Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Прыміце сябе
• Спосаб 2 з 3: Любіце таго, хто вы ёсць
• Метад 3 з 3: Умацаванне сацыяльных сувязяў

Быць задаволеным сабой альбо мець пазітыўную індывідуальнасць - гэта добра адчуваць сябе ў асабістым, прафесійным і сацыяльным "я". Большасць людзей часам адчувае негатыў адносна сваёй асобы. Гэты негатыў можа быць звязаны з адсутнасцю асабістага, прафесійнага альбо сацыяльнага задавальнення. Каб развіць пазітыўную асобу, трэба паспрабаваць прыняць свае унікальныя якасці, палюбіць таго, хто ты ёсць, пераследваць свае мэты (асабістыя, прафесійныя і сацыяльныя) і палепшыць свае сацыяльныя сувязі.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прыміце сябе

1. Радуйцеся разнастайнасці. Прыняць сябе вельмі важна, калі вы хочаце развіць пазітыўную асобу. Важна памятаць, што кожны чалавек па-рознаму, і не бывае двух аднолькавых твараў і целаў. Калі сярод людзей няма нормы, як можа быць якая-небудзь форма непаўнавартасці? Калі вы ацэніце разнастайнасць у свеце, вы пачнеце больш цаніць і прымаць сябе.
   • Пералічыце ўсе віды разнастайнасці, якія вы цэніце ў свеце. Напрыклад розныя рэлігіі, культуры, асяроддзе, колеры скуры, таленты, асобы. Гэтыя зменныя робяць людзей, у тым ліку і вас, унікальнымі і цікавымі.
2. Абярыце свае унікальныя якасці. Не існуе "нармальнага" чалавека і "нармальнага" рэжыму для чалавека.
   • Прымайце адрозненні станоўча. Напрыклад: "Так, у мяне вялікія ногі, але гэта робіць мяне унікальным".
   • Успрымайце свае асабістыя недахопы альбо памылкі як магчымасць навучыцца ці палепшыць.
   • Не бачыце адрозненняў, якія вы не можаце змяніць (напрыклад, колеру скуры, росту і г.д.) як недахопы, але як унікальныя якасці, якія робяць вас тым, хто вы ёсць. Ваша "непаўнавартаснасць" альбо недахоп могуць разглядацца як унікальная ці індывідуальная якасць. Калі б гэтых адрозненняў не існавала, мы ўсе былі б аднолькавымі клонамі без унікальных характарыстык.
3. Не спрабуйце параўноўваць сябе з іншымі. Ніхто не ідэальны. Часам кажуць, што ў суседзяў трава заўсёды зялёнейшая. Калі вы сканцэнтраваны на думцы, што заўсёды знойдзецца той, хто мае больш грошай, чым вы, альбо хто выглядае лепш за вас, вам будзе цяжка быць задаволеным.
   • Можа здацца, што іншыя людзі ідэальныя, але ва ўсіх ёсць свае недахопы.
   • Параўноўваючы сябе з іншымі, спыніцеся і паспрабуйце перадумаць. Падумайце пра свае унікальныя рысы, якія гэтак жа цікавыя. Скажыце сабе, што ў вас ёсць гэтыя якасці.
   • Зразумейце, што большасць людзей не хочуць вас судзіць. Большасць людзей не ведаюць, наколькі дрэнна вы правялі гэты тэст па матэматыцы ў мінулы раз, ці калі вы крыху набралі вагу з мінулага лета.
4. Даруй сабе. Людзі, якія могуць прыняць сябе, таксама могуць дараваць сабе мінулыя памылкі і не дазваляюць гэтым дзяржавам вызначаць, хто яны. Ваша гісторыя ці памылкі не вызначаюць, хто вы. Гаворка ідзе пра тое, што вы выбіраеце сёння і хто вы зараз.
   • Свядома прызнайце свае памылкі і шкадуеце. Падумайце аб усіх памылках, якія вам важныя, і даруйце сабе іх. Скажыце ці падумайце: "Я дапусціў гэтую памылку. Я дарую сабе гэта. Гэта робіць мяне не дрэнным чалавекам. Я вырашыў больш не рабіць гэтую памылку".
   • Вызначце пазітыўныя рэчы, якія вы рабілі альбо дабіліся ў мінулым. Прыклады ўключаюць выпускны, здачу тэсту, падтрыманне адносін, дасягненне мэты альбо дапамогу камусьці іншаму. Безумоўна, гэтыя станоўчыя падзеі пераўзыходзяць вашыя памылкі, і яны дапамагаюць вам засяродзіцца на добрых баках вашай гісторыі.

Спосаб 2 з 3: Любіце таго, хто вы ёсць

1. Вызначце сваю асобу. Спачатку трэба ведаць, хто ты, каб любіць сябе. Здаецца, людзі, якія любяць сябе, больш пазітыўна адчуваюць сябе і больш задаволены ўласнымі паводзінамі. Любіць сябе, збольшага азначае, што вы сапраўды ведаеце, хто вы, альбо ствараеце асабістую ідэнтычнасць. Гэтыя кавалкі вашай асобы ідуць на тое, хто вы ёсць.
   • Пералічыце ўсе важныя часткі вашай асобы. Некаторыя прыклады ідэнтычнасці: маці, дзіця, спартсменка, унук, гарачы чалавек, танцорка альбо пісьменніца. Гэта важныя асобы, якія вы можаце навучыцца любіць і цаніць.
2. Думайце пра сябе пазітыўна. Як вы думаеце пра сябе, уплывае на вашы пачуцці і паводзіны. Калі вы станоўча ацэніце сваю асобу, вы будзеце адчуваць сябе больш шчаслівым у цэлым.
   • Выдаткуйце час на тое, каб падумаць пра свае моцныя бакі (яны ёсць ва ўсіх), і вы апынецеся больш шчаслівым і ўпэўненым у сабе!
   • Паспрабуйце ўбачыць усё з лепшага боку!
   • Уявіце свой пазітыў. Выкарыстоўваючы сваё ўяўленне, вы можаце стаць упэўненым у сабе. Уявіце сябе ўпэўненым у сабе чалавекам, які цалкам задаволены тым, хто ён ёсць. Як гэта адчуваеш? Што адбываецца? Як гэта дайшло?
3. Кажаце сабе станоўча. Пазітыўнае сцвярджэнне альбо пазітыўнае мысленне пра сябе могуць павысіць упэўненасць у сабе і паменшыць негатыўныя эмоцыі, такія як страхі.
   • Калі вы адчуваеце сябе дрэнна, паспрабуйце сказаць нешта станоўчае, напрыклад: "Не важна, што я не атрымаў тую адзнаку, якую хацеў здаць. Гэта не робіць мяне дрэнным вучнем. Я ведаю, што" я добры студэнт. Я студэнт, мне проста трэба ведаць, як я змагу стаць лепш у наступны раз, усё будзе добра ". Важна, каб такія дробныя памылкі не былі часткай вашай асобы. Не думайце, што вы дрэнныя, калі ў вас ёсць з чымсьці яшчэ больш праблем.
4. Паважайце сябе. Самаацэнка - гэта ставіцца да сябе добра і не дазваляць іншым дрэнна да вас ставіцца.
   • Беражыце сябе як фізічна, так і разумова. Дрэннае самаадчуванне можа прывесці да недахопу самаадчування.
   • Усталюйце свае межы. Напрыклад, не жартуйце з рэчаў, якія шкодзяць вашай самаацэнцы. Калі вы змагаецеся са сваім вагой, не жартуйце з гэтым з сябрамі, бо яны падумаюць, што яны таксама могуць гэта зрабіць.
5. Працуйце над сваім характарам. Такія добрыя якасці, як мудрасць, мужнасць, чалавечнасць, справядлівасць, умеранасць і трансцэндэнтнасць могуць дапамагчы вам сфармаваць пазітыўную ідэнтычнасць.
   • Калі вы хочаце засяродзіцца на тым, каб больш дапамагаць іншым, вы можаце ахвяраваць грошы ці дабраахвотна дабрачынна дабрачыннаю арганізацыяй. Гэта стварае адчуванне, што вы робіце нешта назад для грамадства ці свету ў цэлым.
6. Стварыце станоўчыя і дасягальныя мэты. Засяродзьцеся на змене таго, што вы можаце змяніць. Пастаўленне мэт і праца над імі зробіць вас больш шчаслівым з тым, хто вы ёсць. Такім чынам вы развіваецеся да свайго ідэальнага "я".
   • Знайдзіце працу. Быць без працы звязана з адсутнасцю дабрабыту.
   • Адпусціце рэчы, якія вы не можаце змяніць. Ёсць рэчы, над якімі можна папрацаваць (шукаць працу, схуднець і г.д.), але ёсць і рэчы, якія вы не можаце змяніць. Такія рэчы, як ваш рост, паходжанне і сям'я, вельмі складана змяніць здаровым шляхам. Прыміце гэтыя рэчы такімі, якія яны ёсць, і навучыцеся з імі змагацца.
7. Рабіце рэчы, якія дазваляюць вам праявіць сябе. Гэта можа павялічыць вашу ўнутраную матывацыю і агульнае шчасце. Важна, каб у вас была матывацыя, бо гэта азначае, што вы можаце матываваць сябе і менш залежаць ад знешніх узнагарод (пахвала іншых альбо фінансавая выгада) для дасягнення пастаўленых мэтаў.
   • Да такіх відаў экспрэсіўнай дзейнасці адносяцца рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе жывымі, паўнавартаснымі і ўцягнутымі, рэчы, якія вам падыходзяць і адчуваюць, што вы павінны рабіць, і якія дазваляюць вам быць цалкам сабой.
   • Апішыце сэнс вашага жыцця. Чым вы хочаце запомніцца? Таму што вы былі добрым бацькам, сябрам ці паслужлівым чалавекам?
   • Пачакай. Ніколі не здавайся. Не выпускайце магчымасці, бо баіцеся, што зробіце памылкі.

Метад 3 з 3: Умацаванне сацыяльных сувязяў

1. Будзьце сацыяльныя. Адсутнасць сацыяльных кантактаў можа прывесці да недахопу дабрабыту. Не засяроджвайцеся занадта на сабе; цікавіцца іншымі.
   • Сумясціце асабістую і сацыяльную ідэнтычнасць. Вы можаце зрабіць гэта, шчыра і шчыра. Будзь сабой і не прыкідвайся тым, хто ты ёсць.
   • Адзначайце свае дасягненні разам з іншымі. Гэта можа выклікаць агульнае пачуццё шчасця. Адзначаць такія дасягненні, як новая праца, павышэнне па службе, адзнака, новы дом, заручыны ці шлюб і г.д.
2. Атачэце сябе пазітыўнымі і падтрымлівымі людзьмі. Атрыманне падтрымкі - важная частка шчасця з тым, хто ты ёсць. Нам патрэбны людзі вакол нас, якія прымушаюць нас расці і якія вераць у нас.
   • Калі вакол вас шмат негатыўных людзей, якія саджаюць вас альбо дрэнна ставяцца да вас, вам трэба вызначыць, ці варта гэтыя адносіны захоўваць.
3. Звяртайцеся па дапамогу да сябра. Добрыя сябры дапамагаюць вам дасягнуць пастаўленых мэтаў, якімі б яны ні былі. Добрыя сябры кажуць вам праўду, і яны могуць дапамагчы вам адчуць сябе лепш.
   • Пагаворыце са сваім сябрам пра аспекты, якія вас не задавальняюць.
   • Калі вам цяжка пагаварыць з сябрамі пра гэта, спытаеце іх, адчуваюць яны калі-небудзь непаўнавартаснасць ці незадаволенасць сабой, і вы можаце здзівіцца.
4. Натхняйце і дапамагайце іншым. Будзьце натхняльныя для іншых; гэта можа быць добрай якасцю для ўмацавання вашай пазітыўнай асобы. Калі вы выпраменьваеце пазітыў і шчасце для іншых, вы, верагодна, набудзеце гэты пазітыў самі.
   • Калі вы ловіце кампліменты, павярніцеся! Калі вы бачыце, як сёння ў каго прыемныя валасы ці ў якой ён / яна мае добрую майку, скажыце! Гэта не толькі дае яму добрае пачуццё, але і радуе.
5. Звярніцеся да тэрапеўта. Калі вы незадаволены тым, хто вы ёсць, і не можаце палепшыць яго, вам можа дапамагчы прафесійная дапамога. Псіхолаг або тэрапеўт часта можа дапамагчы вам паставіць пэўныя мэты; у іх ёсць мноства псіхалагічных умяшанняў, якія вы можаце выкарыстоўваць для паляпшэння любові да сябе і шчасця.
   • Звяжыцеся са страхавальнікам, каб даведацца, ці будзе кампенсавана тэрапія.
   • Калі тэрапія не кампенсуецца, могуць быць даступныя іншыя варыянты. Спытайцеся ў лекара, ці зможа ён / яна накіраваць вас да адпаведнага лекара.