Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Падрыхтоўка ванны
• Частка 2 з 3: Падрыхтоўка спальнага месца ў ванне
• Частка 3 з 3: Адыход да сну
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Калі вы ў доме, дзе шмат гасцей, або начуеце ў гасцінічным нумары, дзе недастаткова спальных месцаў для ўсіх, то вы можаце спаць у ванне. Трохі правільнай падрыхтоўкі, і начлег у ванне можа апынуцца вельмі камфортнай.

крокі

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка ванны

1. 1 Вымерайце ванну. Наўрад ці вам будзе зручна спаць у ванне, дзе вы вымушаныя згарнуцца абаранкам, таму кладзецеся спаць толькі ў ванну досыць вялікага памеру, каб вы маглі зручна размясціцца ў ёй.
   • Каб вы спалі з камфортам ўсю ноч, ванна павінна быць дастаткова доўгай, каб можна было выцягнуць ногі, а таксама досыць шырокай, каб было зручна ляжаць на спіне, не ўпіраючыся ў яе сценкі і ня сціскаючы плечы (у адваротным выпадку да раніцы ў вас можа разбалецца спіна).
   • Калі ванна недастаткова вялікая, то, верагодна, будзе лепш спаць на падлозе. Дарэчы, спаць на падлозе карысна для здароўя, асабліва калі ў вас баліць спіна!
   • Пераканайцеся, што вы зможаце спаць у ванне не толькі на спіне, але і паварочвацца, бо спаць у адным становішчы ўсю ноч нязручна.
2. 2 Праверце, каб ванна была чыстай і сухі. Паколькі на працягу дня ванну выкарыстоўваюць па прамым прызначэнні, абавязкова пераканайцеся яна чыстая і сухая, а ўжо потым рыхтуйце сабе там спальнае месца.
   • Па магчымасці не карыстайцеся ваннай (і папытаеце пра гэта іншых) некалькі гадзін перад тым, як легчы спаць.
   • Калі ванна не высахла або хтосьці нядаўна прымаў душ, вытрыце яе ручніком. Вы можаце таксама высушыць яе фенам.
   • Пераканайцеся, што ванна чыстая, і на ёй не засталося мыльных разводаў або валасоў.
3. 3 Прыбярыце ўсё лішняе. Наўрад вам будзе прыемна, калі флакон з шампунем ці мыла пасярод ночы ўпадуць на падлогу або вам на галаву.
   • Прыбярыце туалетныя прыналежнасці (шампунь, кандыцыянер, мыла, гель для душа, лосьон і іншае), якія вам перашкаджаюць або якія вы можаце выпадкова змахнуць ў сне.
   • Ставіцеся да чужых рэчаў рэчам беражліва і раніцай абавязкова пастаўце усё на месца.

Частка 2 з 3: Падрыхтоўка спальнага месца ў ванне

1. 1 Падрыхтуйце ўсё неабходнае для сну. Каб вам было зручна спаць у жорсткай ванне, вы павінны падкласці пабольш коўдраў і коўдраў.
   • Паспрабуйце пакласці як мага больш коўдраў, коўдраў і падушак.
   • У якасці верхняга пласта вы можаце пакласці спальнік.
2. 2 Зрабіце гнездообразную ложак ўнутры ванны. Крыху цярпення і старанні, і вы зможаце зрабіць сабе ўтульную ложак.
   • Згарніце некалькі коўдраў або коўдраў і раскладзеце іх у ванне. Дык вы зробіце матрац, на якім будзеце спаць.
   • Паспрабуйце зрабіць так, каб коўдры або пледы заходзілі на сценкі ванны - так вам будзе камфортней.
   • Пакладзеце падушку з боку, процілеглай крана. Падушка неабходная для падтрымкі галавы і правільнага становішча пазваночніка падчас сну, а таксама для таго, каб вы не удараць галавой аб цвёрдыя сценкі ванны ў сне.
3. 3 Падрыхтуйце коўдры, каб схавацца. Адкладзеце адно-два коўдры, каб схавацца.
   • Паколькі вы не ведаеце, будзе ноччу ў ваннай пакоі цяпло ці халаднавата, лепш на ўсялякі выпадак адкласці некалькі коўдраў.
   • Спальны мяшок можа служыць коўдрай і матрацам адначасова.

Частка 3 з 3: Адыход да сну

1. 1 Вазьміце з сабой у ванны пакой асабістыя рэчы. Вазьміце з сабой рэчы, якія могуць вам спатрэбіцца ноччу або раніцай, калі вы прачнецеся.
   • Вазьміце неабходную вопратку і туалетныя прыналежнасці, якія вам спатрэбяцца з раніцы, і пакладзеце іх побач на шафу або ў сухое месца, дзе яны будуць у бяспекі.
   • Пакладзеце побач з сабой тэлефон і знайдзіце бліжэйшую разетку, калі неабходна. Пераканайцеся, што тэлефон будзе ў вас пад рукой, калі вы будзеце ляжаць у ванне, каб, напрыклад, вы маглі ўзяць яго і паглядзець час або выключыць будзільнік.
   • Вазьміце нешта, каб пацешыць сябе (напрыклад, планшэт, ноўтбук або кнігу), калі гэта неабходна.
2. 2 Пераканайцеся, што нікому больш не трэба скарыстацца ваннай. Калі ў кватэры ці нумары больш няма ванных пакояў, то лепш за ўсё праверыць, ці не патрэбна камусьці яшчэ ванны пакой. Абавязкова папярэдзьце усіх, што вы адпраўляецеся спаць у ванне, бо наўрад будзе прыемна прачнуцца ад таго, што нехта ўключыў душ з раніцы!
   • Вырашыце, што рабіць, калі камусьці спатрэбіцца наведаць ванную пакой ноччу.
   • Дамовіцеся з астатнімі пра час, калі вы прачнецеся і вызваліце ​​ванну, калі хтосьці захоча скарыстацца душам з раніцы.
3. 3 Адпраўляйцеся спаць! Пара залазіць у ванну і засыпаць, таму паспрабуйце размясціцца максімальна зручна.
   • Ляжце ў ванну, паклаўшы галаву з процілеглага ад крана боку - гэта неабходна на той выпадак, каб вы не стукнуліся галавой, калі рэзка ўстанеце, забыўшыся пра тое, дзе знаходзіцеся.
   • Вы можаце ўключыць вентылятар, стварыўшы белы шум, каб блакаваць усе іншыя гукі - так вам будзе лягчэй заснуць.
   • Выключыце святло.Калі вы баіцеся, што можаце прачнуцца ўначы, і не зразумець, дзе вы, то уключыце начнік. Гэта таксама дапаможа іншым людзям, калі яны забудуцца, што вы спіце ў ванне.

парады

• Калі магчыма, перакрыйце ваду на ноч, але не забудзьцеся зноў уключыць ваду рана раніцай.
• Калі ванна брудная, а вам не хочацца ці некалі яе чысціць, проста засцелеце пад ніз покрыва або прасціну, якія потым можна памыць.

папярэджання

• Спаць у ванне, запоўненай вадой, небяспечна.

Што вам спатрэбіцца

• Разам коўдры або коўдраў
• дзве падушкі
• Спальны мяшок (неабавязкова)
• Тэлефон або зарадная прылада (неабавязкова)
• Планшэт, ноўтбук або кніга (неабавязкова)
• Начнік (неабавязкова)