну прамой. Прытрымвайцеся правільнай паставы.
• Рэгулярна практыкуйцеся.
• Гукі «Мааха» або «аааххх» падчас удыху, масажу або пацягванні - вельмі эфектыўны прыём.
• Калі падчас масажу вам непрыемна, ці вы адчуваеце боль, працягвайце, паспрабуйце вызваліць напружанне.

папярэджання

• Большасць людзей мае напружанне, асабліва ў мове, сківіцах, твары, горле ці плячах, і не ўсведамляе, наколькі моцна гэта ўплывае на галасавыя звязкі.