Аўтар:
Roger Morrison
Дата Стварэння:
25 Верасень 2021
Дата Абнаўлення:
21 Чэрвень 2024
Задаволены
Ці хацелася вам калі-небудзь марыць пра чалавека, у якога вы закаханыя? Хоць некаторыя часткі сноў да гэтага часу застаюцца загадкай для навукоўцаў, кантроль над снамі і ўсвядомленыя сны лічацца найбольш эфектыўнымі спосабамі паспрабаваць маніпуляваць сваімі снамі. Прымяненне простых метадаў дапаможа вам кантраляваць свае мары і марыць пра таго асаблівага чалавека ў вашым жыцці.
Крок
Спосаб 1 з 2: Вывучыце кантроль сноў
Падумайце пра яго. Перад сном падумайце пра чалавека, які вам падабаецца. Вы можаце марыць пра сцэнар, пра які хацелі б марыць, напрыклад, пра рамантычную прагулку па пляжы альбо вясёлае спатканне з вячэрай і кіно. Проста трымайце яго ў думках і падумайце пра самы выразны ментальны вобраз, які вы можаце сабе ўявіць. - Гэта дапаможа чалавеку больш прысутнічаць у вашай галаве і здавацца больш рэалістычным, што можа паўплываць на тое, як ён з'яўляецца ў вашым сне.
Вымавіце імя чалавека ўслых. Скажыце ўголас імя чалавека, які вам падабаецца, рыхтуючыся легчы спаць. Нават зрабіце заяву накшталт: «Я хачу марыць пра ____». Вы таксама можаце быць больш канкрэтным, выкарыстоўваючы фразы накшталт: «Я хачу марыць пра спатканне з ____». Або «Я хачу марыць пра шпацыр на пляжы з ____. '. Чым больш вы цвёрда ставіцеся да сваіх намераў, тым больш верагоднасць марыць пра чалавека, які вам падабаецца. 
Паглядзіце малюнак. Цяпер, калі вы крыху падумалі пра чалавека і вызначылі, што хочаце, каб адбылося ў сне, вы можаце ўмацаваць усю руціну, паглядзеўшы малюнак таго, хто вам спадабаўся. Гэта дае вам яшчэ больш дакладны выгляд у вашай галаве, калі вы засынаеце. Гэта таксама дае вам штосьці, на чым можна засяродзіць увагу падчас засынання. 
Заснуць. З іх свежым вобразам і намерамі вашай мары ўпэўніцеся, што вы думаеце пра чалавека падчас засынання. Зрабіце твар і назавіце апошняе, пра што думаеце падчас засынання. Гэта сфакусуе іх у вашай падсвядомасці і падштурхне ваш сон, які марыць, запомніць іх твар і сцэнар, які вы прыдумалі перад тым, як заснуць. - Калі вы ўпершыню кіруеце сваімі марамі, перад сном трэба пераканацца, што чалавек, які вам падабаецца, - гэта самае галоўнае. Летуценні, карціны і сфармуляваныя намеры прыводзяць да вашых думак, калі вы засынаеце. Калі вы ачысцілі свой розум ад якіх-небудзь праблем, з якімі вы сутыкаліся на працягу дня, ваш розум будзе больш арыентаваны на чалавека, які вам спадабаўся. Гэта напоўніць ім ваш свядомы і несвядомы розум і дапаможа ў вашых пошуках марыць пра чалавека, які вам падабаецца.
Практыка. Хоць этапы могуць здацца простымі, праца па засваенню мары - гэта не так. Магчыма, не атрымаецца з першай альбо другой спробы. Можа прайсці некаторы час, перш чым вы зможаце цалкам вызначыць, пра што марыце. Проста працягвайце выконваць дзеянні перад сном. У рэшце рэшт гэта павінна прывесці вас да вашай ідэальнай мары пра чалавека, які вам падабаецца. - Калі вам цяжка, паспрабуйце весці дзённік сваіх сноў. Запісаўшы тое, пра што вы ўжо марыце, гэта можа ачысціць вашу падсвядомасць ад гэтых сноў і дапамагчы вызваліць месца для мары, якую вы спрабуеце мець.
Спосаб 2 з 2: Усвядомлены сон
Вядзіце часопіс сноў. Першы крок да ўсвядомленага сну, які ўяўляе сабой сон, калі вы ведаеце пра тое, што сніце і можаце кіраваць падзеямі ў ім, - гэта памятаць, якія сны вам звычайна сняцца. На працягу некалькіх тыдняў кожную раніцу кладзіцеся ў ложак і паўтарайце свае мары. Затым запішыце, што вам прыснілася напярэдадні ўвечары, як толькі вы ўстанеце з ложка. Гэта дапаможа вам распазнаць тыповыя ўзоры ў снах. - Вы таксама можаце запісваць паўтаральныя тэмы ці прадметы ў сваіх снах. Яны могуць выступаць у якасці фокусных цэнтраў у вашых снах, каб дапамагчы вам зразумець, што вы марыце.
- Трымайце нататнік ці дзённік побач са сваім ложкам для найбольш зручнага доступу. Такім чынам, вам не трэба шукаць месца, каб запісаць свае мары, адцягнуцца і забыцца на часткі вашай мары.
Звярніце ўвагу на свет вакол вас. Адзін з лепшых спосабаў усвядоміць у снах - гэта гіперсвядомасць свядомага свету. На працягу дня спытайцеся ў сябе, не спіце Ці вы марыце. Звярніце ўвагу, як усе вашы пачуцці рэагуюць на розныя рэчы вакол вас. Знайдзіце ў сваім паўсядзённым жыцці падрабязныя і выразна акцэнтаваныя элементы, якія можна выкарыстоўваць у якасці параўнання з пейзажам вашай мары. - Праверце дэталі на адваротным баку вашай рукі. Гэтыя дэталі будуць больш расплывістымі ў снах, што можа дапамагчы вам адрозніць мары ад рэальнасці.
Заснуць. Перад сном пераканайцеся, што вы знаходзіцеся ў камфортных умовах, дзе вас не будуць турбаваць. Ляжце з зачыненымі вачыма і паслабце цела, дазваляючы знікаць усім навакольным шумам і пахам. Падумайце пра тое, каб не спаць, спрабуючы заснуць. Гэта дапамагае ўтрымліваць свядомы розум, нават калі вы засынаеце і пачынаеце марыць. - Магчыма, вам не ўдасца адразу прысніць усвядомленыя сны. Вам проста трэба працягваць шукаць дошкі сваёй мары і запісваць свае мары. У рэшце рэшт, вы павінны быць у стане распазнаць свае мары і стаць зразумелымі, знаходзячыся ў іх.
- Як толькі вы даведаецеся, вас могуць вырваць з першых некалькіх усвядомленых сноў. Калі так, паспрабуйце зірнуць на свае рукі ў сне ці круціцца па крузе. Гэтыя рэчы могуць дапамагчы сканцэнтраваць свае пачуцці і дапамагчы даўжэй заставацца яснымі ў марах.
Выклічце чалавека, які вам спадабаўся. Пасля таго, як вы зможаце марыць усвядомлена, вы зможаце маніпуляваць марай і прывесці чалавека, які вам падабаецца, у свой сон. У сне вы ўяўляйце чалавека, які вам падабаецца, за вамі ці не за гарамі. Пасля таго, як у вас ёсць ясны выгляд, павярніцеся ці за вугал, каб знайсці яго. Вы таксама можаце заклінаць дзверы і чакаць, што яна будзе за дзвярыма. У рэшце рэшт яно павінна быць там, калі вы адчыніце дзверы. - Калі вам удаецца прымусіць яго з'явіцца, і ён выглядае не зусім правільна, вы можаце маніпуляваць фігурай, каб ператварыцца ў вашу мару.Скажыце яму, каб ён выглядаў лепш, сказаўшы нешта накшталт "Я збіраюся павярнуцца, і, азірнуўшыся назад, вы будзеце лепшай версіяй ____, якую я магу сабе ўявіць".
- Паспрабуйце кожны спосаб і паглядзіце, які з іх найбольш падыходзіць для вас. Гэта можа заняць некаторы час, таму проста працягвайце практыкавацца.
Парады
- Высыпанне кожны вечар дапаможа вам узяць пад кантроль свае мары. Паспрабуйце высыпацца як мінімум ад 7 да 8 гадзін кожную ноч. Гэта дапаможа вам заставацца адпачылым і мець больш бесперапыннага часу мары.
- Не хвалюйцеся занадта пра свае мары. Чым больш вы ў стрэсе, тым менш верагоднасць марыць пра хлопца, які вам падабаецца. Проста расслабцеся і надайце трохі часу. Гэта павінна працаваць, калі вы займаецеся.
