Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Наладзьце сваё працоўнае месца
• Частка 2 з 3: Выключыце адцягненне ўвагі
• Частка 3 з 3: Наладжванне вучэбнай прасторы
• Парады

У вас праблемы з вучобай? Вы дрэмлеце ў ложку, спрабуючы даведацца пра Сярэднявечча, альбо адцягваецеся за абедзенным сталом, які, як мяркуецца, арыентуецца на перыядычную табліцу? Лепшая вучэбная прастора можа стаць адказам на гэтую праблему. Маючы правільнае абсталяванне, пэўнае планаванне і арганізацыю, а таксама асабісты настрой, вы можаце стварыць лепшы аазіс для вывучэння, які можа палепшыць вынікі навучання.

Крок

Частка 1 з 3: Наладзьце сваё працоўнае месца

1. Знайдзіце добры стол (альбо стол) і крэсла. Вам хочацца, каб вам было зручна, але не настолькі, каб у вас узніклі праблемы з канцэнтрацыяй увагі ці засынаннем (таму ваша ложак - не лепшы варыянт для выканання хатняга задання). Вам таксама неабходна дастатковае працоўнае месца.
   • Знайдзіце пісьмовы стол ці стол з верхняй часткай дзесьці паміж таліяй і грудной клеткай, каб вашы локці маглі камфортна ляжаць на ім, не адхіляючы плечы наперад. Акрамя таго, пакладзеце ногі на падлогу.
   • Сядзьце на зручнае крэсла, якое адпавядае вышыні стала. Вы павінны пакінуць раскошныя офісныя крэслы, якія паварочваюцца, коцяцца, маюць рэгуляваную спінку і рэгулююцца па вышыні, бо яны будуць толькі адцягваць увагу.
   • Калі вы карыстаецеся камп'ютэрам, пераканайцеся, што ў вас ёсць месца для размяшчэння прылады прыблізна на 40-50 см ад вас.
2. Забяспечыць дастатковае асвятленне. Занадта цёмная зона даследавання не толькі палегчыць дрымоту, але і зморыць вочы, што перашкодзіць занятку. Рэзкае асвятленне, такое як люмінесцэнтнае асвятленне, таксама можа нанесці шкоду вашым вачам. Выкарыстоўвайце настольную лямпу, каб накіроўваць святло ў вашу працоўную вобласць, а таксама бліжэйшы стол ці падвесную лямпу, каб святлець месца.
   • Калі ёсць натуральнае святло, скарыстайцеся ім. Памятайце, што, хоць натуральнае святло праз акно можа асвяжаць і супакойваць, спакуса глядзець у акно можа перашкодзіць вучобе. Разгледзім шторы альбо напаўпразрыстыя шторы, альбо спіной да акна.
3. Збярыце вучэбныя матэрыялы. Пераканайцеся, што ў вас ёсць усе неабходныя для вывучэння матэрыялы, каб не марнаваць час на пошукі лінейкі ці алоўка.
   • Трымайце пад рукой асноўныя школьныя прыналежнасці, такія як ручкі, алоўкі, гумкі, паперу, карткі, маркеры і г.д., і размяшчайце іх у звычайных месцах на вашым стале альбо ў зручнай скрыні.
   • Ёсць побач традыцыйны кішэнны слоўнік, тэзаўрус і калькулятар, хаця вы ўсё гэта можаце зрабіць і са сваім тэлефонам. Выкарыстанне тэлефона для правядзення доўгага падзелу альбо праверкі правапісу - адкрытае запрашэнне адцягнуць увагу, улічваючы мільёны іншых спраў, якія вы можаце з ім зрабіць.
4. Сачыце за парадкам. Выкарыстоўвайце скрыні стала, каб трымаць рэчы пад рукой, але не раскіданыя па стале. Калі ў вас не хапае (альбо няма) скрынь, выкарыстоўвайце невялікія скрыні, скрынкі і г.д., якія вы можаце скласці па ўсім перыметры рабочай зоны на працоўным стале.
   • Падзяліцеся сваімі навучальнымі матэрыяламі па курсах / тэмах, у папках альбо падшыўках. Выразна ўкажыце, што гэта такое, і пераканайцеся, што ў вас ёсць лёгкі доступ да яго.
   • Вы таксама можаце арганізаваць заданні і нататкі, выкарыстоўваючы дошкі аб'яў, коркавыя пліткі і насценныя календары.
   • Для ідэй чытайце артыкулы на wikiHow пра арганізацыю вашага стала.
5. Таксама пераканайцеся, што файлы вашага кампутара добра арганізаваны. Падтрыманне парадку ўключае вашы файлы ў аўтаномным рэжыме / у Інтэрнэце і тое, што фізічна вакол вас. Вы калі-небудзь дарэмна шукалі ў гэтым фармаце эсэ, якое пісалі, альбо нататкі, неабходныя для вывучэння гэтага экзамену, толькі таму, што не маглі ўспомніць, дзе іх захоўвалі? Стварыце пэўныя тэчкі для кожнай катэгорыі ці тэмы і захоўвайце ўсе файлы ў патрэбным месцы.
   • Дайце ўсім сэнсавае імя, каб вы маглі выкарыстоўваць функцыю пошуку, каб знайсці іх. Забудзьцеся пра мілыя імёны і аддайце перавагу апісальным загалоўкам. І называйце паняцці!
6. Пры неабходнасці захоўвайце з ім гадзіннік. Гэта залежыць ад тыпу чалавека. Гадзіннік будзе матываваць вас працягваць вучыцца гадзіну і больш, альбо нагадаць, што ваш любімы серыял пачынаецца праз 15 хвілін (альбо прымусіць задумацца: "Я толькі так доўга вучыўся?!")?
   • Выкарыстоўвайце будзільнік для ўстанаўлення мэтаў навучання, звязаных з часам. Вы таксама можаце выкарыстоўваць функцыю гадзін або таймера на вашым тэлефоне або гадзінніку, каб дапамагчы вам у гэтым. Вырашыце вучыцца "блокамі часу", напрыклад, 30 хвілін. У гэты час не дазваляйце ні на што адцягвацца. Калі час скончыцца, зрабіце невялікі перапынак, каб узнагародзіць сябе!
   • Вы таксама можаце паспрабаваць таймер, каб больш дакладна захаваць час, асабліва калі вы рыхтуецеся да тэсту, які патрабуе працы ў вызначаны час.
   • Калі вы бачыце, як цікавіць старамодны гадзіннік, перайдзіце ў лічбавы рэжым.

Частка 2 з 3: Выключыце адцягненне ўвагі

1. Паменшыце беспарадак. Гэта звязана з неабходнасцю ўпарадкаванага стала, але таксама азначае навучанне абыходжанню беспарадкаў паперы, ручак, кніг і г.д., якія могуць назапашвацца вакол вашай рабочай прасторы падчас вучобы. Занадта вялікая мітусня прымушае вас адчуваць сябе знерваваным і напружаным, што перашкодзіць вашым заняткам.
   • У любым выпадку добра рабіць невялікія перапынкі ў навучанні, таму, калі гэта зробіце, прыбярыце час, каб навесці парадак у рабочай прасторы, перш чым рухацца далей.
   • Занадта вялікая мітусня можа прывесці да непатрэбнага адцягнення. Трымайце перад сабой толькі тое, што вам трэба. Беспарадак у працоўнай прасторы можа прывесці да мітусні.
2. Паспрабуйце сысці ад тэлефона. Цяжка ігнараваць спакусу тэлефона падчас вучобы. Сучасны смартфон, магчыма, з'яўляецца найлепшым інструментам і канчатковым адцягвальнікам. Растлумачце рэч прэч калі вы вучыцеся, у адваротным выпадку вы будзеце займацца серфінгам у Facebook альбо пісаць паведамленні з сябрам, перш чым вы гэта ведаеце, нават не падазраючы, што ўзялі тэлефон.
   • Выключыце ці адключыце тэлефон, каб гукі апавяшчэнняў не адцягвалі вас ад вучобы. Таксама пастаўце прыладу далёка ад вас, каб вы не маглі рэфлекторна да яе дацягнуцца.
   • Калі вы выкарыстоўваеце тэлефон у якасці калькулятара або іншага інструмента, магчыма, вы захочаце перавесці прыладу ў "самалётны рэжым", што адключыць бесправадныя і мабільныя злучэння. Вы можаце ненадоўга выключыць гэты рэжым на (кароткія) вучэбныя перапынкі.
3. Блакуйце трывожныя шумы. Некаторыя людзі добра працуюць з фонавым шумам, напрыклад, у кавярні, які недастаткова зразумелы, каб адцягнуць увагу. Іншым для працы патрэбна поўная цішыня. Даведайцеся, што вам добра падыходзіць, і выберыце адпаведна месца для вучобы.
   • Шматзадачнасць - гэта міф. Вы проста не можаце адначасова глядзець тэлевізар альбо займацца Інтэрнэтам і вучыцца, як бы вы ні пераконваліся ў тым, што вы "сапраўдны" шматзадачнік. Засяродзьце вучэбны час на вучобе і зэканомце такія рэчы, як тэлебачанне і музыка, для вольнага часу.
   • Калі ваша зона даследавання прылягае да тонкай сцяны да пакоя, дзе хтосьці глядзіць тэлевізар, альбо людзі размаўляюць, альбо ёсць нейкая іншая патэнцыяльная адцягненасць, паспрабуйце заблакаваць гэта адцягванне ўласным фонавым шумам.
   • Выберыце нешта накшталт шуму дажджу ці белага шуму; ёсць вэб-сайты і праграмы з узорамі, якія вы можаце загрузіць. Калі вы аддаеце перавагу музыцы, паспрабуйце лёгкую класічную музыку ці хаця б што-небудзь без тэкстаў. Ідэя складаецца ў тым, каб выбраць нешта, каб заблакаваць гукі, не адцягваючы ўвагу на сябе.
   • Пазбягайце выкарыстання навушнікаў, калі ў вас ёсць выбар. Здаецца, яны перашкаджаюць факусоўцы і ўтрыманню інфармацыі, магчыма, таму, што гук не так лёгка змешваецца з фонам.
4. Кабінет выкарыстоўвайце толькі для вучобы. Калі ваша ложак адначасова з'яўляецца і вашым працоўным месцам, вы будзеце больш схільныя думаць пра сон (альбо на самой справе зрабіць гэта). Калі вы стварылі вучэбнае месца, дзе вы таксама гуляеце ў камп'ютэрныя гульні, вы падумаеце пра гульні; харчаванне ў сталовай; і гэтак далей. У вас больш шанцаў стварыць адцягваючыя асацыяцыі.
   • Калі вам магчыма вызваліць месца - нават калі гэта проста кут, ніша, вялікая шафа і г.д. - цалкам прысвечанае даследаванню, зрабіце гэта. Прывяжыце сваю прысутнасць там выключна да вучобы.
   • Калі гэта немагчыма, зрабіце ўсё магчымае, каб пераўтварыць шматфункцыянальны пакой у навучальную зону. Пераканайцеся, што на абедзенным стале няма ежы і страў. Прыбярыце камп'ютэрныя гульні, адкладзеце прыналежнасці для малявання і г.д.
5. Пазбягайце перакусаў падчас вучобы. Вучыцца цяжкая, галодная праца, але трэба быць асцярожным. Лёгка перакусіць, калі акунуўся ў кнігі. У прыватнасці, шкодная ежа - дрэнная ідэя. Калі вы сапраўды хочаце з'есці, выбірайце свежую садавіну, гародніну альбо сухары з суцэльнага збожжа.
   • Пазбягайце празмернага ўтрымання цукру і кафеіну падчас вучобы. Яны могуць выклікаць нервовасць і пазней «разбурыцца».
   • Паспрабуйце захаваць свае закускі на вучэбны перапынак. Вы будзеце больш дакладна ведаць, што вы ясьце, і гэта цікавы спосаб узнагародзіць сябе за выдаткаваны гадзіну.
   • Аднак не ігнаруйце патрэбы вашага арганізма. Наладзьце сабе перапынак на ежу альбо дайце сабе пэўны час перад папаўненнем кавы. Такім чынам вы клапоціцеся пра свае думкі і ваша цела.

Частка 3 з 3: Наладжванне вучэбнай прасторы

1. Зрабіце сваё месца. Стварыце вучэбную прастору ў месцы, якое вам падыходзіць. Калі вам патрэбна поўная цішыня, знайдзіце зацішны куток, склеп, мансарду, дадатковую спальню, усё, што знойдзеце. Калі вы хочаце, каб вакол вас шумела, знайдзіце месца побач (але не ў раёне) з большай актыўнасцю.
   • Калі месца не заўсёды можна выкарыстоўваць у якасці ўласнай вучэбнай прасторы, паведаміце іншым, ці хочаце вы выкарыстоўваць яго як такое. Проста пастаўце шыльду "Не турбаваць", "Ціха, калі ласка", альбо "Гэй, цьмянее - я вучуся тут!" У залежнасці ад вашай асобы.
2. Арганізуйце вучэбную прастору такім чынам, каб гэта матывавала вас. Упрыгожванне вашай рабочай зоны важнымі для вас плакатамі, шыльдамі і фотаздымкамі можа даць вам стымул ісці далей. Проста пераканайцеся, што яны не адцягваюць увагу, а не матывуюць вас.
   • Даведайцеся, якая матывацыя працуе для вас. Фота вашай сям'і ці каханага гадаванца? Плакат аўтамабіля, які вы спадзяецеся атрымаць пасля здачы экзаменаў і заканчэння? Копіі вашых папярэдніх тэстаў па хіміі з дрэннымі адзнакамі, якія вы хочаце палепшыць? Вырашыце, ці трэба вам "падштурхнуць" ці "пацягнуць" (альбо моркву ці палачку, калі вы аддаеце перавагу выкарыстоўваць гэта ў якасці метафары), каб заставацца матываваным.
   • Афармленне прасторы таксама робіць яе вашай прасторай, хай і толькі часова, напрыклад, у выпадку з абедзенным сталом ці агульнай працоўнай прасторай. Вазьміце з сабой некалькі сувеніраў для матывацыі падчас вучобы, якія вы можаце лёгка забраць, калі скончыце.
3. Патурайце сваім пачуццям. Вы таксама можаце дадаць колеру ў месца для вучобы, але майце на ўвазе, што халодныя колеры, такія як сіні, фіялетавы і зялёны, выклікаюць пачуццё спакою і ўраўнаважанасці, а цёплыя колеры, такія як чырвоны, жоўты і аранжавы, актывізуюць і часам выклікаюць неспакой.
   • Таму, калі вы, як правіла, занадта нервуецеся з-за маючых адбыцца экзаменаў, разгледзьце халодную каляровую палітру для вашага дэкору; калі вам сапраўды трэба прымусіць сябе вучыцца, выбірайце больш цёплыя колеры.
   • Аднак не забывайце і пра іншыя пачуцці. Некаторыя водары, такія як лімон, лаванда, язмін, размарын, карыца і мята, могуць палепшыць настрой і прадуктыўнасць некаторых людзей. Паспрабуйце розныя духмяныя свечкі і эфірныя алею.
   • Хоць белы шум, гук дажджу ці класічная музыка, як правіла, лепшы выбар для фонавага шуму падчас вучэбнай сесіі, пры адсутнасці такіх опцый вы таксама можаце выбраць музыку, якую вы добра ведаеце. Стварыце саўндтрэк з песнямі, якія вы чулі мільён разоў раней; яны хутчэй сыдуць на другі план, чым новы хіт, які практычна просіць вас падпяваць.
4. Не перашчыруйце. Памятайце, што мэта вучэбнага месца - дапамагчы вам больш эфектыўна вучыцца. Калі вы марнуеце занадта шмат часу на арганізацыю і наладжванне вучэбнай прасторы, вы атрымаеце значна меншы фактычны час на навучанне і зробіце сабе дрэнную паслугу. Вучэбнае месца, прызначанае для абмежавання адцягнення ўвагі, можа само па сабе адцягнуцца.
   • Памятайце, вам лепш вучыцца ў не ідэальнай прасторы, чым не вучыцца ў ідэальнай.

Парады

• Калі месца для вучобы занадта цёплае, вы можаце заснуць. Калі занадта холадна, ваша мысленне можа запаволіцца і стаць незразумелым. Забяспечце тэмпературу, пры якой цела і розум функцыянуюць аптымальна.
• Нязручны крэсла можа выклікаць дыскамфорт альбо боль, якія будуць перашкаджаць вывучэнню і канцэнтрацыі ўвагі. Занадта зручны крэсла можа зрабіць вас занадта расслабленым альбо сонным. Выберыце крэсла, дзе вы зможаце доўга сядзець і канцэнтравацца на вучобе. Больш за тое, гэта таксама гарантуе, што спіна не напружана і нязручна.
• Даследаванні паказалі, што большасць студэнтаў лепш вучыцца ў спакойнай абстаноўцы. Калі вы бачыце, што музыка ці тэлебачанне паляпшаюць настрой, памяншайце гучнасць. Але адключыце тэлевізар, каб вы не змаглі хутка ўключыць яго. А калі вы хочаце музыку ў фонавым рэжыме, прытрымвайцеся інструментальнай музыкі. Класічная, электронная альбо пост-рок-інструментальная музыка можа быць карыснай. Ён павінен заставацца спакойным і расслабленым, каб гэта не занадта адцягвала вас.
• Ваша вучэбнае месца будзе мала карысным, калі вы не зможаце выкарыстоўваць яго тады, калі вам гэта трэба. Калі вам даводзіцца дзяліць месца для вучобы з іншымі, складзіце графік, каб усе ведалі, калі месца вызваліцца.
• У вашым кабінеце павінна быць ціха, камфортна і без адцягнення ўвагі. Гэта павінна прымусіць вас адчуваць сябе шчаслівым і натхнёным. Упрыгожце яго любімымі малюнкамі або прадметамі.
• Колькасць святла, якое вам трэба, залежыць ад таго, што вы робіце. Самае галоўнае, вы можаце дакладна бачыць тое, што вам трэба бачыць без намаганняў і дыскамфорту.
• Зрабіце перапынак, калі вам гэта трэба. Калі вы ўжо не можаце звярнуць увагу на тое, што вам трэба зрабіць, вы марнуеце час, а невялікі перапынак можа аказаць велізарнае станоўчае ўздзеянне. Аднак пераканайцеся, што не робіце паўзы занадта доўга. 5-10 хвілін - гэта ідэальна!
• Калі вы любіце слухаць музыку, выбірайце расслабляльную музыку.
• Калі вам сонна ці надакучыла вывучаць музыку (інструментальную, пераважна класічную), але новыя хіты занадта адцягваюць увагу, паспрабуйце мяккі поп. Гэта супакойвае і расслабляе, дастаткова, каб вы не спалі, але не адцягвалі ўвагу.