Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Наладзьце свой рацыён
• Спосаб 2 з 2: Карэкціроўка вашага ладу жыцця

Калі прыходзіць час пераходзіць да сутнасці і зачаць дзяцей, вы хочаце зрабіць усё магчымае, каб гэта адбылося. На шчасце, у апошнія гады было праведзена мноства даследаванняў, як павялічыць колькасць спермы. Мы пакажам вам некалькі спосабаў зрабіць гэта.

Крок

Спосаб 1 з 2: Наладзьце свой рацыён

1. Наладзьце свой рацыён. Унясенне правільных змен у ваш рацыён можа прывесці да павелічэння і здаровай спермы. Не варта недаацэньваць гэты крок.
   • Паспрабуйце пазбягаць прамыслова апрацаванай ежы як мага больш, цалкам альбо не. Перайдзіце на нятлустую дыету з вялікай колькасцю бялку. Ешце шмат гародніны і суцэльнага збожжа і купляйце арганічныя прадукты як мага больш. Піце шмат вады. Усё, што карысна для вашага здароўя ў цэлым, карысна і для вашага міні-я.
2. Павялічце спажыванне прадуктаў з высокім утрыманнем вітаміна С і антыаксідантаў. Гэтыя пажыўныя рэчывы зніжаюць рызыку дэфектаў народкаў і павялічваюць рухомасць народкаў. Гэта можа быць проста, як прыняць апельсін на дэсерт. У звычайнай шклянцы (230 мл) свежага апельсіна змяшчаецца каля 124 міліграмаў вітаміна С - тады вы ўжо атрымліваеце рэкамендуемую дзённую колькасць.
3. Вазьміце дастатковую колькасць цынку. Цынк звязаны з павелічэннем колькасці народкаў, большай колькасцю народкаў і больш высокім узроўнем тэстастэрону. Прымайце каля 11 міліграмаў цынку кожны дзень. Цынк можна знайсці ў вустрыцах, ялавічыне, фасолі і курыцы.
4. Прымайце амінакіслоты ў якасці дадатку альбо з ежай. Кажуць, што амінакіслоты, сляды якіх можна знайсці ў мясе, садавіне і гародніне, павялічваюць колькасць народкаў. Акрамя таго, яны гарантуюць, што сперма не зліпаецца. Амінакіслоты, якія вы можаце дадаць у свой рацыён, ўключаюць:
   • L-карнитин, які змяшчаецца ў чырвоным мясе і малацэ
   • L-аргінін, які змяшчаецца ў арэхах, насенні кунжуту і яйках
   • L-лізін, яго можна знайсці ў малочных прадуктах і сыры
5. Паспрабуйце дапоўніць свой рацыён фалійнай кіслатой. Фолат (вітамін В9) можа спрыяць павелічэнню спермы. Рэкамендуемая сутачная норма 400 мікраграмаў можа быць атрымана з збожжа, зялёных ліставых гародніны, бабовых і апельсінавага соку.
6. Дадайце ў штодзённы рацыён больш кальцыя і вітаміна D. Вы можаце прымаць дадаткі, каб атрымаць большае колькасць. Ці вы праводзіце шмат часу на сонцы, каб засвоіць вітамін D. Затым вы можаце павялічыць спажыванне кальцыя, прымаючы ёгурт, абястлушчанае малако і ласось. Калі вы збіраецеся праводзіць шмат часу на сонцы, добра расцярыцеся сонцаахоўным крэмам. Гэта абараняе вас ад шкоднага выпраменьвання і магчымай меланомы.
7. Спажывайце аліцын, які можна знайсці ў часнаку. Аліцын, серарганічнае злучэнне, павялічвае колькасць спермы, аптымізуючы прыток крыві да палавых органаў. Гэта стварае мільёны дадатковых шчаслівых клетак народкаў. Шукайце новыя цікавыя стравы, каб дадаць у свой рацыён часнык. Ці вы сапраўдны дзікі чалавек, і кожную раніцу дадавайце ў агароднінную кактэйль два зубчыкі сырога часныку.
   • Звярніце ўвагу, што сувязь паміж аліцынам і павелічэннем аб'ёму спермы ў асноўным заснавана на даследаваннях на жывёл, а не на даследаваннях на людзях.
8. Ешце больш наступнай здаровай для спермы ежы. Каб захаваць сперму як мага больш здаровай, падумайце пра тое, каб дадаць у меню наступныя прадукты:
   • Ягады годжи (антыаксіданты)
   • Жэньшэнь
   • Гарбузовыя семечкі (амега-3)
   • Грэцкія арэхі (амега-3)
   • Спаржа (вітамін С)
   • Бананы (вітамін B)

Спосаб 2 з 2: Карэкціроўка вашага ладу жыцця

1. Ачысціце свой лад жыцця. Некаторыя звычкі, шкодныя для вашага арганізма і імуннай сістэмы, могуць прывесці да меншай колькасці спермы. Калі вы спрабуеце зачаць дзіця, пакіньце матэрыялы для курэння і наркотыкі (пацікаўцеся ў лекара пра лекі), чым яны ёсць, і ўжывайце алкаголь у ўмераных колькасцях.
2. Апусціце бялізну. Зразумела, не літаральна, але пераканайцеся, што яечкі не прыціскаюцца да цела. Занадта высокая тэмпература прывядзе да смерці вашых маленькіх сяброў. Таму перайдзіце на баксёрскія шорты і дайце ім месца для свабоднага дыхання. Ёсць прычына, чаму мужчыны нараджаюцца з шарыкамі звонку: менавіта так яны могуць заставацца мілымі і прахалоднымі.
3. Злезці з ровара. Веласіпедныя седалі славяцца тым, што могуць рэзка паменшыць колькасць спермы. Калі задумацца над імгненнем, усё роўна ёсць сэнс. Ціск, падскок і штуршок - вядома, сперме гэта не падабаецца. Перасядзіце на аўтобус ці машыну, калі вам трэба вырабіць сперму. Такім чынам, вашы маленькія работнікі адразу стануць значна больш прадуктыўнымі.
4. Выйдзі з гарачай ванны. Нягледзячы на ​​тое, што ванна з бурбалкамі, безумоўна, падыходзіць для стварэння патрэбнай атмасферы, вылучаемае цяпло вельмі шкодна для спермы. Выкарыстоўвайце ванну з бурбалкамі толькі для адпачынку пасля акту.
5. Давай. Стрэс забівае, і хаця вы зможаце так захаваць некаторы час, ваша сперма - не. Стрэс можа перашкодзіць гармонам, якія адказваюць за выпрацоўку народкаў.
6. Сачыце за вагой. Занадта тоўсты або занадта худы можа збянтэжыць узровень гармонаў. Занадта вялікая колькасць эстрагена альбо занадта мала тэстастэрону негатыўна адбіваюцца на выпрацоўцы спермы. Такім чынам, наведвайце спартзалу перад сном і шукайце новыя цікавыя спосабы захаваць матывацыю. Не адмяняйце адходную місію, пакуль не пачалі.
7. Трымайцеся прэч стэроідаў. Хоць гэта забяспечыць вашым цягліцам большую масу, але гэта адаб'ецца на яечках. Акрамя памяншанай колькасці спермы, хто хацеў бы гэтага? Анабалічныя стэроіды ў любым выпадку не вельмі карысныя для вашага здароўя.
8. Адпачні. Ваш арганізм лепш за ўсё вырабляе, калі вы спіце - і сперма таксама вырабляецца. Спіце па меншай меры 8 гадзін кожную ноч, каб стабільна назапашваць сперму.
9. Трэніраваць цябе цягліцы тазавага дна. Цягліца тазавага дна не толькі дапамагае мужчынам набыць больш сэксуальнай цягавітасці, але і павялічвае колькасць спермы.Ёсць шмат практыкаванняў, якія можна зрабіць, каб задаволіць свайго партнёра і забяспечыць сваё нашчадства.
10. Пазбягайце змазак падчас сэксу. Змазка, хаця часам і вельмі карысная, можа нанесці шкоду канчатковаму выніку. Гэта таму, што змазкі, уключаючы сліну, ласьён і крэмы, могуць перашкаджаць руху спермы. Калі вы сапраўды не можаце без гэтага, абярыце раслінны алей або арахісавае масла. Вы таксама можаце выкарыстоўваць такую ​​змазку, як PreSeed; гэта не шкодзіць вашай сперме.
11. Абмежаваць ўздзеянне таксінаў і радыяцыі. Таксічныя хімічныя рэчывы і радыяцыя могуць нанесці пастаянную шкоду сперме. Калі вы рэгулярна кантактуеце з хімічнымі рэчывамі для працы, апранайце ахоўную вопратку (пальчаткі, маску і г.д.), каб не занадта агаляць скуру. Пазбягайце раёнаў, якія, як вядома, выпраменьваюць шмат радыяцыі. Вы павінны праходзіць медыкаментознае лячэнне, якое патрабуе апраменьвання, толькі ў выпадку крайняй неабходнасці.
12. Прыміце гэта да ведама. Усе вышэйпералічаныя парады дапамогуць не толькі павялічыць колькасць спермы. Якасць спермы таксама палепшыцца. Падтрымлівайце свае клеткі здаровымі, актыўнымі і гатовымі да скрыжавання. Калі пашанцуе, адзін з іх узнагародзіць вас, стаўшы дзіцем!