Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Выслухайце і Паспачувайце
• Метад 2 з 3: Праявіце свае пачуцці
• Метад 3 з 3: Рабіце ўсё магчымае
• парады

Усім нам час ад часу робіцца сумна. Каб развесяліць чалавека, неабходна яго выслухаць, паспагадаць і дапамагчы ўбачыць сітуацыю ў іншым святле. Калі вы хочаце даведацца, як развесяліць і падбадзёрыць каго-небудзь, гэты артыкул для вас.

крокі

Метад 1 з 3: Выслухайце і Паспачувайце

1. 1 выслухайце чалавека. Часцей за ўсё сумныя людзі не шукаюць адказу - яны ўсяго толькі хочуць выгаварыцца і знайсці чалавека, які зможа іх выслухаць. Вы ведаеце, чаму чалавек сумуе? Ці хоча ён падзяліцца з вамі сваёй праблемай? Сядзьце бліжэй, усміхніцеся і дазвольце яму магчымасць выгаварыцца.
   • Не перапыняйце чалавека. Калі толькі паўза не прадугледжвае нейкі рэакцыі ў адказ, кажаце толькі «так-так» або «разумею», інакш вы здасцеся няветлівым, а размаўляламу ад гэтага стане толькі горш.
   • Старайцеся праявіць цікавасць да праблемы, нават калі вам усё роўна або калі гэтая праблема вам незразумелая. Чым больш вы цікавіцеся сітуацыяй, якая склалася, тым больш чалавек адчувае ваш інтарэс да яго, А хіба не ў гэтым складаецца мэта размовы? Людзі хочуць, каб іншыя клапаціліся пра іх і выяўлялі да іх цікавасць. Паспрабуйце даць размаўляламу тое, што яму трэба.
   • Паводзьце сябе так, каб чалавек не адчуваў сябе цяжарам. Нярэдка людзі не вырашаюцца распавесці іншым пра свае праблемы, таму што не хочуць, каб той, хто будзе слухаць, лічыў, што ён абавязаны неяк дапамагчы. Калі ўзнікне такая неабходнасць, скажыце чалавеку, што вы з радасцю гатовыя выслухаць яго і дапамагчы парадай.
2. 2 Задавайце размаўляламу пытанні. Пытанні - гэта лепшы спосаб падтрымаць гутарку, асабліва калі яны тычацца пачуццяў прамоўцы. Аднак пытанні павінны быць дарэчнымі. Калі вы станеце пытацца пра нешта адцягненым, чалавек зьбянтэжыцца і не зможа раскрыцца.
   • Ніжэй мы прыводзім прыклады пытанняў, якія можна задаваць. Цалкам магчыма, што яны дапамогуць чалавеку пачаць казаць пра свае пачуцці:
     • «Што ты адчуваеш з-за гэтага?»
     • «З табой здаралася такое раней?»
     • «Ці ёсць у цябе чалавек, да якога ты мог бы звярнуцца па дапамогу?»
     • «Што ты будзеш рабіць, калі прыйдзе час дзейнічаць?"
     • "Ці магу я чым-небудзь дапамагчы?» (Вы павінны сапраўды быць гатовыя гэта зрабіць!)
3. 3 Прывядзіце ў прыклад свой вопыт, але не перацягваюць на свой бок уся ўвага. Ня перакладаеце размова на сябе - проста падзяліцеся падобнай гісторыяй са свайго жыцця і высновамі, якія вы зрабілі для сябе. Любы асабісты вопыт можа спатрэбіцца, нават калі вашы абставіны былі зусім іншымі.
   • Такі прыём важны не тым, што вы кажаце, а тым, як вы гэта робіце. Калі хтосьці кажа вам, што ў яго бацькі выявілі рак, не варта казаць наступнае: «Калі табе ад гэтага стане лягчэй, магу сказаць, што ў майго дзядулі нядаўна таксама знайшлі рак». Лепш сфармуляваць думку так: «Я ведаю, як табе цяжка цяпер. Мойму дзядулі паставілі такі ж дыягназ мінулай вясной, і мне было вар'яцка складана перажыць гэта. Уяўляю, што ты зараз адчуваеш ».
4. 4 Пасля таго як вы выслухаеце чалавека, дайце яму параду, Калі ён просіць пра гэта. Высветліўшы, у чым заключаецца праблема, падумайце, якое выйсце з гэтай сітуацыі быў бы найлепшым. Раскажыце чалавеку, якія вы бачыце шляхі вырашэння праблемы. Калі вы не можаце нічога прыдумаць, так і скажыце - хлусіць не варта. Парэкамендуйце размаўляламу чалавека, які змог бы дапамагчы.
   • Памятаеце, што часцей за ўсё адзіна правільнага рашэння не бывае. Прапануеце чалавеку адзін варыянт і нагадаеце, што заўсёды ёсць і іншыя шляхі. Можна суправаджаць сваю прамову словамі "магчыма", "можа быць", "верагодна". Так чалавек не будзе адчуваць сябе вінаватым, калі вырашыць не прытрымлівацца вашаму радзе.
   • Будзьце сумленныя з гэтым чалавекам. Горшае, што можна зрабіць чалавеку, які апынуўся ў складанай сітуацыі, - гэта зманіць яму. Калі гаворка ідзе пра рэчы з сур'ёзнымі наступствамі, скажыце праўду, нават калі яна будзе горкая. Але калі ваша сяброўка просіць парады ў дачыненні да хлопца, які кінуў яе, не саромейцеся ў выразах у адрас гэтага хлопца, нават калі ён цалкам прыстойны чалавек. У гэтым выпадку спакой сяброўкі значна важней, чым праўда.
   • Не давайце саветаў, калі вас аб гэтым не просяць. Чалавек можа не хацець выслухоўваць рэкамендацыі, а калі ён вырашыць прытрымлівацца вашым радам, але ўсё абернецца для яго правалам (не па вашай віне), ён можа пачаць вінаваціць ва ўсіх няўдачах вас.
5. 5 Кантактуйце асабіста. Тэхналогіі істотна паляпшаюць наша жыццё, аднак яны ж могуць усе ўскладняць. Вам можа захацецца паслаць прыемнае паведамленне аднаму, але лепш не рабіць гэтага. Калі вам сапраўды важны гэты чалавек, пакажыце яму гэта. Занадта шмат часу праходзіць за маніторамі, таму асабістая сустрэча заўсёды цэніцца.
   • Звычайная пошта ўжо лічыцца рамантыкай, таму што такія паслання дазваляюць выказаць клопат пра чалавека. Можна паслаць паштоўку па электроннай пошце, але калі вы сапраўды жадаеце парадаваць чалавека, адпраўце яму сапраўдную паштоўку звычайнай поштай - ён дакладна не будзе яе чакаць!

Метад 2 з 3: Праявіце свае пачуцці

1. 1 Зрабіце чалавеку падарунак. Ці памятаеце вы, калі вы ў апошні раз рабілі падарунак без нагоды? Узгадайце гэта прыемнае адчуванне ўнутранай цеплыні. Падарыўшы падарунак, вы можаце зрабіць чый-то дзень лепш, і чалавек абавязкова зразумее, што сам жэст значна важней, чым тое, што было падорана.
   • Падарунак не павінен каштаваць дорага ці быць чымсьці адчуваюцца, каб парадаваць чалавека. Пакажыце чалавеку сакрэтнае месца, дзе вы любіце пабыць сам-насам з сабой, ці навучыце яго рабіць жураўлікаў з паперы. Такія нязначныя ўчынкі на самай справе бясцэнны і не параўнаюцца з тым, што можна купіць у краме.
   • Падарыце чалавеку якую-небудзь старую рэч, якая вам дарога. Рэч, якая дасталася вам па спадчыне, заўсёды выклікае моцныя эмоцыі, таму што яна належала вам доўгі час, і вы даражылі ёй. Старыя рэчы таксама служаць знакамі таго, што жыццё працягваецца, нават калі нам здаецца, што гэта немагчыма.
2. 2 Паспрабуйце выклікаць ўсмешку на твары свайго сябра. Нагадаеце, як моцна вы любіце яго, і ўсміхайцеся самі.Можаце нават паказытаць чалавека, калі ўпэўненыя, што ён гэта добра ўспрыме.
3. 3 рассмяшыце чалавека. Жарты і пацешныя гісторыі дапамагаюць разрадзіць абстаноўку, калі вы доўгі час казалі аб праблеме. Жарт можа і не быць вельмі смешны, але калі яна будзе вымаўлена ў патрэбны момант, карысць ад яе будзе велізарнай.
   • Не бойцеся пасмяяцца над сабой. Не варта жартаваць над чалавекам, якога вы спрабуеце суцешыць, а вось над сабой пасмяяцца можна. Раскажыце пра моманты, калі вы зганьбіліся, зрабілі нешта вельмі неразумнае або апынуліся ў неверагоднай сітуацыі. Ваш сябар ацэніць гумар.
4. 4 Здзівіце аднаго. Падарункі на Новы год, дзень нараджэння, паштоўкі на Дзень святога Валянціна і на іншыя святы заўсёды жаданыя, але чаканыя. Значна цікавей павіншаваць сябра з 34-м чацвяргом года. Наўрад ці ён будзе чакаць чагосьці такога! Калі чалавек не чакае падарунка, ён вырабіць на яго моцнае ўражанне.
   • Узгадайце, што гэты чалавек любіць больш за ўсё ў свеце, і падумайце, ці вы можаце здзівіць яго чым-небудзь падобным. Калі чалавек любіць кулінарыю, пачаставаць яго вячэрай або падарыце сертыфікат на заняткі ў кулінарнай школе. Магчыма, яму падабаюцца фільмы або мюзіклы - тады запросіце яго ў кіно ці падарыце квіткі на музычная імпрэза.
5. 5 Паспрабуйце адцягнуць аднаго ад праблемы. Выслухаўшы чалавека, даўшы яму параду і працягнуўшы руку дапамогі, паспрабуйце зрабіць нешта, што прымусіць яго адцягнуцца ад цяжкасцяў. Не варта проста казаць, што ўсё пройдзе і што ён хутка ўсё забудзецца, таму што гэта перакрэсліць усе вашыя намаганні. Лепш дайце час чалавеку перавесці дух, а потым прапануйце расказаць яму пацешную гісторыю і паглядзіце на яго рэакцыю.
   • Навучыцеся разумець, калі вам можна дзейнічаць. Калі чалавек практычна плача, няма сэнсу распавядаць яму пра тое, як прайшоў ваш дзень. Але калі ён толькі што палаяўся з бацькамі і трохі адышоў ад таго, што адбылося, паспрабуйце разварушыць яго. Важна правільна падабраць момант.
6. 6 Зменіце становішча. Вельмі часта мы звяртаем увагу на навакольныя нас рэчы і дазваляем ім ўплываць на наш настрой. Калі вам трэба развесяліць кагосьці, вам варта выцягнуць яго з хаты. Новая абстаноўка прымусіць чалавека думаць па-іншаму, а гэта заўсёды добра.
   • Няма неабходнасці ісці ў бар або клуб, таму што зносіны з іншымі дапамагае не заўсёды. Паспрабуйце проста схадзіць на выставу сабак, і вы ўбачыце, што ўсе гэтыя мілыя шчанюкі адцягнуць вашага таварыша ад сумных думак. Рабіце ўсё, што можа дапамагчы, таму што вашаму сябру гэта неабходна, нават калі ён вырашыць правесці ўвесь дзень у піжаме.

Метад 3 з 3: Рабіце ўсё магчымае

1. 1 Моцна абніміце чалавека, калі ён не пярэчыць. Некаторыя людзі не любяць, каб іх чапалі, калі яны засмучаныя, і такія паводзіны цалкам нармальна. Аднак для іншых сяброўскія абдымкі - выдатны спосаб зрабіць змрочны дзень крыху лепш.
2. 2 Выкарыстоўвайце свае моцныя бакі. Не ўсе з нас могуць лічыцца геніямі, але практычна ўсе мы ўмеем рабіць нешта добра. Выкарыстоўвайце гэта для таго, каб развесяліць аднаго. Ўмееце рыхтаваць лажанню? Выдатна! Прыгатуйце вячэру. Прыдумваеце жарты на лета? Можаце намаляваць узрушаючую карцінку? Выдатна! Гэтыя здольнасці дапамогуць вам падняць сябру настрой.
   • Скарыстайцеся сваёй крэатыўнасцю і вынаходлівасцю. Паспявайце сябру песню, вазьміце з сабой у паход, пасадзіце на яго свайго кацяняці. што вы ўмееце? Атрымлівайце задавальненне ад працэсу.
3. 3 Будзьце аптымістам. Старайцеся бачыць у жыцці добрае. Памятаеце, што шклянка напалову поўная, а не пусты. Аптымізм - гэта жыццёвая філасофія, і ён заразлівы, калі ім карыстацца правільна. Шукайце цікавыя, нечаканыя і натхняюць магчымасці, якія ваш сябар мог ўпусціць, пакуль сумаваў.
   • Практычна ў кожнай сітуацыі можна знайсці плюсы, проста часам мы не хочам іх шукаць. Ніжэй вы прыводзім некалькі спосабаў паглядзець на праблему пад іншым вуглом і адказных рэплік:
     • Мой партнёр вырашыў расстацца са мной. «Не хвалюйся з-за чалавека, які не змог цябе ацаніць. Калі ён не разумее тваёй каштоўнасці, ён не заслугоўвае быць побач з табой. У свеце шмат людзей, якія змогуць убачыць у табе выдатную асобу ».
     • Хто-небудзь з блізкіх людзей памёр. «Смерць - гэта натуральны працэс. Вярнуць чалавека нельга, але ты можаш падумаць пра тое, як моцна ён паўплываў на тваю жыццё, і пра тое, як ты быў важны для яго. Будзь ўдзячны за той час, што вы змаглі правесці разам ».
     • Я страціў працу. «Праца - гэта не адзінае, што ў цябе ёсць. Падумай пра ўрокі, якія паднёс табе твая ранейшая праца, і пастарайся выкарыстоўваць іх на будучай працы. Каб знайсці працу, трэба працаваць больш старанна іншых. Старайся паказаць працадаўцам, што твая кваліфікацыя вышэй кваліфікацыі іншых людзей ».
     • Я ня веру ў свае сілы. «У цябе ёсць мноства падстаў адчуваць упэўненасць у сабе. Ва ўсіх ёсць моцныя і слабыя бакі, і гэта менавіта тое, што робіць кожнага чалавека унікальным і па-свойму прыгожым. Я не бачу прычын, па якіх ты мог бы недаацэньваць сябе ».
     • Я не ведаю, што здарылася, мне проста дрэнна. «Сумаваць - цалкам нармальна для чалавека. Шчаслівыя моманты здаюцца ярчэй менавіта дзякуючы таму, што ёсць і складаныя сітуацыі. Не спрабуй прымусіць сябе перастаць сумаваць. Падумай пра тое, што многія людзі маглі б табе пазайздросціць. Мне гэта заўсёды дапамагае ».
4. 4 Не сумуеце самі. Калі вы самі засмучаныя, чым вы зможаце дапамагчы свайму сябру? Знайдзіце залатую сярэдзіну паміж турботай з нагоды праблем аднаго (вы ж хочаце, каб адзін ведаў, што вы засмучаныя з-за таго, што ў яго не ўсё ў парадку) і аптымізмам (думайце аб добрым і нагадвайце сабе пра напалову поўным стакане). Гэта запатрабуе ад вас пэўных намаганняў, і ў эмацыйным плане вам можа быць цяжка, але чаго не зробіш дзеля сябра?
   • Дапамагайце аднаму і рабіце для яго ўсё магчымае, каб ён разумеў, што камусьці не ўсё адно, што з ім адбываецца. Гэта дапаможа ўмацаваць давер. Чалавек зразумее, што ён можа разлічваць на вас. Заўсёды дапамагайце сябру з усмешкай.
   • Прапануйце адцягнуць увагу сябра якім-небудзь заняткам, напрыклад, паходам у кіно, у паход, плаваннем ці кампутарнымі гульнямі. Калі чалавек не хоча гэтага, не турбуйце яго. Немагчыма сілком дапамагчы людзям, якія не хочуць дапамагаць сабе самастойна. Радуйцеся жыццю, будзьце верныя аднаму і будзьце гатовыя заўсёды быць побач да таго часу, пакуль сябар не вырашыць праблему альбо не вырашыць забыцца пра яе.
5. 5 Памятаеце, што часам чалавеку трэба Пажурыўшыся. Некаторыя людзі атрымліваюць больш карысці ад суму, чым іншыя. Яны прысвячаюць гэты час развагаў, самааналізу і аднаўленню сіл. Магчыма, вашаму сябру трэба проста зрабіць паўзу і прыйсці ў сябе. Калі ён просіць пра спакой, паважайце яго просьбу. Вы не нясеце адказнасці за чыё-небудзь эмацыйны стан. З часам усё наладзіцца.
   • У пэўных сітуацыях сум апраўданая. Дзіўна чакаць ад дзяўчыны, чый бацька памёр тры месяцы таму, раптоўнай радасці. Кожны чалавек унікальны і перажывае ўсё па-свойму. Калі ваш сябар усё яшчэ сумуе з-за нейкай падзеі, лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта проста быць побач. Такое стаўленне кажа само за сябе.

парады

• Абніміце чалавека (калі ён не супраць)! Калі вы паспрабуеце абняць чалавека, калі ён не будзе гэтага хацець, вы толькі пагоршыць сітуацыю.
• Раскажыце смешную гісторыю або паглядзіце што-небудзь вясёлае разам.
• Некалькі ідэй для падарункаў:
  • Араматызаваныя свечка для зняцця стрэсу (калі ў чалавека няма алергіі на водары).
  • Шакалад! (Ізноў-ткі, калі няма алергіі - ці чалавек не сядзіць на дыеце.)
  • Гумарыстычны сертыфікат аб дасягненнях. Напрыклад, калі чалавек растаўся з кімсьці і сумуе па гэтай нагоды, ўручыць яму сертыфікат з надпісам «Самая сумная гісторыя года». (Рабіце гэта толькі ў тым выпадку, калі ваш сябар у сапраўдны момант здольны ацаніць жарт.Калі з ім здарылася нешта сапраўды сур'ёзнае, гумар будзе недарэчны.)
• Напішыце прыемнае ліст або падпішыце паштоўку, распавёўшы ў ёй аднаму пра тое, як вы шануеце яго дружбу і як вы яго любіце.