Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Прадухіліце камяні ў жоўцевай бурбалцы
• Спосаб 2 з 3: Прадухіленне камянёў у жоўцевай бурбалцы дзякуючы вашаму ладу жыцця
• Спосаб 3 з 3: Калі ў вас жоўцевы камень, звярніцеся па медыцынскую дапамогу
• Парады
• Папярэджанні

Камяні ў жоўцевай бурбалцы - гэта дробныя крышталізаваныя камяні, якія ўтвараюцца ў жоўцевай бурбалцы. Звычайна яны складаюцца з адкладаў халестэрыну і кальцыя. Камяні ў жоўцевай бурбалцы часта бясшкодныя, але яны таксама могуць перакрыць жоўцевая пратока і выклікаць боль, запаленне і патэнцыйна сур'ёзную інфекцыю. Вы не можаце прадухіліць утварэнне камянёў у жоўцевай бурбалцы, але вы можаце ўнесці некаторыя змены ў дыету і лад жыцця, каб знізіць рызыку ўзнікнення гэтай праблемы са здароўем.

Крок

Спосаб 1 з 3: Прадухіліце камяні ў жоўцевай бурбалцы

1. Пазбягайце насычаных тлушчаў. Камяні ў жоўцевай бурбалцы складаюцца з каля 80% халестэрыну. Насычэнне халестэрыну ў жоўці прыводзіць да зацвярдзення рэчываў і адукацыі камянёў у жоўцевай бурбалцы. Дыета з высокім утрыманнем насычаных тлушчаў была звязана з павышэннем халестэрыну. Вось чаму вам варта адмовіцца ад ужывання прадуктаў, якія змяшчаюць насычаныя тлушчы, каб знізіць рызыку з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы. Некаторыя прадукты, якія вы павінны ёсць як мага менш, ўключаюць:
   • Чырвонае мяса, напрыклад, ялавічына
   • Сасіскі і бекон
   • Суцэльныя малочныя прадукты
   • Піца
   • Алей і сала
   • Смажаная ежа
2. Уключыце ў свой рацыён ненасычаныя тлушчы. Насычаныя тлушчы спрыяюць адукацыі камянёў у жоўцевай бурбалцы, але полі і монаненасычаныя тлушчы могуць дапамагчы прадухіліць іх. Гэтыя тлушчы звычайна называюць "карыснымі тлушчамі". Карысныя тлушчы дапамагаюць жоўцевай бурбалцы заставацца пустой, каб жоўцевая бурбалка менш утваралася. Ешце ежу з высокім утрыманнем карысных тлушчаў, каб пазбегнуць камянёў у жоўцевай бурбалцы.
   • Аліўкавы алей. Гэта крыніца карысных тлушчаў і дапамагае знізіць узровень халестэрыну.Некаторыя даследаванні паказваюць, што рэгулярнае ўжыванне аліўкавага алею - каля 2 сталовых лыжак у дзень - памяншае рызыку з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы.
   • Авакада. Авакада - гэта не толькі выдатная крыніца карысных тлушчаў, але і гарантуе, што ваша цела можа лепш засвойваць іншыя карысныя рэчывы.
   • Насенне. Гарбузовыя семечкі, насенне сланечніка і кунжуту ў асноўным дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну.
   • Арэхі. Арэхі, такія як грэцкія, гарантуюць, што ваша цела атрымлівае добрыя тлушчы, а таксама могуць дапамагчы знізіць узровень халестэрыну.
   • Тлустая рыба. У тоўстай халоднай рыбе, напрыклад, у ласосі, тунцы і скумбрыі, шмат мононенасычаных тлушчаў і амега-3 тоўстых кіслот, якія спрыяюць вашаму здароўю ў цэлым.
3. Забяспечце дыету з высокім утрыманнем абалоніны. Даследаванні паказваюць, што людзі, якія ядуць шмат клятчаткі, маюць меншы рызыка з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы. Абалоніна таксама карысная для вашага агульнага стрававальнага працэсу, паколькі гарантуе бесперашкодную транспарціроўку ежы і адходаў праз страўнікава-кішачны тракт. Уключыце ў свой рацыён наступныя пажыўныя рэчывы для паляпшэння стрававання:
   • Свежыя садавіна. Не чысціце садавіну, якую вы ясце, бо гэта дапаможа вам атрымаць як мага больш клятчаткі. Ягады з насеннем, такія як маліна, ажына і клубніцы, асабліва багатыя клятчаткай.
   • Гародніна. Хрумсткія ліставыя гародніна звычайна ўтрымліваюць найбольшую колькасць клятчаткі. Карняплоды, такія як бульба, таксама ўтрымліваюць шмат клятчаткі. Не чысціце бульбу, каб атрымаць як мага больш клятчаткі.
   • Суцэльнае збожжа. Белыя прадукты або прадукты, якія ўмацоўваюцца, былі адбельваны, і ў іх адсутнічае шмат пажыўных рэчываў, якія змяшчаюцца ў суцэльным збожжы. Пераключыцеся на цельнозерновые хлеб, цельнозерновые макароны, цельнозерновые кашы для сняданкаў і цельнозерновые аўсяныя шматкі, каб лёгка атрымаць больш клятчаткі. Ячмень, аўсяная крупы і макароны з суцэльнага збожжа - добры выбар. Цельнозерновые прадукты не толькі ўтрымліваюць клятчатку, але і дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну.
   • Фасолю. Вы можаце лёгка зрабіць супы і салаты з фасоллю, каб атрымаць шмат клятчаткі. Калоты гарох, сачавіца і чорная фасолю вельмі багатыя клятчаткай.
   • Карычневы рыс. Белы рыс, як і белы хлеб, утрымлівае мала пажыўных рэчываў. Пераключыцеся на карычневы рыс, каб атрымаць больш клятчаткі.
   • Насенне і арэхі. Насенне сланечніка, міндаль, фісташкі і пекан - гэта не толькі выдатныя крыніцы "добрых тлушчаў", але і з высокім утрыманнем абалоніны.
4. Піце шмат вады. Вада з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам, якое ўвільгатняе ваша цела і дапамагае выводзіць таксіны з арганізма. Існуюць розныя рэкамендацыі адносна штодзённага спажывання вадкасці, але правіла з 8 шклянкамі вады па 250 мл застаецца папулярным. Вам трэба атрымліваць дастатковую колькасць вадкасці, каб мача заставалася бледна-жоўтай альбо празрыстай.

Спосаб 2 з 3: Прадухіленне камянёў у жоўцевай бурбалцы дзякуючы вашаму ладу жыцця

1. Займайцеся рэгулярна. Заняткі спортам, асабліва заняткі спортам на цягавітасць, могуць знізіць рызыку з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы, дапамагаючы падтрымліваць здаровы вага. У выніку вырашаецца адзін з фактараў рызыкі развіцця жоўцевакаменнай хваробы.
2. Працягвайце падтрымліваць здаровы вага. Даследаванні паказваюць, што пры наяўнасці залішняй вагі вы рызыкуеце атрымаць камяні ў жоўцевай бурбалцы. Пагаворыце са сваім лекарам і даведайцеся ідэальны вага. Паспрабуйце трымацца як мага бліжэй да гэтага ідэальнага вагі з дапамогай правільнай дыеты і фізічных практыкаванняў.
3. Пазбягайце краш-дыет. Каб знізіць рызыку з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы, важна падтрымліваць здаровы вага, але не варта худнець занадта хутка. Аперацыі па зніжэнні вагі і дыеты, якія характарызуюцца тым, што ўжываюць значна менш калорый, на самай справе павялічваюць рызыку з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы. У людзей, якія прытрымліваюцца дыеты, якія пакутуюць ад катастрофы, ёсць ад 40 да 60% шанцаў атрымаць камяні ў жоўцевай бурбалцы. Калі вы спрабуеце схуднець, рабіце гэта павольна. Паспрабуйце кожны тыдзень схуднець ад паўкілаграма да цэлага. Гэта лепш для вашага здароўя ў цэлым.
4. Сілкуйцеся рэгулярна. Прапускаючы прыёмы ежы эпізадычна стварае жоўць, што павялічвае верагоднасць развіцця жоўцевакаменнай хваробы. Больш здарова есці праз роўныя прамежкі часу і не прапускаць ежу. Як мага лепш прытрымвайцеся звычайнага раскладу ежы, каб знізіць рызыку з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы.

Спосаб 3 з 3: Калі ў вас жоўцевы камень, звярніцеся па медыцынскую дапамогу

1. Ведаць сімптомы. Нават пры правільным харчаванні і здаровым ладзе жыцця могуць развіцца камяні ў жоўцевай бурбалцы. Калі гэта адбудзецца, вам захочацца даведацца, якія прыкметы трэба шукаць. Не ўсе камяні ў жоўцевай бурбалцы выклікаюць пэўныя сімптомы, а некаторыя з іх бясшкодныя, але варта мець на ўвазе некаторыя прыкметы. Звярніцеся да ўрача для ацэнкі, калі ў вас ёсць наступныя сімптомы:
   • Раптоўная і хутка нарастальная боль у верхняй частцы жывата справа. Звычайна гэта прама пад рэбрамі, менавіта там знаходзіцца жоўцевая бурбалка.
   • Вы таксама можаце балець у цэнтры жывата, пад грудзінай альбо на спіне паміж лапаткамі.
   • Млоснасць і ваніты.
   • Дыскамфорт у кішачніку, такі як ўздуцце жывата, падвышаная газаўтварэнне і нястраўнасць.
   • Некаторыя больш сур'ёзныя сімптомы ўключаюць жаўтуху (калі скура і вочы жоўкнуць), моцны боль і высокую тэмпературу. Адразу звярніцеся па медыцынскую дапамогу, калі ў вас ёсць гэтыя сімптомы.
2. Звярніцеся да ўрача і прайдзіце абследаванне. Запішыцеся на прыём да ўрача, калі ў вас ёсць сімптомы жоўцевакаменнай хваробы. Калі ваш лекар агледзеў вас і падазрае, што ў вас могуць быць камяні ў жоўцевай бурбалцы, ён можа правесці шэраг аналізаў, каб пацвердзіць гэтыя падазрэнні. Звычайна гэта ўключае аналіз крыві, УГД, КТ і / або эндаскапію. Калі гэтыя аналізы паказваюць, што ў вас камяні ў жоўцевай бурбалцы, лекар парэкамендуе найбольш эфектыўнае лячэнне.
3. Абмяркуйце варыянты з лекарам. Калі ваш лекар вызначыць, што ў вас камяні ў жоўцевай бурбалцы, ён можа парэкамендаваць тры асноўныя метады лячэння.
   • Чакаю асцярожна. Паводле ацэнак, траціна да паловы ўсіх людзей, якія пакутуюць камянямі ў жоўцевай бурбалцы, не маюць з гэтым дадатковых праблем. Верагодна, урач параіць пачакаць і паназіраць за тым, што адбываецца, а потым праверыць яшчэ раз праз некалькі тыдняў. Хутчэй за ўсё, камень развяжацца сам па сабе, і вам не спатрэбіцца дадатковая медыцынская дапамога. Калі няма, лекар будзе больш актыўна лячыць жоўцевакаменную хваробу.
   • Неаператыўнае лячэнне. Ваш лекар можа парэкамендаваць розныя нехірургічныя метады лячэння, каб пазбавіцца ад камянёў у жоўцевай бурбалцы, напрыклад, растварэнне камянёў жоўцевай соллю альбо прэпаратам Урсофальк (урсодезоксихолевая кіслата) і выкарыстанне высокачашчынных гукавых хваляў для разбурэння камянёў. Майце на ўвазе, што гэтыя метады лячэння не прадухіляюць з'яўленне новых камянёў у жоўцевай бурбалцы. Пазней у вас могуць паўстаць праблемы.
   • Выдаленне жоўцевай бурбалкі. Калі вы працягваеце мець камяні ў жоўцевай бурбалцы, лекар можа парэкамендаваць вам правесці аперацыю па выдаленні жоўцевай бурбалкі. Гэтая аперацыя часта праводзіцца. Паводле ацэнак, у ЗША штогод выдаляецца жоўцевая бурбалка ў 750 000 чалавек. Без жоўцевай бурбалкі вы ўсё яшчэ можаце жыць здаровым жыццём, і рызыка развіцця ўскладненняў звычайна невялікі. Калі ў вас шмат дыскамфорту з-за камянёў у жоўцевай бурбалцы, гэта можа быць лепшым варыянтам пазбаўлення ад сімптомаў. Аднак перад аперацыяй заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да ўрача.
   • У некаторых выпадках выдаленне жоўцевай бурбалкі можа выклікаць дыярэю. Часта гэта толькі часовая праблема, але часам дыярэя можа працягвацца і даўжэй. Ваш лекар можа лячыць гэтую дыярэю, прызначаючы сродкі ад дыярэі альбо лекі, якія перашкаджаюць вашаму арганізму засвойваць жоўцевыя кіслоты.

Парады

• Часнок вельмі смачны, з нізкім утрыманнем калорый і дадае густу вашым стравам, але часнык не аказвае вымеранага ўплыву на ўзровень халестэрыну.
• Кава можа мець некаторыя іншыя перавагі для здароўя, але няма цвёрдых доказаў таго, што існуе сувязь паміж прыёмам кафеіну і зніжанай рызыкай з'яўлення камянёў у жоўцевай бурбалцы.

Папярэджанні

• Заўсёды звяртайцеся па кансультацыю да ўрача, перш чым уносіць якія-небудзь кардынальныя змены ў свой лад жыцця альбо харчаванне. Ваш лекар можа сказаць, ці бяспечная гэта ідэя.