Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Абмежаванне палавога акту
• Спосаб 2 з 4: Кіраванне агульнай прасторай
• Спосаб 3 з 4: Падтрымайце сябе
• Спосаб 4 з 4: Унясіце змены ў месца вашага пражывання
• Парады

Калі вы дрэнна ладзіце з братам і сястрамі альбо спрачаецеся з суседам па пакоі, бываюць выпадкі, калі вам проста трэба крыху аддаліцца ад чалавека, з якім вы жывяце. Правядзенне некаторага часу на адлегласці можа дапамагчы вам абодвум выразна падумаць пра свае паводзіны адно да аднаго. Каб ігнараваць кагосьці, трэба стварыць фізічную і эмацыянальную дыстанцыю. Знайдзіце спосабы ігнараваць яго шкодныя звычкі і кіраваць уласнымі эмоцыямі. Калі вы будзеце гатовыя, пачніце размову з другім, каб вы маглі дасягнуць мірных дамоўленасцей.

Крок

Спосаб 1 з 4: Абмежаванне палавога акту

1. Адкажыце ветліва, але коратка. Калі вы хочаце абмежаваць размову, не скарачайце добрых манер. Будзьце ветлівыя, але не адчувайце сябе абавязанымі весці працяглыя размовы. Захоўвайце павагу ў адносінах, але паказвайце, што вы не гатовыя доўга размаўляць.
   • Напрыклад, калі чалавек задае вам пытанне, адкажыце "так" ці "не" і не раскажыце пра пытанне.
2. Будзьце нейтральныя ў сваіх адказах. Калі нешта вас раздражняе альбо робіць, не рэагуйце на гэта. Калі чалавек вам нервуе, ігнаруйце яго паводзіны. Асабліва, калі чалавеку падабаецца пераследваць вас, зусім не рэагуйце і не дазваляйце гэтаму ўплываць на вас.
   • Прыкра жыць з тым, хто цябе правакуе. Напрыклад, калі ваш сусед па пакоі хоча пагаварыць, а ў вас няма настрою для размовы, папрасіце прабачэння нейтральна. Скажыце: "Я ведаю, што вы хочаце пагаварыць пра сітуацыю на працы, але гэта мяне зараз не задавальняе".
   • Не рэагуйце эмацыянальна. Замест гэтага зрабіце глыбокі ўдых і адкажыце спакойным і ўстойлівым тонам.
3. Кантралюйце свае невербальныя паводзіны. Калі вы збіраецеся ігнараваць іншага, звярніце ўвагу на сваю невербальную мову ў адносінах да яго. Напрыклад, не закатвайце вочы, не мармытайце і не глядзіце на яго альбо на яе з неадабрэннем. Нават калі вы не размаўляеце вусна, вы ўсё роўна можаце гаварыць сваімі паводзінамі.
   • Трымайце твар і цела нейтральнымі. Не здзекуйцеся і не дэманструйце выразы твару, як бы іншы чалавек не спрабаваў вас разварушыць.
4. Не рэагуйце на рэзкія словы. Цяжка ігнараваць кагосьці, калі ён жорсткі альбо грубы. Калі чалавек, як правіла, прыніжае вас альбо паважае вас, варта ігнараваць гэтыя заявы, калі вы не хочаце спрачацца ці злавацца. Калі ён ці яна кажа нешта нядобрае, і вы не хочаце ўдавацца ў гэта, наогул нічога не кажыце.
   • Вы можаце зрабіць выгляд, што не чуеце альбо сказаць нешта такое простае, як: "Мне не хочацца ўдзельнічаць у гэтай дыскусіі, асабліва калі вы збіраецеся на мяне крычаць", і нічога іншага не сказаць.
   • Не дазваляйце яго негатыўным паводзінам паўплываць на вас. Уявіце, што вакол вас бурбалка, які адбіваецца ад яго абраз і крытыкі.

Спосаб 2 з 4: Кіраванне агульнай прасторай

1. Надзеньце навушнікі, калі ён ці яна шумяць. Калі вы хочаце ігнараваць шум чалавека, надзеньце навушнікі і слухайце музыку. Падумайце пра праслухоўванне супакойлівай і заспакаяльнай музыкі для зняцця стрэсу. Калі вы хочаце адчуваць сябе бадзёра ці пазітыўна, слухайце жывую і прыўзнятую музыку.
   • Калі чалавек сапраўды шумны, шукайце шумапрыглушальныя навушнікі.
2. Здзяйсняйце фізічныя падзелы. Падумайце, як вы збіраецеся фізічна ігнараваць чалавека. Напрыклад, карыстайцеся асобнымі ваннымі пакоямі і не заходзьце ў тыя пакоі, дзе ў яго ёсць звычка. Калі чалавек у гасцінай глядзіць тэлевізар, вы праводзіце час у сваім пакоі і наадварот.
   • Напрыклад, калі ваш сусед па пакоі займае месца на паліцы, вызначце паліцы для кожнага чалавека і дайце зразумець, што яны могуць выкарыстоўваць толькі ўласную паліцу.
3. Прытрымвайцеся іншага раскладу, чым яго ці яе. Калі чалавек звычайна спіць, рана ўставайце і рана ідзіце на працу. Калі ён ці яна застаецца ў выхадныя ў памяшканні, выходзьце на вуліцу. Вы нават можаце ўнесці невялікія карэктывы ў свой расклад. Напрыклад, пакуль чалавек у ваннай чысціць зубы, вы можаце пераспаць альбо паснедаць. Пазнаёмцеся з раскладам чалавека і паспрабуйце пазбегнуць занадта вялікага перакрыцця, асабліва калі вы карыстаецеся агульнай спальняй.
   • Кладзецеся спаць у розны час альбо прачынаецеся ў розны час. Калі ў вас аднолькавыя графікі, адкарэктуйце графік, напрыклад, раніцай пабяжыце так, каб вы прачнуліся і выйшлі з дому, перш чым пагутарыць з ім.
4. Праводзіце больш часу на свежым паветры. Адзін з лепшых спосабаў стварыць дыстанцыю паміж вамі і чалавекам - больш рухацца. Замест таго, каб вяртацца дадому адразу з працы альбо ў школу, наведайце сябра, пагуляйце ў парку, выканайце даручэнні або пачніце трэнажорную залу. Праводзіць дома менш часу можа дапамагчы ачысціць галаву і перашкодзіць сустрэцца з іншым чалавекам.
   • Складзіце графік мерапрыемстваў на пазаўрочны час альбо на працу большасцю начэй тыдня, асабліва калі вы ведаеце, што ён будзе дома. Гэта можа дапамагчы вам падтрымліваць ажыўленае грамадскае жыццё як бонус!
   • Калі вы ўсё яшчэ вучыцеся, шукайце гурткі альбо мерапрыемствы да школы ці пасля яе. Далучайцеся да вучэбнай групы, займайцеся спортам альбо знайдзіце пазакласную дзейнасць, якая вам спадабаецца.
5. Пазбягайце сумеснай дзейнасці. Знайдзіце іншыя віды заняткаў, а не тое, што вы робіце разам. Напрыклад, калі вы звычайна глядзіце тэлебачанне разам, замест гэтага паглядзіце сваё шоу ў дома аднаго. Калі вы бялізну мыеце разам, бялізну бярыце ў іншы час. Спыніце на час займацца сумеснай дзейнасцю.
   • Калі гэты чалавек разлічвае, што вы будзеце там (напрыклад, падвезці яго), дайце яму зразумець, што вы не будзеце даступны і што ім трэба падумаць пра штосьці іншае.
   • Калі ў вас і чалавека ёсць агульныя сябры, магчыма, вам давядзецца ненадоўга адмежавацца ад гэтай групы сяброў.

Спосаб 3 з 4: Падтрымайце сябе

1. Зрабіце глыбокі ўдых. Калі вас пастаянна раздражняе чалавек і яго шкодныя звычкі, знайдзіце некалькі спосабаў супакоіцца, каб не заўсёды адчуваць засмучэнне, вяртаючыся дадому. Пачніце з некалькіх глыбокіх удыхаў, каб супакоіць свой розум і цела. Удыхайце павольна, а потым павольна выдыхайце.
   • Зрабіце некалькі раўндаў глыбокага дыхання і ўсведамляйце, што вы адчуваеце. Калі вы не адчуваеце спакою, працягвайце дыхаць, пакуль не адчуеце спакою.
2. Рэгулярна здымайце стрэс. Асабліва, калі вы пазбягаеце чалавека, з якім жывяце, бо не ладзіце, хутчэй за ўсё, вам захочацца знайсці спосабы зняцця стрэсу. Займайцеся такімі мерапрыемствамі, як вядома, каб паменшыць стрэс, напрыклад, ёгай і медытацыяй. Вылучэнне часу на задавальненне - выдатны спосаб зняць стрэс і добра правесці час.
   • Фізічныя практыкаванні - гэта яшчэ адзін спосаб зняць стрэс і захаваць нармальнае функцыянаванне арганізма. Калі вам не падабаецца хадзіць у трэнажорную залу, адпраўляйцеся на шпацыр, ездзіць на веласіпедзе або займацца танцамі.
3. Праводзіце час з сябрамі. Паспрабуйце не занадта ўцягвацца ў драму з чалавекам, з якім вы жывяце, і дазвольце трохі пайсці, каб вы маглі павесяліцца. Праводзячы час з сябрамі, вы можаце выйсці з дому і дапамагчы звязацца з людзьмі, якія клапоцяцца пра вас. Калі вам трэба выйсці з сітуацыі альбо хочаце сысці ад усяго гэтага, вашы сябры дапамогуць вам.
   • Карысна паразмаўляць з давераным сябрам пра тое, што адбываецца дома. Атрыманне падтрымкі ад сяброў можа быць палёгкай, нават калі яны не могуць палепшыць вашу жыццёвую сітуацыю.
4. Проста выдаткуйце час. Разглядайце гэты час як магчымасць праводзіць больш часу з сабой. Спрабуйце новыя рэчы самастойна і марнуйце некаторы час на пазнанне сябе. Час у адзіноце можа нават падысці вам: час у адзіночку можа дапамагчы вам лепш даведацца пра сябе і павысіць прадукцыйнасць.
   • Займайцеся індывідуальнай дзейнасцю, напрыклад, пішыце ў часопісе альбо стварайце мастацтва.
   • Калі ў вас няма ўласнага пакоя, вы можаце правесці час самастойна, гуляючы альбо знаходзячыся на вуліцы.
5. Пагаворыце з тэрапеўтам. Калі ваша жыццёвая сітуацыя толькі пагаршае стрэс, і вы з цяжкасцю спраўляецеся, падумайце пра размову з тэрапеўтам. Тэрапеўт можа дапамагчы вам справіцца са стрэсам і лепш кіраваць сваімі эмоцыямі. Ён таксама можа дапамагчы вам навучыцца навыкам па-іншаму ці больш прадуктыўнаму ўзаемадзеянню.
   • Знайдзіце тэрапеўта, звярнуўшыся ў страхавую кампанію альбо ў мясцовую клініку псіхічнага здароўя. Вы таксама можаце атрымаць рэкамендацыю ад лекара ці сябра.

Спосаб 4 з 4: Унясіце змены ў месца вашага пражывання

1. Вывучыце вашыя варыянты. Вы можаце адчуваць сябе ў пастцы чалавека, з якім жывяце, таму што гэта ваша сям'я, вы непаўналетні альбо таму, што падпісалі з ім дамову. Разгледзім альтэрнатывы, нават калі яны часовыя. Хоць вы можаце адчуваць сябе затрымаліся, ёсць некалькі варыянтаў, якія могуць вам дапамагчы. Мазгавы штурм некаторых альтэрнатыў і праверка, калі яны выканальныя.
   • Напрыклад, калі вы ўсё яшчэ жывяце дома, паглядзіце, ці можна правесці адзін вечар на тыдзень са стрыечнымі братамі ці летам з цёткай.
   • Калі вы дамовіцеся з кім-небудзь, вы, магчыма, зможаце знайсці іншага сужыцеля, альбо, магчыма, прыйдзецца разарваць дамову і заплаціць штраф.
2. Часова жыць у іншым месцы. Калі вы можаце часова пайсці да сябра, зрабіце гэта. Хоць гэта не ідэальна, але можа дапамагчы стварыць прастору і даць вам час адключыцца ад чалавека, з якім вы жывяце. Выйсце з сітуацыі можа дапамагчы вам дакладна падумаць, як вырашыць сітуацыю альбо палепшыць свае ўмовы жыцця.
   • Напрыклад, калі вы жывяце з адным з бацькоў, спытаеце, ці можна жыць з другім альбо праводзіць больш часу ў іх дома. Або паглядзіце, ці зможаце вы наведаць больш сноў з лепшым сябрам.
   • Гэта часовае выпраўленне. Выкарыстоўвайце яго толькі для нагляднасці і дапамогі ў вырашэнні праблем.
3. Рухайцеся, калі ў вас ёсць магчымасць. Калі сітуацыя стала невыноснай, і вы больш не можаце сабе ўявіць, што жывяце з чалавекам, разгледзьце свае варыянты пераезду. Магчыма, вы не зможаце рухацца адразу, але можаце скласці планы, калі зможаце.Калі вы клапоціцеся пра чалавека, падумайце, ці будзе сумеснае жыццё лепш ці горш для вашых адносін у доўгатэрміновай перспектыве. Калі пераезд захавае вашы адносіны, гэта можа быць добрым варыянтам.
   • Пераезд можа быць немагчымым, калі вам менш за 18 гадоў, у вас няма фінансавых рэсурсаў і / або вы залежыце ад сям'і.
   • Магчыма, вам трэба будзе знайсці часовую сітуацыю падчас пошуку альбо захавання новага месца.

Парады

• Калі вы жывяце з членам сям'і ці сябрам, якога вы сапраўды хвалюеце, падумайце пра лячэнне, каб аднавіць свае адносіны. Карысна мець справу са складанымі сітуацыямі, калі вы клапоціцеся адно пра аднаго.
• Плануйце скончыць перыяд ігнаравання. Гэта не павінна працягвацца бясконца, калі вы плануеце жыць з гэтым чалавекам. Выберыце час, каб пагаварыць і папрацаваць.
• Ігнараванне гэтага чалавека з'яўляецца часовым выпраўленнем, калі вы змагаецеся ці дрэнна ладзіце. Калі ў вас узнік сур'ёзны канфлікт, і вы не можаце дасягнуць мірнага пагаднення пасля таго, як некаторы час знаходзіцеся адзін ад аднаго, магчыма, лепш пагаварыць з пасярэднікам альбо разгледзець альтэрнатыўныя варыянты жылля.