Як стаць рашучым

Відэа: Александра Мироненко "Тримай" – выбор вслепую – Голос. Дети 3 сезон

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Умацаванне рашучасці
Частка 2 з 3: Праца з перашкодамі
Частка 3 з 3: Застацца комуникабельным
парады
папярэджання

Што можна назваць ключом да цярпення? Перастаўляючы адну нагу перад іншай вы будзеце набліжацца да фінішу, але ёсць інструменты, якія можна выкарыстоўваць, каб дапамагчы вам перамагчы праблемы, дасягнуць пастаўленых мэтаў і па-сапраўднаму атрымаць асалоду ад працэсам, а не проста прыйсці да фінішу. Выгнаць няўпэўненасць у сабе, жыць па сваім каштоўнасцям і сілкаваць сваю духоўную бок - гэта ўсяго толькі некалькі спосабаў, якія могуць умацаваць вашу рашучасць працягваць рухацца наперад.

крокі

Частка 1 з 3: Умацаванне рашучасці

1 Вы павінны дакладна ведаць, чаго вы хочаце. Можа быць, ваша мэта даволі пэўная - вы хочаце падняцца на Эверэст, кінуць паліць або атрымаць лепшую працу. Ці можа быць гэта больш агульная мэта - быць лепшым сябрам сям'і ці шчаслівым чалавекам. У любым выпадку, шлях у напрамку дасягнення пастаўленых мэтаў будзе больш зразумелы, калі вы не спяшайцеся глыбока паразважаць і падрыхтавацца.
- Калі ў вас ёсць канкрэтныя мэты, выкарыстоўвайце сюжэт з курсаў, які дапаможа вам у іх дасягненні. Ці ёсць вынікі даследаванняў, каб высветліць, якія крокі трэба зрабіць на гэтым шляху? Калі гэта вам дапаможа, напішыце расклад, якое будзе спрыяць у дасягненні мэты. Дайце сабе пэўны тэрмін для выканання кожнага кроку на гэтым шляху.
- Незалежна ад вашых мэтаў, адвядзіце для пастаўленых мэтаў пэўны час на працу. Распрацоўка душэўных сіл, каб ўпарта працягваць рухацца наперад, патрабуе шмат практыкі, але вы можаце пачаць прама цяпер.
2 Пазбаўцеся ад няўпэўненасці ў сабе. Першая перашкода, з якім вы, верагодна, сутыкнецеся - упэўненасць ва ўласных сілах. Гэта сапраўды цяжка, дамагчыся прагрэсу, калі вы не верыце, што на гэта здольныя. Незалежна ад таго, наколькі недаступныя вашыя мэты, вам можа здацца, што ў вас ёсць інтэлект і сіла, каб дасягнуць іх. Калі вашай мэтай з'яўляецца пераадоленне праблемы і жыццёвых непрыемнасцяў з вытанчанасцю, вы можаце зрабіць і гэта таксама.
- Не параўноўвайце сябе з іншымі людзьмі. Гэта непазбежна прывядзе да сумненням. У вас ёсць ўлада, каб ўпарта працягваць выкарыстоўваць вашыя унікальныя моцныя бакі і таленты і ваш працэс будзе адрознівацца ад спосабаў іншых людзей.
- Калі ў вашым жыцці ёсць рэчы, якія наносяць шкоду вашаму даверу, пазбаўцеся ад іх. Напрыклад, калі вы, вяртаецеся да шкодных звычак, такім як алкаголь, наркотыкі ці шкодная ежа, будзе нашмат цяжэй ўбачыць сябе як чалавека з псіхічнай устойлівасцю, здольнага ўпарта працягваць дзейнічаць. Прыміце меры па спыненні разбуральнага паводзінаў і шкодных звычак.
- Праводзіце час, робячы пазітыўныя рэчы. Практыкуюць свае навыкі, такія як заняткі спортам, мастацтвам, кулінарыяй, чытаннем, вязаннем або садоўніцтвам. Гэта выдатны спосаб падняць ўпэўненасць у сабе. Праводзіце час, здзяйсняючы ўчынкі, якія даюць вам адчуць сябе задаволеным і пазітыўным.
3 Практыкуюць з халодным розумам. Шмат энергіі сыходзіць на невялікія стрэсавыя інцыдэнты, энергія ад якіх магла б быць накіравана на нешта больш прадуктыўнае. Частка зацятасці спраўляецца са здольнасцю ўпусціць нейкія дробязі. Гэта нашмат лягчэй сказаць, чым зрабіць, але вы можаце пачаць практыкаваць адразу ж. У наступны раз вы апынецеся ў чарзе або корку, ці вы пачнеце выкарыстоўваць энергію на асуджэнне дурнога каментара, які хто-то зрабіў. Практыка выкарыстання халоднага розуму выкарыстоўвае наступную методыку:
- Падумайце, перш чым казаць ці дзейнічаць.Дайце сабе некалькі хвілін, каб як след абдумаць сваё дзеянне, перш чым пачынаць. Падумайце аб тым, якое месца гэты маленькі пытанне займае ў вялікай схеме рэчаў.
- У той час як вы думаеце, пачуццё гневу або раздражнення перамяшчаецца па вашым целе і напружанне спадае.
- Зрабіце пяць глыбокіх удыхаў. Дыхаеце так, каб ваш страўнік расцягваўся, калі вы ўдыхаеце і сціскаўся пры выдыху. Удыхайце праз нос і выдыхайце праз рот.
- Кіруйце сваім днём, захоўваючы халоднасць розуму. Калі вы знаходзіцеся ў чарзе, цярпліва чакайце (і не лайце чалавека, які працуе на ресепшн, калі вы да яго даберацеся). Калі хто-то зрабіў раздражняльны каментар, рэагуйце з усмешкай і адпусціце сітуацыю. У вас ёсць больш важныя справы, каб марнаваць сваю энергію на гэта.
4 Ці не становіцеся залежнымі ад настаўнікаў. Калі вы ідзяце па шляху да вашай мэты або проста настойліва працуеце ў паўсядзённым жыцці, вы можаце сутыкнуцца з людзьмі, якія раскажуць вам, што вам нічога не свеціць. Не дазваляйце ім цягнуць вас ўніз. Зразумейце, што людзі, як правіла, негатыўна па прычыне іх уласных праблем і пытанняў, якімі яны займаюцца.
- Калі мэта, якую вы спрабуеце дасягнуць з'яўляецца вялікай, як узыходжанне на Эверэст, вы сутыкнецеся з людзьмі, якія будуць гаварыць вам, што вы не зможаце гэтага зрабіць. Гэта ў парадку рэчаў. Верце ў сябе і думайце пра будучыню з таго моманту, калі вы самі зможаце даказаць іх няправасць.
- Калі ёсць людзі ў вашым жыцці, якія асабліва негатыўна і, здаецца, імкнуцца перашкаджаць вам у дасягненні вашай мэты, гэта нармальна, але варта альбо спыніць праводзіць з імі час, альбо абмежаваць зносіны.
5 Вызначыцеся са сваімі каштоўнасцямі. Маючы добрае ўяўленне аб вашых асабістых каштоўнасцях, з якімі вы вызначыліся, лепшы шлях наперад у той ці іншай сітуацыі - трымацца ў напрамку да вашай мэты. Якія вашы асноўныя перакананні? Чаго вы стаіце і як гэта адбіваецца на вашым жыцці? Адказы на гэтыя пытанні даюцца нялёгка, але з кожным жыццёвым вопытам, вы будзеце прасоўвацца бліжэй да разумення сябе і сваёй карціны свету. Гэтыя рэчы таксама могуць дапамагчы:
- Чытайце пра многіх розных кропках гледжання. Нават калі вы адчуваеце сябе вельмі падкаваным ў пэўным пытанні, звярніце ўвагу на іншую кропку гледжання. Атрымлівайце як мага больш ведаў на тэмы, якія вам цікавыя.
- Калі вы рэлігійныя, капаць глыбока ў вучэнні вашай рэлігіі. Вядзіце размовы аб маральнасці і маралі.
- Разважайце. Даведайцеся свой уласны розум і навучыцеся слухаць сваё сумленне.
6 Высветліце, што вам трэба для таго, каб атрымліваць асалоду ад жыццём. Настойлівасць можа азначаць збавенне ад незлічоных гадзін пакутлівай, цяжкай або сумнай працы. Аднак, ведаючы, што вы кладзеце ў гэты час на дасягненне вашых мэтаў, жыццё будзе мець пераважна станоўчы адценне. Вы не проста пражываеце жыццё, вы Жывяце большую яго частку. Калі страх і абурэньне пераследуюць вас і вы не атрымліваеце асалоду ад больш, можна змяніць сваё тактыку.
- Гэта не азначае, што ваша жыццё не будзе часам парушацца на шляху да вашым мэтам. З часам вы даведаецеся розніцу паміж часовым расчараваннем і доўгім негатывам.
- Якія інструменты вы маеце ў сваім распараджэнні, каб дапамагчы сабе адчуваць сябе больш пазітыўна? Напрыклад, вы маглі б зрабіць штотыднёвым наведванне кафэ або дамовіцца аб сустрэчы з лепшым сябрам, каб вас хто-то паслухаў. Калі бываюць цяжкасці, вы маглі б запланаваць час на прабежку са сваім сабакам, каб даць свайму розуму расслабіцца.

Частка 2 з 3: Праца з перашкодамі

1 Зірніце ў твар рэальнасці. Умець глядзець на жыццёвыя цяжкасці з'яўляецца вялікім перавагай, але гэта можа быць вельмі цяжка зрабіць. Калі ўзнікае вялікая праблема, яе значна лягчэй ігнараваць, падфарбаваць або адкласці прыняцце рашэння. Практыка бачання перашкод такімі, якія яны ёсць - лепшы спосаб знайсці, як іх абысці.
- Будзьце праўдзівыя самі з сабой.Калі вы адхіліліся ад шляху да вашай мэты, сумленна прызнайцеся ў гэтым. Напрыклад, калі ваша мэта апублікаваць кнігу, і вы не выдзелілі час напісаць яе, глядзіце фактах ў твар, а не шукайце апраўдання для сябе.
- Не ўзвальвае віну на сябе, калі яна не ваша. Вы яшчэ не пачалі рухацца да мэты, таму што ваш бос дае вам занадта шмат працы, вашыя дзеці сядзяць у вас на шыі ці занадта холадна звонку. Падобна на тое ці гэта на вас? Памятаеце пра сілу, вы павінны прыняць меры і выкарыстоўваць іх, каб рухацца наперад, нават калі вам прыйдзецца ўсё пачаць спачатку.
- Пазбягайце уцёкаў ад рэчаіснасці. Вялікія праблемы могуць прывесці да жадання на час адключыцца ад рэчаіснасці з дапамогай алкаголю, тэлевізара, наркотыкаў, пераядання, пастаянных відэа гульняў, але толькі часова. Калі вы выявілі, што адкладаеце справы на заўтра, таму што занадта занятыя, праблема будзе толькі тлець і ня вырашацца.
2 Старанна ўзважце варыянты. Прымайце асцярожныя, абгрунтаваныя рашэнні, а не неабдуманыя, гэта дапаможа вам хутчэй рухацца наперад. Кожны раз, калі вы сутыкнуліся з перашкодай, вывучыце пытанне з усіх бакоў, перш чым прыняць рашэнне. Ёсць заўсёды больш чым адзін спосаб справіцца з праблемай, і вы хочаце высветліць, які шлях з'яўляецца найбольш разумным, не прымаючы ніякіх цэтлікаў.
- Атрымаеце парады ад тых, хто больш мудры. Іншыя людзі могуць аказаць вялікую дапамогу, калі справа даходзіць да прыняцця важных рашэнняў. Калі вы ведаеце людзей, якія прайшлі праз гэта раней, спытаеце іх, як яны справіліся з праблемамі. Толькі не забудзьцеся прыняць савет іншых людзей з лёгкай доляй недаверу, асабліва калі яны нейкім чынам зацікаўлены ў зыходзе.
- Таксама можа быць карысным мець некалькі ролевых мадэляў, людзей у вашым жыцці, знакамітасцяў, рэлігійных дзеячаў з ведамі, якія максімальна набліжаны да вашых. Спытаеце сябе, што гэтыя людзі будуць рабіць у дадзенай сітуацыі, гэта можа дапамагчы накіраваць вас у правільнае рэчышча.
3 Слухайце вашу сумленне. Гэта, у канчатковым рахунку, з'яўляецца вырашальным фактарам. Як вы лічыце, вашыя дзеянні правільныя? Дзейнічаючы са сваім сумленьнем у якасці кіраўніцтва, заўсёды лепшае рашэнне, нават калі гэта прыводзіць да відавочнай няўдачы. Калі вы дзейнічаеце па сумлення, вы можаце быць упэўнены, што зрабілі ўсё правільна. Калі пазней пачнуцца сумненні або замяшанне, веданне таго, што вы дзейнічалі па сумленні, дапаможа вам прайсці далей.
- Часам правільны шлях ясны, а ў іншых выпадках туманны. Рабіце тое, што вам трэба зрабіць, каб ясна бачыць. Хай гэта будзе медытацыя, рэлігійная служба, артыкулы ў часопісе ці іншы від дзейнасці, які дапаможа вам разабрацца ў сваіх думках.
4 Ўзбадзёрыць сябе. Пасля таго як вы прынялі рашэнне, якое лічыце правільным, падтрымайце яго ўсім, чым толькі можна. Не згінаць перад тварам крытыкі, пазбаўленняў і сумневаў. Патрабуецца мужнасць, каб дзейнічаць ад вашых перакананняў, асабліва калі яны не карыстаюцца папулярнасцю. Але вы можаце чэрпаць сілы і ўпэўненасць ад веды, што вы ўзважылі старанна усе варыянты і дзейнічалі, зыходзячы з уласных стойкіх перакананняў.
5 Вучыцеся на сваіх памылках. Вы не заўсёды будзеце знаходзіць свой шлях з першай спробы. Мудрасць дасягаецца шляхам стварэння вялікай колькасці памылак і спробаў нешта зрабіць. Ўспомніце канфліктныя сітуацыі і высвятліце, што вы можаце запазычыць з вопыту, а затым ўжыеце тое, што вы даведаліся ў наступны раз, і вы пераадолее яшчэ адна перашкода, каб перамагчы.
- Нават самых моцных людзей спасцігаюць няўдачы. Не пападзіся на вуду пакут, калі нешта пойдзе не так. Замест гэтага, пабудуйце новую стратэгію для дасягнення вашай мэты, ведаючы, што гэта спатрэбіцца іншаму ў наступны раз.

Частка 3 з 3: Застацца комуникабельным

1 Трымаеце свой розум і цела здаровымі. Калі ваш розум затуманены, а цела нездарова, можа быць нашмат складаней прайсці праз цяжкія часы і дасягнуць сваіх мэтаў. Прымайце штодзённыя меры, каб заставацца здаровым, прайсці доўгі шлях і працягнуць.Вось некалькі рэчаў, на якія варта звярнуць увагу:
- Ешце здаровую ежу. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце вялікая колькасць пажыўных рэчываў у сезон гародніны і садавіны. Ешце суцэльныя збожжа, мяса і здаровыя тлушчы. Старайцеся не ёсць занадта шмат перапрацаваных харчовых прадуктаў.
- Пабольш спіце. Сон ўсю ноч можа мець кантраст з дрэнным днём. Атрымлівайце 7 - 8 гадзін сну кожную ноч, калі гэта магчыма.
- Рухайцеся. Гэта можа быць хада, ёга, бег, язда на ровары, плаванне або іншы від дзейнасці. Перасоўвайцеся столькі, колькі можаце. Практыкаванні падымаюць настрой і трымаюць вас у форме для любой жыцця. Спроба трэніравацца на працягу 30 хвілін у дзень з'яўляецца выдатным пачаткам.
2 Будзьце часткай супольнасці. Атачэце сябе людзьмі, якія ведаюць вас і будуць падтрымліваць вас на шляху да вашай мэты. Падтрымка іншых людзей - неад'емная частка супольнасці. Будзьце тым, да каго іншыя могуць звярнуцца, і не саромейцеся звяртацца да іх, калі вам патрэбна дапамога.
- Будзьце надзейным сынам, дачкой, братам, бацькамі і сябрамі. Маючы цесныя сувязі з сям'ёй і сябрамі вы зможаце перажыць самыя цяжкія часы.
- Бярыце ўдзел у жыцці супольнасці, дзе вы жывяце. На добраахвотных пачатках прымайце класы, зьбірайце сустрэчы ў ратушы і падтрымлівайце вашу мясцовую каманду. Усё гэта выдатныя спосабы адчуваць, што вы з'яўляецеся часткай чагосьці вялікага.
3 Трымаеце нейкія метады на перспектыву. Замест таго каб проста нешта атрымліваць кожную хвіліну з дня ў дзень, глядзіце ў будучыню. Ведайце, што кожнае выпрабаванне, у канчатковым рахунку, робіць усё магчымае, каб прайсці праз яго з горда паднятай галавой, так што вы можаце ганарыцца тым, як вы гэта зрабілі пазней, калі будзеце азірацца назад. Зразумейце, што ў той час як вашыя праблемы маюць значэнне для вас, яны не маюць значэння для іншых. Вы павінны зразумець, наколькі велізарны свет і займацца з ім столькі, колькі вы можаце.
- Чытанне кніг і артыкулаў пасля навін можа дапамагчы вам заставацца на сувязі з светам і прымяняць атрыманую інфармацыю ў перспектыве.
- Паспрабуйце часам убачыць рэчы вачыма іншых людзей. Вазьміце вашу пляменніцу на марозіва ці наведайце вашу пажылую цётку ў доме састарэлых.
4 Заступніцтва сваёй духоўнасці. Многія людзі лічаць, што навострываючы пачуццё быць часткай чагосьці большага, суцяшае ад напружання. Маючы духоўную жыццё можна знайсці сваю мэту яшчэ раз, калі вы не ведаеце, куды звярнуцца.
- Калі вы рэлігійныя, наведвайце рэгулярна набажэнствы. Калі вы моліцеся, рабіць гэта часта.
- Практыкуюць медытацыі і іншыя формы духоўнага ўсведамлення.
- Праводзіце час на прыродзе і дазвольце сабе выпрабаваць цуд лясоў, акіянаў, рэк і адкрытага неба.
5 Заставайцеся верныя сваім прынцыпам. Вы будзеце працягваць ўпэўнена ісці да мэты, калі будзеце сумяшчаць свае дзеянні з вашымі каштоўнасцямі. Калі нешта аб вашым жыцці пачынае ісці не так, унясіце змены. Працягвайце карэктаваць свой курс, пакуль не задаволіце вашыя мэты.

парады

Пераможцы ніколі не сыходзяць, гультаі ніколі не перамагаюць.
Старайцеся пазбягаць тых, хто галасуе супраць. Яны будуць перашкаджаць вам дзеля падтрымання ўласнага засмучэння.
Пракансультуйцеся з больш вопытнымі людзьмі і іншымі, якія дасягнулі поспехаў у вашай вобласці.