Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Збярыце свае рэсурсы
• Частка 2 з 3: Вымерайце шырыню локця
• Частка 3 з 3: Выкарыстанне калькулятара целаскладу
• Парады
• Неабходнасці

Шырыня локця - гэта фактар, які вызначае ваш тып фігуры. Яго можна выкарыстоўваць разам з вашым ростам, каб вызначыць, якім можа быць ваш ідэальны дыяпазон вагі. Вы можаце вымераць шырыню локця самастойна, але прасцей папрасіць каго-небудзь дапамагчы вам.

Крок

Частка 1 з 3: Збярыце свае рэсурсы

1. Вазьміце рулетку або лінейку.
2. Папытаеце аднаго, каб ён дапамог вам дакладна вымераць.
3. Устаньце перад люстэркам, калі збіраецеся вымераць сябе. Затым вы можаце кантраляваць, ці прымаеце вы правільную позу.

Частка 2 з 3: Вымерайце шырыню локця

1. Устаньце прама. Вазьміце дамінуючую руку і трымайце яе прама перад сабой. Яна павінна быць гарызантальнай і паралельнай зямлі.
2. Сагніце локаць. Ваша перадплечча павінна знаходзіцца пад вуглом 90 градусаў, вялікім пальцам тварам. Ваша надплечча застаецца ў ранейшым становішчы.
3. Адкрыйце вялікі і ўказальны пальцы, быццам збіраецеся штосьці сціснуць. Змесціце вялікі палец на ўнутраную косць локця. Пакладзіце паказальны палец на вонкавую косць локця.
   • Вашы пальцы павінны знаходзіцца на другім баку локця прыблізна на аднолькавай вышыні.
   • Падумайце аб выкарыстанні суппорта замест пальцаў для больш дакладнага чытання. Трымайце суппорт пад вуглом 45 градусаў да локця.
4. Акуратна сцісніце так, каб вымярэнне праводзілася блізка да скуры, але не ўціскаць скуру.
5. Пераканайцеся, што адлегласць паміж вялікім і паказальным пальцамі застаецца ранейшай. Змесціце вялікі палец у пачатак лінейкі або рулеткі.
6. Вымерайце адлегласць паміж вялікім і паказальным пальцамі з дакладнасцю да міліметра. Гэта шырыня вашага локця.

Частка 3 з 3: Выкарыстанне калькулятара целаскладу

1. Шукайце ў Інтэрнэце калькулятар памеру кадра. Проста набярыце "калькулятар памеру кадра" ў добрай пошукавай сістэме і націсніце на адну з першых спасылак.
2. Калі ласка, увядзіце, ці вы хочаце, каб вымярэнні былі ў стандартных амерыканскіх футах і цалях або метрычных вымярэннях.
3. Выберыце свой пол.
4. Увядзіце шырыню локця.
5. Увядзіце свой рост. Націсніце курсор на месца за межамі палёў. Цяпер форма будзе абноўлена.
6. Паглядзіце ўнізе, каб даведацца, ці ёсць у вас маленькі, сярэдні ці буйны тып фігуры. Даведайцеся, які ваш ідэальны вага, на лініі ніжэй вашага тыпу фігуры.

Парады

• Некаторыя калькулятары целаскладу таксама папросяць вас аб акружнасці запясця. Накруціце рулетку на запясце і вымерайце ў сантыметрах з дакладнасцю да дзесятай.

Неабходнасці

• Лінейка / рулетка
• Штангенцыркуль (неабавязкова)
• Люстэрка
• Інтэрнэт-калькулятар целаскладу