Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Разуменне і несапраўднасць негатыўнага вобразу сябе
• Частка 2 з 3: Пошук хлопца, які вас шануе
• Частка 3 з 3: Заляцанне да кагосьці асаблівага
• Папярэджанні

Ты прыгажэйшая, чым думаеш! Аднак даволі часта вы часам не перажываеце гэтага. У свеце, насычаным ненатуральна дасканалымі мадэлямі, якія выкарыстоўваюцца для продажу ўсяго: ад нездаровай ежы да аўтамабіляў, ваша меркаванне пра сябе можа стаць небяспечна нізкім. Вы можаце быць здзіўлены, даведаўшыся, што нават жанчыны лічаць прывабную барацьбу з пэўнымі аспектамі іх іміджу, і гэта няўпэўненасць у сабе можа адштурхнуць людзей і зрабіць немагчымым знаёмства. Калі вы хочаце ўзняцца над пачуццём непрывабнасці і атрымаць хлопца, вам трэба даведацца больш пра тое, што такое самаацэнка, і паставіць сябе ў правільным асяроддзі, каб знайсці хлопца, якому пашанцавала быць з вамі - тады гэта проста пытанне прыцягнення вашага ўлову.

Крок

Частка 1 з 3: Разуменне і несапраўднасць негатыўнага вобразу сябе

1. Распазнайце адмоўны вобраз цела, каб вы маглі з ім нешта зрабіць. Выява вашага цела - гэта спосаб прагляду і ацэнкі вашай знешнасці. Калі ў вас станоўчы вобраз цела, у вас звычайна ёсць дакладнае і задаволенае ўяўленне пра сябе, што прымушае вас добра адчуваць сябе чалавекам, якім вы з'яўляецеся. Гэта не азначае, што вы заўсёды пазітыўна ставіцеся да свайго фізічнага "я" ці што такіх рэчаў, як ваш вага або тон скуры, немагчыма палепшыць шляхам здаровага выбару. Пазітыўны вобраз сябе наўзамен дае вам сілу ўласнай дабрыні і вартасці чалавека. Вы сапраўды ёсць важна і вы сапраўды ёсць значны ўплыў на жыццё вашых сяброў і сям'і.
   • Вы можаце распазнаць адмоўны малюнак цела па наступным:
     1) Нерэальны погляд на вашу форму цела. У гэтым няма нічога дрэннага ў тым, каб быць круглай ці стройнай, але ёсць добра нешта не так з думкай, што ваша натуральная форма недастаткова добрая.
     2) Пачуццё няўдачы, якое вынікае з вашай успрыманай формы ці памеру. Нават калі вы харчуецеся здаравей ці займаецеся больш рэгулярна, асаблівасці вашага цела не адлюстроўваюць вашай каштоўнасці як чалавека. Самаацэнка зыходзіць знутры.
     3) Пачуццё сораму альбо моцная няўпэўненасць у сваім целе. Быць крыху сарамлівым - гэта нармальна. Прыступ трывогі альбо іншая рэакцыя фізічнага страху, верагодна, з'яўляецца прыкметай негатыўнага вобразу цела.
     4) Не адчуваеш сябе добра. Занадта занятая сабой можа прывесці да перадумвання нават простых рухаў, робячы іх вам ненатуральнымі.
2. Вызначце і вывучыце прычыны, якія спрыяюць дрэннай самаацэнцы. Можа быць нешта прыкметнае, што ўскладніла вам любоў да свайго цела, напрыклад, радзімка або шнар, альбо можа быць некалькі нязначных асаблівасцей, якія вам проста не падабаюцца ў сабе, напрыклад, нос ці форма вушы. У некаторых выпадках праблема не ў фізічнай, але можа быць вынікам эмацыянальнага гвалту, напрыклад, калі вам скажуць, што ў вас залішняя вага, нават калі вы здаровыя. Супрацьстаяць гэтым дэманам можа быць цяжка, але толькі дзякуючы прыняццю вы можаце рухацца наперад, навучыцца любіць сябе і прымаць любоў іншых.
   • Паспрабуйце знайсці ў сабе чалавека, які вам не падабаецца, але захапляецеся. Добрае месца для пошуку - гэта ваша сямейнае жыццё. Умеючы вызначыць характарыстыку сябе ў любімага члена сям'і, напрыклад, у цёткі, маці і г.д., вы можаце супрацьстаяць негатыўным думкам, кажучы сабе: «Я думаю, што мама прыгожая, і людзі ўвесь час параўноўваюць мяне. з ёй. Я значна прыгажэйшы, чым я ўяўляю ".
   • Навучыце сябе прымаць любыя ўспрынятыя фізічныя недахопы як частку чалавека. Заменіце сваю крытыку словамі дабрыні і супакаення. Вы не нясеце адказнасці за радзімую пляму на шчацэ, але адказваеце за свае пачуцці і тое, як ставіцеся да сябе. Вы не няўдачнік, дзівак ці жудасная рэч. Вы ўнікальныя. Гэта робіць вас асаблівым.
3. Супрацьстаяць нерэальным вобразам у сродках масавай інфармацыі. Людзі, якіх вы бачыце ў рэкламе і па тэлевізары кожны дзень, - гэта не дакладнае прадстаўленне рэальных людзей. Самае галоўнае, як выглядае хтосьці іншы, не павінна ўплываць на тое, як вы адчуваеце сябе. Знешні выгляд часовы, і "дасканаласць" у многіх выпадках можа выглядаць як падробка і падробка. Ідэалізацыя нерэальнай меры можа быць прычынай праблемы з вобразам сябе. Змагайцеся з гэтымі пачуццямі, рэгулярна нагадваючы сабе, што многія жанчыны ў сродках масавай інфармацыі прадстаўляюць вельмі малы працэнт насельніцтва - паспрабаваць быць падобнымі на іх нерэальна!
   • Калі вы выявіце, што параўноўваеце свае фізічныя рысы з тымі, што ёсць у сродках масавай інфармацыі, супраціўляйцеся гэтым думкам! Скажы сабе: "Я". раніцы прыгожыя, і гэтыя жанчыны не ўяўляюць здаровага ўзроўню, якога можа дасягнуць кожны ". Гэта ўзмацняе здаровы лад мыслення, які можа дапамагчы вам пры дэпрэсіі і трывозе, якія могуць пашкодзіць вашай прывабнасці.
   • Вы маглі б выдаткаваць тысячы долараў, калі не больш, на касметычныя прадукты і працэдуры. Але нават самыя радыкальныя перамены, калі вы незадаволены сабой, не зменяць гэтага пачуцця.
4. Працуйце над упэўненасцю і здаровымі адносінамі, каб стаць больш прывабнымі. Упэўненасць у сабе даўно была вызначана як важная частка прыцягнення і выхаду, а расслабленне зробіць вас больш прывабнай. Каб умацаваць сваю ўпэўненасць і захаваць здаровыя адносіны, паспрабуйце наступнае:
   • Апранайцеся з любоўю ў вашых любімых стылях. Некаторыя стылі падыдуць вам лепш за іншых. Знайдзіце час, каб даследаваць розныя стылі і знайсці той, які вам больш за ўсё падыходзіць!
   • Паказвайце самага акуратнага ў паўсядзённым жыцці, выглядаючы як мага лепш. Падкрэсліванне вашых лепшых рысаў і харчаванне цела здаровымі альтэрнатывамі, напрыклад, збалансаванай дыетай, дапаможа вам выглядаць і адчуваць сябе лепш.
   • Працуйце, каб падтрымаць іншых, і дазвольце сябрам і родным падтрымаць вас. Незбалансаваныя адносіны могуць прывесці да крыўды, а гэта можа прывесці да так званых "таксічных адносін". Гэтыя тыпы адносін могуць панізіць вашу самаацэнку і эмацыянальна знясіліць вас, робячы вас менш прывабнымі, што адбіваецца на вашай знешнасці.
5. Унясіце здаровыя змены, каб палепшыць свой вобраз. Хоць ваша самаацэнка не павінна адбывацца з-за змены вашай знешнасці, прыняцце мер па паляпшэнню здароўя прымусіць вас адчуць большую сувязь са сваім целам, пачуццё асабістай задаволенасці, паляпшэнне настрою, лепшае пачуццё самаацэнкі скуры і больш пазітыўнае стаўленне. Хоць вам можа спатрэбіцца пераўтварэнне за адну ноч, раптам цалкам зменіўшы свой рацыён альбо колькі практыкаванняў вы рэдка дасце да наступнага эфекту. Замест гэтага зрабіце наступнае:
   • Вызначце свае нездаровыя звычкі і пазбаўляйцеся ад іх паступова. Салодкія прадукты і напоі з нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў, такія як безалкагольныя напоі і прысмакі, могуць быць выключаны з рацыёну і рэзка аказаць станоўчы ўплыў на ваша фізічнае здароўе. Пракансультуйцеся з урачом або дыетолагам, каб даведацца больш пра тое, як палепшыць свой рацыён.
   • Забяспечце скуру вільгаццю і харчаваннем. Сухая альбо дрэнна дагледжаная скура можа выглядаць стомленай і выглядаць менш, чым вы можаце. Але ёсць мноства метадаў, якія можна выкарыстоўваць, каб зрабіць скуру зіхатлівай і здаровай.
   • Высыпайцеся. Недасыпанне можа мець мноства негатыўных наступстваў для здароўя, такіх як дрэнная працаздольнасць / адсутнасць, нізкая якасць жыцця, высокае крывяны ціск, інсульт, атлусценне і г.д. Палепшыце агульны стан здароўя і знешні выгляд, часцей высыпаючыся прыгажосцю.
   • Прызвычаіцеся да рэжыму практыкаванняў. Ніхто ніколі не саскокваў з канапы, а потым прабег марафон, не хаця б папярэдне крыху павучыўшыся! Калі адной з вашых канкрэтных мэт з'яўляецца магчымасць прабегчы два кіламетры, не спыняючыся, пачніце хадзіць. Напрыклад, хадзіце па кіламетры праз дзень на працягу двух тыдняў. На працягу наступных двух тыдняў вы можаце хадзіць / бегчы на ​​такую ​​адлегласць, спыняючыся пры неабходнасці. Такім чынам, павольна рухайцеся да фіксаванай трэніроўкі.

Частка 2 з 3: Пошук хлопца, які вас шануе

1. Пастаўце сябе ў правільнае асяроддзе. Вы напэўна не знойдзеце патрэбнага, назіраючы Netflix ноч за ноч на канапе! Паспрабуйце ўключыцца ў грамадскую дзейнасць, якая нейкім чынам звяртаецца да вашых асабістых інтарэсаў або захапленняў. Такім чынам, вам сапраўды спадабаецца выходзіць на вуліцу, і вы можаце чакаць, што людзі, якіх вы сустрэнеце на гэтых мерапрыемствах, будуць мець такія ж інтарэсы, як і вы. Агульныя інтарэсы - важная частка большасці моцных адносін.
   • Выкарыстоўвайце інтэрнэт-рэсурсы, такія як meetup.com або citysocializer.com, каб знайсці людзей у вашым рэгіёне з падобнымі інтарэсамі, якія звяртаюцца да вас. Такія сайты прадастаўляюць публічную прастору, дзе можна сустрэць хлопцаў, якіх інакш не сустрэў бы.
   • Праверце мясцовы каляндар мясцовых падзей у вашым грамадскім цэнтры альбо зрабіце агульны пошук у Інтэрнэце па ключавых словах накшталт "выйдзі, зрабі ...". Гэта павінна даць вам агульнае ўяўленне пра фестывалі, мастацкія шоу і іншыя мясцовыя падзеі, якія могуць вам спадабацца.
   • Вы таксама можаце шукаць мясцовыя клубы, заняткі ў грамадскіх цэнтрах альбо далучыцца да асацыяцыі. Некаторыя клубы, заняткі ці віды спорту, якія могуць апынуцца карыснымі ў пошуках патрэбнага мужчыны, ўключаюць кніжныя клубы, групы настольных гульняў, хоры, палітычныя функцыі, класы творчага пісьменства, мастацкія курсы, класы кулінарыі, імправізацыйныя заняткі, валейбол, футбол, гандбол і г.д.
2. Рабіце нешта іншае, чым вы прывыклі. Выходзячы нестандартна, спрабуючы нешта новае і сустракаючыся з новымі людзьмі, вы даяце сабе магчымасць атрымаць лепшае з сябе. Калі вы выходзіце з зоны камфорту крыху, вы выпрабоўваеце нейкі пазітыўны страх, які паляпшае вашу прадукцыйнасць працы, дапамагае змагацца са зменамі і заахвочвае вас перайсці свае межы. Любое з гэтых якасцяў цалкам можа ўразіць і пераканаць патэнцыйных хлопцаў.
   • Паспрабуйце новы падыход да паўсядзённай сітуацыі. Гэта можа быць проста, як паспрабаваць новы маршрут на працу. Галоўнае тут - паставіць сябе ў сітуацыю, калі ў вас ёсць іншая перспектыва, чым звычайна.
   • Уносіце невялікія змены і паступова выпрабоўвайце істотна новыя і розныя рэчы. Занадта моцны ціск на сябе можа выклікаць занадта вялікую трывогу, якая можа паралізаваць вас альбо адчуць сябе знерваванай. Пачніце з малога і папрацуйце да вялікіх змен.
3. Ведайце, чаго вы вартыя. Адчуванне непрывабнасці можа прымусіць вас прыняць адносіны з тым, хто не шануе вас такім, які вы ёсць. Знаходжанне ў адносінах важней за ўласнае эмацыянальнае і псіхічнае здароўе. Вы годныя сябра, які паважае і любіць вас такім, які вы ёсць. Не пагаджайцеся на меншае.
   • Калі сябар, з якім вы хацелі б мець адносіны, цісне на тое, што вы не хочаце, не звяртаючы ўвагі на свае пачуцці, прымушае вас сумаваць ці баяцца адносін альбо просіць большую частку вашага часу і ўкладвае ў яго энергію , вашы адносіны могуць быць больш шкоднымі, чым здаровымі. Гэта можа быць прыкметай таго, што вы знаходзіцеся ў адносінах з ім не павінны пераследваць.

Частка 3 з 3: Заляцанне да кагосьці асаблівага

1. Падтрымлівайце глядзельную кантакт. Гэта можа быць цяжка, асабліва калі ў вас у жываце матылькі з-за нерваў! Аднак глядзельны кантакт - універсальны знак, які паказвае на вашу цікавасць да каго-небудзь, таму старайцеся не адводзіць погляду, калі вы і ён глядзіце адзін на аднаго.
   • Кантакт з вачыма таксама можа зрабіць вас больш прывабным і мілым. Гледзячы яму ў вочы, вы павялічваеце шанцы заваяваць яго.
   • Вы можаце спакусіць яго на працяглы глядзельны кантакт простым трукам. Напрыклад, вы можаце дакрануцца да яго рукі і папрасіць яго паглядзець на вас. Паглядзіце яму глыбока ў вочы. Праз некалькі хвілін спытаеце яго, ці носіць ён кантактныя лінзы, нават калі вы ведаеце, што ён гэтага не робіць. Такім чынам, кантакт з вачыма становіцца менш складаным.
2. Усталюйце патрэбны настрой пры дапамозе асвятлення. Пашыраныя зрэнкі - гэта несвядомы паказчык таго, што вы зацікаўлены ў ім, і наадварот. Выберыце месца з прыглушаным святлом, каб сустрэць сімпатычнага хлопца, з якім вы хочаце пайсці, напрыклад, кафэ, планетарый або кінатэатр.
   • Нават калі вы запрасілі яго на што-небудзь бяскрыўднае, напрыклад, на вучобу для тэсту, прагляд фільма з сябрамі ці падобнае занятак, прытуліце святло альбо выкарыстоўвайце мяккае асвятленне лямпы замест яркіх потолочных свяцілень.
3. Калі гэта недарэчна, дакраніцеся да яго. Калі вы дакранаецеся да яго, яго мозг, натуральна, вылучае хімічнае рэчыва, якое называецца Аксытацын, таксама вядомае як гармон любові. Акрамя таго, Аксытацын важны для сацыяльнай сувязі і ўмацавання даверу. Спачатку нацэліцеся на бяскрыўднае дакрананне да яго рукі ці пляча, але, калі вы двое пазнаёміцеся, дакранайцеся да яго яшчэ трохі.
   • Калі вы не адчуваеце сябе камфортна пры адкрытых дотыках, калі вы бліжэй пазнаёміцеся з ім, вы заўсёды можаце сесці побач з ім, а не з іншага боку стала. Такім чынам, вашы рукі і сцягна датыкаюцца, вырабляючы Аксытацын і, магчыма, нават рамантычны росквіт.
4. Усмешка. Калі вы ўсміхаецеся яму, вы сігналізуеце яму, што вам падабаецца праводзіць з ім час. Гэта стымулюе рэакцыю на ўзнагароджанне ў яго мозгу, прымушаючы захацець спадабацца вам яшчэ больш!
   • Вы можаце практыкаваць свае камедыйныя навыкі, каб вы ўдваіх маглі разам усміхацца і смяяцца. Магчыма, ён захоча праводзіць больш часу вакол вас, калі палічыць вас смешным, што можа перарасці ў адносіны.
   • Натуральны спосаб для вас абодвух пасмяяцца - прапанаваць паглядзець камедыю ў кінатэатры. Калі вы не ўпэўненыя, ці зацікаўлены вы ў ім рамантычна, вы можаце пайсці з некалькімі сябрамі - проста сядзьце побач і раз-пораз размаўляйце паміж сабой.

Папярэджанні

• Калі вы не можаце пазбавіцца ад думкі, што вы непрывабныя і пастаянна грунтуеце сваю самаацэнку на сваёй знешнасці, гэта можа сведчыць пра больш сур'ёзную праблему. У гэтых выпадках можа быць разумным паразмаўляць з спецыялістам па псіхічным здароўі, напрыклад, з кансультантам, тэрапеўтам ці псіхолагам.