Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 4: Прывядзіце ў парадак свае думкі
• Метад 2 з 4: выкраслім яго са свайго жыцця
• Метад 3 з 4: Пачніце зноў атрымліваць асалоду ад жыццём
• Метад 4 з 4: Навучыцеся атрымліваць задавальненне ад адзіноты
• парады
• папярэджання

} Калі праз тыдня, месяцы ці нават гады пасля развітання з хлопцам вы толькі і думаеце пра шчаслівых хвілінах, праведзеных з ім, ці марыце зноў апынуцца ў яго абдымках, гэта значыць, што прыйшоў час сур'ёзна заняцца сабой, забыцца былога і зноў пачаць атрымліваць асалоду ад жыццём . Калі вы хочаце забыць свайго хлопца, вам трэба разарваць з ім усе сувязі, пачаць жыць уласным жыццём і перастаць параўноўваць новых мужчын з былым каханым. Хочаце даведацца, як гэта зрабіць? Проста выконвайце наступныя крокі.

крокі

Метад 1 з 4: Прывядзіце ў парадак свае думкі

1. 1 Дайце сабе час перахварэць. Нічога страшнага, калі на нейкі час вы аддамося смутку - не думайце, што пасля разрыву вам трэба неадкладна з галавой акунуцца ў звыклыя справы, пачаць мець зносіны з сябрамі і рабіць усё тое ж, што вы рабілі раней. Не даўшы сабе магчымасці пабыць адной або з блізкай сяброўкай, паплакаць і падумаць пра ўсё, што адбылося, вы не зможаце паставіць кропку ў адносінах і забыцца пра свайго былога.
   • Трохі Пажурыўшыся і пацярпець - гэта нармальна. Не спрабуйце схаваць, наколькі вам балюча.
   • Калі вы хочаце пабыць у адзіноце, папытаеце сваякоў і сяброў на некаторы час пакінуць вас у спакоі. Толькі не адасабляцца надоўга, інакш рызыкуеце загразнуць у цяжкіх думках.
2. 2 Не думайце пра тое, як добра вам было разам. Вы зможаце ўспомніць аб сумесна праведзеным часе, калі пазбавіцеся ад усяго астатняга, што нагадвае вам пра яго; калі-небудзь гэта будуць прыемныя ўспаміны, але цяпер яны толькі прымусяць вас сумаваць і адчуваць сябе страчанай. Старайцеся не марыць і ня пракручваць у галаве цудоўныя дні, якія вы правялі разам.
   • У будучыні, перахварэўшы, вы зможаце з удзячнасцю ўспомніць гэтыя асаблівыя моманты, але толькі не цяпер.
3. 3 Нагадвайце сабе, чаму ўсё скончылася. Замест таго, каб думаць пра тое, як добра вам было, успомніце пра непрыемных падзеях, звязаных з былым, і пра прычыны, па якіх адносіны не склаліся.Ўспомніце сваркі, несумяшчальнасць і іншыя прычыны вашага растання. Магчыма, вы і сумуеце па ім, але працягвайце нагадваць сабе аб тым, чаму вам не наканавана быць разам.
   • Ня трэба зацыклівацца на тым негатыве, што быў сярод вас - проста ўспамінайце непрыемныя моманты кожны раз, калі ловіце сябе на пяшчотных пачуццях ў адносінах да былога.
4. 4 Не вініце сябе. Аналізаваць уласныя памылкі - гэта нармальна, але не марнуйце час, абвінавачваючы сябе ў тым, што здарылася. Нават калі вам здаецца, што вы зрабілі нешта не так і што які-небудзь з вашых учынкаў падштурхнуў былога хлопца да растання, не думайце пра тое, як вам больш правільна было б паступіць. Упакорцеся з тым, што ўсё скончана, і вы не можаце павярнуць час назад.
   • Перастаць шкадаваць аб мінулым - значыць зрабіць важны крок на шляху да таго, каб забыць былога. Калі вы зацыкліліся на тым, што магло б быць ці як вам лепш было б паступіць, то загразне ў мінулым і не зможаце думаць пра будучыню.
5. 5 Падумайце аб усіх сваіх вартасцях. Складзіце спіс якасцяў, якія вам у сабе падабаюцца. Скончыўшы з гэтым спісам, складзіце іншы - з недахопамі былога хлопца. Паглядзіце на абодва спісу і дазвольце сабе заключыць, што ён ня варты вас і вам неабходна было расстацца. Ўсведамленне таго, што ваш былы - свіння і нікчэмнасць, надасць вам упэўненасці ў сабе. Вы будзеце шчаслівыя, што рассталіся з чалавекам, ніяк не прыдатным на ролю вашага каханага.
   • Спіс якасцяў, якія вам у сабе падабаюцца, таксама дапаможа вам стаць больш упэўненай у сабе, а гэта менавіта тое, што трэба, пры перажыванні разрыву.
6. 6 старайцеся глядзець на свет пазітыўна. Магчыма, станоўчы настрой - гэта апошняе, пра што вы цяпер думаеце, але зразумеўшы карысць ад растання, вы хутчэй зможаце пачаць атрымліваць асалоду ад жыццём і будаваць сваю будучыню. Адкідаюцца негатыўныя, змрочныя і сентыментальныя думкі і замяняйце іх пазітыўнымі разважаннямі пра тое, чаго вы чакаеце ад жыцця, аб задавальненне зносін са сваякамі і сябрамі і пра ўсё, што дорыць вам праменьчык надзеі.
   • Кожны раз, злавіўшы сябе на негатыўнай думкі, старайцеся супрацьпаставіць ёй дзве пазітыўныя.
   • Праводзячы час з пазітыўна настроенымі людзьмі, вы таксама зможаце адчуць сябе бадзёры. Шукайце тых, хто дапамагае вам быць задаволенай жыццём і сабой.
   • Складзіце спіс за ўсё, за што вы ўдзячныя жыцця - і яна перастане здавацца вам такой бязрадаснай.

Метад 2 з 4: выкраслім яго са свайго жыцця

1. 1 Пазбаўцеся ад рэчаў, якія нагадваюць вам пра яго. У першую чаргу складзеце ўсе рэчы былога хлопца ў скрынку або чамадан і неадкладна вярніце іх яму. Добра, калі іх зможа адвезці ваш сябар ці сяброўка, каб вам не трэба было бачыцца з былым. Гэта ўтрымае вас ад спроб дакрануцца да яго рэчам ці атрымаць асалоду ад яго пахам. Пасля пазбаўцеся ад усяго, што нагадвае вам аб вашым агульнага мінулага - фатаграфій, дыскаў, якія ён для вас запісаў, яго падарункаў і сувеніраў з сумесных падарожжаў.
   • Так, балюча ўсведамляць, што вы губляеце ўсе, што ў вас ад яго засталося, але вы павінны разумець, што робіце правільна. Зрабіўшы гэта, вы выпрабуеце пачуццё выкананага доўгу - і гэта будзе першы крок на шляху да вылячэння.
   • Калі вы сапраўды хочаце захаваць памяць аб гэтых адносінах, каб калі-небудзь у думках да іх вярнуцца, складзеце рэчы ў скрынку і прыбярыце з вачэй - напрыклад, пастаўце ў каморы або аднясіце аднаму. Толькі любой цаной пазбягайце спакусы адкрыць яе.
   Адказ спецыяліста Пытанне

   Які самы лепшы спосаб забыцца свайго былога?

   
   

   

   Amy Chan

   Коуч па адносінах Эмі Чан - заснавальніца Renew Breakup Bootcamp, аднаўленчага лагера, дзе практыкуецца навуковы і духоўны падыход да вылячэння пасля заканчэння адносін. Яе каманда псіхолагаў і коучей усяго за 2 гады працы дапамагла сотням людзей, а лагер быў адзначаны CNN, Vogue, The New York Times і Fortune. Яе дэбютная кніга "Breakup Bootcamp" ( «Лагер пабітых сэрцаў») будзе апублікаваная выдавецтвам HarperCollins ў студзені 2020 года.

   САВЕТ СПЕЦЫЯЛІСТА

   Адказвае Эмі Чан, заснавальніца Renew Breakup Bootcamp: «Лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта пазбавіцца ад усіх рэчаў, якія нагадваюць вам пра былога партнёра. Калі па пачатку гэта занадта непасільная задача, складзеце іх у скрынку і спытаеце аднаго, ці можна пакінуць яе ў яго ».

   
   
2. 2 Спыніце зносіны з ім. Можа здавацца, што вам стане лягчэй, калі вы пагаворыце з былым - бо вам так яго не хапае, але гэтым вы зробіце сабе ў мільён разоў горш. Кожны раз, калі вы будзеце чуць яго голас, то будзеце адчуваць сум, шкадаванне, горыч і мноства іншых негатыўных эмоцый, якія будуць прыбіваць вас да зямлі. Калі вам не даводзіцца мець зносіны з ім па аб'ектыўнымі прычынах, напрыклад, каб вырашыць, што рабіць з агульнай машынай або кватэрай, цалкам спыніце размовы і сустрэчы з ім.
   • Не варта думаць, што разумна сустракацца з былым хлопцам раз у тыдзень ці два, каб выпіць з ім кубак кавы. Ад гэтага вам будзе толькі больш балюча. Калі былы настойвае на тым, што вам трэба «застацца сябрамі», скажыце яму, што вам гэта не падыходзіць. Вы можаце стаць «проста сябрам", калі і калі будзеце да гэтага гатовыя, але на гэта могуць сысці месяцы і нават гады.
   • Перастаньце тэлефанаваць і пісаць былому. Устрымаецеся, нават калі нейкая думка нагадала вам пра яго.
   • Хоць вы, верагодна, і хочаце, каб ён думаў, што вас ужо не так хвалюе яго прысутнасць, некаторы час пазбягайце любых грамадскіх мерапрыемстваў, дзе ён можа зьявіцца.
   • Пазбягаць яго любой цаной складаней, чым час ад часу выпадкова з ім сутыкацца, але так будзе значна лепш для вас.
3. 3 Не сядзіце ў сацыяльных сетках. Калі ваш былы актыўна карыстаецца сацсеткамі, то вам трэба радзей заходзіць у Facebook, "Вконтакте", "Аднакласнікі" і на іншыя сайты, дзе вы можаце даведацца, пра што ён думае, што гаворыць або робіць. Чытанне яго пастоў і прагляд яго фатаграфій будзе зводзіць вас з розуму, прымушаць вас перажываць ад таго, як хутка ён забыўся пра ўсё і пайшоў далей ці падазраваць, што ўсё, што ён піша, кажа пра тое, што ён ужо знайшоў іншую.
   • Калі вы не можаце абысціся без сацыяльных сетак, пры неабходнасці выдаліце ​​яго з спісу кантактаў. Такі ўчынак можа здавацца няспелым, але гэта лепш, чым гадзінамі з сумам глядзець на яго старонку ў Facebook.
4. 4 Не пытайцеся пра яго. Нават калі ў вас з былым хлопцам мільён агульных сяброў, старайцеся не пытаць іх, як у яго справы, або, таго горш, сустракаецца Ці ён з кім-небудзь - ад гэтага вам яшчэ мацней захочацца быць з ім побач. І калі вы будзеце пастаянна пра яго распытваць, ён, хутчэй за ўсё, пра гэта даведаецца.
   • Калі ў вас сапраўды шмат агульных сяброў, вы можаце нават папрасіць іх радзей згадваць пра яго ў вашым прысутнасці. Гэта можа гучаць, як крайняя мера, але яны зразумеюць вас і паспрабуюць зрабіць як лепш.
5. 5 Старайцеся не займацца тым, што нагадвае вам пра яго - пакуль што. Калі вы сапраўды хочаце хутчэй забыцца былога хлопца і выкрасьліць яго са свайго жыцця, перастаньце рабіць тое, што вы любілі рабіць разам, нават калі вам падабаецца займацца гэтым адной. Калі з былым вы любілі хадзіць у паходы, магчыма, варта адкласці паходы на некаторы час; калі вы з ім слухалі Rolling Stones, адмоўцеся ад класічнага року.
   • Гэта адносіцца і да вашых каханым рэстаране, а потым тусоўках. Рабіце ўсё магчымае, каб не думаць пра яго і не шкадаваць пра тое, што яго няма побач.
   • З часам вы зможаце працягнуць рабіць усё, што захочаце, але пакуль вам лепш знайсці новыя заняткі.
   • Калі вы рэгулярна разам глядзелі нейкія серыялы, адпачніце ад іх і лепш пачытайце кнігу.
   • Вядома, вы не павінны адмаўляцца абсалютна ад усіх заняткаў, якія любілі, толькі таму, што гэта дапаможа вам забыць былога хлопца. Проста пашукайце новыя справы, якія не будуць пастаянна нагадваць вам пра яго.
6. 6 Зменіце становішча. Калі вы сапраўды хочаце выкрасьліць былога хлопца са свайго жыцця, паспрабуйце змяніць сваё асяроддзе, каб пазбавіцца ад адчування, што ён знаходзіцца дзесьці побач.Перасуньце мэбля ў пакоі або кватэры, купіце пару гаршкоў з раслінамі, каб упрыгожыць дом. Павесьце на сцяну новую карціну. Так вы не будзеце пастаянна ўзгадваць, як праводзілі тут час са сваім хлопцам.
   • Калі вам сапраўды трэба змяніць абстаноўку, выпраўцеся ў кароткае вандраванне ці нават міні-адпачынак. Паездка ў абсалютна незнаёмае месца, якое ніяк не звязана з вашым хлопцам, дапаможа вам выкінуць яго з галавы.

Метад 3 з 4: Пачніце зноў атрымліваць асалоду ад жыццём

1. 1 Шукайце падтрымкі ў сваёй сям'і. У адрозненне ад былога хлопца, сваякі заўсёды будуць любіць вас і заўсёды будуць побач. Зараз, калі вы самотныя, вы зможаце надаць больш часу адносінам з роднымі людзьмі. Часцей бывайце на сямейных вячэрах, дапамагайце бацькам па хаце, вядзіце змястоўныя гутаркі з ім, а таксама са сваімі сёстрамі і братамі. Гэта значна палепшыць ваш стан пасля разрыву, і вам будзе чаго чакаць з нецярпеннем.
   • Калі вы жывяце далёка ад блізкіх, то ўсё роўна можаце імкнуцца больш мець зносіны з імі. Часцей тэлефануйце ім па тэлефоне і па Skype, адпраўляйце віншавальныя паштоўкі па асаблівых выпадках.
2. 2 Атрымлівайце асалоду ад зносін з сяброўкамі. Гэта палепшыць ваша самаадчуванне і паскорыць працэс ацаленьня. Як бы сумна вам ні было пасля разрыву адносін, вясёлае баўленне часу з сяброўкамі - гэта лепшыя лекі для разбітага сэрца. Таму хадзіце па крамах, у кіно, атрымлівайце асалоду ад прыемнымі размовамі за бутэлькай белага віна. Пазбавіўшыся ад сур'ёзных думак хоць бы на гадзіну ці два, вы гарантавана паднімеце сабе настрой.
   • Скажыце сабе, што цяпер, калі вам не трэба пастаянна клапаціцца пра свайго хлопца, у вас ёсць магчымасць засяродзіцца на адносінах з сяброўкамі.
   • Адкрыйце. Раскажыце сяброўкам аб тым, што адчуваеце, і дазвольце ім дапамагчы вам.
   • Калі ласка, не забывайце весяліцца: калі ў кампаніі сябровак вы толькі і робіце, што плача ім пра тое, як моцна сумуеце па былым хлопцу, то хутка стоміцеся самі і стаміўся іх.
   • Вы таксама можаце выкарыстоўваць час перажыванняў, каб бліжэй пазнаць іншых людзей. Калі вы заўсёды нядрэнна ладзілі з нейкай аднагрупніцай, запросіце яе паесці марозіва ці выпіць кубачак кавы.
3. 3 Прытрымвайцеся шчыльнага графіка. Можа, велізарная колькасць спраў - гэта і апошняе, пра што вы марыце, але гэта самы просты спосаб забыцца пра былога хлопцу. Калі вы ўвесь дзень сядзіце дома ў цемры, то, натуральна, будзеце гадзінамі разважаць пра тое, як там ваш былы. Але калі ў вас будзе насычанае расклад, якое складаецца з вясёлых вечарынак, узмоцненых спартыўных трэніровак, а таксама работы або вучобы і пары свабодных гадзін на асабістыя інтарэсы, то часу на аплакванне няўдалых адносін проста не застанецца.]
   • Старайцеся планаваць свой час так, каб на кожны дзень прыходзілася хоць бы адно мерапрыемства, якога вы будзеце чакаць з нецярпеннем. Гэта дасць вам магчымасць не адчуваць сябе так безнадзейна.
   • шчыльны расклад ня азначае, што трэба без продыху працаваць або весяліцца з сябрамі. У вас заўсёды павінна заставацца некаторы час, каб пабыць у адзіноце і падумаць - проста яго не павінна быць занадта шмат.
4. 4 займіцеся спортам. Ідэя заняцца целам, каб забыцца былога хлопца, можа здацца вам дурной, але пачаўшы надаваць час трэніровак, вы адчуеце палёгку. Занятак спортам на працягу ўсяго 30 хвілін у дзень можа прынесці значную карысць для душы і цела. Калі вы сапраўды стараецеся забыцца свайго былога, вазьміце за правіла рэгулярна рабіць практыкаванні - любыя, якія вам падабаюцца.
   • Занясіце час трэніровак у свой расклад. Гэта дапаможа вам захоўваць шчыльны графік.
   • Не рабіце тое, што вы трываць не можаце. Выберыце такі від спорту, які прыйдзецца вам па душы, няхай гэта будзе бег, сілавая ёга, заняткі ў трэнажорнай зале або плаванне, і займайцеся ім.
5. 5 Паменш сядзіце дома. Вам трэба выбірацца з хаты як мага часцей, нават калі вы проста хочаце пабыць у адзіноце па-за домам.Замест таго, каб бегаць на бегавой дарожцы, здзейсніце прыемную прабежку пад сонцам. Замест таго, каб рабіць хатняе заданне ці чытаць дома, ідзеце ў кафэ, каб не адчуваць сябе такой адзінокай. Рабіце ўсё, што магчыма, не хаты, а а сонечным парку, дзе вы зможаце пабыць «у адзіноце», знаходзячыся ў асяроддзі людзей.
   • Праводзячы больш часу на сонца і дыхаючы свежым паветрам, вы напэўна адчуеце сябе маральна мацней.
   • Кажучы па тэлефоне з сябрам або сяброўкай, не сядзіце ў цёмным пакоі. Лепш вазьміце тэлефон і выйдзіце на шпацыр. Так вы зможаце пабалбатаць і адначасова атрымаць асалоду ад сонцам і размяцца.
6. 6 З задавальненнем займайцеся сваімі інтарэсамі і хобі. Не дазваляйце растання пазбаўляць вас таго, што вы любіце. Тое, што вы сумуеце аб разрыве адносін, не значыць, што трэба адмаўляцца ад усіх заняткаў, якія прыносілі вам задавальненне і напаўнялі вашу жыццё сэнсам. Калі вам падабалася хадзіць на фітнес па аўторках, не прапускайце заняткаў. Калі вам падабаліся нядзельныя ўрокі акварэльнага жывапісу, не адмаўляйцеся ад сваёй звычкі. Перастаўшы займацца любімымі справамі, вы толькі засмуткуе яшчэ мацней.
   • Можа здавацца, што займацца тым, што рабіла вас шчаслівай раней, стала складана і нават немагчыма. Памыляецеся - вы ўбачыце, што зноў здольныя атрымліваць задавальненне ад любімых заняткаў.
   • Ня робячы тым, што любіце, вы забудзеце, хто вы ёсць. Нагадаеце сабе, што да знаёмства з былым хлопцам вы былі цэласнай асобай, і зараз прыйшоў час сабрацца і зноў стаць ранейшай.
7. 7 Не піце занадта шмат. Вы можаце прапусціць келіх віна з сяброўкамі ці схадзіць на дзень нараджэння да аднаго, каб расслабіцца, але не варта злоўжываць алкаголем. Выпіўшы, вы, хутчэй за ўсё, засмучаны, заплача і сапсуеце вечар сабе і навакольным. Гэта можа гучаць занадта катэгарычна, але не трэба занадта шмат піць да тых часоў, пакуль не супакоіцеся дастаткова, каб мець магчымасць піць без непрыемных наступстваў.
   • У складаных сітуацыях многія людзі звяртаюцца да алкаголю, але гэта рэдка каму дапамагае. Калі раней вы часта выпівалі з сябрамі, прыдумайце новыя забавы, не звязаныя з алкаголем, якімі можна заняцца ў кампаніі.

Метад 4 з 4: Навучыцеся атрымліваць задавальненне ад адзіноты

1. 1 Пачніце радавацца часу, праведзенага ў адзіноце. Перш чым вы зможаце па-сапраўднаму забыць былога хлопца, вам неабходна нанова навучыцца атрымліваць асалоду ад уласным грамадствам. Шчыльны графік і вясёлае баўленне часу з сябрамі і сваякамі дапамогуць вам адчуць сябе лепш, але вы павінны ўмець здавольвацца і ўвечары, праведзеным за чытаннем добрай кнігі ці праглядам фільма.
   • Стаўце перад сабой мэты, якіх хочаце дасягнуць. Вы можаце марыць падрыхтавацца да паўмарафон, скончыць эпічны раман або вывучыць французская. Прыдумляючы складаныя задачы і з поспехам іх выконваючы, вы станеце упэўненай у сабе і самі пачнеце шукаць магчымасці пабыць сам-насам з сабой.
   • Вядзіце асабісты дзённік. Гэта дапаможа вам абдумваць усё тое, што здарылася з вамі і кожны дзень адзначаць свае поспехі.
   • Медытуйце. Гэта выдатны вопыт, якім можна надаць час у адзіноце і якое дапаможа вам не толькі расслабіцца, але і адчуць сябе больш сабранай і навучыцца кантраляваць ўласнае цела. Медытацыя - гэта не групавое занятак.
2. 2 Знайдзіце новае захапленне. Працягваючы рабіць усё, што вам падабалася, і займаючыся сабой, вы можаце знайсці і абсалютна новая справа, якое зробіць вашу жыццё больш змястоўнай і прымусіць вас думаць па-новаму. Паспрабуйце фатаграфію, паэзію, драматургію і любыя іншыя індывідуальныя віды дзейнасці, якія заўсёды вас прыцягвалі, але якімі вы баяліся займацца.
   • Пагаварыце з блізкімі сябрамі і сваякамі, у якіх ёсць сур'ёзныя захапленні. Верагодна, яны змогуць дапамагчы вам знайсці новае занятак, якое напоўніць вашу жыццё сэнсам.
3. 3 Атрымлівайце асалоду ад тым, што ў вас няма пары. Можа здацца, што атрымліваць задавальненне ад адзіноты, калі вы толькі і робіце, што думаеце пра былога хлопцу, немагчыма, але вам усё ж варта выкарыстаць гэты час для бесклапотнага весялосці без неабходнасці абдумваць кожную дробязь, якую вы кажаце або робіце. Прыхарошваюцца, хадзіце на дыскатэкі з сябрамі, фліртуйце з хлопцамі і проста займайцеся тым, чым не хацеў займацца ваш былы, напрыклад катайцеся на ровары або чытайце ў кафэ.
   • Папытаеце пары саветаў у незамужніх сябровак. Яны ведаюць, як справіцца з адзінотай.
   • Выходзячы ў людзі, прыбірацца. Ня трэба зацыклівацца на сваёй знешнасці - проста апранайце што-небудзь новае і кідкае, што вы ні за што не надзелі б пры былым хлопцу.
4. 4 Не ўступайце ў новыя адносіны, пакуль не будзеце да іх гатовыя. Горшае, што вы можаце зрабіць, спрабуючы забыцца былога, гэта неадкладна пачаць сустракацца з сустрэўся першы хлопцам. Вам можа здавацца, што адносіны з новым мужчынам дапамогуць вам забыцца аб сваім болі, але на самой справе яны толькі зробяць вам горш, таму што вы ўвесь час будзеце параўноўваць новага хлопца з былым і думаць пра тое, у чым ён не дацягвае.
   • Вы не толькі ўскладніце працэс ацаленьня, але і ў рэшце рэшт прычыніце боль новаму хлопцу, якому сапраўды падабаецеся.
   • Вы зразумееце, што гатовыя да адносін, калі пры сустрэчы з новым мужчынам адчуеце жаданне пагутарыць з ім і даведацца яго бліжэй, і перастанеце думаць пра свайго былога.

парады

• Калі гэта вам дапаможа, выдаліце ​​яго нумар, а потым патэлефануйце сябрам і паспрабуйце дамовіцца з імі аб сустрэчы.
• Калі ён падмануў вас ці дрэнна да вас ставіўся, калі вы былі разам, і вы жадаеце выказаць яму ўсё, што пра гэта думаеце, сплануйце ўсё загадзя. Эфектнае выказванне павінна быць кароткім і па сутнасці, але досыць з'едлівым, каб ён зразумеў, што пакрыўдзіў вас, і пашкадаваў пра гэта.
• Калі вы рассталіся палюбоўна і вам здаецца, што вы можаце застацца сябрамі, не вядзіце сябе агрэсіўна ў адносінах да былога хлопцу пасля разрыву, інакш далейшая дружба стане немагчымай.
• Калі ён тэлефануе або піша вам, ужо абвясціўшы, што паміж вамі ўсё скончана, не адказвайце на яго званкі і паведамленні. Так вы дасце яму зразумець, што вам ён ужо нецікавы.
• Аддаючы былому яго рэчы, папытаеце яго аддаць вашыя. Так ён зразумее, што вы канчаткова растаецца з ім, хочаце пазбавіцца ад усяго, што засталося ад вашых адносін, і гатовыя рухацца далей.
• Не наведвайце месцы, якія нагадваюць вам пра моманты, з ім праведзеных.
• Не варта аднаўляць адносіны з тым, хто рабіў вам балюча.
• Не захоўвайце дома рэчы, якія нагадваюць вам пра яго, такія як падарункі ад яго.

папярэджання

• Ня вяртайцеся да таго, хто зняважыў вас! Колькі б раз ён ні выбачаўся, ні маліў вас аб прабачэнні, памятаеце, што вы адчувалі, калі ён у чарговы раз фліртаваў з другой дзяўчынай або назваў вас тоўстай, і будзьце моцнай.
• Калі вы не гатовыя высвятляць з ім адносіны, не рабіце гэтага. Вы рызыкуеце завіснуць, пачаць лапатаць нешта невыразнае і адчуць сябе няшчаснай, нават ведаючы, што гэта няпраўда.