Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Расцяжка цягліц
• Метад 2 з 4: Умацаванне спіны
• Метад 3 з 4: Падтрыманне здаровага ладу жыцця для клопату пра спіне
• Метад 4 з 4: Лячэнне болі ў верхняй частцы спіны
• парады
• папярэджання

Каля 84% дарослых людзей у той ці іншай ступені калі-небудзь на працягу свайго жыцця сутыкаецца з болем у спіне. Нягледзячы на ​​тое што боль у верхняй частцы спіны ўзнікае не так часта, як у ніжняй, яна ўсё ж з'яўляецца дастаткова распаўсюджанай праблемай у нашы дні. Так як грудны аддзел пазваночніка (у верхняй і сярэдняй частцы спіны) не гэтак рухомы, як у ніжняй часткі і ў шыі, траўмы тут узнікаюць радзей. Тым не менш, боль у гэтай зоне можа развівацца з-за парушэнні паставы і хранічнага цягліцавага напругі. Калі вы пакутуеце ад болю ў верхняй частцы спіны, то практыкаванні, правільная пастава і змены ў вобразе жыцця здольныя паменшыць іспытываемый вамі дыскамфорт або нават цалкам пазбавіць вас ад яго.

крокі

Метад 1 з 4: Расцяжка цягліц

1. 1 Выканайце кручэння плячыма. Дадзенае практыкаванне таксама часам называюць "плечавыя Шрагом". Яно дапамагае зняць напружанне з шыі і плечавы вобласці, што садзейнічае аблягчэнні болі ў верхняй частцы спіны.
   • Сядзьце прама на крэсла з прамой спінкай. Ступні пастаўце роўна на падлогу.
   • Падцягніце плечы да вушэй, як быццам бы ссутуливаясь. Затым адвядзіце іх назад і апусціце ўніз.
   • Паўтарыце практыкаванне ў зваротным кірунку: уверх, наперад і ўніз. Выконвайце практыкаванне па два-чатыры разы за падыход па некалькі разоў на дзень.
2. 2 Пацягніце плечы з дапамогай перамяшчэння локцяў. Спачатку пакладзеце рукі далонямі сабе на плечы. Левая рука павінна размясціцца на левым плячы, а правая - на правым.
   • Працягвайце трымаць далоні на плячах і звядзіце локці разам. Пры гэтым вы павінны адчуць пачуццё расцяжэння ў верхняй частцы спіны і плечавы вобласці. Затрымаецеся ў дадзеным становішчы на ​​тры глыбокіх ўдыху, а затым паслабцеся. Паўтарайце практыкаванне па некалькі разоў на дзень.
3. 3 Разамніце спіну з дапамогай папераменнага ўздыму процілеглых рук і ног. Ляжце жыватом на падлогу і выцягніце рукі і ногі. Рукі павінны быць выцягнуты перад вамі. Рэкамендуецца таксама падкласці невялікую падушку пад ніжнюю частку жывата.
   • З дадзенага становішча асцярожна падніміце ўверх правую руку і левую нагу ў дадатак да лёгкага ўздыму галавы. Затрымаецеся ў позе на пару секунд, а затым апусціцеся на падлогу.
   • Паўтарыце з левай рукой і правай нагой. Выконвайце практыкаванне пару разоў на дзень.
4. 4 Выканайце выпростванне спіны лежачы на ​​жываце. Ляжце на жывот, рукі пакладзеце па баках, а ногі выпрастаць. Звядзіце разам лапаткі і, захоўваючы прамое становішча шыі, адарвіцеся галаву, рукі і грудзі ад падлогі. Затрымаецеся ў позе на дзве секунды.
   • Павольна апусціце цела на падлогу. Выканайце тры падыходы з дзесяці выпростванне спіны.
5. 5 Зрабіце бакавую расцяжку са становішча седзячы. Для дадзенага практыкаванні вам спатрэбіцца крэсла без падлакотнікаў або зэдлік. Закіньце левую нагу на правую. Пастаўце правы локаць на левае калена. Асцярожна скруцілі налева. Затрымаецеся ў расцяжцы на 10 секунд, а затым паспрабуйце практыкаванне ў іншы бок.
   • Выконвайце дадзеную расцяжку па тры-пяць разоў на кожны бок на працягу дня.
   • Калі адчуеце боль, спыніце расцяжку.Ня трэба расцягвацца мацней камфортнага для вас расцяжэння.
6. 6 Выканайце звядзенне лапатак. Дадзенае практыкаванне можа палегчыць напружанне ў верхняй частцы спіны і плячэй. Каб яго выканаць, прыміце становішча седзячы або стоячы, размесціце рукі па баках і звядзіце разам лапаткі. Затрымаецеся ў позе на некалькі секунд, затым паслабцеся і паўторыце практыкаванне.
   • Звярніце ўвагу, што вам неабходна не проста выпукліць грудзі наперад. Паспрабуйце ўявіць сабе ніткі, якія сцягваюць вашы лапаткі разам. Рух павінен зыходзіць менавіта ад плечавых цягліц, а не ад грудзей.
7. 7 Зрабіце расцяжку рук. Дадзенае практыкаванне дапаможа вам захаваць пластычнасць плячэй і зняць напружанне, што будзе садзейнічаць змяншэнню і прадухіленні болю.
   • Выцягніце правую руку папярок грудзей, паспрабаваўшы пацягнуцца так далёка, як толькі зможаце. Далонь левай рукі пакладзеце на локаць правай рукі і асцярожна пацягніце яго да сябе, каб узмацніць расцяжку.
   • Затрымаецеся ў позе на 10 секунд. Паўтарыце практыкаванне тры-пяць разоў, а затым паўтарыце яго для другой рукі.
   • Калі адчуеце боль, спыніце выконваць расцяжку.
8. 8 Выканайце спалучэнне трох поз пілатэс: паставы ён маліўся, паставы кошкі і паставы вярблюда. Гэтыя паставы дапамогуць вам павысіць пластычнасць і будуць садзейнічаць зняццю цягліцавага напругі са спіны і плячэй. Станьце на карачкі. Зрабіце ўдых і апусціце ягадзіцы на пяткі ў працэсе выдыху. Нахіліце галаву ўніз, падбярыце падбародак і выцягніце рукі наперад, каб прыняць позу ён маліўся (яна таксама вядомая як пастава дзіцяці ў ёзе).
   • З дадзенай паставы выканайце ўдых, вяртаючыся на карачкі. Выгните спіну ўверх да столі, апусціўшы галаву і уцягваючы жывот. Гэтая пастава называецца паставай кошкі.
   • Выдыхніце і апусціце жывот да падлогі. Прагнілі спіну ўніз, а падбародкам пацягніцеся да столі. Дадзеная пастава з'яўляецца паставай вярблюда.
   • Вярніцеся ў позу які моліцца. Паслядоўна паўторыце ўсе практыкаванні па 5 разоў.
9. 9 Зрабіце скручвання. Дадзены тып расцяжкі таксама называецца "сегментарна скручвання", яна з'яўляецца выдатным спосабам асцярожна пацягнуць спіну і адначасова ўмацаваць мышцы тулава.
   • Ляжце спіной на падлогу і выцягніце рукі ў бакі. Пераканайцеся ў тым, што спіна знаходзіцца ў "нейтральным" становішчы (вы павінны быць у стане прасунуць далонь у прамежак паміж натуральным выгібам пазваночніка і падлогай), але не выгінастая і ня прыціснутая да падлогі.
   • Сагніце ногі ў каленях, ступакі прыцісніце да падлогі.
   • Напружце цягліцы жывата. Працягвайце трымаць плечы прыціснутымі да падлогі, пакуль асцярожна апускае калені ў адну з бакоў. Калені павінны разам апускацца да падлогі. Але не апускайце іх мацней камфортнай для вас пазіцыі.
   • Затрымаецеся ў позе на тры якасных глыбокіх ўдыху. Затым акуратна вярніце калені ў цэнтральнае становішчы і паўторыце расцяжку ў іншы бок. Выконвайце яе па некалькі разоў на дзень.

Метад 2 з 4: Умацаванне спіны

1. 1 Паспрабуйце рабіць мадыфікаваную планку. Ўставаць у паўнавартасную позу планкі часам бывае цяжка, асабліва пры болі ў спіне і / або слабых цягліцах тулава. Змененая планка дапаможа вам бяспечна ўмацаваць мышцы без залішняй нагрузкі на спіну.
   • Ляжце на падлогу на жывот. Магчыма, вы захочаце для зручнасці падаслаць сабе дыванок для ёгі.
   • Падніміце корпус так, каб цела абапіралася на локці і перадплечча, а таксама калені. Локці павінны апынуцца строга пад плячыма. Далоні можна пакласці на падлогу ці ж няшчыльна сціснуць ў кулакі.
   • Размесціце спіну, плечы і шыю ў адну лінію. Вы будзеце глядзець на падлогу, але пры гэтым не трэба да яго прагінацца целам. Не глядзіце наперад або на столь.
   • Напружце цягліцы жывата, каб вам было прасцей заставацца ў дадзенай позе. Калі вам патрабуецца стварыць дадатковы супраціў, каб захаваць позу, можна напружыць брушныя цягліцы такім чынам, каб локці і калені сціскаліся па кірунку адзін да аднаго.
   • Захоўвайце позу так доўга, як толькі зможаце. Паспрабуйце затрымацца ў ёй мінімум на тры глыбокіх раўнамерных удыху.
   • Асцярожна апусціце цела да падлогі і трохі паслабцеся.Паўтарайце практыкаванне па некалькі разоў на працягу дня.
2. 2 Уставайце ў полумостик. Практыкаванне полумостик дапаможа вам ўмацаваць торс і палегчыць боль у спіне.
   • Ляжце спіной на падлогу. Пры жаданні для зручнасці падкласці пад спіну кілімок для ёгі.
   • Сагніце ногі ў каленях, ступакі шчыльна прыцісніце да падлогі. Трымаеце галаву і плечы ў паслабленым (а не напружаным) стане.
   • Напружце брушныя і ягадзічныя цягліцы. З дапамогай гэтых цягліц выпхну сцягна ўверх да столі такім чынам, каб корпус цела утварыў сабою прамую лінію ад плячэй да каленяў. Сцягна не павінны правісаць або падымацца занадта высока. Ягадзічныя і брушныя цягліцы павінны фіксаваць вас дадзенай позе.
   • Затрымаецеся ў прынятым становішчы як мага даўжэй. Глыбока ўдыхніце носам і выдыхніце праз рот, пакуль захоўваеце сваё становішча. Паспрабуйце пратрымацца мінімум тры якасных удыху.
   • Акуратна апусціце сцягна на падлогу. Трохі аддыхацца, а затым паўтарыце полумостик яшчэ чатыры разы.
3. 3 Выконвайце аднабаковы ўздым ног на прэс з супрацівам. Дадзенае практыкаванне дапаможа ўмацаваць мышцы тулава без залішняй нагрузкі на спіну. Больш моцныя мышцы тулава зробяць вашу спіну больш здаровай і дапамогуць пазбавіцца ад болевых адчуванняў.
   • Ляжце на спіну на падлогу. Для выгоды можна скарыстацца кілімком для ёгі.
   • Сагніце ногі ў каленях, ступакі прыцісніце да падлогі. Пераканайцеся ў тым, што спіна знаходзіцца ў "нейтральным" становішчы (вы павінны быць у стане прасунуць далонь у прамежак паміж натуральным выгібам пазваночніка і падлогай).
   • Напружце цягліцы жывата. Падніміце правую нагу ўверх, каб калена ўтварыла з падлогай прамы кут. Пакладзеце правую руку на правае калена.
   • Трымаеце мышцы жывата ў напрузе, каб пацягнуць правае калена да цела, адначасова аказваючы на ​​яго ціск правай рукой у зваротным кірунку. Вы павінны адчуць гэты супраціў.
   • Затрымаецеся ў прынятым становішчы, дыхайце глыбока і раўнамерна. Паспрабуйце зрабіць мінімум тры якасных удыху.
   • Затым асцярожна апусціце правую нагу на падлогу. Паўтарыце практыкаванне з левай рукой і левай нагой. Выканайце практыкаванне па пяць раз для кожнага боку.
   • Калі практыкаванне стане для вас досыць камфортным, можна будзе павялічыць яго складанасць, пачаўшы выкарыстоўваць процілеглы для племя руку (гэта значыць левую руку для правага калена і правую руку для левага калена). Таксама можна ўскладніць практыкаванне памяшканнем рукі на вонкавы бок калена і прыцягвання яго да сябе ў той момант, пакуль вы спрабуеце захаваць нагу ў вертыкальна паднятым становішчы з дапамогай цягліц прэса.
4. 4 Рабіце двухбаковы ўздым ног на прэс з супрацівам. Пасля асваення папярэдняга практыкаванні можна перайсці да двухбаковым ўздыму ног на прэс. Яно яшчэ больш умацуе мышцы тулава.
   • Ляжце спіной на падлогу. Пры жаданні падаслалі сабе дыванок для ёгі. Пераканайцеся ў тым, што спіна знаходзіцца ў нейтральным становішчы.
   • Напружце цягліцы жывата. Адарвіцеся абедзве ногі ад падлогі, каб яны апынуліся пад прамым вуглом да падлогі. Пакладзеце далоні зверху на калені (левую руку - на левую нагу, а правую руку - на правую нагу).
   • Утрымліваючы мышцы жывата ў напрузе, пачніце ціснуць рукамі на калені, як калі б вы спрабавалі апусціць іх на падлогу. Выкарыстоўвайце мышцы жывата для таго, каб захоўваць ногі ў паднятым стане.
   • Глыбока дыхаеце пры выкананні дадзенага практыкаванні. Паспрабуйце затрымаюць ў прынятым становішчы мінімум на тры удыху.
   • Затым акуратна апусціце ногі на падлогу. Дайце сабе перадыхнуць, а затым паўтарыце практыкаванне яшчэ пяць разоў.
   • Дадзенае практыкаванне можна сапраўды гэтак жа ўскладніць, як і практыкаванне з аднабаковым уздымам ног на прэс.
5. 5 Выканайце выпростванне канечнасцяў са становішча стоячы на ​​карачках. Гэта практыкаванне таксама дапаможа вам ўмацаваць мышцы тулава зберагалым для спіны чынам.
   • Станьце на карачкі. Пры жаданні практыкаванне можна выконваць на дыванку для ёгі. Прасачыце за тым, каб вашы далоні стаялі на падлозе строга пад плячыма.
   • Выпрастаць пазваночнік, каб спіна, плечы і шыя ўтварылі сабой здаровую лінію.Вы будзеце глядзець у падлогу, але не схіляюцца пры гэтым галаву. Таксама не напружвайцеся для таго, каб паглядзець уверх.
   • Напружце цягліцы жывата. Адарвіцеся правую руку ад падлогі і выцягніце перад сабой далонню ўверх. Затрымаецеся ў дадзеным становішчы на ​​тры якасных удыху. Апусціце правую руку на падлогу і паўторыце практыкаванне для левай рукі.
   • Утрымліваючы мышцы жывата ў напружаным стане, падніміце правую нагу і выцягніце яе назад. Затрымаецеся ў позе на тры удыху. Апусціце правую нагу і паўторыце практыкаванне з левай нагі.
   • Калі задача апынецца для вас занадта лёгкай, павысьце складанасць практыкаванні адначасовым пад'ёмам процілеглых рук і ног (гэта значыць правай нагі і левай рукі ці левай нагі і правай рукі). Паўтарыце практыкаванне для іншага боку.

Метад 3 з 4: Падтрыманне здаровага ладу жыцця для клопату пра спіне

1. 1 Сачыце за правільным вагой. Лішні вага стварае цягліцам спіны павышаную напружанне, якое можа прыводзіць да з'яўлення болю. Пракансультуйцеся з лекарам, калі вы не ўпэўненыя ў тым, нармальны Ці ёсць у вас вагу.
   • Абавязкова кансультуйцеся з лекарам, перш чым уводзіць для сябе якой-небудзь рэжым зніжэння вагі. Экспрэс-дыеты і іншыя небяспечныя праграмы пахудання могуць сур'ёзна падарваць ваша здароўе.
2. 2 Забяспечце сабе вялікі аб'ём кардионагрузок. Рэгулярныя аэробныя практыкаванне дапамогуць вам павысіць сілу і цягавітасць. Выконвайце такія практыкаванні, якія не нанясуць шкоды вашай спіне, напрыклад, займіцеся плаваннем ці нават хуткай хадой. Пазбягайце хуткага бегу і бегу трушком, якія могуць выклікаць балючыя адчуванні ў суставах.
   • Пракансультуйцеся з лекарам, каб высветліць, якія практыкаванні будуць для вас найбольш эфектыўныя і бяспечныя.
   • Заўважце, што нягледзячы на ​​нізкія нагрузкі, гольф звычайна не падыходзіць для людзей, якія маюць праблемы са спіной.
3. 3 Пачніце сачыць за паставай. Дрэнная выправа - распаўсюджаная прычына з'яўлення болі ў верхняй частцы спіны. Няправільная выправа ў становішчы стоячы ці седзячы можа прыводзіць да напругі шыі, плячэй і цягліц спіны, выклікаючы боль.
   • Прыхінуўшыся спіной да сцяны і прыміце камфортнае становішча стоячы, адступіўшы пяткамі на 5-10 гл ад сцяны. Пры гэтым ягадзіцы, лапаткі і галава павінны дакранацца сцены, а паясніца ў ніжняй частцы спіны - не. Штодня нагадвайце сабе, што хадзіць варта з трохі адведзенымі назад лапаткамі, жывот - ўцягваць, а галаву - трымаць прама.
   • Сачыце за роўным становішчам галавы нават у тым выпадку, калі вы стаіце ці сядзіце. Паспрабуйце не схіляць галаву наперад, бо гэта дае моцную нагрузку на шыю, плечы і верхнюю частку спіны.
   • Памятаеце, што ў хрыбетніка ёсць натуральныя выгібы, таму пры правільнай паставы спіна не павiнна быць ідэальна прамой.
4. 4 Правільна обустройте сваё працоўнае месца. Выкарыстоўвайце дома і на працы эрганамічныя крэслы, таксама пераканайцеся ў правільнай вышыні працоўнага стала (ці ж працуйце за канторкай стоячы).
   • Эрганамічны офісны крэсла асабліва важны для прадухілення болі ў верхняй частцы спіны, так як ён дазваляе надаць галаве, плячах, клубах і каленяў належнае становішча. Правільнае становішча прадухіляе перанапружанне шыі і спіны, пакуль вы сядзіце і глядзіце ў кампутарны манітор.
   • Трымаеце манітор крыху ніжэй за ўзровень вачэй. Памятаеце, што вашыя локці павінны размяшчацца блізка да цела і мець падтрымку.
5. 5 Спіце на спіне або на баку, каб знізіць нагрузку на пазваночнік. Сон на жываце можа прыводзіць з'яўлення боляў у шыі і спіне.
   • Калі вы аддаеце перавагу спаць на спіне, падкладвайце невялікую падушку пад ногі ў галіне каленяў. Таксама можна выкарыстоўваць для гэтай мэты скручанымі ручнік.
   • Калі вы спіце на баку, кладзіце невялікую падушку паміж каленяў.
6. 6 Паменшыце стрэс. Стрэс і трывожнасць вядуць да павышэння напружання ў цягліцах плячэй і шыі, што можа прыводзіць да з'яўлення болі ў верхняй частцы спіны.
   • Паспрабуйце займацца ёгай або тай-чы. Яны робяць упор на акуратныя руху, медытацыю і глыбокае дыханне, што дапамагае паслабіць цела і павысіць яго пластычнасць.
   • Медытацыя таксама можа дапамагчы ў барацьбе са стрэсам.
   • Можна таксама заняцца хобі. Такія актыўныя віды хобі, як праца ў садзе або прагулкі на прыродзе, дапамогуць вам падтрымліваць добрую форму.
7. 7 Аддавайце сабе справаздачу ў тым, як вы носіце цяжкія рэчы. Лёгка можна пашкодзіць спіну, калі падымаць або насіць рэчы няправільна. Школьнікі нярэдка пакутуюць ад болю ў верхняй частцы спіны, так як носяць на сабе перагружаныя і незбалансаванае заплечнікі.
   • Заўсёды падымайце цяжару працай ног, а не спіны. Для пачатку трохі сагніце ногі ў каленях, але не сядайце на кукішкі. Трымаеце груз блізка да цела, калі паднімаеце яго, і дазваляйце ног выпхнуць сябе ў прамое становішча, замест таго каб падымаць вагу выпростваннем спіны.
   • Сачыце за збалансаванай нагрузкай. Носіце заплечнік на абодвух плячах і старайцеся сачыць за тым, каб ён заставаўся максімальна лёгкім і збалансаваным па вазе. Калі носіце цяжкія рэчы, напрыклад, пакеты з прадуктовага магазіна, старайцеся браць у абедзве рукі прыкладна аднолькавы вагу.

Метад 4 з 4: Лячэнне болі ў верхняй частцы спіны

1. 1 Прыкладзеце да хворага месца цёпла. Праграванне той зоны, дзе ўзнікла боль у спіне, можа спрыяць расслабленню цягліц, тым самым даючы часовае палягчэнне болю. Каб прагрэць верхнюю частку спіны, можна скарыстацца электрогрелку або гумовай грэлкай, напоўненай гарачай вадой.
   • Не выкарыстоўвайце электрогрелку падчас сну.
   • Выграваць спіну не больш за 15-20 хвілін за раз.
   • Магчыма, дзейснымі для вас апынуцца таксама гарачы душ або ванна. Калі ў вас ёсць душавая палівачка з функцыяй гідрамасажу, то кірунак пульсавалай вады на балючыя зоны можа даць вам палёгку.
2. 2 Прыкладзеце лёд. Лёд звычайна ўжываецца для палягчэння балючых траўмаў, якія адбыліся ў апошнія 48-72 гадзіны. Лёд таксама можа быць карысны ў барацьбе з болем і запаленнем пры артрыце.
   • Каб зрабіць халодны кампрэс, намочыце кухоннае ручнік або тканкавую сурвэтку вадой да лёгкага ўвільгатнення. Згарніце ручнік (або сурвэтку) і пакладзеце ў пакет з зип-зашпількай. Змесціце пакет у маразільную камеру прыкладна на 15 хвілін. Затым прыкладзеце халодны пакет да хворага месца не больш чым на 10 хвілін.
   • Таксама ў аптэцы можна набыць гатовыя сродкі для ледзяных кампрэсаў на аснове геля або гліны.
   • Ніколі не кладзіце ледзяной кампрэс прама на скуру. Каб пазбегнуць абмаражэння кладзіце паміж скурай і ледзяным кампрэсам тонкае ручнік.
   • У якасці ледзянога кампрэсу можна выкарыстоўваць пакет замарожаных гародніны. Выберыце ў такім выпадку што-небудзь дробнае і аднастайнае, напрыклад марожаны гарошак або кукурузу. Не ўжывайце ў ежу паўторна замарожаныя гародніна (пакіньце іх толькі для палягчэння болю).
3. 3 Прыміце абязбольвальнае сродак, не патрабавальнае рэцэпту. Паспрабуйце выкарыстоўваць несцероідные супрацьзапаленчыя сродкі для палягчэння болю і запалення. Да такіх сродкаў адносяць, напрыклад, ібупрофен, напроксен і аспірын.
   • Таксама можна прыняць парацэтамол.
   • Калі гэтыя лекі не дапамогуць, пагаворыце з лекарам з нагоды прызначэння больш сур'ёзных рецептурных абязбольвальных.
4. 4 Звярніцеся да лекара. Калі вы пакутуеце хранічнымі болямі (гэта значыць яны доўжацца доўгі час, паступова узмацняюцца ці рэгулярна аднаўляюцца), неабходна звярнуцца да тэрапеўта. Хранічныя болі ў спіне могуць мець дачыненьне да мінулых траўмаў, магчыма, якія патрабуюць дадатковага лячэння.
   • Таксама варта неадкладна звярнуцца да лекара, калі вы адчуваеце слабасць рук або ног, здранцвенне ці паколванне ў жываце, грудзі, руках, нагах альбо пры праблемах з кішачнікам або мачавой бурбалкай.

парады

• Носіце абутак на плоскай падэшве. Высокія абцасы могуць прыводзіць да з'яўлення болі ў спіне. Плоская падэшва, асабліва ў спалучэнні з эрганамічнай вусцілкі або ўстаўкамі, здольная дапамагчы вам у прадухіленні перанапружання спіны.

папярэджання

• Калі боль у верхняй частцы спіны не адыходзіць пры самастойным лячэнні, звярніцеся да лекара.У рэдкіх выпадках яна можа патрабаваць медыцынскага лячэння, напрыклад, прыёму лекаў, прымянення фізіятэрапіі або нават хірургічнага ўмяшання.
• Раптоўная вострая боль у верхняй частцы спіны можа паказваць на патэнцыйна небяспечнае для жыцця стан, напрыклад, на інфаркт. У такім выпадку неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай.