Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Працуйце над сваім целам
• Спосаб 2 з 3: Пераапраніцеся
• Спосаб 3 з 3: Выкарыстанне штучных сродкаў
• Парады
• Папярэджанні

Калі ваша дно трохі роўнае, магчыма, вы шукаеце спосабы зрабіць яго трохі круглявым. Надзеўшы правільныя штаны, выконваючы пэўныя практыкаванні і робячы што-небудзь адносна свайго вагі, вы можаце павялічыць ягадзіцы на некалькі памераў. Гэта даступна ўсім, пры ўмове, што вы зробіце наступныя дзеянні.

Крок

Спосаб 1 з 3: Працуйце над сваім целам

1. Зменіце спосаб хады. Ваша становішча хады можа маскіраваць або падкрэсліваць пэўныя часткі вашага цела. Адкіньце плечы назад і выгін паясніцы. Гэта не толькі робіць прыклад больш прыкметным, але і трохі зграбней тулава, а грудзі больш.
   • Імітуйце хаду ўзлётна-пасадачнай паласы так, як гэта робяць мадэлі. Уявіце сабе, што на падлозе перад вамі прамая лінія, і яна знаходзіцца дакладна пад вашым пупком, прама пасярэдзіне паміж нагамі. Зрабіўшы крок, пастаўце нагу наперад да цэнтра цела і на ўяўнай лініі. Затым пастаўце нагу на гэтую лінію непасрэдна перад першай нагой. Працягвайце хадзіць так, адной нагой перад другой, і напружце ягадзіцы.
   • Вы можаце папрасіць асабістага трэнера ацаніць ваша стаўленне і дапамагчы палепшыць яго.
   • Каб яшчэ больш падкрэсліць свае выгібы, рухаючыся па жаночай форме, вы можаце прытрымлівацца крокаў у артыкуле wikiHow Як хадзіць як дзіва.
2. Умацуйце ягадзіцы. Вы таксама можаце зрабіць ягадзіцы круглявымі і большымі, падвяргаючы цягліцы ягадзіц. Рабіце наступныя практыкаванні прынамсі 3 разы на тыдзень для найхутчэйшага выніку:
   • Прыкладныя масты. Ляжце на спіну, сагнуўшы калені, а рукі па баках. Падніміце сцягна да столі і зноў апусціце. Зрабіце 3 серыі па 10 паўтораў.
   • Прысяданні. Канчатковае практыкаванне для павелічэння прыклада - гэта поўны прысяданне. Устаньце вертыкальна, ногі пастаўце на шырыні плячэй, а рукі выцягніце перад сабой. Сагніце калені пад вуглом 90 градусаў, а потым вярніцеся ўверх. Зрабіце 3 серыі па 20 паўтораў.
   • Выпады. Устаньце прама з нагамі на шырыні плячэй. Трымайце заднюю нагу прама і сагніце пярэднюю нагу ў выпад. Вярніцеся ў зыходнае становішча і памяняйце ногі. Зрабіце 3 падходы па 20 выпадаў.
   • Рабіце адкаты. Устаньце на адну нагу. Вярніце другую нагу назад, пакуль не адчуеце, як сціскаюцца і выпукліся ягадзіцы. Паўтарыце гэта 10 разоў, а потым памяняйце ногі. Для дадатковага супраціву вы можаце выкарыстоўваць утяжеляющие лодыжкі.
3. Напружце асноўныя мышцы. Працуючы над сваім стрыжнем, вы можаце падцягнуць жывот, зрабіўшы яго менш буйным у параўнанні з вашым дном. Трэніруйцеся на трэніроўцы як мінімум 3 разы на тыдзень для дасягнення найлепшых вынікаў. Пачніце з наступных практыкаванняў:
   • Пад'ём ног. Пад'ём ног (пад'ём або ўзняцце ног) можа здацца, што ён цалкам сканцэнтраваны на вашых нагах, але на самой справе яны дапамагаюць трэніраваць жывот. Ляжце на спіну, выцягнуўшы ногі перад сабой. Сагніце і падніміце калені, трымаючы пальцы ног прама. выпрастаць ногі так, каб яны былі накіраваны да столі. Павольна апусціце ногі прыблізна на 2 см ад падлогі. Паўтарыце гэта 5 разоў і адпачніце 30 секунд.
   • Круціць храбусценне. Ляжце на спіну і сагніце калені. Рукі завядзіце за галаву, локці сагніце. Падніміце адно плячо ад зямлі і павярніцеся ў процілеглы бок. Такім чынам, вы падымаеце левае плячо і паварочваеце цела направа. Паўтарыце з другім плячом. Зрабіце па 10 з кожнага боку.
4. Паспрабуйце заняткі спортам, якія трэніруюць нагу і ягадзіцы. Хобі, якім вы можаце атрымліваць асалоду, можа адначасова палепшыць попу. Вось некалькі варыянтаў:
   • Бег
   • Ровары
   • Плаванне
   • Гімнастыка
   • На лыжах
   • Валейбол
   • Футбол
   • Хакей
   • Чырлідынг
5. Зрабіце што-небудзь са сваім вагой. Калі вам трэба будзе набраць або схуднець, каб ваша попка выглядала больш (адносна астатняй часткі цела), гэта залежыць ад вашага тыпу целаскладу, які, у сваю чаргу, залежыць ад вашых генаў. Калі вы прыедзеце, куды тлушч ідзе ў першую чаргу?
   • Калі тлушч мае тэндэнцыю асядаць на ягадзіцах або сцёгнах, павелічэнне вагі дапаможа трохі запоўніць рэчы. Таксама чытайце, як набраць вагу.
   • Калі тлушч спачатку накіроўваецца да рук, жывата ці назад, страта вагі можа дапамагчы зрабіць яго больш стройным у параўнанні з вашым прыкладам, робячы апошні больш буйным. Прачытайце артыкул Як схуднець. Гэта асабліва дакладна, калі вы носіце лішнюю вагу вакол таліі. Больш вузкая талія можа зрабіць ваш поп выглядаць больш, нават калі нічога не змянілася. Глядзіце таксама артыкул Як страціць тлушч на жываце.

Спосаб 2 з 3: Пераапраніцеся

1. Правільна падбярыце штаны. Правільныя штаны могуць змяніць выгляд ягадзіц, зрабіць яго больш круглявым і пругкім. Падумайце пра гэта ў наступны раз, калі вы збіраецеся купляць штаны:
   • Насіце цесную вопратку. Вашы выгібы "патануць" у шырокіх штанах, і немагчыма ўбачыць, што адбываецца пад усёй гэтай тканінай. Абліпальныя штаны або джыггінсы ідэальна падыдуць для дэманстрацыі бомжа. Калі вам гэта непрыемна, паспрабуйце загрузку альбо аднатонныя джынсы, якія трохі аблягаюць сцягна.
   • Звярніце ўвагу, дзе замацаваны заднія кішэні. Маленькія высокія кішэні на спіне зробяць ваш поп больш буйным. Акрамя таго, заднія кішэні з упрыгожваннямі, такімі як бліскаўкі, шыццё або каляровыя ніткі, зацікавяць і "перанакіруюць рух" (альбо прыцягнуць увагу) да вашага дна. Пазбягайце джынсаў з вялікімі заднімі кішэнямі або без задніх кішэняў.
   • Паспрабуйце джынсы з высокай таліяй - верх штаноў павінен даходзіць да самай вузкай часткі таліі, робячы яе вузкай і робячы поп больш.
   • Пазбягайце цёмных джынсаў, якія прымусяць ногі і попу выглядаць зграбней (асабліва, калі вы апранутыя ў светлы верх). Паспрабуйце замест гэтага белыя, пастэльныя альбо светла-блакітныя джынсы.
2. Зрабіце талію. Падкрэсліўшы вузкую талію, ваш ніз будзе выглядаць прапарцыйна шырэй. Незалежна ад таго, жывот ваш маленькі ці не, паспрабуйце наступныя парады, каб падвесці вока:
   • Надзеньце пояс на поясе. Знайдзіце рэмень сярэдняй і шырокай вышыні і завяжыце яго на самай вузкай частцы таліі альбо на любой апранутай кашулі (гэта лепш за ўсё выглядае на кашулі, швэдры ці свабоднай блузцы). Каб яшчэ больш падкрэсліць гэта, вы таксама можаце паспрабаваць цёмны пояс над светлай кашуляй.
   • Паспрабуйце рэмень-падцяжку. Калі ў вас крыху больш акружнасці таліі, чым хацелася б, паспрабуйце падцяжку. Гэта павінна сапхнуць лішняе з жывата, вакол ног і прыкладу. Рамяні-падцяжкі можна знайсці ў большасці універмагаў і крам бялізны.
   • Не апранайце гарызантальныя палоскі і ўзоры вакол таліі. Занятыя тканіны ці колеры падкрэсліць ваш жывот і зробяць яго больш буйным. Замест гэтага прытрымвайцеся цёмных аднатонных кветак зверху. Ваша попка будзе выглядаць шырока і сэксуальна!
3. Насіць высокія абцасы. Абцасы мяняюць натуральны выгіб хрыбетніка, дзякуючы чаму ягадзіцы і пазуха выходзяць больш.
   • Пазбягайце насіць абцасы больш за дзве-тры гадзіны адначасова. Гэта паменшыць нагрузку на ваш арганізм.
   • Для дадатковага ўздыму бадзягі пакіньце абцасы для пачаткоўцаў такімі, якія яны ёсць, і абярыце шпількі.
   • Калі вы не ўпэўнены, што гэта спрацуе, устаньце перад люстэркам і на кончыку пальцаў ног (гэта дапаможа). Зрабіце некалькі крокаў, і вы заўважыце, што вашы ногі і ягадзіцы яшчэ больш падкрэсліваюцца. Вашы ногі таксама будуць выглядаць больш трэніраванымі, а ягадзіцы будуць вісець прыблізна на 5 сантыметраў вышэй.

Спосаб 3 з 3: Выкарыстанне штучных сродкаў

1. Выкарыстоўвайце фігурную вопратку альбо пракладкі для прыкладу. Вы можаце выкарыстоўваць шорты, якія даюць імгненныя вынікі без залішняй падкладкі, альбо падушачкі, прызначаныя для акруглення прыкладу, калі вы носіце джынсы. Яны досыць эфектыўныя і адразу павялічваюць попу. Выберыце памер, які найбольш адпавядае вашай вопратцы і надае вам патрэбны выгляд.
   • Некаторыя джынсы прадаюцца нават з ушытай начынкай. Тады звярніце ўвагу на джынсы або гетры з невялікай колькасцю дадатковай падшэўкі.
   • Вы таксама можаце самастойна зрабіць вацін, выкарыстоўваючы поролон, альбо набіванне падушак і вацін для коўдраў.
2. Будзьце вельмі асцярожныя з хірургічным умяшаннем, каб палепшыць форму ягадзіц. Ягадзіцы, ін'екцыі і імпланты становяцца ўсё больш папулярнымі ў апошнія гады, але з вельмі зменлівымі вынікамі.У некаторых выпадках хірургічнае ўмяшанне прыводзіла да вельмі незбалансаваных ягадзіц, матэрыялы пракладкі слізгалі і рухаліся з цягам часу. У горшым выпадку працэдура прывяла да шматлікіх медыцынскіх праблем.
   • Некаторыя людзі памерлі ў выніку таксічных ін'екцый альбо імплантантаў, якія былі неналежным чынам устаноўлены. Перш чым задумацца пра пластычную аперацыю, важна быць у курсе магчымых наступстваў.

Парады

• Не спыняйце займацца, калі вынік вас задавальняе.
• Не спыняйце практыкаванні, дасягнуўшы патрэбнага цела, інакш вы, хутчэй за ўсё, будзеце выглядаць, як раней.
• Калі вы дасягнулі сваёй мэты, не адпускайце сябе.
• Не чакайце неадкладнага выніку. Патрабуецца час, каб убачыць лепшыя вынікі, таму будзьце засяроджаныя і будзьце цярплівыя.
• Пераканайцеся, што праз рацыён вы атрымліваеце дастатковую колькасць бялку, каб вырасціць ягадзічныя ягадзіцы.
• Рабіце гэтыя практыкаванні кожны дзень. Калі вы робіце іх адзін раз у дзень, не спыняйцеся! Вы можаце круціць музыку падчас заняткаў, каб заахвоціць вас ісці далей, і перш чым вы гэта зразумееце, у вас будзе прыгожая фігура!
• Не пераставайце ёсць, проста ежце правільную ежу. Зрабіце звычайным кожны дзень рабіць прысяданні, інакш вы страціце дасягнутую фігуру.
• Забяспечце збалансаванае харчаванне і шмат практыкаванняў.
• Заўсёды сілкуйцеся здаровай ежай і ніколі не здавайцеся!
• Працягвайце любіць сябе такім, які вы ёсць, нават калі вы яшчэ не дасягнулі сваёй мэты.

Папярэджанні

• Майце на ўвазе, што пастаяннае нашэнне высокіх абцасаў можа назаўжды пашкодзіць ногі і калені.
• Будзьце надзвычай асцярожныя, разглядаючы любы тып аперацыі па ўмацаванні ягадзіц.
• Пачатак працы з планам таніравання прыкладу адзін цяжкі заданне, якое вы навязваеце сабе; Не забывайце, што вашы любімыя зоркі і знакамітасці з цудоўнымі выгібамі маюць трэнажоры, грошы (на пластычную хірургію) і гены, якія дапамогуць ім атрымаць такі выгляд.