Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Не дапускайце самаадчування
• Частка 2 з 3: Прадухіленне чужых непрытомнасцяў
• Частка 3 з 3: Калі вы адчуваеце, што збіраецеся страціць прытомнасць
• Парады
• Папярэджанні

Вы ведаеце, што такое пачуццё: галавакружэнне, галавакружэнне, тунэльны зрок і клейкія рукі. Увогуле, дакладнае сведчанне таго, што вы вось-вось страціце прытомнасць. Вы калі-небудзь задумваліся, ці не змаглі б пазбегнуць страты прытомнасці? Увогуле, гэта, безумоўна, магчыма. Калі вы хочаце пазбегнуць сакрэтнасці альбо дапамагчы камусьці іншаму, некалькі простых дзеянняў могуць змяніць свет.

Крок

Частка 1 з 3: Не дапускайце самаадчування

1. Стабілізуйце ўзровень цукру і солі ў крыві. Прасцей кажучы, мозг мае цукар, а цела мае патрэбу ў вадзе. Каб ваша цела і мозг не кідалі, узровень солі і цукру павінен быць стабільным. Хуткі спосаб зрабіць гэта - выпіць трохі соку і з'есці некалькі завітушак. Напэўна, вы адразу адчуеце сябе нашмат лепш.
   • Здаецца трохі парадаксальным, што арганізму патрэбна соль для добрага балансу вільгаці, але гэта сапраўды так. Вада ідзе туды, дзе соль; Калі ў вашай сістэме няма солі, вадкасць не застанецца ў сасудах.
2. Захоўвайце сябе ў спакоі. Яшчэ адна распаўсюджаная прычына непрытомнасці - гэта тое, што ваша цела пераграваецца. Калі вы знаходзіцеся ў цёплым памяшканні з дрэннай вентыляцыяй і ў вас пачынаецца галавакружэнне, ваша цела хоча паказаць, што вам трэба рухацца. Каб зрабіць яго крыху халадней, разгледзім наступнае:
   • Здыміце некалькі слаёў адзення
   • Знайдзіце больш спакойнае асяроддзе (каб вы не трапілі на кагосьці іншага)
   • Сядзьце / устаньце каля адчыненага акна ці дзвярэй, каб выдыхнуць свежага паветра
   • Накрапіце на твар прахалоднай вады і выпіце чагосьці халоднага
3. Пітная вада. Хоць салодкія напоі выдатна дапамагаюць зарадзіць мозг, усё цела мае патрэбу ў здаровым водным балансе ў выглядзе простай вады без густу. Вы напэўна ведаеце, ці дастаткова выпіваеце гэтага. Калі вы часта губляеце прытомнасць, магчыма, гэта звязана з тым, што вы недастаткова піце.
   • Мача ў ідэале павінна быць празрыстай альбо амаль празрыстай. Калі ён вельмі жоўты, піце больш вады. Калі гэта занадта сумна для вашых смакавых рэцэптараў, выпіце гарбаты альбо чыстага несалодкага фруктовага соку.
4. Ляжце і не ўставайце занадта хутка. Калі вы адчуваеце нават злёгку непрытомнасць, ляжце. Паляжыце не менш за 15 хвілін. Калі вам стане лепш, устаньце асцярожна. Калі ваша цела знаходзіцца ў вертыкальным становішчы, ваша кроў павінна пераадолець сілу цяжару, каб дабрацца да мозгу. Калі вы ўстанеце занадта хутка, кроў неадкладна ўпадзе, і ваш мозг будзе здзіўлены тым, што адбываецца. Гэта можа выклікаць у вас адчуванне, што вы страціце прытомнасць. Калі ў гэтым вінаваты, рухайцеся павольна, асабліва калі вы ўстаеце з ложка.
   • Гэта асабліва дакладна, калі вы толькі што страцілі прытомнасць. Рухайцеся павольна і мякка, калі адчуваеце прытомнасць або галавакружэнне. Ваша цела кажа вам, што тэмп занадта хуткі і не можа паспяваць. Дайце яму магчымасць аднавіцца і спакойна легчы.
5. Праверце дыханне. Калі мы перажываем, натуральна, што мы дыхаем хутчэй і нават гіпервентылюем. Калі гэта выходзіць з-пад кантролю, ваш мозг не атрымлівае дастатковай колькасці кіслароду; вы дыхаеце недастаткова глыбока, каб перапрацаваць тое, што яму трэба. Калі вы думаеце, што можаце страціць прытомнасць з-за нервовасці, сканцэнтруйцеся на сваім дыханні, каб яно не адбылося на самай справе.
   • Падлічыце ўдыхі: удыхніце 6 секунд і выдыхніце 8 секунд. Праз некалькі раўндаў вы заўважыце, што менш турбуецеся.
   • Засяроджанасць на дыханні таксама адцягне вас ад таго, што вас нервуе. Гэта яшчэ адна прычына, па якой можа стаць лягчэй супакоіцца.
6. Пазбягайце прычын. Нізкі ўзровень цукру і солі ў крыві, пераграванне і абязводжванне з'яўляюцца частымі прычынамі непрытомнасці і ў большасці выпадкаў не выклікаюць трывогі. Але ёсць некаторыя іншыя рэчы, якія могуць прымусіць чалавека страціць прытомнасць. Калі вы ведаеце, што асабіста вас часта выклікае, паспрабуйце пазбягаць гэтага. Гэта можа быць з-за некалькіх рэчаў, але вось найбольш распаўсюджаныя:
   • Алкаголь. У некаторых няшчасных людзей ужыванне алкаголю прыводзіць да непрытомнасці. Гэта таму, што алкаголь пашырае сасуды, што прыводзіць да падзення артэрыяльнага ціску.
   • Іголкі. Некаторыя людзі страчваюць прытомнасць, калі бачаць той ці іншы прадмет, які прымушае блукаючы нерв пашыраць крывяносныя пасудзіны, запавольваць працу сэрца і паніжаць крывяны ціск, што прыводзіць да непрытомнасці.
   • Эмоцыі. Моцныя эмоцыі, такія як страх, могуць паўплываць на дыханне і прывесці да падзення артэрыяльнага ціску, сярод іншых негатыўных наступстваў, якія могуць прывесці да страты прытомнасці.
7. Разгледзім іншыя лекі. Пабочныя эфекты некаторых лекаў могуць выклікаць галавакружэнне і непрытомнасці. Калі вы толькі пачынаеце прымаць новыя лекі і заўважаеце, што ў вас ёсць тэндэнцыя страціць прытомнасць, парайцеся з лекарам пра іншыя лекі. Магчыма, вінавата лекі.
   • Непрытомнасць звычайна не выклікае турботы. Але вы можаце атрымаць траўму, страціўшы прытомнасць. Гэта асноўная прычына пераходу па магчымасці на іншыя лекі.

Частка 2 з 3: Прадухіленне чужых непрытомнасцяў

1. Прымусьце іх сесці альбо легчы. У асноўным, мозгу патрэбныя кроў і кісларод, каб нармальна функцыянаваць. Калі вы бачыце чалавека, які збялеў і скардзіцца на галавакружэнне і стомленасць, пераканайцеся, што ён ляжыць на адкрытай пляцоўцы - хутчэй за ўсё, ён страціць прытомнасць.
   • Калі няма дзе прылегчы, няхай чалавек сядзіць, засунуўшы галаву паміж каленаў. Гэта не так добра, як ляжанне, але гэта павінна адхіліць схільнасць да непрытомнасці, па меншай меры, пакуль.
2. Сачыце, каб яны атрымлівалі шмат свежага паветра. Нярэдкія выпадкі, калі хтосьці праходзіць у натоўпе, тым больш, што там так горача і душна. Калі вы з кім-небудзь, хто вось-вось прыйдзе ў непрытомнасць, выведзіце іх на адкрытую пляцоўку з вялікай колькасцю кіслароду, крыху халаднейшай і менш душнай.
   • Калі вы знаходзіцеся ўнутры без мноства іншых варыянтаў, падбярыце чалавека побач з адчыненым акном ці дзвярыма. Крыху больш паветра можа зрабіць вялізную розніцу, нават калі ў пакоі ўсё яшчэ занадта горача.
3. Дайце чалавеку соку і сухароў. Мозг узнікае, як толькі яму даюць соль і цукар. Вельмі верагодна, што праблема вільгаці і энергіі, таму лепш падсаладзіць напой і трохі солі, каб мозг зноў пачаў працаваць. Дапамажыце чалавеку выпіць і з'есці, калі гэта неабходна; ім можа не хапаць энергіі.
   • Соль дакладна прызначана для гідратацыі. Калі ў целе ёсць соль, арганізм накіроўвае ў яго ваду. Без солі вада не зможа патрапіць у тыя клеткі, дзе ёй належыць.
4. Дапамажыце чалавеку захоўваць спакой. Той, хто ўпершыню страціць прытомнасць, хутчэй за ўсё, крыху занепакоіцца. Магчыма, поле зроку размыта, альбо слых менш эфектыўны, і хтосьці не можа стаяць. Гэты этап можа заняць некалькі хвілін, перш чым хто-небудзь на самай справе страціць прытомнасць альбо да таго, як пазыў сыдзе. Дайце яму / ёй ведаць, што ён / яна знікне, але хутка ўсё скончыцца.
   • Запэўніце чалавека, што непрытомнасць не небяспечная. Пакуль ён не стукне галавой (пра што вы паклапаціцеся), усё скончыцца праз некалькі хвілін.
5. Заўсёды заставайцеся з чалавекам і звярніцеся па дапамогу да кагосьці іншага. Калі чалавек збіраецца страціць прытомнасць, трымайцеся побач, каб злавіць яго, калі ён упадзе. Не пакідайце кагосьці аднаго за дапамогай, калі толькі зусім няма іншага варыянту. Вы таксама патрэбны яму для маральнай падтрымкі.
   • Нават калі гэта незнаёмы чалавек на адлегласці, папытаеце каго-небудзь дапамагчы. Растлумачце, што чалавек, з якім вы знаходзіцеся, страціў прытомнасць. Тады іншы чалавек можа пашукаць кіраўніка альбо персанал і папрасіць вады і ежы. Акрамя таго, вы можаце звязацца з тым, хто таксама павінен быць праінфармаваны (бацькі, лекар і г.д.).

Частка 3 з 3: Калі вы адчуваеце, што збіраецеся страціць прытомнасць

1. Напружце мышцы рук і ног. Непрытомнасці звычайна выкліканыя недахопам прытоку крыві да мозгу. Напружанне цягліц канечнасцяў павялічвае крывяны ціск, што можа дапамагчы вам змагацца з прыступам. Гэта можна зрабіць да прыступу і, як правіла, проста для таго, каб пераканацца, што ў вас няма нізкага крывянага ціску.
   • Сядзьце ў становішча на кукішках (і на ўсялякі выпадак ураўнуйцеся ў сцяну) і неаднаразова напружвайце ногі.
   • Пастаўце рукі перад сабой і неаднаразова падцягвайце мышцы рук.
   • Паспрабуйце гэта некалькі разоў - калі, здаецца, не атрымалася, ляжце.
2. Пры неабходнасці разгледзіце магчымасць нахілу. Людзі, якія рэгулярна адмаўляюцца ад лекаў, часам выяўляюць, што могуць навучыцца змагацца з жаданнем. Распаўсюджаным метадам з'яўляецца "трэніроўка нахілу", калі вы абапіраецеся на сцяну, размяшчаючы пяткі каля 6 цаляў адзін ад аднаго. Вы ўтрымліваеце гэта становішча каля 5 хвілін, не рухаючыся. Па нейкіх прычынах гэта дапамагае прадухіліць «кароткае замыканне мозгу», якое можа прадухіліць непрытомнасць.
   • Займайцеся гэтым на працягу больш працяглага перыяду часу, пакуль вы не зможаце пратрымацца каля 20 хвілін за раз, не адчуваючы млявасці. Гэта адна рэч, на якой вы павінны практыкавацца, каб пазбегнуць страты прытомнасці - гэта не павінна выкарыстоўвацца ў найвышэйшы момант.
3. З'ешце што-небудзь салёнае, напрыклад, сухарыкі. Калі ў вас ёсць энергія, вазьміце солі, каб паесці. Пры неабходнасці папытаеце каго-небудзь у гэтым раёне і паведаміце ім, што ў вас слабае пачуццё. Калі прытомнасць для вас даволі нармальная, перакусіце з сабой на ўсялякі выпадак.
   • Трохі соку альбо вады таксама не пашкодзяць. Вашаму арганізму патрэбныя вадкасці, для гэтага лепш за ўсё падыдуць салёныя закускі і сок альбо вада.
4. Калі тэндэнцыя да сакрэтнасці не знікае, пераканайцеся, што вакол няма нічога, што магло б вам нашкодзіць. Верагодна, ваша цела будзе папярэджана вашым прыблізна за хвіліну (у залежнасці ад непрытомнасці), што вы страціце прытомнасць. У гэты час паспрабуйце пайсці куды-небудзь, дзе вам хапае месца і можаце прылегчы.
   • Што б вы ні рабілі, трымайцеся далей ад усходаў. Калі вы потым страціце прытомнасць, наступствы могуць быць вельмі сур'ёзнымі. Тое ж тычыцца сталоў і сталоў з вострымі кутамі.
5. Папытаеце каго-небудзь аб дапамозе. Калі вы вучыцеся ў школе альбо публічна, скажыце бліжэйшаму чалавеку, што збіраецеся страціць прытомнасць і вам патрэбна дапамога. Потым ляжыце. У лепшым выпадку хто-небудзь прынясе вам што-небудзь з'есці і выпіць і дапаможа вам разабрацца ў сітуацыі, калі вы вернецеся.
   • Гэта можа быць сур'ёзнай справай у некаторых месцах, бо плацежаздольнасць кліента можа стаць прыкметай таго, што ўстанова робіць нешта не так (занадта мала вентыляцыі, прапускае занадта шмат людзей адначасова і г.д.). Вы можаце быць упэўнены, што калі вакол вас ёсць людзі, нехта прыйдзе вам на дапамогу.
6. Што б ні здарылася, ляжы. Нават калі вы прапусціце ўсе апісаныя вышэй крокі, хаця б легчы, і ў вас усё будзе ў парадку. Калі вы зробіце гэта своечасова, вы не атрымаеце траўмы. Калі вы будзеце чакаць занадта доўга, вы ў рэшце рэшт аўтаматычна зваліцеся, у выніку чаго не толькі сабе, але і іншым можна нашкодзіць. Кладка - правіла нумар 1.
   • Якое было галоўнае правіла? Дакладна: Прылегчы. Гэта пазбавіць вас ад патэнцыйных траўмаў, і вашы паводзіны, верагодна, будуць папярэджваць навакольных пра тое, што нешта не так. Акрамя таго, калі вы кладзецеся, вы будзеце адчуваць сябе нашмат больш спакойна.

Парады

• Прытомнасць часта выклікана часовай недастатковасцю кровазабеспячэння мозгу.
• Вам трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ў вас паўтараюцца непрытомнасці або схільнасць да непрытомнасці.
• Непрытомнасці звычайна выклікаюцца занадта хуткім стаяннем, абязводжваннем, прыёмам лекаў альбо экстрэмальнымі эмоцыямі.
• Смактанне цукровага кубіка павялічвае колькасць глюкозы ў арганізме чалавека. Падумайце над тым, каб зрабіць любое мерапрыемства, дзе вы чакаеце страціць прытомнасць.
• У вас усё яшчэ можа закружыцца галава, нават паспрабаваўшы некаторыя з папярэдніх парад. У гэтым выпадку ляжце на падлогу некалькі хвілін, падняўшы ногі ў паветра. Яшчэ адзін добры спосаб - стаць на калені, скрыжаваць ногі і пакласці галаву паміж ног.
• Добра вярнуць твар колерам. Паспрабуйце зрабіць гэта натуральным шляхам.

Папярэджанні

• Калі ў вас ёсць іншыя сімптомы - галаўны боль, боль у грудзях, боль у спіне, дыхавіца, боль у жываце, слабасць або функцыі арганізма, якія не спрацоўваюць, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу.
• Калі вы сядаеце за руль і заўважаеце, што збіраецеся страціць прытомнасць, прыбярыце машыну ў бяспечнае месца.
• Звычайна людзі, якія прападаюць у ваннай позна ўвечары, атрымліваюць сур'ёзныя траўмы. Магчымыя прычыны - нізкі крывяны ціск і ў мужчын блакаванне блукаючага нерва пры мачавыпусканні. Пераканайцеся, што ў ваннай пакоі ёсць начнік, заўсёды падымайцеся з ложка і сядайце, нібы ў туалет.