Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Прадухіленне здзекаў у школе
• Частка 2 з 2: Прадухіленне кібер-здзекаў
• Парады
• Папярэджанні

Як ахвяра здзекаў, вы можаце адчуваць сябе жудасна без усялякай прычыны. Калі хуліган выбярэ вас у якасці мішэні і пачне дзейнічаць дрэнна, вы хутка пачнеце сумнявацца ў сабе ці саступаць патрабаванням хулігана. Але вы ведаеце, што вы каштоўны чалавек, таму не паддавайцеся гэтаму хулігану і прывядзіце дарослага, калі гэта неабходна, каб не стаць ахвярай здзекаў і страху пайсці ў школу. Калі вы хочаце ведаць, як перастаць стаць ахвярай здзекаў і зноў атрымліваць асалоду ад жыцця, чытайце далей.

Крок

Частка 1 з 2: Прадухіленне здзекаў у школе

1. Выпраменьваць упэўненасць. Давер - найгоршы вораг хулігана. Калі вы хочаце, каб хуліганы не думалі, што вы лёгкая мэта, папрацуйце не толькі для таго, каб развіць упэўненасць у сабе, але і выпраменьваць гэтую ўпэўненасць. Устаньце прама, кантактуйце з людзьмі вачыма, дэманструйце, што вам добра з вашым атачэннем, і пазбягайце хады, нахіляючыся наперад, гледзячы ў падлогу. Будзьце ўцягнутымі і пазітыўнымі, размаўляючы з іншымі людзьмі, і ідзіце ў клас мэтанакіравана, а не як цягнуць ногі. Развіццё сапраўднай упэўненасці можа заняць шмат часу, але прыкладанне гэтых намаганняў можа дапамагчы вам пазбегнуць здзекаў.
   • Паглядзіце на сябе ў люстэрка. Звярніце ўвагу на мову свайго цела і паспрабуйце зрабіць яго адкрытым і пазітыўным.
   • Хоць вам не абавязкова набываць упэўненасць, правільна апранаючыся, час, які вы ўкладваеце ў свой знешні выгляд, паказваючы, што вы клапоціцеся пра свой знешні выгляд, зробіць менш верагодным, што вас будуць турбаваць хуліганы. Падтрыманне належнай гігіены прымушае вас адчуваць сябе лепш, што ў сваю чаргу павялічвае вашу ўпэўненасць у сабе.
2. Шукайце падтрымкі ў сяброў. Калі ў вас ёсць група сяброў (нават калі іх толькі адзін ці два), зараз самы час папрасіць іх падтрымкі. Вы можаце расказаць ім пра тое, што здарылася, і пераканацца, што застаецеся з імі ў пагрозлівых сітуацыях. Калі вы ведаеце, калі хуліган вас можа пераследаваць (у школе ці па дарозе дадому), пераканайцеся, што вы не адзін, а хаця б з адным сябрам, каб менш верагодна, што хуліган наблізіцца да вас. Калі вы ведаеце кагосьці старэйшага, альбо калі ў вас ёсць старэйшы брат, які можа хадзіць з вамі, гэта таксама стрымлівае хулігана.
   • На жаль, хуліганы любяць арыентавацца на людзей, у якіх мала сяброў. Калі вы перажываеце гэта, вы сапраўды не самотныя, таму паспрабуйце пасябраваць альбо хаця б пазнаёміцца ​​з некалькімі людзьмі. Проста наяўнасць кагосьці ў сталоўцы альбо праходжання школы паменшыць верагоднасць таго, што хтосьці нацэліцца на вас.
3. Навучыцеся пастаяць за сябе. Часта, калі хуліган падыходзіць да вас і кажа крыўдлівыя рэчы, лепш за ўсё выпраменьваць упэўненасць, станавіцца прама, глядзець чалавеку ў вочы і казаць: "Выходзь!" Або "Пакінь мяне ў спакоі". Проста кажучы нешта простае і ігнаруючы іншага, вы можаце паказаць, што хуліган не мае над вамі ніякай улады і што вы гатовы пастаяць за сябе. Гэта можа прымусіць хулігана думаць, што вы занадта моцныя, каб стаць добрай ахвярай.
   • Зразумела, вам прыйдзецца правільна ацаніць сітуацыю. Калі вы адчуваеце, што трапляеце ў небяспечную або пагражаючую сітуацыю, лепш трымацца на адлегласці і паспрабаваць як мага хутчэй сысці ад хулігана.
   • Калі хуліган працягвае раздражняць, і вашы словы і адносіны, здаецца, не працуюць, вы можаце паспрабаваць проста ігнараваць хулігана. Калі вы проста працягваеце, быццам не бачыце яго і паводзіце сябе так, як яго словы не ўплываюць на вас, хуліган, хутчэй за ўсё, засумуе альбо даволі хутка страціць цікавасць. Ён ці яна не ўбачаць задавальнення ад здзекаў, калі вы не адкажаце.
4. Перастаньце жыць у страху. Калі вы праводзіце дзень, разважаючы пра тое, як з вас маглі б здзекавацца (ад таго, што вас спатыкаюць у сталоўцы, да таго, каб з вас смяяліся ў класе), вы правядзеце астатняе жыццё ў страху перад усім, што можа здарыцца. Зразумела, добра быць напагатове і быць гатовым да ўсяго, калі здзекуюцца ад хулігана, але паспрабуйце ўявіць сабе станоўчы вынік, думаючы пра негатыўныя сітуацыі, якія могуць узнікнуць ад хулігана.
   • Калі пасля сутыкнення з хуліганамі вы візуалізуеце станоўчыя вынікі, хутчэй за ўсё дасягнеце таго, што хочаце.
5. Вазьміце ўрокі самаабароны. Хоць вам не варта змагацца з хуліганам, калі здзекуюцца, і звяртацца да гвалту толькі тады, калі няма іншага варыянту, некалькі заняткаў самаабароны, такіх як каратэ, могуць навучыць вас не толькі абараняцца, але і вучыцца атрымліваць упэўненасць, што вам трэба пастаяць за сябе супраць хуліганаў. Проста ведаючы, што ты вернешся назад можа Бітва пры набліжэнні хулігана зробіць вас значна больш упэўненымі ў сабе, калі вы сутыкнецеся з дамаганнямі, а таксама дасць вам больш упэўненасці ў сваіх сілах.
   • Калі заняткі па самаабароне - гэта не ваша справа, вы таксама можаце запісацца ў спорт. Любы від спорту можа дапамагчы вам прывесці сябе ў форму, і вы нават можаце папрасіць некалькіх сяброў далучыцца да вас.
6. Вер у сябе. Калі вы ведаеце, хто вы і маеце ўпэўненасць у сабе, да вас менш верагодна будзе звяртацца хуліган. Вам не трэба думаць, што вы найвялікшы чалавек у свеце, але заўсёды ставячы сябе на першае месца і ведаючы, што вашы мэты і патрэбы могуць дапамагчы вам пазбегнуць хуліганаў.Калі вы лічыце сябе цікавым, думаючым і годным чалавекам, хуліган значна радзей паспрабуе вас пасадзіць.
   • Хуліганы не любяць выклік; яны накіраваны на слабых. Калі яны ўбачаць вас і падумаюць: "Гэй, ёсць хтосьці, хто адчувае сябе добра", яны не захочуць ісці на праблему, спрабуючы прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна. Але калі яны думаюць: "Хтосьці адчувае сябе няшчасным", яны хутчэй паспрабуюць нешта.
7. Пазбягайце хулігана, наколькі можаце. Гэта можа падацца лагічным, але адзін са спосабаў пазбегнуць здзекаў - проста пазбягаць наведвання месцаў, дзе хуліган часта бывае. Сядзьце ў іншае месца ў сталоўцы. Перайдзіце па новым маршруце да наступнага ўрока альбо па новым шляху дадому. Зрабіце ўсё магчымае, каб максімальна трымацца далей ад гэтага чалавека. Хоць вам не трэба мяняць усё жыццё і графік, каб пазбегнуць гэтага чалавека, пазбяганне хулігана прымусіць яго засумаваць і спыніць намаганні, якія вас турбуюць.
   • Гэта добрая стратэгія ў кароткатэрміновай перспектыве, але ў доўгатэрміновай перспектыве вам трэба будзе прыняць больш жорсткія меры, каб пазбегнуць пераследу.
8. Не нагінацца да ўзроўню хулігана. Калі гэты хуліган злы для вас, называе вас імёнамі ці спрабуе зірнуць на вас, то, вядома, хочацца пайсці наўзамен, але калі вы сапраўды хочаце спыніць здзекі, вы не можаце нахіліцца да яго альбо яе ўзровень. Калі вы таксама пачынаеце называць іх імёнамі, змагацца без правакацый ці проста быць злымі, вы абвастраеце сітуацыю і пагаршаеце сітуацыю для сябе.
   • Для хулігана няма нічога больш засмучае, чым чалавек, які не рэагуе, не лае і не паказвае, што ім усё роўна. Калі вы падліваеце алею ў агонь, вы даяце хулігану менавіта тое, што ён хоча.
9. Пакажыце хулігану, што вам усё роўна. Мэта хулігана - прымусіць вас заплакаць і адчуць сябе нікчэмнай. Вядома, рэчы, якія ён ці яна кажуць, могуць нанесці шкоду і прымусіць засумнявацца ў сабе, але вы ніколі не павінны паказваць хулігану, што ён / яна вас утрымлівае. Калі яны скажуць што-небудзь подлае, і вам гэта зразумела, хулігану будзе прапанавана толькі раздаць тое ж самае. Але калі ён / яна называе вас, і вы паціскаеце плячыма і паводзіце сябе так, як вам усё роўна, верагоднасць хулігана працягваецца значна менш.
   • Зразумела, можа быць цяжка кантраляваць свае эмоцыі, асабліва калі хуліган сапраўды шкодзіць вам. Тым не менш, проста захоўвайце спакой, дыхайце павольна, лічыце да дзесяці альбо рабіце ўсё, што ад вас залежыць, каб словы выслізнулі. Калі вы плачаце, паспрабуйце зрабіць гэта дзе-небудзь у прыватным парадку і, па меншай меры, захоўвайце спакой у прысутнасці хулігана.
   • Хоць гэта можа здацца складаным, паспрабуйце дазволіць словам хулігана прайсці міма вас і не думайце, што з вамі нешта не так. Памятаеце, хуліган - гэта подлы чалавек, які атрымлівае задавальненне ад нанясення шкоды людзям - чаму вы лічыце, што што-небудзь з таго, што яны сказалі, праўдзівае?
10. Пагаворыце пра гэта з дарослым альбо кіраўніком. Шмат хто баіцца паведамляць дарослым, настаўнікам ці іншым прадстаўнікам улады пра здзекі, таму што яны прымушаюць сябе адчуваць слабасць і могуць яшчэ больш раззлаваць хулігана. Аднак, калі вы хочаце пазбегнуць здзекаў, не цурайцеся гэтых больш рашучых мер, калі яны спатрэбяцца. Калі здзекі зніклі з-пад кантролю альбо калі ў вас быў хоць адзін жахлівы досвед з хуліганам, ніколі не рана паведамляць пра гэта бацькам, настаўнікам ці каму-небудзь яшчэ ў вашай школе ці вашым населеным пункце.
    • Дарослы будзе мець уяўленне пра тое, як справіцца з сітуацыяй. Калі здзекі сапраўды выйшлі з-пад кантролю, магчыма, вам спатрэбіцца звязацца з мясцовымі ўладамі, і дарослы можа быць карысным для арыентацыі ў гэтай сітуацыі.
11. Ніколі не вінаваціце сябе ў гэтым. Ніколі не думайце, што гэта ваша віна ў тым, што над вамі здзекуюцца, таму што з вамі можа быць нешта не так. Хуліганы - гэта часта жорсткія і неразумныя людзі, якія маюць нізкую самаацэнку і спрабуюць зрабіць сябе лепш, прыніжаючы іншых. Яны дзейнічаюць не рацыянальна, і ніколі не вінаватая, калі хуліган пачне вас турбаваць. Не будзьце жорсткімі да сябе, думаючы, што вы маглі б пазбегнуць сітуацыі, выглядаючы альбо апранаючыся па-іншаму. Калі над вамі здзекуюцца, важна захоўваць спакой, думаць пазітыўна і не вінаваціць сябе, калі вы хочаце вырашыць сітуацыю як мага хутчэй.
    • Калі вы зваліце ​​сябе пасля здзекаў, хуліган будзе больш засяроджвацца толькі на вас. Замест гэтага вам варта думаць і паводзіць сябе так, быццам вы не заслугоўваеце, каб з вамі паводзілі сябе так.

Частка 2 з 2: Прадухіленне кібер-здзекаў

1. Не адказвайце. Калі інтэрнэт-хуліган падыходзіць да вас і робіць подлыя альбо непрыемныя каментарыі, прыкідваецца вамі ці проста спрабуе вас засмуціць у Інтэрнэце, вам часта хочацца даць адпор і сказаць таму чалавеку, каб ён сышоў, а іншага прымусіў лаяць. Але праўда ў тым, што чым больш вы будзеце ўдзельнічаць у кібер-здзеках, тым больш ён / яна будзе думаць, што вы будзеце мець вас, і тым больш верагоднасць, што ён будзе працягваць пераследваць вас.
   • Вы можаце сказаць нешта накшталт: "Пакіньце мяне ў спакоі", але акрамя гэтага, вы не павінны весці размову з чалавекам.
   • Вы можаце сказаць: "Я запісваю гэтую размову як доказ", каб заахвоціць чалавека перастаць вас турбаваць. Аднак акрамя гэтага, лепш проста пазбегнуць кібер-здзекаў.
   • Як і ў рэальным жыцці, калі кібер-хуліган раззлуецца, ён, верагодна, будзе матываваны працягваць пераследваць вас.
2. Заблакуйце троля. Калі вы выкарыстоўваеце чат, g-chat альбо іншую форму імгненнага абмену паведамленнямі на Facebook, вам трэба пераканацца, што ў гэтага карыстальніка забаронены доступ да вашага ўліковага запісу, каб вы больш не маглі атрымліваць ад яго паведамленні. Вы таксама можаце зрабіць сябе нябачным для гэтага чалавека, у залежнасці ад таго, якімі праграмамі вы карыстаецеся. Як толькі кіберзапужальнік больш не можа нічога сказаць, ён, верагодна, адмовіцца і перастане спрабаваць наладзіць кантакт.
   • Блакаванне - гэта больш выразны сігнал, чым зварот да хулігана. У выніку кібер-хуліган бачыць, што вы сур'ёзна хочаце застацца ў адзіноце.
3. Захоўвайце доказы. Калі хуліган дасылае вам крыўдныя чаты, паведамленні ці электронныя лісты, не знішчайце доказы. Захавайце ўсё на выпадак, калі вы вырашыце звярнуцца да пастаўшчыка паслуг альбо пагаварыць са дарослым альбо кіраўніком вашай школы. Даслоўнае апісанне паводзін троля дае вам доказы, неабходныя для таго, каб унесці яго ў бяду. Захавайце дзе-небудзь, раздрукуйце і падрыхтуйце дакумент, калі вам спатрэбіцца. Калі вы не падасце ніякіх доказаў, гэта ваша слова супраць хулігана і, верагодна, адмовіць у кантакце з вамі праз Інтэрнэт.
   • Нават акт захавання і захавання доказаў здзекаў прымусіць вас адчуць сябе мацнейшым, нават калі вы вырашыце не выкарыстоўваць іх.
4. Стварыце больш прыватных налад. Калі вы хочаце зрабіць так, каб напачатку менш здзекваліся над здзекамі, вы таксама можаце наладзіць налады прыватнасці, незалежна ад таго, выкарыстоўваеце вы Facebook, Twitter ці іншы ўліковы запіс Інтэрнэту. Абмежаванне доступу людзей да вашых фотаздымкаў і рэчаў, якія вы публікуеце, можа дапамагчы людзям не троліць ваш профіль, каб проста здзекавацца ці значыць што-небудзь подлае.
   • Тым не менш, вы таксама павінны быць асцярожнымі, каго вы прымаеце за сябра ў Інтэрнэт-сетках. Калі вы неадкладна прымаеце тых, хто хоча стаць вашым сябрам на Facebook, нічога не ведаючы пра гэтага чалавека, больш чым верагодна, што гэты чалавек у выніку зробіць непрыемныя каментарыі.
5. Падумайце, што вы размяшчаеце. Вядома, гэта ніколі не ваша віна, калі здзекуюцца над вамі (у Інтэрнэце). Але вы заўсёды можаце падумаць, якія каментарыі вы размяшчаеце і хто можа іх праглядаць. Калі вы размяшчаеце нешта вельмі супярэчлівае альбо абразіць шмат людзей, вы зробіце сабе мішэнь для людзей, якія будуць турбаваць вас за тое, што вы сказалі. Хоць большасць здзекаў не адбываецца ў адказ на апублікаваныя каментарыі, памыляйцеся, не паведамляючы пра тое, што вы можаце раззлаваць многіх людзей.
6. Паведаміце пра чалавека адміністратарам службы. Калі чалавек злоўжывае, вульгарны альбо проста раздражняе вас у Інтэрнэце, вы можаце звязацца з пастаўшчыкамі паслуг, каб забараніць яму карыстацца паслугай. Калі вы звяжыцеся з Facebook і паведаміце пра здзекі, чалавек сутыкнецца з тым, што яго ўліковы запіс заблакаваны, і яму давядзецца тлумачыць іншым, чаму. Паведамленне пра чалавека можа азначаць, што вы маеце на ўвазе бізнес, і, верагодна, прывядзе іншы чалавек.
7. Паведаміце пра чалавека дарослым. Калі здзек выходзіць з-пад кантролю, і чалавек рэгулярна выказвае на вас крыўдныя, подлыя, нянавісныя і злосныя каментары, то вы не можаце працягваць ігнараваць гэта. Калі вы адчуваеце, што паспрабавалі ўсё альбо не можаце справіцца самастойна, пара пара пагаварыць са сваім дарослым альбо аўтарытэтам у школе пра інцыдэнт, каб ён спыніўся.
   • Паведаміць пра здзекі дарослым ніколі не рана, і ніколі не варта думаць, што выказацца баязліва. На самай справе патрэбна сапраўдная смеласць, каб пастаяць за сябе і сказаць нешта, каб сітуацыя не паўтарылася.

Парады

• Палепшыце выправу. Ідзіце з вертыкальнай галавой і поглядам наперад. Тады вы будзеце выглядаць больш упэўнена, нават калі гэтага не зробіце. Упэўненыя ў сабе людзі могуць за сябе пастаяць, а хуліганам гэта зусім не падабаецца.
• Будзьце шчаслівыя, нават калі вы не ўнутры, але не бутэлькі.
• Паспрабуйце ігнараваць такіх людзей і паказаць, што вам гэта не шкодзіць. У нейкі момант ім гэта надакучыць і пакіне вас у спакоі.
• Паспрабуйце мець добры кантакт са сваімі настаўнікамі / кіраўнікамі, каб вы ведалі, што вы не самотныя і што настаўнікі вам дапамогуць! Яны не могуць вам дапамагчы, калі не ведаюць, што адбываецца.
• Майце веру і скажыце адказнаму даросламу.

Папярэджанні

• Вам не трэба адказваць на кожны бяздумны каментарый, які хтосьці робіць вам. Як правіла, ігнараванне чалавека працуе, бо тады ім у выніку будзе сумна.