Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 2: Ужыванне прадуктаў і зёлак
• Спосаб 2 з 2: Змяніце лад жыцця
• Папярэджанні

Гіперацыднасць (празмерная кіслата ў страўніку, пякотка, пякотка) - гэта тэрмін, які выкарыстоўваецца для апісання праходжання страўнікавай кіслаты са страўніка ў стрававод, выклікаючы раздражненне. Гэта можа адбыцца з-за парушэння працы ніжняга страваводны сфінктара, які звычайна ўтрымлівае страўнікавую кіслату ў страўніку. Гіперацыднасць не з'яўляецца сур'ёзным захворваннем, за выключэннем выпадкаў, калі яна набывае хранічны характар, гэта называецца гастраэзафагеальным рэфлюксам. Калі вы не будзеце лячыць ГЭРБ альбо гіперацыдную сыпнасць, гэта можа выклікаць язву і ўнутраныя крывацёкі, а таксама павялічыць рызыку развіцця некаторых відаў раку. На шчасце, вы можаце зрабіць усё, каб натуральным шляхам вылечыць гіперацыднасць. Калі гіперацыднасць не паляпшаецца пры дапамозе гэтых прыродных метадаў, звярніцеся да ўрача.

Крок

Спосаб 1 з 2: Ужыванне прадуктаў і зёлак

1. Ведаць сімптомы. Перш чым заняцца сродкамі з падвышанай кіслотнасцю, пераканайцеся, што гэта ў вас ёсць. Сімптомы падвышанай кіслотнасці ўключаюць:
   • Пякотка
   • Кіслы прысмак у роце
   • Падушанае пачуццё
   • Цёмны або чорны крэсла (з-за ўнутранага крывацёку)
   • Ўстойлівая адрыжка або ікаўка
   • Млоснасць
   • Сухі кашаль
   • Дысфагія (звужаны стрававод, які адчувае, як кавалак ежы затрымаўся ў горле)
2. Парайцеся са сваім лекарам. Увогуле, прадукты, якія могуць вылечыць гіперацыднасць, бяспечныя ў выкарыстанні, але пракансультуйцеся з урачом, каб пераканацца, ці ёсць у вас.
   • Калі вы цяжарныя, перад прыёмам раслінных дабавак заўсёды трэба пракансультавацца з лекарам.
3. Піце сок альясу. Сок алоэ памяншае запаленне і нейтралізуе страўнікавую кіслату.
   • Піце ад 120 да 480 мл кожны дзень. Сок алоэ можа аказваць слабільнае дзеянне, таму будзьце асцярожныя, каб не перавышаць гэтую колькасць.
4. Прымайце прабіётыкі. Гэтыя "добрыя бактэрыі" - saccharomyces boulardii, lactobacillus і / або bifidobacterium - могуць умацаваць агульны стан здароўя і дапамагчы вам змагацца з інфекцыяй H.pylori.
   • Яшчэ адзін спосаб атрымаць прабіётыкі - ёсць ёгурт з прабіётыкамі.
5. Піце яблычны воцат. Дадайце сталовую лыжку яблычнага воцату ў 180 мл вады і выпіце.
   • Яблычны воцат звычайна больш эфектыўны, чым іншыя віды воцату.
6. Ешце яблык кожны дзень. Хоць гэта можа здацца клішэ, яблык сапраўды карысны для падвышанай кіслотнасці.
   • Пекцін у лупіне яблыкаў дзейнічае як прыродны антацыд.
7. Піце імбірны чай. Імбір аказвае супрацьзапаленчае дзеянне і супакойвае страўнік.
   • Можна набыць гатовыя пакеты з імбірным гарбатай, а можна нацерці чайную лыжку свежага імбіра і праварыць яго ў вадзе на працягу 5 хвілін.
   • Пажадана піць імбір за 20-30 хвілін да ежы.
   • Імбірны чай можна смела піць цяжарным жанчынам.
8. Піце гарбату з фенхеля. Фенхелевы чай супакойвае страўнік і зніжае ўзровень кіслаты.
   • Здрабніце чайную лыжку насення кропу і прамакніце іх шклянкай гарачай вады.
9. Выкарыстоўвайце слізкі вяз. Слізкі вяз можна піць альбо прымаць у якасці дадатку.
   • Ён пакрывае раздражнёныя тканіны, а таксама бяспечны для цяжарных жанчын.
10. Піце соду, раствораную ў вадзе. Растварыце прыкладна чайную лыжку харчовай соды ў 180 мл вады і выпіце.
    • Харчовая сода шчолачна ад прыроды; такім чынам, ён ураўнаважвае ваш страўнік. Гэта таксама памяншае раздражненне стрававода і робіць яго менш хваравітым.
    • Для лепшага водару дадайце ў сумесь соды чайную лыжку мёду або цукру.
    • Не прымайце занадта шмат харчовай соды, бо гэта можа выклікаць затрымку вадкасці, уздуцце жывата і спазмы ў страўніку.
11. Ешце альбо піце гарчыцу. Гарчыца валодае супрацьзапаленчым дзеяннем і нейтралізуе кіслоты.
    • Вы можаце растварыць гарчыцу (альбо гарчычны парашок) у вадзе альбо проста з'есці яе так.
12. Вазьміце корань саладкакораня без гліцырызінавай кіслаты (ДГЛ). DGL выпускаецца ў выглядзе жавальных таблетак і дапамагае аднавіць працу страўніка і кантраляваць гіперацыднасць.
    • Прытрымлівайцеся інструкцыі па правільнай дазоўцы.
    • Магчыма, прыйдзецца прывыкнуць да густу.
13. Адрэгулюйце спосаб харчавання. Пэўныя змены ў харчаванні могуць дапамагчы пры падвышанай кіслотнасці. Сюды ўваходзіць:
    • Ешце менш адначасова. Гэта гарантуе меншае ціск на страўнік.
    • Не ешце за 2-3 гадзіны да сну. Гэта знізіць верагоднасць таго, што ежа ўсё яшчэ будзе прыціскаць ніжні сфінктар стрававода, пакуль вы спіце.
    • Ешце павольна. Гэта дапамагае вашаму страўніку лягчэй пераварваць ежу, таму ў страўніку застаецца менш ежы і, такім чынам, меншы ціск на ніжні сфінктар стрававода.
14. Пераапраніцеся. Не насіце занадта шчыльную да жывата вопратку.
    • Занадта цесная адзенне вакол жывата ці жывата можа ўзмацніць непрыемныя адчуванні.
15. Падніміце галаву ложка. Па магчымасці падніміце ложак крыху вышэй у галаву; кіслата не можа так лёгка паступаць у стрававод.
    • Не павялічвайце падгалоўе ложка, выкарыстоўваючы больш падушак; тады ваша шыя перакручваецца, што можа пагоршыць звышкіслотнасць.

Спосаб 2 з 2: Змяніце лад жыцця

1. Пракансультуйцеся з урачом. Калі вы пакутуеце ад хранічнай гіперацыдычнасці, цяжарныя ці ў вас ёсць праблемы, звярніцеся да ўрача. Калі вы сапраўды спрабавалі змяніць лад жыцця і паспрабавалі прыродныя сродкі, але паляпшэння не назіралася праз 2-3 тыдні, таксама звярніцеся да лекара. Тады вам патрэбна медыцынская дапамога.
   • Калі вы карыстаецеся лекамі, якія могуць выклікаць гіперацыдызм, звярніцеся да лекара, калі вы зможаце скарэктаваць дазоўку, ці ёсць іншая, якую вы можаце выкарыстоўваць.
   • Гіперацыднасць таксама часам можа быць выклікана заражэннем бактэрый Helicobacter pylori (H. pylori), якія таксама могуць выклікаць язву страўніка. Калі ў вас інфекцыя H.pylori, вам спатрэбяцца антыбіётыкі.
   • Толькі лекар можа вызначыць пры дапамозе тэсту, ці выклікана ў вас гіперацыднасць бактэрыямі H.pylori.
2. Кіньце паліць. Нікацін аказвае шмат шкоднага ўздзеяння на арганізм, у тым ліку на вашу стрававальную сістэму.
   • Нікацін памяншае сакрэцыю бікарбанату падстраўнікавай залозы, выклікаючы ў кішачніку больш кіслаты. У канчатковым рахунку гэта прыводзіць да большага шанцу язвы страўніка.
   • Курэнне таксама памяншае вылучэнне слізі ў страўніку, у выніку чаго ў вас больш шанцаў атрымаць пякотку. Акрамя таго, ён аказвае рознае ўздзеянне на крывацёк, робячы ваш арганізм менш здольным аднаўляцца, напрыклад, ад язвы страўніка.
   • З'яўляючыся стымулятарам цэнтральнай нервовай сістэмы, нікацін стымулюе выпрацоўку адрэналіну ў мозгу, у выніку чаго блукаючы нерв у страўніку выпрацоўвае больш кіслаты.
3. Пазбягайце ежы, якую вы дрэнна пераносіце. Ужыванне некаторых прадуктаў, на якія ў вас алергія, можа выклікаць падвышаную кіслотнасць. У многіх людзей назіраецца алергія на, напрыклад:
   • Цытрусавыя
   • Безалкагольны напой
   • Шакалад
   • Памідоры
   • Часнок, лук
   • Алкаголь
   • Завядзіце ў дзённіку штодзённік пра тое, што вы елі і пілі, перш чым у вас узнікла гіперацыдлівасць. Проста запішыце ўсё і паглядзіце, як вы сябе адчуваеце прыблізна праз гадзіну. Калі прадукты, якія вы з'елі на гадзіну раней, вас турбуюць, выключыце гэта з рацыёну.
4. Пазбягайце тоўстай, кіслай і вострай ежы. Шмат гэтага ўжывання ў ежу павялічвае рызыка падвышанай кіслотнасці. На шчасце, калі наладзіць свой рацыён, усё роўна.
   • Калі вы ясьце шмат яго, тоўстая і вострая ежа засвойваецца цяжэй за ўсё, таму ваш страўнік будзе выпрацоўваць больш страўнікавай кіслаты для яе перапрацоўкі.
   • Кіслыя прадукты, такія як цытрусавыя або воцат, ужо ўтрымліваюць пэўную колькасць кіслаты, таму канцэнтрацыя кіслаты ў страўніку павялічваецца.
5. Пераканайцеся, што на жывот няма ціску. Ціск выклікае дыскамфорт і падвышаную кіслотнасць.
   • Вы можаце адчуваць празмернае ціск пры пераломе дыяфрагмы (калі верхняя частка страўніка падымаецца над дыяфрагмай), цяжарнасць, завала альбо залішняя вага.
6. Пазбягайце некаторых лекаў, такіх як аспірын, абязбольвальныя прэпараты, міярэлаксанты і прэпараты крывянага ціску.
   • Як аспірын, так і іншыя абязбольвальныя прэпараты пашкоджваюць слізістую страўніка, разбураючы слізістую, бо інгібіруе фермент цыкла-аксігеназу, што можа зрабіць вас больш схільнымі да падвышанай кіслотнасці.
7. Пазбягайце стрэсаў. Стрэс, няхай гэта будзе эмацыйны альбо псіхалагічны, можа пагоршыць праблемы з страваваннем і ўзмацніць сімптомы падвышанай кіслотнасці.
   • Вызначце сітуацыі, якія вам падаюцца стрэсавымі і стомнымі. Знайдзіце спосабы пазбегнуць гэтых сітуацый альбо палепшыць здольнасць спраўляцца з тэхнікамі паслаблення.
   • Займіцеся медытацыяй альбо ёгай, альбо задрамайце паміж імі. Сярод іншых спосабаў паменшыць стрэс - глыбокае дыханне, іглаўколванне, масаж, прыняцце цёплай ванны альбо простае прамаўляць перад люстэркам.
   • Шмат адпачывайце. Недахоп сну робіць ваша цела больш успрымальным да стрэсаў.
8. Зрабіце «практыкаванне на пятцы». Гэта мануальны падыход да кілы, але ён таксама працуе супраць гіперкіслотнасці. Вы гарантуеце, што жывот і дыяфрагма зноў выраўнаваны.
   • Выпіце шклянку цёплай вады адразу пасля ранішняга ўставання.
   • Развядзіце рукі ў бакі стоячы. Сагніце локці і звядзіце далоні перад грудзьмі.
   • Устаньце на носочкі, а потым апусціцеся на пяткі. Паўтарыце гэта 10 разоў.
   • Калі вы 10 разоў упалі на пяткі, усё роўна трымайце рукі перад сабой і ўдыхайце і выдыхайце хутка і неглыбока на працягу 15 секунд.
   • Паўтарайце гэта кожную раніцу, пакуль не заўважыце, што справы ідуць лепш.

Папярэджанні

• Неапрацаваная або доўгатэрміновая гіперацыдычнасць можа прывесці да эзафагіту, страваводны крывацёку, язвавай хваробы страўніка і стану, які называецца страваводам Барэта, што можа прывесці да павелічэння рызыкі развіцця рака стрававода.