Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Наладзьце свой рацыён
• Спосаб 2 з 3: Унясіце змены ў свой лад жыцця
• Спосаб 3 з 3: Звярніцеся да ўрача за парадай
• Парады

Функцыя тоўстай кішкі заключаецца ў тым, каб уся ежа, якая засталася ў вашым целе, была выдалена пасля таго, як ваша цела паглыне з яе неабходныя пажыўныя рэчывы. Ад правільнай стрававання і здаровага апаражнення кішачніка вы залежыце. Калі вы здаровыя і не маеце праблем з страваваннем, вам не трэба чысціць тоўстую кішку, але пры завалах добра вырашыць гэтую праблему, выдаліўшы з сістэмы ўсе адходы. Чыстка тоўстай кішкі таксама можа быць карыснай пры падрыхтоўцы да калонаскапіі. Вы можаце ачысціць тоўстую кішку, змяніўшы свой рацыён і лад жыцця. Акрамя таго, вы можаце звярнуцца да ўрача за прафесійнай парадай, як бяспечна чысціць тоўстую кішку.

Крок

Спосаб 1 з 3: Наладзьце свой рацыён

1. Уключыце больш клятчаткі у вашым рацыёне. Абалоніна стымулюе скарачэнне кішачніка. З вялікай колькасцю клятчаткі ў вашым целе, тоўстая кішка можа хутчэй і больш эфектыўна выдаляць адходы. Старайцеся атрымліваць ад 20 да 35 грамаў клятчаткі штодня. Пераканайцеся, што вы ясьце пяць порцый садавіны і агародніны кожны дзень, а таксама ўключыце ў свой рацыён вялікую колькасць цельнозерновые прадуктаў.
   • Уключыце ў сваё меню 100% суцэльныя збожжа, напрыклад, карычневы рыс, кіноа, аўсянку, проса і кукурузу.
   • Ільняное насенне, пшанічныя вотруб'е і аўсяныя шматкі - выдатныя крыніцы клятчаткі. Вы можаце прыгатаваць ільняное насенне самастойна дома, а можаце дадаваць яго ў смузі альбо іншыя стравы ці напоі.
   • Садавіна, такія як клубніцы, яблыкі і чарніцы, багатыя клятчаткай. Фасолю, насенне і арэхі таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі клятчаткі.
2. Ешце больш зялёнай ліставай гародніны. Хларафіл альбо зялёны ліст не толькі надае раслінам зялёны колер, але і чысціць тканіны тоўстай кішкі і падтрымлівае іх эластычнасцю. Ліставыя зялёныя гародніна не толькі забяспечваюць абалоніну, але і ўтрымліваюць пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць аднавіць кішачнік. Паспрабуйце ўключаць хаця б адзін тып ліставай зялёнай гародніны ў кожны прыём ежы альбо ешце зялёна-зялёныя гародніна ў якасці закускі.
   • Люцэрна, пырнік, брусэльская капуста, зялёная капуста, капуста, шпінат, гарох і ячменная трава - усё гэта здаровая ліставая зялёная гародніна.
   • Вы можаце паэксперыментаваць з ліставай зялёнай гароднінай у якасці закускі, акунуўшы іх у хумус, тзацікі або бабу-ганус (баклажанавае пюрэ з арабскай кухні), напрыклад.
3. Піце шмат вады. Ваша тоўстая кішка мае патрэбу ў вадзе, каб зрабіць сваю працу і ачысціць усе бактэрыі і адходы з кішачніка. Стаўшы дарослым мужчынам, старайцеся піць не менш за 2,5 літра вады ў дзень; дарослым жанчынам рэкамендуецца выпіваць два літры вады ў дзень. Калі вы інтэнсіўна займаецеся спортам альбо знаходзіцеся ў вельмі цёплай, сухім асяроддзі, можа быць разумным выпіць вялікую колькасць вады.
   • Паспрабуйце зрабіць гэта звычкай. Магчыма, у вас ёсць звычка заўсёды мець пры сабе бутэльку вады, каб вы заўсёды маглі папаўняць запасы вады, дзе б вы ні знаходзіліся на працягу дня.Таксама можа быць добрай ідэяй усталяваць папярэджанне на мабільным тэлефоне, каб тэлефон нагадваў выпіваць не менш за дзевяць шклянак вады ў дзень.
   • Паспрабуйце дадаць у ваду лустачкі цытрыны, лайма або агурка для атрымання крыху больш цікавага густу. Вы таксама можаце дадаць у ваду такія травы, як мята.
4. Пазбягайце алкаголю, кафеіну і малочных прадуктаў. Старайцеся не ўжываць алкаголь і напоі, якія ўтрымліваюць кафеін, такія як безалкагольныя напоі і кава. Такія напоі могуць абязводзіць вас і выклікаць завалы. Такія напоі могуць таксама закаркаваць тоўстую кішку і ўскладніць правільную працу тоўстай кішкі.
   • Малако і іншыя малочныя прадукты могуць пагоршыць сімптомы завалы. Паспрабуйце абмежаваць спажыванне малочных прадуктаў альбо на час пазбягайце малочных прадуктаў.
5. Вазьміце прадукты, якія ферментаваны. Ферментаваны прадукты ўтрымліваюць прабіётыкі альбо бактэрыі, якія дабратворна ўплываюць на кішку. Такія прадукты дазваляюць карысным бактэрыям жыць у вашым кішачніку, дазваляючы тоўстай кішцы лепш выконваць сваю працу. Ёгурт, міса, кімчы (карэйская марынаваная гародніна) і квашаная капуста - чатыры прыклады ферментаванай ежы. Кефір, яблычны і яблычны воцат, як гарбата з камбучай, забяспечваюць прабіётыкі пітной формай.
   • Вы таксама можаце прымаць біялагічна актыўную дабаўку з прабіётыкамі. Купляйце такую ​​харчовую дабаўку з прабіётыкамі ў надзейнага пастаўшчыка альбо ў краме здаровай ежы.

Спосаб 2 з 3: Унясіце змены ў свой лад жыцця

1. Займайцеся рэгулярна. Пражываючы здаровы лад жыцця, вы можаце гарантаваць, што тоўстая кішка застаецца здаровай і можа выконваць сваю працу. Старайцеся займацца рэгулярна, напрыклад, кожны дзень альбо мінімум тры разы на тыдзень. Здзяйсняйце паўгадзінную прагулку кожны дзень альбо планавайце наведванне трэнажорнай залы тры разы на тыдзень, каб пераканацца, што вы спальваеце дастаткова энергіі і падтрымліваеце здароўе.
   • Вы таксама можаце паспрабаваць займацца дома з дапамогай стужак для супраціву, каб расцягнуць мышцы і нарасціць сілу. Ці вы можаце прайсці заняткі, якія дапамогуць вам рэгулярна займацца спортам, напрыклад, заняткі ёгай або аэробікай.
2. Прымайце слабільныя прэпараты, якія можна атрымаць у аптэках без прызначэння лекара. Часта дыета з высокім утрыманнем абалоніны, вялікая колькасць вады і рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць дапамагчы нармальна працаваць тоўстай кішцы. Аднак, калі ў вас ёсць завала або іншыя праблемы, звязаныя з тоўстай кішкай, вы можаце паспрабаваць слабільныя прэпараты. Заўсёды выконвайце дозу, прызначаную на ўпакоўцы слабільнага, і ніколі не прымайце больш за рэкамендаваную колькасць. Не прымайце слабільныя прэпараты працяглы час, бо прыём слабільных прэпаратаў працяглы час можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем.
   • Калі ў вас сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), нерэгулярныя апаражнення кішачніка альбо праблемы з страваваннем, вы можаце паспрабаваць вялікія слабільныя сродкі, такія як Метамуцыл, Цытруцэл або Псіліум. Заўсёды прымайце вялікую колькасць слабільных прэпаратаў з вялікай колькасцю вады. Пабочнымі эфектамі, якія могуць узнікнуць пры прыёме гэтых слабільных прэпаратаў, з'яўляюцца ўздуцце жывата, газаўтварэнне, курчы і падвышаная рызыка завал.
   • Калі ў вас завала, вы можаце паспрабаваць змякчальнік крэсла. Змякчальныя сродкі для кішачніка часта рэкамендуюць пажылым людзям і цяжарным жанчынам, паколькі яны бяспечныя ў выкарыстанні і радзей выклікаюць уздуцце жывата, чым асноўныя слабільныя.
   • Dulcolax, Senokot (сенна), Bisacodyl і Aloe Ferox прымушаюць скарачацца мышцы тоўстага і тонкага кішачніка. Памятаеце, што выкарыстанне гэтых відаў слабільных працяглы час ці штодня можа зрабіць вас залежнымі ад іх для добрага апаражнення кішачніка.
   • Ніколі не выкарыстоўвайце слабільныя прэпараты ў якасці дадатку для пахудання. Такое выкарыстанне слабільных сродкаў шкодзіць вашаму здароўю і можа выклікаць іншыя праблемы са здароўем.
3. Перш чым пачаць выкарыстоўваць сродкі для ачышчэння тоўстай кішкі, правядзіце неабходныя папярэднія даследаванні. Калі вы думаеце пра штодзённае ачышчэнне кішачніка, не забудзьцеся атрымаць неабходную інфармацыю пра прадукт перад яго выкарыстаннем. Уважліва прачытайце спіс інгрэдыентаў на ўпакоўцы прадукту і пераканайцеся, што канкрэтныя раслінныя інгрэдыенты дакладна вызначаны. Калі вы занепакоеныя тым, што ў вас можа быць алергія на які-небудзь з інгрэдыентаў, альбо калі вы не можаце прынесці адзін або некалькі інгрэдыентаў ачышчальнага сродкі дадому, перад выкарыстаннем пракансультуйцеся з урачом.
   • Заўсёды піце шмат вады, выкарыстоўваючы сродак для мыцця кішачніка. Такім чынам вы гарантуеце, што вы не высахнеце і прадукт зможа правільна выконваць сваю працу.
   • Не выкарыстоўвайце сродкі для ачышчэння кішачніка як спосаб схуднець альбо як частка дыеты. Гэта нездаровы спосаб схуднець і можа прывесці да іншых праблем са здароўем.

Спосаб 3 з 3: Звярніцеся да ўрача за парадай

1. Калі ў вас хранічная раздражнёная кішка, парайцеся з лекарам. Ірыгацыя кішачніка, таксама вядомая як гідратэрапія тоўстай кішкі, можа дапамагчы вадзе вывесці з кішачніка адпрацаваны матэрыял. Ваш лекар можа правесці гэтую працэдуру для вас альбо парэкамендаваць гідратэрапеўту тоўстай кішкі, які можа зрабіць гэта за вас. Перш чым прыступаць да правядзення гідратэрапіі тоўстай кішкі, вам варта абмеркаваць сваё ўрача з лекарам, каб пераканацца, што вы можаце прайсці такое лячэнне без рызыкі.
   • Падчас працэдуры помпа змяшчаецца ў анус і распаўсюджваецца на працягу некаторага часу, у стрававальную сістэму ўводзіцца крыху менш за 19 літраў цёплай вады. Пасля таго, як вада апынецца ў тоўстай кішцы, тэрапеўт можа зрабіць вам масаж жывата, каб вада цыркулявала па кішачніку і выводзіла адходы з вашага цела. Працэдура займае ў агульнай складанасці ад 30 да 45 хвілін.
2. Папытаеце лекара паведаміць вам пра клізму. Ваш лекар можа зрабіць клізму ў сваёй практыцы, калі ў вас ёсць пастаянныя завалы альбо іншыя праблемы з кішачнікам. Ірыгацыю тоўстай кішкі пры дапамозе клізмы часта рэкамендуюць пры завалах і павольным апаражненні кішачніка.
   • У залежнасці ад таго, што вам трэба, лекар можа прызначыць пэўны тып клізмы. Ўвядзенне клізмы павінна ажыццяўляцца спецыяльна навучаным спецыялістам у стэрыльных месцах і з чыстым абсталяваннем.
3. Пагаворыце са сваім лекарам пра прыём лекаў з тоўстай кішкі. Калі вы пакутуеце заваламі больш за паўгода, пацікаўцеся ў лекара пра варыянты выкарыстання лекаў, якія могуць дапамагчы стымуляваць працу кішачніка. Вы можаце звярнуцца да гэтага варыянту, калі карэкцыя дыеты і ладу жыцця альбо прымяненне іншых метадаў лячэння кішачніка неэфектыўныя. Выкарыстанне лекаў таксама можа быць добрай ідэяй, калі ў вас дыягнаставана такая праблема кішачніка, як сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК).
   • Аднак, прымаючы лекі, пераканайцеся, што вы ведаеце пра пабочныя эфекты, якія могуць мець такія лекі. Калі пабочныя эфекты становяцца сур'ёзнымі, трэба неадкладна звярнуцца да лекара. Магчымыя пабочныя эфекты лекаў ад праблем з кішачнікам ўключаюць кароткачасовую млоснасць, галавакружэнне і курчы.

Парады

• Зрабіце лячэнне детоксікаціі кішачніка. Гэта на 100% натуральна. Выкарыстоўвайце толькі працэдуры для кішачніка на аснове натуральных інгрэдыентаў. Некаторыя метады лячэння кішачніка не толькі слабільнае, але і хімічна пабудаваны. Даследуйце, якое лячэнне кішачніка лепш падыходзіць для вашага арганізма. Важна, каб вышэйзгаданае лячэнне факусавалася на непераваранай ежы і не выводзіла адначасова ўсе добрыя бактэрыі з кішачніка.