Стаць лепшым футбалістам

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 3: Справа з футбольным мячом
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Ніхто не нараджаецца з добрымі навыкамі футбола. Патрэбныя гады, каб палепшыць свае моцныя і слабыя бакі. Вы можаце быць хуткім, але не вельмі моцным; добры на паваротах, але не вельмі добры на пасоўцы. Але з вялікай колькасцю практыкі ваш узровень будзе паступова павялічвацца. З некалькімі практыкаваннямі, якія трэба рабіць кожны дзень, вы ў выніку можаце стаць выдатным футбалістам!

Крок

Спосаб 1 з 3: Справа з футбольным мячом

Абараніце мяч ад абаронцы. Падчас футбольнай гульні абаронца спрабуе падысці да вас, аказаць ціск і ўзяць мяч. Каб падрыхтавацца да гэтага, знайдзіце таварыша па камандзе, каб папрактыкавацца. Спачатку вы проста пачынаеце весці дрыблінг на пустым полі. Затым ваш таварыш па камандзе пачынае бегаць побач з вамі, і яго пагібель - забраць мяч, а ваша мэта - абараніць мяч, што б ён ні ўзяў.
- Лепшы спосаб зрабіць гэта - правільна выкарыстоўваць сваё цела. Калі абаронца ідзе злева, павярніцеся целам налева, каб заблакаваць абаронцу.
- Вы таксама можаце рукамі адштурхнуць суперніка. Аднак не выпрастайце рукі цалкам і не праяўляйце агрэсіўнасці, бо гэта можа прывесці да таго, што вы атрымаеце жоўтую картку.
- Рабіце гэта практыкаванне прыблізна на 10 футаў. Тады вы можаце памяняць ролі з таварышам па камандзе, каб практыкаваць як атакі, так і абарону.
Вазьміце кут. Калі мяч праходзіць праз заднюю лінію праз абаронцу, іншая каманда атрымлівае кутні ўдар. Мэта кутняга - адхіліць мяч да брамы. Змесціце мяч у кут, бліжэйшы да месца, дзе мяч прайшоў праз заднюю лінію. Калі вы займаецеся, вы можаце зрабіць гэта ў любым кутку поля. Зрабіце хоць бы 3 крокі назад, каб у вас было дастаткова месца для разбегу.
- Пачніце з разбегу. Дабраўшыся да мяча, левую нагу пастаўце злева ад мяча. Махайце правай нагой цалкам назад.
- Калі вы наносіце мяч, наносіце ўдар па ім левай верхняй часткай правай нагі. Гэта стварае дугу па ходзе мяча, каб ён адхіляўся да мэты.
- Рабіце гэта зноў і зноў, пакуль не знойдзеце правільную адлегласць і магутнасць. Знайдзіце таварыша па камандзе, каб паспрабаваць забіць мяч у вароты, альбо прыняць яго і штурхнуць у вароты.
Ударыце галавой па мячы. Загалоўкі звычайна выкарыстоўваюцца, калі таварыш па камандзе выконвае кутні ўдар. Каб адпрацаваць галаву, вам патрэбен таварыш па камандзе прыблізна ў 3 метрах ад вас. Ён падкідвае вам мяч галавой. Пачніце практыкаванне з стаялай галавы. Гэта азначае, што ногі застаюцца на зямлі. Адхіліцеся назад, калі мяч набліжаецца да вас. Па меры набліжэння мяча адвядзіце галаву назад.
- Ударыце па мячы дакладна ілбом. Рабіце гэта, пакуль ваша галава знаходзіцца ў адным шэрагу з вашым целам. Таму не біце па мячы, занадта моцна нахіляючыся назад альбо наперад. Ударыце па мячы, калі ваша галава знаходзіцца ў звычайным вертыкальным становішчы.
- Каб зрабіць скачок з загалоўка, зрабіце тое ж самае, што і раней, але на гэты раз перайдзіце спачатку. Скачучы, адхіліцеся назад. Рухайце галавой наперад, каб ударыць па мячы. Ударыце па лбе па мячы, калі ваша галава знаходзіцца ў вертыкальным становішчы і вы знаходзіцеся ў самай высокай кропцы скачка.
- Зрабіце, як стоячы, так і скакаючы галавой па дзесяць разоў. Важна не рабіць гэта практыкаванне занадта часта, бо ў вас можа атрымацца страсенне мозгу.
Фэйкавы рух плячом. Гэта можа быць самы просты рух, які вы можаце зрабіць, але эфект велізарны. Весці мяч наперад прыблізна на 5 метраў. У момант, калі вы сутыкнецеся з супернікам, нахіліце плячо налева, як быццам збіраецеся весці ў гэтым кірунку. Затым пастукайце па мячы пад вуглом у 45 градусаў справа, знешняй часткай правай нагі.
- Вы можаце зрабіць тое ж самае ў іншым кірунку. Нахіліце плячо направа. Затым пастукайце па мячы пад вуглом у 45 градусаў налева вонкавай часткай левай нагі.
- Абаронца будзе думаць, што вы пойдзеце ў адным кірунку і будзе ўведзены ў зман. Пасля гэтага ходу вы праходзіце міма абаронцы.
- Няхай таварыш па камандзе прыкідваецца абаронцам. Трэніруйцеся, пакуль вам не ўдасца прайсці міма яго ці яе як мінімум 10 разоў.
Асвоіце рух нажніцамі. Як і рух Круіфа, гэты ход быў распрацаваны, каб увесці апанента ў зман. Для практыкі трэба весці дрыблінг каля 5 метраў, каб набраць хуткасць. Пастаўце нагу на левы бок мяча прыблізна ў 12 сантыметрах ад мяча. Адхіліце правую нагу назад, быццам збіраецеся нанесці мяч. Калі вы апусціце правую нагу ўніз, махайце правай нагой па гадзіннікавай стрэлцы вакол мяча, не наносячы ўдару па мячы.
- Пасля завяршэння арэляў пастаўце правую нагу на правы бок мяча. Адвядзіце левую нагу назад і адкіньце мяч налева.
- Каб праціўнік падумаў, што вы ідзяце направа, памахніце правай нагой і біце левай. Каб праціўнік падумаў, што вы ідзяце налева, памахніце левай нагой і біце правай.
- Вы таксама можаце зрабіць двайны рух нажніцамі, спачатку размахнуўшы правай нагой вакол мяча, а потым махнуўшы левай нагой. Пасля завяршэння абодвух хадоў апусціце левую нагу ўніз і правай нагой прабіце мяч направа.
Зрабіце рух Zico. Гэты ход гарантуе, што вы выставіце суперніка на паказ і зможаце хутка перадаць яго. Весці мяч наперад прыблізна на 5 метраў. Пастаўце правую нагу на правы бок мяча прыблізна ў 12 сантыметрах ад мяча. Затым ударыце па правым баку вонкавай часткай левай нагі (абедзве нагі зараз знаходзяцца на правым баку мяча).
- Кіруйце мячом левай нагой, калі вы круціце целам супраць гадзінны стрэлкі і рухаеце правай нагой целам.
- Пасля таго, як вы скончыце кругам 360-градусны круг, захоўваючы кантроль над мячом левай нагой, пачніце зноў весці дрыблінг. Ваш праціўнік уведзены ў зман і думае, што вы хочаце весці ў іншы бок.
- Вы таксама можаце выканаць гэты ход, перайшоўшы ў іншы бок. Апусціце левую нагу, пакуль правай нагой вы будзеце кантраляваць мяч. Павярніце корпус і левую нагу па гадзіннікавай стрэлцы, пакуль не атрымаецца круг на 360 градусаў. Затым прыступайце да дрыблінгу.

Парады

Бегайце па шарах, каб палепшыць хуткасць спрынту.
Патрэніруйцеся з сябрамі, а таксама згуляйце з імі невялікія матчы.
Пацягніцеся і пацягніцеся перад практыкаваннямі і гульнямі на спаборніцтвах.
Перадайце мяч назад, калі перад вамі занадта шмат людзей з каманды суперніка.
Будзьце камандным гульцом і перадавайце мяч, калі таварыш па камандзе хутчэй заб'е гол.
З'ешце банан за 30 хвілін да гульні, каб не атрымаць курчаў. Стрымлівайцеся падчас гульні, каб у вас не ўзнікала курчаў і хутка не задыхалася.

Папярэджанні

Заўсёды заставайцеся ўвільготненым. Вы не хочаце страціць прытомнасць. Калі ў вас надзвычайная сітуацыя, адразу патэлефануйце па нумары экстраннай дапамогі.
Уважліва сочыце за сваім атачэннем. Вы не хочаце выпадкова ўдарыць мячом іншага гульца.
Займаючыся галавой, пераканайцеся, што вы б'еце па мячы лобам, а не макушкай. Калі вы выконваеце шмат загалоўкаў запар, вы можаце пашкодзіць свой мозг.