Задаволены

• Крок
• Парады
• Папярэджанні

Ёга - гэта практыкаванне духу і цела, якое ўзнікла ў індуізме старажытнай Індыі. Атрымлівайце асалоду ад перавагамі ёгі. Адпачніце за некалькі хвілін з дапамогай лёгкай серыі ёгі. Вывучайце ёгу, праглядаючы відэа з цудоўнай музыкай. Першыя дзесяць хвілін мы вывучаем некалькі простых поз ёгі, а апошнія хвіліны мы разважаем з некалькімі мантрамі і практыкаваннямі для паслаблення цягліц. Калі ў вас няма так шмат часу, проста займіцеся позамі ёгі альбо медытацыяй. Займайцеся ёгай як мінімум два разы на тыдзень, каб вы былі здаровымі, у форме і шчаслівымі.

Крок

1. Ляжце і паслабце ўсе мышцы цела. Напружце мышцы ног і ступняў. Паслабце іх. Напружце мышцы рук і рук. Паслабцеся. Рухайце нагамі. Цалкам расслабцеся на працягу некалькіх хвілін. Пасля гэтага працягвайце свой дзень мірна і шчасліва.

Парады

• Ёга падтрымлівае ваша цела гнуткім, умацоўвае мышцы, здымае напружанне ў органах, актывізуе вашу жыццёвую энергію і робіць ваш розум больш пазітыўным, таму рабіце гэта як мага часцей!
• Не заходзіце занадта далёка. Калі што-небудзь баліць у любой паставе ёгі, спыніцеся. Ёга павінна расслабляць.
• Перад заняткамі ёгай разагрэйце мышцы. Вашы рукі і ногі будуць балець менш.
• Насіце зручную вопратку. Тады можна лепш расслабіцца.

Папярэджанні

• Займайцеся ёгай, бо гэта карысна для вас. Калі нешта не атрымліваецца, не прымушайце. Шмат хто робіць паставы няправільна. Яны займаюцца ёгай толькі для формы, не ведаючы, што ім прыемна. Такім чынам вы не вырашаеце напружанасці.
• У большасці пачаткоўцаў становішча свечак (крок 4) працуе. Калі вам усё яшчэ цяжка, не рабіце гэтага.