Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 6: Удасканальвайце свае мовы і навыкі мыслення
• Частка 2 з 6: Гульня ў гульні для паляпшэння вашага мозгу
• Частка 3 з 6: Кіньце выклік сабе
• Частка 4 з 6: Пашырэнне грамадскага жыцця
• Частка 5 з 6: Навучанне на працягу ўсяго жыцця
• Частка 6 з 6: Захоўваць здароўе
• Парады

Калі вы хочаце вярнуць свой мозг у форму альбо падтрымліваць яго ў добрай форме, вельмі лёгка навучыць свой мозг. Гэта таксама разглядаецца як спосаб старэць больш элегантна і быць менш непамятлівым. Так што прачніцеся са сваёй шэрай матэрыі і прыступайце да працы з wikiHow!

Крок

Частка 1 з 6: Удасканальвайце свае мовы і навыкі мыслення

1. Чытайце як мага больш. Чытанне - гэта добрая базавая трэніроўка для вашага мозгу. Вы можаце чытаць газеты, часопісы ці кнігі. Майце на ўвазе, што чым складаней тэкст, тым больш вы працуеце з мозгам. Як і ў любым відзе спорту, вам варта пачаць з простых практыкаванняў, а потым абапірацца на іх.
2. Павялічвайце свой слоўнікавы запас. Вывучайце новыя словы з дапамогай слоўніка ці адрыўнага календара, які кожны дзень дае вам новае слова. Так вы трэніруеце моўныя вобласці ў вашым мозгу.
3. Пачні пісаць. Пісьмо патрабуе шмат думаць. Вы можаце напісаць самаробныя гісторыі, запісаць падзеі, сведкамі якіх вы былі, альбо напісаць артыкулы для wikiHow на тэмы, якія вы ведаеце і любіце!
4. Вывучыце новую мову. Калі вы вывучаеце новую мову, гэта своеасаблівы прыём, які дазваляе ствараць у мозгу разнастайныя новыя сувязі. Такім чынам вы трэніруеце тую частку мозгу, дзе захоўваецца моўная інфармацыя. Вы нават палепшыцеся валодаць роднай мовай.
5. Пасля падумайце аб вырашэнні праблем. Падумайце, чым магло скончыцца тое, што вы перажылі за дзень. Падумайце пра розныя магчымасці і даследуйце наступствы. Гэта дапаможа вам стаць больш крэатыўнымі і палепшыць навыкі рашэння праблем.
6. Выключыце тэлевізар. Тэлебачанне падказвае, што і як трэба думаць, таму вы ў асноўным карыстаецеся сваім мозгам на аўтапілоце. Таму прагляд тэлебачання так расслабляльны. Калі вы не хочаце замарозіць свой мозг, перш за ўсё трэба выключыць тэлевізар. Калі вы сапраўды хочаце нешта паглядзець, выкарыстоўвайце свой мозг, калі глядзіце тэлевізар. Напрыклад, выбірайце адукацыйныя праграмы. Калі вы глядзіце папулярныя шоў, выбірайце шоў са складанымі сюжэтамі альбо размовамі паміж персанажамі. Гледзячы, думайце пра гэта і паспрабуйце прааналізаваць іх альбо здагадацца, што будзе.

Частка 2 з 6: Гульня ў гульні для паляпшэння вашага мозгу

1. Штодня рабіце крыжаванкі і іншыя галаваломкі. Такія простыя галаваломкі, як крыжаванкі, могуць прымусіць ваш мозг выконваць простыя мысліцелі. Вы можаце лёгка вырашыць іх паміж іншымі відамі дзейнасці. У Інтэрнэце вы нават бясплатна можаце знайсці галаваломкі.
2. Пераходзіце да больш складаных галаваломак. Вялікія складаныя галаваломкі прымушаюць ваш мозг больш актыўна працаваць. Часам іх выпраўленне можа заняць ад некалькіх дзён да тыдня, але яны варта таго, каб папрацаваць. Пад гэтым мы маем на ўвазе не толькі традыцыйныя загадкі. Калі вы шукаеце сапраўдную галаваломку, паспрабуйце японскую галаваломку-кішэнь, якую вы зможаце разгадаць, пакуль вы марнуеце час.
3. Падумайце аб гульні ў шахматы. Гэта вельмі стратэгічная і тактычная гульня. Нешматлікія галаваломкі прымушаюць ваш мозг працаваць больш, чым гульня ў шахматы. Шахматы лёгка навучыцца і лёгка гуляць.
4. Гуляць у кампутарныя гульні. Ці ведаеце вы, што кампутарныя гульні сапраўды робяць вас разумнейшымі? Гуляць у гульні, дзе вам трэба вырашаць галаваломкі, такія як Марыё, Зельда, Пісакі і Міст, - гэта як бы трывалая кардыятрэніроўка для вашага мозгу. Гэта не толькі дазваляе вам лепш рашаць праблемы, але вы таксама можаце вырашаць іх больш крэатыўна і хутчэй думаць.

Частка 3 з 6: Кіньце выклік сабе

1. Пераключыце дамінуючыя рукі. Выкарыстоўвайце левую руку, калі вы правша, і наадварот, каб стымуляваць аддзелы мозгу, якія кіруюць вашымі цягліцамі.
2. Пагуляйце на музычным інструменце альбо паспрабуйце разгадаць кубік Рубіка. Мозг чалавека развіваўся і абвастраўся на працягу больш за 100 000 гадоў як пры вырабе, так і пры дапамозе інструментаў. Робячы рэчы, падобныя на валоданне інструментамі, вы можаце абвастрыць ваш мозг і працягваць рабіць яго добра. Напрыклад, калі вы граеце на скрыпцы альбо спрабуеце разгадаць куб Рубіка, вы працуеце аналагічна стварэнню і выкарыстанню інструментаў. Ва ўсіх гэтых відах дзейнасці вам патрэбныя вашыя грубыя і дробныя маторыкі, а таксама навыкі выканання дзеянняў у правільным парадку і распазнавання рэчаў. Такім чынам, выкананне гэтых дзеянняў адзін-два разы на дзень павінна дапамагчы падтрымліваць ваш мозг у добрай форме.

Частка 4 з 6: Пашырэнне грамадскага жыцця

1. Размаўляйце з людзьмі. Пагаворыце з людзьмі пра рэчы, якія вы разумееце. Размова з кім-небудзь пра палітыку, рэлігію ці іншыя складаныя тэмы можа стаць добрай базавай падрыхтоўкай для вашага мозгу. Тады вядзіце сапраўдныя дыскусіі і не толькі спрачайцеся.
2. Уступіце ў клуб альбо асацыяцыю. Далучайцеся да клуба ці асацыяцыі людзей, якія цікавяцца вамі, як і вы. Гэта можа быць клуб хобі, палітычная група, біблейскі клуб ці нешта падобнае. Калі вы размаўляеце з людзьмі, якія маюць падобныя інтарэсы, вы можаце выкарыстоўваць свой мозг і выкарыстоўваць свае навыкі.

Частка 5 з 6: Навучанне на працягу ўсяго жыцця

1. Вяртайся ў школу. Гэта добры спосаб вярнуць мозг да працы, акрамя таго, дадатковае навучанне мае відавочныя перавагі. Вы сапраўды не павінны атрымліваць поўную адукацыю. Ваш працадаўца можа быць гатовы плаціць за курсы, якія могуць дапамагчы вам палепшыць навыкі, неабходныя для вашай працы. Вы таксама можаце проста прайсці адзін курс па тэме, якая вас цікавіць.
2. Атрымаць бясплатную адукацыю. Калі ў вас няма грошай ці часу, вы таксама можаце прайсці шмат бясплатных прадметаў і курсаў праз Інтэрнэт. Некаторых выкладаюць нават у лепшых універсітэтах, такіх як Гарвард. Паспрабуйце Coursera, Акадэмію Хан ці нават проста TEDtalks, каб адчуць, што вы вучыцеся ва ўніверсітэце, без таго, каб гэта каштавала вам грошай.
3. Рэгулярна выкарыстоўвайце навыкі, якія вы ўжо выпрацавалі. Прыкладна тое ж самае тычыцца вашага мозгу, як і цягліц: калі вы не трэніруеце іх, вы страціце іх. Чым даўжэй вы не будзеце выкарыстоўваць свае веды і навыкі, тым больш яны будуць тануць. Рэгулярна выкарыстоўвайце такія базавыя навыкі, як разумовая арыфметыка, каб падтрымліваць гэтыя навыкі свежымі і гатовымі да выкарыстання.
4. Выбірайце новае хобі. Навучанне новаму навыку - гэта таксама выдатны спосаб трэніраваць свой мозг. Асабліва такія творчыя навыкі, як музыка, танцы і візуальнае мастацтва, будуць трэніраваць розныя часткі вашага мозгу. Акрамя таго, усе яны маюць дзіўныя перавагі для вашага мозгу.
5. Пабудуйце што-небудзь. Калі вы будуеце робатаў ці новую лаўку для сваёй залы, выкарыстоўваючы свой мозг, каб зразумець, як нешта пабудаваць, - гэта добрае навучанне для вашага мозгу, асабліва калі вы пачынаеце з нуля і не карыстаецеся інструкцыяй. Навучыце некаторыя асноўныя навыкі ў гэтай галіне, а затым разгладзьце свой мозг з дапамогай практычных і творчых заняткаў.

Частка 6 з 6: Захоўваць здароўе

1. Сілкуйцеся добра і займайцеся спортам. Ваша харчаванне і практыкаванні таксама адыгрываюць ролю ў здароўі вашага мозгу. Калі вы хочаце падтрымліваць свой мозг у тонусе, вам трэба навучыцца здаровай дыеце, багатай бялком і амега-3 тоўстымі кіслотамі. Гэтыя пажыўныя рэчывы сілкуюць ваш мозг. Спорт і фізічныя практыкаванні таксама могуць захаваць ваша цела здаровым. Гэта памяншае рызыку інсульту і павялічвае насычэнне кіслародам крыві.
2. Практыкаванне. Вывучыце практыкаванні і новыя гульні для паляпшэння каардынацыі вачэй і вачэй. Два прыклады гэтага - тай-чы і пінбол.
3. Пераканайцеся, што вы добра спіце. Зараз навукоўцы выяўляюць, што сон адыгрывае надзвычай важную ролю ў падтрыманні мозгу здаровым. Паколькі вы спіце, ваша цела выводзіць таксіны з мозгу (а таксама аднаўляе мозг). Калі вы хочаце абараніць свой мозг, высыпайцеся як мага часцей.
4. Зменіце свой распарадак дня. Заўсёды ідзіце іншым шляхам, каб працаваць, каб ваш мозг не адчуваў сябе занадта занядбаным пасля сумнага дня. Вы таксама можаце змяніць рэжым працы, напрыклад, выкарыстоўваць гімнастычны мяч ці нешта іншае падчас працы.

Парады

• Не забудзьцеся займацца спортам - у рэшце рэшт, здаровы розум - гэта вынік здаровага цела. Таму пераканайцеся, што вы дастаткова займаецеся.
• У продажы шмат гульняў, з дапамогай якіх вы можаце трэніраваць памяць. "Навучанне мозгу" ці "Акадэмія вялікага мозгу" для Nintendo DS - гэта весела і настойліва рэкамендуецца. Гэтыя гульні спецыяльна распрацаваны для паляпшэння вашай памяці.
• Паспрабуйце рабіць некалькі рэчаў рэгулярна, напрыклад, каб кожны дзень нешта ўспамінаць ці праводзіць з кубікам Рубіка 15 хвілін кожны дзень.
• Займаючыся, паспрабуйце хадзіць назад (дакладна наадварот, чым звычайна), каб падмануць паўшар'я мозгу.