Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: пазіцыянаванне сябе
• Частка 2 з 3: Зрабіце сутыкненне як мага меншым
• Частка 3 з 3: Бяспечная пасадка
• Парады
• Папярэджанні

Калі вы выпадкова зваліцеся з балкона ці паспрабуеце пазбегнуць пажару, выскачыўшы з акна, думка аб падзенні з некалькіх паверхаў даволі страшная. Хоць няма ўпэўненасці, што вы выжывеце, ёсць спосабы мінімізаваць сілу ўдару і паменшыць верагоднасць сур'ёзных траўмаў.

Крок

Частка 1 з 3: пазіцыянаванне сябе

1. Думайце хутка. Выпадаць з акна неверагодна хутка, асабліва калі гэта толькі з першага паверха. Першае, што трэба зрабіць - гэта захоўваць спакой і хутка думаць. У вас ёсць толькі некалькі секунд, каб павялічыць свае шанцы на выжыванне, таму вельмі хутка дзейнічаць вельмі хутка.
2. Трымайце ногі ўніз. Лепшы спосаб выжыць - пазбегнуць удараў галавой. Людзі, якія прызямляюцца на галаву, амаль заўсёды гінуць, нават калі гэта было толькі з некалькіх паверхаў. Хоць пасадка на ногі можа часам пашкодзіць таз, гэта нашмат бяспечнейшы выбар, чым з апушчанай галавой.
   • Трымайце ногі і ступні прыціснутымі, каб абедзве нагі адначасова датыкаліся да зямлі.
   • Калі вы ўпадзеце з галавы акна першым, вам трэба хутка змяніць становішча, каб ногі ўпершыню стукнуліся аб зямлю. Падзенне з акна першага паверха займае ўсяго некалькі секунд, таму трэба дзейнічаць хутка.
3. Апусціце цела. Калі вы спрабуеце ўцячы з акна, і вам удаецца пазбегнуць скачкоў, лепш трымацца за падаконнік або выступ, апусціцца на адлегласці выцягнутай рукі і апусціцца адтуль. Гэта скарачае адлегласць паміж вамі і зямлёй і, такім чынам, памяншае ўзрушэнне.
   • Перад тым, як упасці, трохі адсуньце ногі і рукі, каб пераканацца, што вы далёка ад сцяны.

Частка 2 з 3: Зрабіце сутыкненне як мага меншым

1. Запавольвайце сваё падзенне. Цяжар траўмы пры падзенні цесна звязаны са хуткасцю ўдару. Гэта тлумачыць, чаму доўгае падзенне больш небяспечнае, чым кароткае. Запаволіць падзенне можа быць немагчыма з акна першага паверха, бо яно доўжыцца ўсяго некалькі секунд, але пры падзенні з большай адлегласці вам трэба будзе ляжаць роўна, каб павялічыць плошчу паверхні і замарудзіць сябе.
   • Калі вы ляжыце роўна, каб атрымаць большы супраціў, перад пасадкай пераканайцеся, што вы прызямліцеся.
2. Абярыце месца пасадкі. Калі вы можаце выбраць, дзе прызямліцца, заўсёды трэба выбіраць самы мяккі варыянт. Тыя, хто выжыў, упалі ў снег, дрэвы ці нешта, што паглынае вашу восень лепш, чым асфальт. Таму, калі вы ўпадзеце на край асфальту і травы, паспрабуйце прызямліцца на траву, каб мінімізаваць сутыкненне.
3. Паслабце цела. Заставацца спакойным і расслабленым можа быць апошнім, што трэба памятаць пры падзенні, але напружанне цягліц павялічвае рызыку атрымаць траўму. Калі вы застаяцеся расслабленымі, вашы мышцы, суставы і звязкі рухаюцца натуральным і ідэальным спосабам, які дапамагае пазбегнуць сур'ёзных пашкоджанняў.
   • Адзін са спосабаў заставацца адносна спакойным - засяродзіцца на наступных кроках, каб выжыць і пазбегнуць траўмаў. Гэта дазволіць пазбегнуць панікі з нагоды ўсяго, што можа з вамі здарыцца.

Частка 3 з 3: Бяспечная пасадка

1. Сагніце калені. Перад тым, як упасці, сагніце калені да ўдару і прыземліцеся на шарыках ног. Гэта памяншае ўплыў на ваша цела і можа зрабіць розніцу паміж выжываннем з мінімальнай траўмай і пастаянным пашкоджаннем пазваночніка або таза.
   • Пасля галавы таз - гэта другая частка цела, якую вы не хочаце пашкодзіць пры падзенні. Таз - гэта кольцападобная структура з трох костак у падставы хрыбетніка. Ён акружаны крывяноснымі пасудзінамі, нервамі і органамі, таму траўма там можа нанесці значную шкоду, уключаючы параліч.
   • Не згінайце калені занадта далёка. Вам патрэбен толькі невялікі згін, каб калені не былі зафіксаваныя.
2. Пасля ўдару аб падлогу выцягніце калені. Вы хочаце мякка прызямліцца на шарыках ног. Гэта трохі падніме вас, даючы вашаму целе невялікі шок і надасць больш сілы, каб спружыніць. Вашы ногі будуць менш траўміраваны, таму, спадзяюся, вы не зламаеце косці і не пацерпіце сур'ёзных пашкоджанняў звязкаў.
3. Малюйце ў целе. Вы павінны размясціць сваё цела так, каб вы каціліся наперад пасля ўдару, а не адразу ўскокваць або разбурацца. Сцягніце жывот, каб прыцягнуць калені да грудзей, уцягнуць падбародак і не забудзьцеся ўцягнуць рукі, калі будзеце рыхтавацца да катання.
4. Каціцца наперад. Пасля таго, як вы сцягнулі цела ў шар, перакаціцеся праз плячо пад вуглом 45 градусаў, а не прама наперад або ўбок. Перакаціцеся на спіну, і калі вы не адчуваеце болю, працягвайце каціцца на калені, а потым на ногі. Пракат наперад вызваляе большую частку энергіі ад падзення ў рулон, а не ног і хрыбетніка.
   • Калі, перакаціўшыся на плячо, вам здаецца, што вы нешта зламалі альбо пашкодзілі пазваночнік, не рухайцеся да ног або каленаў. Заставайцеся ў зручным становішчы, пакуль не прыйдзе дапамога.
   • Пазбягайце штуршка галавой падчас катання.

Парады

• Калі вы лічыце, што ў выніку падзення атрымалі сур'ёзныя траўмы, напрыклад, пералом костак або пашкоджанне пазваночніка, не рухайцеся, пакуль не прыйдзе медыцынская дапамога, якая дапаможа вам.
• Калі вы ўпадзеце ў ваду, вам усё роўна прыйдзецца прызямліцца нагамі, але потым злёгку нахіліце корпус назад, каб ногі былі далей наперад, чым галава.
• Калі вы збіраецеся выскачыць з акна, напрыклад, каб пазбегнуць пажару, не спрабуйце спачатку выкінуць матрац, бо ён можа затрымацца ў акне і перашкодзіць вам збегчы. Не звязвайце прасціны паміж сабой, бо сучкі могуць развязацца.
• Вядома, лепшы спосаб выжыць - пазбегнуць падзення. Трымайцеся далей ад скал, стромкіх пагоркаў і зношаных паверхняў. Будзьце асцярожныя вакол вокнаў і балконаў.

Папярэджанні

• Выконвайце гэтыя ўказанні ці не, вы ўсё роўна можаце атрымаць сур'ёзныя траўмы, упаўшы.