Захаванне адносін

Відэа: Украина и Россия в истории и их конфликте

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 4: Вызначце, у чым справа
Спосаб 2 з 4: Даведайцеся, як выправіць праблему
Метад 3 з 4: Навучыцеся зноў любіць адзін аднаго
Метад 4 з 4: Калі трэба паспрабаваць гэта?
Папярэджанні

Калі ў вас ёсць злавеснае адчуванне, што вашы адносіны вось-вось скончацца, пара ўважліва паглядзець на сітуацыю і паглядзець, што вы маглі б з гэтым зрабіць. Каб выратаваць свае адносіны, вам прыйдзецца папрацаваць з партнёрам, каб знайсці рашэнне праблемы. Вам таксама прыйдзецца навучыцца зноў любіць адзін аднаго і паспрабаваць нанова адкрыць, чаму вы калі-небудзь сабраліся. Глядзіце, калі паспрабаваць гэты раздзел каб даведацца, ці добрая ідэя паспрабаваць выратаваць свае адносіны.

Крок

Спосаб 1 з 4: Вызначце, у чым справа

Паспрабуйце даведацца, калі ўсё пайшло не так. Дайшоўшы да крытычнай кропкі, вы можаце паспрабаваць высветліць, калі менавіта праблемы пачаліся, незалежна ад таго, наколькі яны невялікія. Даведайцеся, калі справы пайшлі не так, каб вы маглі падумаць, як лепш пачаць размову з партнёрам.
- Можа быць так, што вы можаце лёгка націснуць пальцам на адну важную прычыну, напрыклад, калі ваш партнёр вас падмануў, таму паміж вамі ўсё не так.
- Часта вы проста не можаце ўказаць дакладна на адну важную прычыну, а на шэраг розных рэчаў, якія прымусілі рэчы перастаць працаваць. Шмат дробязяў разам можа стаць вялікай праблемай у перспектыве. Напрыклад, магчыма, ён занадта часта выходзіць са сваімі сябрамі, альбо ў вас ніколі не бывае часу адзін на аднаго. Ці вы ўвесь час у стрэсе, таму што вы абодва так занятыя на працы.
- Магчыма, вы двое разрасліся. Калі вы былі даўно разам, магчыма, на працягу вашых адносін вы сталі двума вельмі рознымі людзьмі.
- Калі вы не ведаеце, як пачаць, прайдзіце віктарыну, якая дапаможа вам вызначыць, наколькі вашыя адносіны здаровыя.
Вырашыце, ці сапраўды варта паспрабаваць выратаваць вашы адносіны. Часам адносіны не ўдаецца выратаваць, асабліва калі ваш партнёр не хоча супрацоўнічаць. Калі адзін з вас хоча захаваць адносіны, а другі не, гэта не атрымаецца. Нават калі ў вашых адносінах ёсць злоўжыванні якім-небудзь чынам, псіхалагічным ці фізічным, вы, верагодна, не павінны спрабаваць выратаваць свае адносіны.
Выберыце зручны час для размовы з партнёрам. Лепш выбраць час, калі вы не занадта шмат адцягваеце ўвагу. Таксама абярыце ціхае месца, дзе вы ўпэўнены, што ніхто не будзе слухаць. Акрамя таго, пераканайцеся, што ў той час ніхто з вас не вельмі эмацыянальны. Вы павінны паспрабаваць зрабіць гэта спакойнай, рацыянальнай размовай, адклаўшы на час свае эмоцыі.
Пагаворыце са сваім партнёрам. Калі ваш шлюб альбо адносіны ідуць не так добра, хутчэй за ўсё, ваш партнёр ужо ведае, што нешта адбываецца. Але калі вы раней пра гэта не размаўлялі, вам давядзецца пра гэта расказаць. Гэта лепш рабіць, калі вы адчуваеце сябе спакойна і ўраўнаважана, каб вы сапраўды маглі абмеркаваць праблему, не проста крычаць адзін на аднаго.
- Важна, каб вы не проста размаўлялі, але і ўважліва слухалі, каб вы маглі пачуць, што ваш партнёр скажа пра тое, што адбываецца паміж вамі. Вы можаце паказаць, што слухаеце, абагульніўшы тое, што кажа ваш партнёр. Такім чынам вы паказваеце, што зразумелі, што ён ці яна павінны сказаць. Вы таксама можаце задаць пытанні, якія паказваюць, што вы чулі, што сказаў другі, і што хацелі б даведацца пра гэта больш.
- Пры ўзнікненні праблемы паспрабуйце выкарыстоўваць як мага больш прапаноў з "Я", замест таго, каб у якасці прадмета выкарыстоўваць сказы з "вы". Напрыклад, вы можаце сказаць: "Я хацеў бы пагаварыць з вамі пра тое, што менавіта з намі адбываецца", а не "Вы робіце велізарную кашу ў нашых адносінах".
Складзіце спіс разам. Абмяркоўваючы свае адносіны, разам працуйце над спісам. Даведайцеся, што кожны з вас лічыць праблемамі ў вашых адносінах, і абмяркуйце, як гэтыя праблемы пачаліся. Весці адкрытую і шчырую дыскусію можа быць складана, але важна, каб вы абодва растлумачылі свой пункт гледжання на тое, што пайшло не так у вашых адносінах. Вы таксама можаце часта звярнуцца па разнастайныя інфармацыйныя сайты па дапамогу, каб даведацца, што ў вашых адносінах здаровае, а што не.
- Напрыклад, у здаровых адносінах вы абодва вы самі, вы незалежныя людзі і паважаеце характар адзін аднаго і межы адзін аднаго. Вам абодвум цікава, што робіць другі, і вы заахвочваеце адзін аднаго.
- З іншага боку, у нездаровых адносінах альбо адзін партнёр, альбо вы абодва незадаволены тым, хто другі, і на вас аказваецца ціск, каб змяніць іншага. Вы таксама можаце адчуваць, што вамі кіруюць альбо маніпулююць, альбо вы адзін маніпулюеце іншым.
Паспрабуйце выявіць паўтаральныя ўзоры. Замест таго, каб вінаваціць адзін аднаго, паспрабуйце вызначыць, як пэўныя ўзоры, якія вы прытрымліваецеся, могуць прывесці да праблем. Напрыклад, магчыма, вы ўвесь час забывалі патэлефанаваць дадому, каб сказаць, што будзе позна, і ваш партнёр раззлаваўся кожны раз, бо вы не з'явіліся. У выніку вы пакараеце яго альбо яе ў наступны раз, не патэлефанаваўшы дадому, стварыўшы замкнёнае кола. Калі вы паднімаеце яго, засяродзьце ўвагу на тым, як вы, хлопцы, маглі б вырашыць праблему, напрыклад, кажучы: "Я паспрабую палепшыць сваё жыццё, часцей тэлефануючы дадому, калі стане позна, калі ты забудзеш мяне некалькі разоў, калі я цябе можа дараваць. А можа, вы можаце даслаць мне тэкст перад самым канцом дня, каб я мог лепш зразумець, колькі часу ".

Спосаб 2 з 4: Даведайцеся, як выправіць праблему

Разгледзім пошук тэрапіі. Калі вы вырашылі, што вы абодва хочаце паспрабаваць выратаваць адносіны, часта бывае добра звярнуцца па дапамогу да спецыяліста. Тэрапеўт можа дапамагчы вам дакладна высветліць, у чым вашы праблемы, асабліва калі вы ледзь пераносіце кампанію адзін аднаго. ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА
Будзьце сумленныя адзін з адным. Быць сумленным - гэта адна з формаў уразлівасці, таму, шчыра кажучы з партнёрам, вы паказваеце, што давяраеце яму. Паспрабуйце больш адкрыта гаварыць пра тое, што вы думаеце і адчуваеце. Калі вы ўразлівыя, вы запрашаеце партнёра і просіце яго быць гэтак жа сумленным з вамі. З іншага боку, важна, каб вы працягвалі выкарыстоўваць прапановы з "Я" ў якасці прадмета, каб вы паведамілі ім, што вы адчуваеце, замест таго, каб ва ўсім вінаваціць іншага.
- Напрыклад, размаўляючы са сваім партнёрам, скажыце: «Вы ніколі не даяце мне прыйсці першым». Замест гэтага скажыце: «Я часам адчуваю, што ў нашых адносінах ігнаруюць мяне». Такім чынам, вы даяце мне ведаць, што вы адчуваеце, замест таго, каб паказваць абвінаваўчы палец. у вашага партнёра.
Працуйце разам. Важна, каб вы працавалі разам, а не каб кожны з вас выбраў пэўны бок у дыскусіі. У адносінах вы павінны працаваць са сваім партнёрам, не адносячыся адзін да аднаго як да ворагаў, а як да калег. І таму вам таксама давядзецца працаваць разам, спрабуючы вырашыць праблемы. А гэта азначае, што спачатку трэба будзе дамовіцца, у чым менавіта праблема.
- Пасля таго, як вы дакладна дамовіцеся, у чым праблема, вам таксама трэба будзе больш глыбока расказаць пра тое, што вас турбуе, з пункту гледжання вашых адносін. Гэта значыць, напрыклад, у вас абодвух можа быць у галаве ўяўленне пра тое, што менавіта з'яўляецца перамогай, але калі вы абодва хочаце выйграць самастойна, вы ў канчатковым выніку прайграеце. Замест гэтага паспрабуйце абмеркаваць, чаму вы хочаце атрымаць канкрэтнае рашэнне.
- Вы таксама павінны паспрабаваць высветліць, што ў вас агульнага ў дачыненні да праблемы і яе рашэння. Гэта значыць, калі, напрыклад, вы разыходзіцеся ў тым, хто што робіць у хатняй гаспадарцы, па меншай меры, вы абодва лічыце, што дома трэба надаваць больш увагі. Гэта добрая адпраўная кропка.
Абмяркуйце рашэнні. Гэты крок часам самы цяжкі: прыдумаць рашэнні, з якімі вы абодва можаце жыць. Гэта азначае дамовіцца пра тое, што, на вашу думку, з'яўляецца самай важнай праблемай у вашым шлюбе, і прапанаваць спосабы, як можна папрацаваць над магчымымі шляхамі іх вырашэння. У асноўным усё зводзіцца да таго, што вам абодвум прыйдзецца пайсці на кампраміс. Працягваць вінаваціць адзін аднаго не дапаможа. У рэшце рэшт, вы абодва ўнеслі свой уклад у цяперашнюю сітуацыю.
- Кампраміс азначае размову пра тое, што трэба кожнаму з вас, і пра тое, што менавіта вы хочаце ў адносінах. Гэты крок важны, бо на гэты момант вы можаце вырашыць, што ў любым выпадку не падлягае абмеркаванню для кожнага з вас, і ў якіх сферах вы абодва можаце нешта прызнаць. Кампраміс азначае прызнанне таго, дзе адчуваеш, што можаш.
- Дапамагае, калі рашэнні, якія вы прапануеце, канкрэтныя. Напрыклад, вы, магчыма, прыйшлі да высновы, што адна з вашых самых вялікіх праблем - не праводзіць дастаткова часу разам. Рашэнне можа быць у тым, што вы вырашылі выходзіць разам адзін раз на тыдзень і абедаць разам па меншай меры тры разы на тыдзень.
- Магчыма, вашы праблемы збольшага фінансавыя. Сядзьце разам і складзіце з вамі двое бюджэт, на аснове якога вы зможаце працягваць; бюджэт, які адпавядае таму, што важна для вас абодвух. Напрыклад, калі вы эканоміце і любіце паварочвацца кожныя капейкі тры разы, а ваш партнёр любіць раскошны адпачынак, паглядзіце, ці можна раз у год здзяйсняць крыху менш дарагую паездку, якая адпавядае вашаму бюджэту.
- Размяркуйце задачы па хаце. Невялікая дэталь, якая можа стаць вялікай праблемай, - гэта сітуацыя, калі адзін з вас адчувае, што павінен рабіць усё дома. Адкрыта абмяркуйце, як можна справядліва размеркаваць задачы, і паспрабуйце скласці графік, каб вызначыць, хто што і калі робіць.
Навучыся дараваць. Калі вы пойдзеце далей разам, вам давядзецца дараваць адзін аднаму боль, які вы прычынілі ў адносінах. Гэта не азначае, што вы павінны цалкам забыцца на тое, што здарылася, альбо сказаць, што ўсё было добра. Гэта азначае прызнанне болю, які вы адчулі. Вам трэба будзе ўсвядоміць, што другі дапусціў памылкі і што вы абодва навучыліся на гэтай памылцы. У рэшце рэшт, вам давядзецца змірыцца з тым, што гэта адбылося, і рухацца далей.
- Большасць памылак звязана з пэўнымі патрэбамі, якія хтосьці хацеў бы задаволіць. Калі вы гэта ведаеце, вы зможаце лепш даведацца пра тое, што адбылося.
Паспрабуйце вызначыць, што будзе ў будучыні. Пасля таго, як вы вызначыце праблемы і шляхі іх вырашэння, вам абодвум прыйдзецца прыняць афіцыйнае абавязацельства прытрымлівацца рашэнняў. Рашэнні павінны быць канкрэтнымі, і вы абодва павінны мець магчымасць жыць з імі.
- Калі праз пэўны прамежак часу вы выявіце, што прыдуманыя вамі рашэнні не працуюць, вы можаце паглядзець на іх яшчэ раз і паспрабаваць нешта новае.
Не забудзьцеся ўсталяваць абмежаванні. Памятаеце, што калі ў вас ёсць план, па якім трэба рухацца наперад, вам таксама трэба будзе ўсталяваць пэўныя межы. Так, вы даруеце адзін аднаму тое, што адбылося, але ўсё роўна можаце ўсталяваць межы, каб пазбегнуць паўтарэння тых самых памылак.
- Напрыклад, калі хтосьці з вас падмануў вас пасля наведвання пэўнай кавярні, было б разумна, каб яны не вярталіся ў гэтую кавярню. Можна пачаць з гэтага, сказаўшы: "Пасля таго, што адбылося ў мінулы раз, я хацеў бы, каб вы больш не хадзілі ў гэтую кавярню. Калі вы будзеце працягваць ісці далей, гэта стала б прычынай для мяне спыніцца назаўсёды ".

Метад 3 з 4: Навучыцеся зноў любіць адзін аднаго

Падумайце, чаму вы калі-небудзь збіраліся разам. Калі вы апынуліся ў жудаснай сітуацыі, калі вашы адносіны ідуць не так добра, магчыма, вы забыліся, чаму вы на самой справе сабраліся разам. Паспрабуйце падумаць, што менавіта вам ці ёй спадабалася.
- Можа, яна заўсёды магла насмяшыць вас, альбо ён заўсёды тэлефанаваў і пытаўся, ці дабраліся вы дадому. Падумайце пра ўсе дробязі, якія вы любілі ў іншым чалавеку. Добры спосаб паразважаць пра сваё мінулае - разам паглядзець старыя фотаздымкі.
Пераканайцеся, што вы абодва гатовыя да пераменаў. Калі ваша асноўная мэта - засцерагчы сябе ад болю і гневу ў вашых адносінах, вы не гатовыя да змен. Замест гэтага ёсць верагоднасць, што вы захочаце праверыць свайго партнёра, каб забяспечыць абарону, ператварыўшы вашы адносіны ў нешта негатыўнае і статычнае. З іншага боку, калі вы абодва гатовыя вучыцца і расці разам, вашы адносіны з цягам часу могуць палепшыцца. Калі толькі адзін з вас гатовы змяніцца, хутчэй за ўсё, гэта не атрымаецца.
Канцэнтруйцеся на тым, што ідзе добра. Падумайце, што вы любіце ў партнёры. Калі ёсць магчымасць, знайдзіце хвілінку кожны дзень, каб запісаць пяць рэчаў, якія вам падабаюцца ў вашым партнёры альбо за якія вы ім удзячныя.
Паспрабуйце адкрыць для сябе мову кахання. Усе каханне перажываюць па-рознаму. Гэры Чапман падзяляе гэтую ідэю на пяць спосабаў, з якімі людзі адчуваюць каханне, альбо на пяць моў кахання. Калі вы ніколі не знайшлі часу, каб даведацца, якія вашы мовы кахання, зараз добры час для гэтага. Вы можаце даведацца, якая ваша мова любові, з дапамогай віктарын ці тэстаў у Інтэрнэце.
- Першая мова кахання - гэта словы пацверджання, гэта значыць, што вы адчуваеце, што вас любяць, калі чуеце словы, якія выказваюць вам удзячнасць.
- Другая мова любові - гэта служэнне, а гэта значыць, што вы адчуваеце, што вас любяць, калі хто-небудзь дае вам час, каб дапамагчы вам альбо зрабіць для вас хатнія справы.
- Трэцяя мова кахання складаецца з падарункаў. Калі гэта ваша мова, гэта азначае, што вы адчуваеце, што вас любяць, калі атрымліваеце маленькія (альбо вялікія) знакі ўдзячнасці ад тых, каго любіце.
- Чацвёртая мова кахання - час. Калі гэта ваша мова любові, вы адчуваеце, што вас любяць, калі хтосьці праводзіць з вамі час.
- Апошняя мова кахання - дотык. Іншымі словамі, вы адчуваеце сябе каханым, калі хтосьці выказвае вам сваю любоў, напрыклад, цалуе вас, трымае за руку, абдымае ці абдымае.
Ужывайце любоўныя мовы. Гэта азначае, што ў вашым узаемадзеянні адзін з адным вы стараецеся выкарыстоўваць мову любові іншага, каб паказаць, што вам неабыякава. Напрыклад, калі мова любові вашага партнёра - абслугоўванне, паспрабуйце па хаце рабіць дробныя справы, якія паказваюць на вас клопат, альбо адвязіце яго машыну на мыццё. Калі мова любові вашага партнёра час, паспрабуйце знайсці спосабы рэгулярна праводзіць больш часу з партнёрам.
Знайдзіце час, каб сапраўды быць разам. Гэтак жа, як калі вы былі проста разам, вы павінны праводзіць час разам, гэта значыць, ні з кім побач. Вы можаце думаць, што ведаеце ўсё пра свайго партнёра, але часам людзі могуць здзівіць вас нават праз гады. Кожны дзень знайдзіце час, каб пагаварыць з партнёрам і задаць пытанні пра яго жыццё, думкі і пачуцці.
- Добры спосаб даведацца нешта новае пра свайго партнёра - разам прайсці заняткі, напрыклад, кулінарны альбо танцавальны. Такім чынам вы разам выпрабуеце нешта новае і можаце запаліць некаторыя ранейшыя іскры.
Падзяліцеся сваімі захапленнямі. Хоць густы разыходзяцца, зразумела, нядрэнна знайсці час, каб перарабіць тое, што заўсёды любілі рабіць разам. Напрыклад, калі вам заўсёды падабалася рыхтаваць японскую мову разам, паспрабуйце яшчэ раз. Калі вы калі-небудзь трэніраваліся для паўмарафона разам, але адчуваеце, што абодва не ў форме, паўтарыце выклік яшчэ раз. Паўторны занятак, які вы любілі сур'ёзна, дапаможа вам аднавіць частку запалу, які вы адчувалі адзін да аднаго ў мінулым. З іншага боку, неабавязкова гэта павінна быць тое, што вам падабалася рабіць разам раней. Вы, вядома, таксама можаце паспрабаваць нешта новае вельмі добра.
Паспрабуйце мець больш фізічнага кантакту. Гэта значыць, вы павінны паспрабаваць наладзіць сувязь праз дотык, а не толькі сэкс. Калі вы разам, трымайцеся, абдымайцеся альбо абдымайце адзін аднаго. Дакраніцеся да яе рукі, пакуль яна размаўляе. Патрыце яму калена, калі вы сядзіце побач. Каб не страціць блізкасць у адносінах, важна, каб вы дакраналіся адзін аднаго, і з цягам часу вы можаце страціць мастацтва дакранання з-за штодзённай мітусні.
Працягвайце мець зносіны. Пайшоўшы гэтым шляхам, вы можаце падумаць, што зможаце вырашыць свае праблемы, проста сеўшы і размаўляючы пра гэта адзін раз. Але для таго, каб падтрымліваць адносіны, вам давядзецца ўвесь час распытваць адзін аднаго, як вы, і расказваць пра тое, што адбываецца і як вы сябе адчуваеце.
- Зносіны асабліва важныя, калі вы злуецеся на партнёра і, як правіла, суровыя з ім. Замест таго, каб злавацца, спачатку глыбока ўдыхніце. Пасля таго, як вы супакоіліся, знайдзіце хвілінку, каб пагаварыць пра тое, чаму вы злуецеся, і што вы маглі б з гэтым зрабіць.

Метад 4 з 4: Калі трэба паспрабаваць гэта?

Паспрабуйце захаваць свае адносіны, калі вы ўсё яшчэ закаханыя. Аднойчы была прычына, чаму вы сабраліся; зерне любові, якое прывяло вас сюды. Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце гэтую любоў, варта знайсці спосаб мець зносіны адзін з адным і распаліць агонь паміж вамі. Многія любоўныя адносіны час ад часу выбіваюцца з каляіны. Каб выправіць шкоду, спатрэбіцца праца, але калі вы глыбока ведаеце, што вам неабыякавы гэты чалавек, варта зрабіць стрэл.
Падумайце над тым, каб паспрабаваць выратаваць свае адносіны, калі ваш партнёр гэтага хоча. Магчыма, менавіта вы збіраецеся спыніць адносіны, але ваш партнёр хоча працягваць спробы. Калі вы даўно разам, магчыма, варта зрабіць усё магчымае, каб паспрабаваць выратаваць свае адносіны. Вы можаце пачаць бачыць любоў партнёра да вас і верыць, што, нягледзячы на тое, што вам зараз цяжка, у будучыні ўсё палепшыцца. Узважце свае магчымасці і паглядзіце, ці варта вам спрабаваць спадабацца партнёру?
Калі вам гэта сапраўды больш не падабаецца, дайце сабе шанец спыніць спробы. Незалежна ад таго, наколькі добра калісьці ішло альбо як моцна любы з бакоў хоча падтрымліваць адносіны, часам відавочна, што яны павінны скончыцца. Калі вы ўжо прыклалі шмат намаганняў, каб паспрабаваць выратаваць адносіны, і вы ўжо не адчуваеце ні любові, ні волі распаліць агонь, тады нічога страшнага не прымушаць сябе працягваць спробы. Не працягвайце месяцы і нават гады і крытыкуйце сябе за тое, што не атрымалася зрабіць так, каб гэта атрымалася. Гэта не праблема, калі вы аддаеце перавагу шчасцю, чым самаахвярнасці. Калі адзін чалавек ужо не ў адносінах, абодвум лепш кінуць паліць.
Ніколі не спрабуйце выратаваць нездаровыя адносіны альбо адносіны, якія ўключаюць злоўжыванне. Вы сапраўды не можаце працаваць над адносінамі, заснаванымі на шкодных мадэлях альбо злоўжываннях. Незалежна ад таго, колькі метадаў зносін вы выкарыстоўваеце альбо як часта вы спрабуеце аднавіць раман, у далейшым гэта не палепшыцца. Магчыма, вам здаецца, што вы штосьці атрымліваеце з адносін, але вы зможаце атрымаць значна больш, выйшаўшы на волю.