Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Рашэнне праблем са здароўем
• Метад 2 з 4: Як адчуваць сябе камфортна і ўпэўнена
• Метад 3 з 4: Як падтрымліваць чысціню
• Метад 4 з 4: Што рабіць у выпадку праходжанняў
• парады
• папярэджання

Багатых менструацый не варта саромецца, аднак такія крывацёку могуць прычыняць шмат нязручнасцяў. Навучыўшыся спраўляцца з багатымі крывацёкамі, вы зможаце адчуваць сябе камфортна і ўпэўнена ў любы дзень цыклу.

крокі

Метад 1 з 4: Рашэнне праблем са здароўем

1. 1 Абмяркуйце менструацыі з лекарам. Калі вас турбуе, што ў вас моцныя менструацыі, спытаеце лекара, што можна зрабіць. Лекар можа прызначыць прэпараты (часцей за ўсё супрацьзачаткавыя), якія дазволяць зменшыць крывацёку, калі яны будуць вам паказаны. На прыёме ў гінеколага вам трэба будзе расказаць ўрача, як часта ў вас бываюць менструацыі і наколькі яны працяглыя, а таксама пра тое, колькі пракладак або тампонаў вы карыстаецеся на працягу дня.
   • Часам у такіх выпадках дапамагаюць гарманальныя внутріматочные кантрацэптывы. Але ўсё залежыць ад канкрэтнага контрацептіва, паколькі негормональные сродкі могуць выклікаць узмацненне крывацёкаў.
2. 2 Здайце аналіз крыві на гармоны. Часам моцныя менструацыі становяцца следствам парушэнняў ў гарманальным фоне. Калі ў вас заўсёды багатыя менструацыі, папытаеце лекара накіраваць вас на аналізы. Праверыць узровень гармонаў можна з дапамогай аналізу крыві. Каб скарэктаваць ўзровень гармонаў, лекар можа прызначыць прэпараты, часцей за ўсё - супрацьзачаткавыя.
3. 3 Прайдзіце абследаванне на адукацыі ў матцы. У матцы могуць утварацца паліпы і міёмы. Гэта дабраякасныя (не ракавыя) адукацыі, якія могуць правакаваць багатыя крывацёкі. Часцей за ўсё яны з'яўляюцца ў 20-30 гадоў. Калі раней у вас былі умераныя менструацыі, а зараз сталі больш багатымі, спытаеце ўрача аб гэтых утварэннях.
   • Аденоміоз таксама можа быць прычынай багатых крывацёкаў і балючых спазмаў. Калі вы жанчына сярэдняга ўзросту і ў вас ёсць дзеці, спытаеце ўрача аб гэтым захворванні, паколькі ў вас падвышаны рызыка развіцця гэтай хваробы.
4. 4 Даведайцеся, ці могуць іншыя праблемы са здароўем быць прычынай багатых менструацый. У некаторых жанчын крывацёку ад прыроды бываюць больш багатымі ў параўнанні з іншымі, аднак часам прычынай моцных крывацёкаў з'яўляюцца праблемы са здароўем. Дыягнаставаць захворванні можна з дапамогай агляду, ультрагук, біяпсіі і іншых працэдур. Калі хочаце высветліць, чаму менструацыі сталі больш багатымі, пагаворыце пра гэта з лекарам і выключыце наступныя магчымыя прычыны:
   • Спадчыннае парушэнне згусальнасці крыві. Калі прычына ў гэтым, у вас павінны быць і іншыя прыкметы гэтага захворвання.
   • Эндаметрыёз.
   • Запаленчыя захворванні органаў малога таза.
   • Парушэнні ў працы шчытападобнай залозы.
   • Праблемы з ныркамі ці печанню.
   • Рак маткі, шыйкі маткі ці яечнікаў (рэдка).
5. 5 Асцерагайцеся анеміі. Жэлезодэфіцітная анемія можа стаць вынікам вельмі багатых менструацый. Калі вы губляеце занадта шмат крыві, ваш арганізм пазбаўляецца жалеза. Вы будзеце адчуваць сябе стомленай. Вы можаце заўважыць, што ваша скура стала бледнай, мова пакрыўся ранку. Вы можаце адчуваць галаўныя болі або галавакружэнне, а сэрцабіцце можа пачашчацца. Калі вы мяркуеце, што ў вас можа быць анемія, як мага хутчэй звярніцеся да ўрача і здайце аналіз крыві на вызначэнне ўзроўню жалеза.
   • Каб папярэдзіць дэфіцыт жалеза, прымайце мультівітаміны з жалезам і спытаеце лекара, ці варта вам прымаць жалеза асобна.
   • Будзе карысна ёсць прадукты з вялікім утрыманнем жалеза: чырвонае мяса, морапрадукты, шпінат, вітамінізаваныя кашы і хлеб.
   • Каб палепшыць засваяльнасць жалеза, прымайце вітамін С. Ешце апельсіны, брокалі, ліставыя гародніна, памідоры.
   • Калі вы часта адчуваеце галавакружэнне або пачашчанае сэрцабіцце, калі ўстаяце, гэта можа быць прыкметай таго, што аб'ём крыві ў арганізме знізіўся. Піце больш вадкасцяў, уключаючы салёныя (напрыклад, таматавы сок або салёны булён).
6. 6 Звярніцеся да лекара, калі ў вас нерэгулярныя, вельмі багатыя месячныя або калі часам месячныя не пачынаюцца. Надзвычай багатыя месячныя - гэта крывацёкі, пры якіх у дзень выкарыстоўваецца 9-12 пракладак або тампонаў. Менструацыі могуць быць рознымі, але ў некаторых выпадках варта пагаварыць пра крывацёку з лекарам. Запішыцеся да гінеколага, калі ў вас назіраюцца наступныя праблемы:
   • менструацыя не пачынаецца, хоць раней месячныя былі рэгулярнымі;
   • менструацыя доўжыцца больш за 7 дзён;
   • крывацёк настолькі моцнае, што вы вымушаныя змяняць пракладкі або тампоны часцей чым раз у 1-2 гадзіны;
   • у вас вельмі моцныя і балючыя спазмы;
   • месячныя пачынаюцца то своечасова, то няма;
   • паміж месячнымі ў вас бываюць крывацёкі.
7. 7 Выклічце хуткую дапамогу пры прыкметах таксічнага шоку. Мяняйце тампоны не радзей разу ў 8 гадзін. Калі хадзіць з тампонам даўжэй, рызыка развіцця інфекцыі і таксічнага шоку будзе вышэй.Таксічны шок можа нанесці істотную шкоду здароўю, таму адпраўляйцеся да лекара ці выклічце хуткую дапамогу па тэлефоне 103 (з мабільнага) або 03 (са стацыянарнага тэлефона), калі ў вас ёсць прыкметы таксічнага шоку і вы карысталіся тампонамі. Да сімптомаў таксічнага шоку адносяцца:
   • галаўны боль;
   • раптоўнае павышэнне тэмпературы;
   • ваніты ці дыярэя;
   • сып, падобная на сонечны апёк, на далонях і ступнях;
   • боль у цягліцах;
   • спутанность свядомасці;
   • курчы.

Метад 2 з 4: Як адчуваць сябе камфортна і ўпэўнена

1. 1 Запісвайце дату пачатку і заканчэння кожнай менструацыі. Фіксуйце дату пачатку месячных, багатыя крывацёкі кожны дзень, дзень заканчэння менструацыі, а таксама запісвайце, як вы сябе адчуваеце. Гэтыя запісы дазволяць вам разлічыць дзень пачатку наступных месячных і падрыхтавацца да іх. У сярэднім цыкл складае 28 дзён, аднак колькасць дзён можа быць і іншым: ад 21 да 35 дзён у дарослых і ад 21 да 45 дзён у падлеткаў. Перачытайце запісы за апошнія тры месяцы, палічыце колькасць дзён ад пачатку менструацыі да пачатку наступнага, затым разлічыце сярэдні лік за тры месяцы. Гэта дасць вам прадстаўленне аб тым, калі варта чакаць пачатку наступных месячных.
   • Менструацыі стануць рэгулярнымі не адразу. У першыя месяцы ці нават год пасля пачатку менструацый цыкл можа вар'іравацца.
   • Пакажыце свае запісы лекара, калі плануеце абмеркаваць з ім багатыя менструацыі.
2. 2 Трымаеце пры сабе запас сродкаў гігіены на дзень. Носіце ў сумцы, заплечніку ці ўнутранай кішэні адзення пракладкі і тампоны, якіх хопіць на цэлы дзень. Вам напэўна прыйдзецца насіць з сабой больш сродкаў гігіены ў параўнанні з іншымі, паколькі багатыя менструацыі патрабуюць больш частай змены пракладак або тампонаў. Калі вам трэба будзе змяніць іх, прынясіце прабачэнні і выйдзіце ў туалет. Усё патрэбнае ўжо будзе ў вас пры сабе.
   • Калі вас будуць пытацца, чаму вы ўвесь час выходзіце ў туалет, скажыце, што вы выпілі шмат вады ці што вы не вельмі добра сябе адчуваеце. Не кажыце нічога канкрэтнага.
3. 3 Трымаеце запасныя пракладкі і тампоны ў некалькіх сакрэтных месцах. Захоўваеце запасныя сродкі гігіены ў машыне, у шафе ў школе, у сумцы або нават у кішэні заплечніка, якім вы рэдка карыстаецеся. У гэтым выпадку вы будзеце гатовыя да ўсяго, нават калі вам давядзецца мяняць сродкі гігіены часцей, чым вы разлічвалі.
   • Збярыце невялікую аптэчку на выпадак менструацыі. Пакладзеце ў яе некалькі пракладак і тампонаў, абязбольвальныя пры спазмах і нават запасное бялізна - на ўсялякі выпадак.
   • Калі ў вас мала месца, 1-2 пракладак або тампонаў будзе дастаткова. Яны не займаюць шмат месца і дазволяць вам пратрымацца хаця б некалькі гадзін.
   • Калі ўсё скончыцца, ведайце, дзе можна купіць пракладкі або тампоны каля працы або вучобы. Магчыма, яны таксама будуць у школьнай медсёстры.
4. 4 Здымайце боль ад спазмаў з дапамогай прэпаратаў, якія адпускаюць без рэцэпту. Вельмі часта багатыя менструацыі суправаджаюцца працяглымі і балючымі спазмамі. Прымайце абязбольвальныя. Ібупрофен ( «Нурофен», «Ибуклин»), парацэтамол ( «Эфералганы», «АнвиМакс»), напроксен ( «Налгезин», «Санапрокс») могуць дапамагчы зняць боль. Прыміце таблетку пры першых прыкметах спазмаў і піце прэпарат рэгулярна на працягу 2-3 дзён ці да спынення болю.
   • Калі ў вас часта бываюць балючыя спазмы, пачніце прымаць таблеткі адразу ж пасля пачатку менструацыі.
   • Калі спазмы вельмі моцныя, лекар можа прызначыць больш моцнадзейныя болесуцішальныя (напрыклад, мефенаминовую кіслату).
   • Прымайце болесуцішальныя толькі ў адпаведнасці з інструкцыяй і прызначэннем лекара. Калі ў вас ёсць якія-небудзь хранічныя захворванні, раскажыце пра іх ўрача.
5. 5 Паспрабуйце змагацца са спазмамі з дапамогай народных сродкаў. Калі вы не хочаце прымаць сінтэтычныя прэпараты, паспрабуйце народныя сродкі. Прыміце гарачую ванну або пакладзеце на жывот бутэльку з гарачай вадой.Адцягваючы сябе ад болю добрай кнігай або крыжаванкі. Прыпадыміце ногі і паляжыце нейкі час. Можна таксама:
   • прайсціся па вуліцы або выканаць простыя практыкаванні (напрыклад, з ёгі);
   • памедытаваць, каб зняць стрэс;
   • адмовіцца ад кафеіну.

Метад 3 з 4: Як падтрымліваць чысціню

1. 1 Часцей замяняйце сродкі гігіены. У сярэднім жанчына мяняе 3-6 тампонаў або пракладак у дзень, аднак пры багатых крывацёках гэта трэба будзе рабіць часцей (кожныя 3-4 гадзіны або нават яшчэ часцей). З часам вы зразумееце, наколькі багатыя ў вас менструацыі, і навучыцеся вызначаць, як часта вам трэба замяняць тампон ці пракладку.
2. 2 Навучыцеся карыстацца рознымі сродкамі. Часам пры багатых менструацыях дзяўчаты не любяць выкарыстоўваць пракладкі, таму што нервуюцца з прычыны працёкаў або адсутнасці чысціні. Ніхто не зможа вызначыць, што да вашага бялізны прымацаваная пракладка, але, калі вам некофмортно, пачніце выкарыстоўваць іншыя сродкі. Тампонаў і менструальных чараў хапае надоўга. З імі вам будзе зручней, калі вы шмат рухаецеся. Калі вы будзеце рэгулярна мяняць тампоны, вы зможаце плаваць нават у першыя дні.
   • Паспрабуйце карыстацца менструальнай чарай. Некаторыя чары месцяць больш крыві, чым тампоны і пракладкі, і вам не трэба будзе нічога насіць з сабой на працягу дня.
   • Многім маладым дзяўчатам спачатку складана прыстасавацца да чашаў і тампоны, таму не перажывайце, калі адразу вам будзе некамфортна. Папытаеце маму ці іншую сваячку, сяброўку ці лекара растлумачыць вам, як карыстацца гэтымі сродкамі. Можна нават пагаварыць са сваякамі-мужчынамі, калі вам здаецца, што яны вас зразумеюць, ці пачытаць артыкулы на WikiHow.
3. 3 Падбярыце сродкі з улікам інтэнсіўнасці крывацёку. Тампоны і пракладкі могуць мець розную форму і могуць ўбіраць розная колькасць вадкасці. Важна выкарыстоўваць сродкі, прызначаныя для багатых менструацый. Тампоны катэгорыі «супер» і начныя пракладкі лепш абароняць вашу вопратку ад праходжанняў. Калі ў вас няма начных пракладак (яны даўжэй і тоўшчы), паспрабуйце на ноч прымацоўваць да бялізны дзве пракладкі: адну спераду і другую ззаду.

Метад 4 з 4: Што рабіць у выпадку праходжанняў

1. 1 Захоўвайце спакой. Часам пракладкі і тампоны працякаюць. Гэта здаралася з усімі. Калі кроў патрапіць на пасцельная бялізна, раніцай прамыйце яго пад халоднай вадой і адразу ж памыйце. Калі кроў пацячэ на ніжняе бялізну, памыйце яго (асобна або з цёмнымі рэчамі) альбо выкіньце ў канцы дня. У горшым выпадку кроў можа патрапіць на штаны ці спадніцу. Калі гэта адбудзецца, завяжыце на станы швэдар ці, калі гэта магчыма, сыходзіце дадому раней. Прыміце душ, переоденьтесь і працягвайце займацца сваімі справамі, ні пра што не перажываючы.
   • Пагаворыце аб тым, што здарылася з чалавекам, якому вы давяраеце. Памятаеце, што ва ўсіх жанчын бываюць менструацыі. Напэўна ў каго-небудзь з вашых знаёмых здараліся працёку. Не саромейцеся гаварыць пра гэта і тым, што вы адчуваеце.
2. 2 Падчас менструацыі носіце чорную вопратку і бялізну. Калі ў вас працякала пракладка або тампон, падрыхтуйцеся да наступнай менструацыі лепш. Носіце чорную вопратку і бялізну. Нават калі трохі крыві трапляе на адзенне, гэта не будзе прыкметна. Можна нават вылучыць некалькі чорных баязліўцаў спецыяльна для месячных.
3. 3 Павялічце расход сродкаў гігіены. Для папярэджання праходжанняў можна выкарыстоўваць некалькі сродкаў адразу. Калі часам у вас працякаюць тампоны, выкарыстоўвайце адначасова з імі звычайныя або штодзённыя пракладкі. Так вы подстрахуетесь на выпадак, калі не паспееце своечасова змяніць сродак гігіены.
   • Існуюць таксама шматразовыя пракладкі. Такія пракладкі проста сціраюцца пасля заканчэння ўжывання. Яны могуць утрымліваць розную колькасць крыві. Пашукайце такія пракладкі ў інтэрнэце.
4. 4 Будзьце пільныя. Правярайце, ці ўсё ў парадку, кожны гадзіну ці два. Заходзіце ў туалет паміж заняткамі ці ў перапынках на працы. Правярайце стан пракладкі і бялізны.Можна таксама выціраць пахвіну туалетнай паперай, калі вы карыстаецеся тампон. Калі на паперы застанецца кроў, гэта значыць, што тампон хутка пацячэ.
5. 5 Накрывайце пасцельная бялізна ручніком. Пакладзеце цёмны ручнік на пасцельная бялізна, каб абараніць бялізну і матрац ад праходжанняў. Можна таксама выкарыстоўваць начныя пракладкі з крылцамі - яны больш эфектыўна ўтрымліваюць кроў.

парады

• Пагаварыце з кім-небудзь, каму вы давяраеце, пра свае перажываньні, звязаных з менструацыяй. Калі вы гатовыя пагаварыць пра гэта з сяброўкамі, раскажыце ім пра тое, што ў вас моцныя менструацыі і што вы хвалюецеся з-за гэтага. Пагаворыце з мамай ці са старэйшай сваячкай. Напэўна ў каго-то таксама былі такія праблемы.
• Калі вы карыстаецеся тампонамі, ведайце, што вы можаце адчуваць боль у вобласці геніталій (вульвы). Такое магчыма, калі вымаць тампон занадта рана, калі ён яшчэ не прамокла крывёю цалкам. Боль таксама можа з'яўляцца, калі ў вас багатыя крывацёкі і вы часта змяняеце тампон на працягу дня. Калі вас турбуюць болевыя адчуванні, не выкарыстоўвайце тампоны пару гадзін і заменіце іх пракладкамі. Каб скура і слізістая абалонка супакоіліся, на ноч выкарыстоўвайце пракладкі.
• Паспрабуйце выкарыстоўваць начныя пракладкі днём альбо злучаць некалькі пракладак у адну (у гэтым выпадку вам трэба будзе адарваць ніжні пласт у тых, якія вы будзеце класці зверху).
• Калі кроў пацячэ на бялізну, замочыце бялізну ў халоднай вадзе, нанесены на пляма перакіс вадароду і ўтрыце ў тканіну. Затым адразу ж памыйце бялізну ў пральнай машыне.
• Старайцеся не піць халодныя напоі падчас менструацыі, паколькі з-за холаду спазмы могуць узмацніцца.

папярэджання

• Не выкарыстоўвайце араматызаваныя сродкі жаночай гігіены. Лекары рэкамендуюць адмовіцца ад араматызатараў, паколькі яны могуць выклікаць раздражненне слізістай абалонкі похвы і правакаваць развіццё інфекцый.