Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 4: Разуменне прычын і сімптомаў захворвання
• Частка 2 з 4: Дапамога спецыялістаў
• Частка 3 з 4: Паўсядзённае жыццё
• Частка 4 з 4: Працоўная жыццё
• парады

Диссоциативное расстройства асобы - гэта складанае і сур'ёзнае захворванне, пры якім у адным чалавеку развіваецца дзве і больш асобных асоб, якія змяняюць адзін аднаго, кожная з якіх мае свае ўласныя рысы. Гэта захворванне таксама называюць засмучэннем множнай асобы і раздвойваннем асобы. Лячэнне диссоциативного засмучэнні абцяжарана, таму жыць з гэтым захворваннем можа быць нялёгка. Гэты артыкул распавядае пра тое, як можна навучыцца спраўляцца з хваробай, каб мець магчымасць жыць звычайным жыццём.

крокі

Частка 1 з 4: Разуменне прычын і сімптомаў захворвання

1. 1 Зразумейце прыроду захворвання. Вы чалавек з некалькімі асобамі. Кожная з асобаў - ваша, нават калі вам здаецца, што вы не можаце іх кантраляваць. Прызнанне гэтага факту дасць вам адчуванне цэльнасці вас як чалавека і дапаможа навучыцца спраўляцца з хваробай.
2. 2 Даведайцеся прычыны расстройствы. Гэта псіхічнае захворванне часцей за ўсё сустракаецца ў жанчын і практычна заўсёды звязана з эмацыйнымі траўмамі, атрыманымі ў дзяцінстве (як правіла, гэта выпадкі паўтаральных эпізодаў гвалту). Усвядоміць прычыну захворвання можа быць складана і балюча, але гэта першы крок да акрыяння.
3. 3 Прыміце той факт, што ўсе вашы асобы існуюць (прынамсі, у цяперашні час). Хтосьці можа гаварыць вам, што астатніх асоб няма, што вы самі іх прыдумалі, і ў нейкай меры гэта праўда, паколькі ўсе яны - гэта аспекты вашага характару, а не асобныя людзі. Тым не менш, людзям з диссоциативным засмучэннем ўсе асобы здаюцца больш, чым рэальнымі. На гэтым этапе трэба прызнаць іх існаванне і змірыцца з гэтым.
4. 4 Чакайце, што ваша памяць можа быць парушаная. У людзей з диссоциативным засмучэннем асобы бывае Амнезія двух відаў. Да першага тыпу адносіцца страта успамінаў пра балючыя і траўміруюць падзеі мінулага (не забывайце, што ў шматлікіх хворых гэтым засмучэннем прычына хваробы крыецца менавіта ў гвалце ў дзяцінстве). Да другога тыпу ставяцца правалы ў памяці з прычыны "пераключэння" між асобамі.
5. 5 Будзьце гатовыя да станаў фугі. Паколькі вашыя асобы будуць змяняць адзін аднаго, часам вам будзе здавацца, што вы удалечыні ад дома, што вы не разумееце, дзе вы знаходзіцеся і як вы сюды трапілі. Гэтая з'ява носіць назву "диссоциативная фуга".
6. 6 Дэпрэсія - часты сімптом диссоциативного засмучэнні. У людзей з гэтым захворваннем назіраецца дэпрэсіўны стан, парушэнні сну, страта апетыту, а часам і думкі пра самагубства.
7. 7 Трывожнасць - яшчэ адна прыкмета гэтай хваробы. У хворых з диссоциативным засмучэннем нярэдка здараюцца прыступы трывожнасці. Вы можаце адчуваць незразумелая трывога, якому вы не зможаце знайсці тлумачэнні.
8. 8 Звярніце ўвагу на іншыя сімптомы псіхічных расстройстваў. Акрамя амнезіі, стану фугі, дэпрэсіі і трывожнасці, вы можаце знайсці ў сябе наступныя сімптомы: перапады настрою, адчуванне абыякавыя да ўсяго і страта сувязі з рэальнасцю.
9. 9 Будзьце гатовыя да слыхавым галюцынацыям. Людзі з диссоциативным засмучэннем асобы часта чуюць галасы. Гэтыя галасы могуць плакаць, каментаваць што-то, крытыкаваць ці пагражаць. Вы можаце не адразу зразумець, што гэтыя галасы існуюць толькі ў вашай галаве.

Частка 2 з 4: Дапамога спецыялістаў

1. 1 Знайдзіце дасведчанага псіхіятра. Вам патрэбен лекар, які зможа дамагчыся ад вас і ўсіх вашых асоб важнай інфармацыі, а таксама вам патрэбен чалавек, які будзе цярпліва слухаць вас і весці вашу гісторыю хваробы доўгі час. Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць гіпноз, арт-тэрапію і іншыя спосабы лячэння. Звярніцеся да псіхатэрапеўта.
2. 2 Не здавайцеся. На адну толькі пастаноўку дыягназу звычайна сыходзіць каля 7 гадоў. Гэта звязана з тым, што не ўсе людзі разумеюць свае сімптомы, і з тым, што сімптомы диссоциативного засмучэнні не заўсёды відавочныя, паколькі агульныя сімптомы (дэпрэсія, трывожнасць) маскіруюць прычыну захворвання. Калі вам паставілі гэты дыягназ, пачынайце лячэнне. Калі ваш лекар не слухае вас ці не разумее, знайдзіце іншага. Калі прызначаны лячэнне не дапамагае, разгледзьце альтэрнатыўныя варыянты.
3. 3 Выконвайце ўказанні лекара. Чым дакладней вы выконваеце ўсе прызначэння, тым лягчэй вам будзе спраўляцца з праявай вашых іншых асоб і тым прасцей вам будзе жыць. Памятаеце, што лячэнне займае шмат часу, але яно можа прынесці добрыя доўгатэрміновыя вынікі. Лекар дапаможа вам зразумець хвароба, дазволіць канфлікты паміж асобамі і аб'яднаць іх у адну.
4. 4 Прымайце прызначаныя лекі. Акрамя псіхатэрапіі, вельмі важна прымаць лекі, прапісаныя лекарам для барацьбы з дэпрэсіяй, турботай, перападамі настрою і бессанню. Лекі не пазбавяць вас ад диссоциативного засмучэнні, але яны могуць змякчыць непрыемныя і вымотваюць сімптомы. У спалучэнні з псіхатэрапіяй усё гэта можа мець станоўчы эфект.

Частка 3 з 4: Паўсядзённае жыццё

1. 1 Падрыхтуйцеся да эпізодах расшчаплення асобы. Памятаеце, што "пераключэнне" можа адбыцца ў любы момант. Адна і некалькі асобаў могуць быць дзецьмі ці вы па любой іншай прычыне не будзеце ведаць, куды ісці. Падрыхтуйцеся. Носіце з сабой лісток са сваім імем, адрасам, нумарам тэлефона, а таксама кантактнай інфармацыяй лекара і як мінімум аднаго добрага сябра. Захоўваеце такія запіскі на працоўным месцы, у машыне, дома і скажыце сваім блізкім, дзе менавіта яны ляжаць.
   • Вам таксама будзе карысна пакінуць ўсюды запіскі з іншай важнай інфармацыяй (напрыклад, пра ваш распарадку дня).
2. 2 Прыміце меры засцярогі. Адна з вашых асоб можа быць нядобранадзейнасці. Яна можа марнаваць занадта шмат грошай і купляць рэчы, якія вам не патрэбныя. У такім разе не носіце з сабой крэдытны карты і вялікія сумы грошай. Калі адна з вашых асоб можа нашкодзіць вам падобным чынам, прыміце меры загадзя.
3. 3 Пазнаёмцеся з людзьмі з такой жа праблемай. Калі ў вашым горадзе арганізуюць спецыяльныя сустрэчы для хворых з дыссацыяльнага засмучэннем, не прапускайце іх. Людзі з падобнымі сімптомамі змогуць дапамагчы вам зразумець, як варта змагацца з хваробай і якога эфекту вы можаце чакаць ад лячэння.
4. 4 Заручыцеся падтрымкай сяброў і сваякоў. Гутаркі з псіхатэрапеўтам карысныя, аднак не менш важна мець зносіны з блізкімі людзьмі, якія разумеюць асаблівасці вашага стану. Яны могуць дапамагчы вам сачыць за тым, каб вы своечасова прымалі лекі, і акажуць вам эмацыйную падтрымку.Безумоўная любоў блізкіх верне вам сілы і веру ў сябе і не дасць закінуць лячэнне.
5. 5 Пачытайце гісторыі іншых людзей. Апавяданні пра тое, як людзям удалося пераадолець хваробу і пачаць весці звычайны лад жыцця, дадуць вам сілы для барацьбы. Ваш псіхатэрапеўт зможа падказваць вам, што лепш пачытаць.
6. 6 Знайдзіце асаблівае месца. Калі вас пачнуць турбаваць ўспаміны або вам будзе вельмі сумна, хавайцеся ў бяспечнае месца, дзе вас ніхто не зможа пакрыўдзіць і дзе вам будзе спакойна. Гэта месца можа быць зусім маленькім, але там павінна быць утульна і бяспечна. Можна зрабіць наступнае:
   • стварыць альбом з добрымі ўспамінамі, які вы маглі б рэгулярна пераглядаць;
   • ўпрыгожыць пакой спакойнымі малюнкамі;
   • разважыць па сценах падбадзёрвальныя фразы, напрыклад, "мне тут добра" ці "я магу справіцца з гэтым".
7. 7 Пазбягайце стрэсу. Стрэс - гэта асноўны фактар ​​"пераключэння" між асобамі. Чалавек спрабуе знайсці выратаванне ад стрэсу, падсвядома душачы існуючую асобу і уцякаючы ад рэальнасці. Знізьце рызыкі пераходу да іншай асобы: пазбягайце спрэчак; калі адчуваеце, што ў кампаніі наспявае канфлікт, сыходзіце; імкнецеся да людзей, якія разумеюць і падтрымліваюць вас; займайцеся заспакаяльнымі справамі, напрыклад, чытайце, працуйце ў садзе, глядзіце тэлевізар.
8. 8 Умейце адчуваць, калі сітуацыя становіцца небяспечнай. З часам вы навучыцеся разумець, у якіх сітуацыях ў вас можа адбыцца "пераключэнне" і якія сімптомы кажуць пра набліжэнне "пераключэння". Ставіцеся з ім з усёй сур'ёзнасцю і прыміце меры, каб не дапусціць пераходу да іншай асобы. Запісвайце абставіны сітуацый, каб у будучыні ўмець папярэдзіць "пераключэнне". Часцей за ўсё пераход да іншай асобы выклікаюць наступныя сітуацыі:
   • ўдзел у канфлікце;
   • дрэнныя ўспаміны;
   • бессань і скаргі саматычнага характару;
   • патрэба прычыніць сабе шкоду;
   • перапады настрою;
   • адчуванне страты сувязі з рэальнасцю;
   • слыхавыя галюцынацыі (нярэдка гэта галасы, якія штосьці камэнтуюць або спрачаюцца паміж сабой).
9. 9 Займайцеся тым, што супакойвае вас і дапамагае атрымліваць задавальненне ад жыцця. Рабіце нешта нязначнае, але прыемнае, і старайцеся па магчымасці дапамагаць іншым. Калі вы рэлігійныя, надавайце час сваёй веры. Займіцеся медытацыяй і ёгай. Усё гэта дапаможа вам перамагчы стрэс і здабыць пачуццё ўнутранай сілы.
10. 10 Адмоўцеся ад алкаголю і наркотыкаў. Гэтыя рэчывы не толькі выклікаюць негатыўнае ўздзеянне на арганізм, але і здольныя ўзмацніць вашыя сімптомы.

Частка 4 з 4: Працоўная жыццё

1. 1 Знайдзіце прыдатную працу. Усе людзі розныя, але калі ў вас диссоциативное засмучэнне, хвароба будзе абмяжоўваць вашыя магчымасці. Няма чаго лавіць вам падыдзе? Гэта залежыць ад таго, канфліктуюць паміж сабой вашы асобы. Абмяркуйце з лекарам і псіхатэрапеўтам магчымыя варыянты працы, але памятайце, што вам вельмі важна пазбягаць стрэсу, таму адмоўцеся ад напружанай працы, якая будзе выклікаць у вас пастаяннае неспакой.
   • Прааналізуйце свае будучыя абавязкі. Вы ж не хочаце, каб падчас важнай нарады вы раптам сталі дзіцем або каб кліенты і партнёры засталіся ў здзіўленні, калі вы раптам памяняеце перакананні і прапановы на супрацьлеглыя.
2. 2 У вас павінны быць рэалістычныя чаканні. Вы можаце паспрабаваць кантраляваць вашы асобы або ўсталяваць для іх правілы, але яны могуць адмовіцца супрацоўнічаць. Яны будуць рабіць памылкі, блытаць імёны супрацоўнікаў, сыходзіць з працоўнага месца і нават змогуць звольніцца. Думкі пра ўсе гэтыя верагоднасцю падвергнуты вас і без таго непатрэбнага стрэсу, таму памятайце аб тым, што вы можаце не падысці на якую-небудзь пасаду.
3. 3 Раскажыце калегам пра сваю хваробу. Толькі ад вас залежыць, распавядаць калегам ці не. Калі ваша хвароба праяўляецца рэдка, а вам атрымоўваецца з ёй паспяхова змагацца, цалкам магчыма, што ніякай неабходнасці паведамляць людзям няма.Але калі сваімі паводзінамі вы будзеце іх збіваць з панталыку і раздражняць, калі якасць вашай работы будзе падаць з-за праяў хваробы, вам трэба будзе ўсё растлумачыць. У адваротным выпадку людзі будуць спрабаваць зразумець вас, але ім гэта не атрымаецца, таму што вашыя думкі будуць мяняць кірунак без на тое прычыны.
4. 4 Змагайцеся са стрэсам, выкліканым працай. Нават у самых спакойных месцах часам узнікае стрэс. Ня дайце яму ўзмацніцца. Як звычайна, старайцеся сыходзіць ад спрэчак, адпачывайце і расслабляйцеся.
5. 5 Ведайце закон. Закон абараняе правы людзей з абмежаванымі магчымасцямі, і гэта тычыцца і хворых диссоциативным засмучэннем асобы. Калі вы спраўляецеся з ускладзенымі на вас абавязкамі, закон будзе на вашым боку.

парады

• Диссоциативное расстройства асобы накладае адбітак на характар ​​і паводзіны чалавека і цяжка пераносіцца яго блізкімі. Калі ў вас гэта захворванне, вы можаце адчуваць сябе так, нібы хвароба цалкам кантралюе вас. Але варта паглядзець на гэта інакш. Диссоциативное расстройства асобы паддаецца лячэнню ў працяглай перспектыве, але толькі пры ўмове, што вы сапраўды хочаце вылечыцца і вынікаеце ўсім рэкамендацыям.
• Калі вы спрабавалі працаваць, але не змаглі з-за свайго захворвання, цалкам верагодна, што вы можаце разлічваць на групу па інваліднасці.