Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Расцяжэнне крайняй плоці
• Спосаб 2 з 3: Ужывайце правільную тэхніку
• Спосаб 3 з 3: Звярнуцца па медыцынскую дапамогу
• Парады

Калі ў вас занадта туга крайняя плоць, ​​якая часам баліць, вы сапраўды не адзін. Фімоз - даволі распаўсюджанае захворванне. Калі ў мужчыны занадта цесная крайняя плоць і яна не можа перацягнуць яе праз галоўку, гэта называецца фімоз. Гэта можа быць балюча, выклікаць раздражненне палавога члена і прывесці да сэксуальных праблем. Не хвалюйцеся, калі ў вас такое захворванне. У большасці выпадкаў фімоз можна лячыць добра, і на працягу паўгода-года ваша крайняя плоць можа быць больш друзлай і зручнай. Каб пераадолець гэтую праблему, трэба кожны дзень рабіць фімоз крайняй плоці.

Крок

Спосаб 1 з 3: Расцяжэнне крайняй плоці

1. Пацягніце надзвычай звужаную крайнюю плоць да галоўкі. Калі ў вас моцна звужаная крайняя плоць, ​​гэта азначае, што адтуліна на канцы крайняй плоці надзвычай шчыльная і невялікая. Надзвычай звужаная крайняя плоць - гэта калі вы не можаце ўставіць пальцы ў крайнюю плоць. Вам трэба будзе зрабіць адтуліну больш. Як мага больш выцягніце крайнюю плоць за галоўку, не пашкодзіўшы. Утрымлівайце ад 30 да 40 секунд, а потым на хвілінку расслабцеся. Паўтарыце гэта каля 10 разоў.
   • Будзьце асцярожныя, каб не нацягваць крайнюю плоць да канца галоўкі і не прыкладаць занадта шмат сілы, бо гэта можа прывесці да траўмаў. Калі кольца крайняй плоці патрапіць за галоўку, яно можа затрымацца.
   • Навядзенне кольцы крайняй плоці па галоўцы падчас эрэкцыі таксама можа дапамагчы расцягнуць крайнюю плоць.
   • Для больш камфортнага досведу паспрабуйце зрабіць такую ​​расцяжку ў душы ці ванне. Таксама можна выкарыстоўваць змазку на воднай аснове. У гэтым выпадку добра прамыйце рэшткі змазкі пасля выканання практыкаванняў на расцяжку.
2. Вазьміцеся за краю, каб іх расцягнуць. Калі ў вас ёсць крыху большае адтуліну для крайняй плоці, але ўсё яшчэ занадта шчыльна, каб пакласці пальцы паміж імі, расцягніце скуру, хапаючыся за краю. Вялікім і паказальным пальцам ухапіцеся за краю крайняй плоці з абодвух бакоў. Мякка размінаем скуру, каб яна стала больш гладкай. Затрымайцеся каля 30 60 секунд і паўторыце некалькі разоў.
   • Паспрабуйце рабіць гэта па некалькі хвілін тры разы на дзень.
3. Пры расцяжэнні выкарыстоўвайце два пальцы. Пасля таго, як пальцы ўпішуцца ў крайнюю плоць, ​​вы ўжо амаль гатовыя расцягнуць крайнюю плоць! Выцягніце крайняй плоць двума пальцамі. Выкарыстоўвайце абедзве рукі і рухайце пальцамі наперад і назад у крайняй плоці. Сцісніце тыльныя бакі пальцаў і мякка расцягніце скуру, пацягваючы яе ў два бакі. Дайце крайняй плоці на імгненне расслабіцца і паўторыце практыкаванне.
   • Пераканайцеся, што пальцы чыстыя.
   • Па магчымасці выкарыстоўвайце мезенцы.
4. Расцягніце сваю лінейку. Калі крайняя плоць недастаткова доўгая, магчыма, спатрэбіцца расцягнуць лінейку. Вазьміце крайнюю плоць там, дзе яна далучаецца да вусця, крыху ніжэй галоўкі, паміж вялікім і паказальным пальцамі. Сцягніце скуру ўніз, далей ад галоўкі. Утрымлівайце 30 секунд.
   • Вы можаце рабіць гэта кожны раз, калі ідзяце памачыцца, альбо вы можаце выдзяляць нейкі час кожны дзень.
5. Рабіце расцяжку, прымаючы душ. Часам расцяжэнне крайняй плоці можа быць балючым і цяжкім. Вы ўбачыце, што выкарыстанне цёплай вады можа дапамагчы расцягнуць крайнюю плоць. Прыміце цёплую ванну альбо гарачы душ з вялікай колькасцю пара. Гэта не толькі дапаможа вам расслабіцца, але цёплая вада і вільготнасць зробяць скуру больш гладкай, таму расцяжэнне стане менш хваравітым.
   • Выкарыстанне мыла таксама можа зрабіць расцяжэнне крайняй плоці менш хваравітым, а таксама далікатней на пальцах. Пасля гэтага старанна змыйце рэшткі мыла.
6. Выкарыстоўвайце сіліконавы тунэль. Вы таксама можаце выкарыстоўваць простае прыкладанне, каб расцягнуць крайнюю плоць. Сіліконавы тунэль - гэта прылада з сілікону, якую вы можаце змясціць пад крайнюю плоць і пакінуць там. Тунэль дапамагае расцягнуць крайнюю плоць на некалькі гадзін за раз. Калі ў вас ёсць хоць адзін палец у крайняй плоці, вы можаце выкарыстоўваць сіліконавы тунэль.
   • Вы можаце знайсці гэтыя сіліконавыя тунэлі ў Інтэрнэце.
7. Пазбягайце прымушаць крайнюю плоць. Калі вы не можаце забіць крайнюю плоць за галоўку, не прымушайце яе. Калі вы занадта моцна адцягнеце крайнюю плоць, ​​яна можа апынуцца ў пастцы за галоўкай. У гэтым выпадку неадкладна звярніцеся ў траўмапункт.

Спосаб 2 з 3: Ужывайце правільную тэхніку

1. Не варта моцна ціснуць. Крайняя плоць адчувальная, таму заўсёды трэба быць асцярожным, расцягваючы гэтую далікатную скуру. Празмернае расцяжэнне крайняй плоці можа прывесці да разрыву скуры, што пагоршыць стан. Пераканайцеся, што вы не моцна ціснеце, расцягваючы крайнюю плоць.
   • Расцяжка ніколі не павінна быць хваравітай. Вы можаце адчуваць сябе злёгку дыскамфортна, але гэта ніколі не павінна балець.
2. Чаргаваць напружанне і паслабленне. Замест таго, каб расцягваць крайнюю плоць як мага далей, цягніце яе наперад і назад у аднолькавым тэмпе. Напружце і паслабце крайнюю плоць, ​​рухаючы яе наперад-назад, замест таго, каб моцна трымаць у адным становішчы.
3. Рабіце практыкаванні на расцяжку рэгулярна. Расцяжэнне крайняй плоці важна, таму вы павінны ўключыць яе ў свой распарадак дня. Чым часцей вы робіце расцяжкі, тым больш гладкай і друзлай становіцца скура. Паспрабуйце рабіць расцяжкі адзін-два разы на дзень.
   • Лепш за ўсё выконваць практыкаванні на расцяжку да 3 раз у дзень некалькі хвілін запар.
4. Пацягніцеся наперад і вонкі. Замест таго, каб цягнуць крайнюю плоць назад, выцягніце яе наперад і адкрыйце. Гэта дапаможа прадухіліць разбурэнне скуры і трапленне яе ў галаву. Расцягнуўшы адтуліну вонкі, ён становіцца больш друзлым і шырокім.
5. Асабліва расцягніце тугую частку крайняй плоці. Высветліце, якая частка крайняй плоці найбольш звужана. Вам трэба будзе праверыць крайнюю плоць, ​​каб вызначыць, дзе на вас найбольш цеснае месца. Пры расцяжэнні канцэнтруйцеся на самай цеснай і найменш гнуткай частцы крайняй плоці.
6. Будзьце цярплівыя. Чаканне аслаблення крайняй плоці можа быць настолькі расчаравальным! Але цярпенне - гэта годнасць. Звычайна вы заўважаеце некаторую розніцу прыблізна праз два тыдні практыкаванняў на расцяжку кожны дзень. У залежнасці ад першапачатковага стану крайняй плоці, фімоз можа ачысціцца ад месяца да года.
7. Зрабіце перапынак, калі скура раздражняецца. Часам вы можаце занадта расцягнуць крайнюю плоць альбо пашкодзіць яе пры расцяжэнні. Калі гэта адбудзецца, пакіньце яго ў спакоі на некалькі дзён, каб яно загаілася. Затым пачніце спачатку, але будзьце асцярожныя.
   • Ваша крайняя плоць таксама можа стаць тоўстай і азызлай, калі вы яе перагрузіце.

Спосаб 3 з 3: Звярнуцца па медыцынскую дапамогу

1. Ідзіце да ўрача. Магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца да ўрача, калі ў вас ёсць цесная крайняя плоць, ​​якую вы не можаце аслабіць нават пасля таго, як некаторы час зрабілі расцяжку. Большасць лекараў накіруе вас да ўролага, які агледзіць вас і прапануе лячэнне вашага канкрэтнага стану.
   • Фімоз можа прывесці да іншых ускладненняў, якія патрабуюць медыцынскай дапамогі. Гэтыя ўскладненні ўключаюць: раздражненне, крывацёк, абцяжаранае або хваравітае мачавыпусканне, выпукласць крайняй плоці альбо інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў.
2. Выкарыстоўвайце стэроідную мазь для скуры, прызначаную лекарам. Лекар можа прызначыць кортикостероидную мазь для скуры. Гэтая мазь змякчае тканіну крайняй плоці, палягчаючы яе адцягванне.
   • Мазь выкарыстоўваецца два разы на дзень каля васьмі тыдняў разам з практыкаваннямі на расцяжку.
   • Лекар пакажа вам лепшы спосаб выкарыстання мазі.
3. Разгледзім абразанне. Абразанне азначае, што крайняя плоць будзе выдалена хірургічным шляхам. Гэта не звычайнае лячэнне фімозу, але ў некалькіх выпадках яно можа быць правільным рашэннем. Звычайна рэкамендуецца толькі ў тым выпадку, калі мазь і расцяжэнне не даюць выніку, крайняя плоць моцна тугая, або пры наяўнасці перыядычных інфекцый альбо іншых фізічных праблем.

Парады

• Зрабіць галоўку менш адчувальнай можа паменшыць дыскамфорт падчас практыкаванняў. Адвядзіце крайнюю плоць і пакіньце галоўку на некалькі хвілін непакрытай, што з часам паменшыць адчувальнасць. Вы можаце рабіць гэта некалькі разоў на дзень.