Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 5: Зменлівасць бягучых няўдач
• Метад 2 з 5: Заставайцеся пазітыўным
• Метад 3 з 5: Устараненне перашкод
• Метад 4 з 5: План
• Метад 5 з 5: Будзьце ў добрай фізічнай і маральнай форме
• парады
• папярэджання
• Што вам спатрэбіцца

Такім чынам, ваша жыццё складваецца не лепшым чынам. Вашы мары не спраўдзіліся, сэрца пабіта, і вы гатовыя здацца? Тым не менш, імкнучыся сабраць аскепкі свайго жыцця разам, вы чытаеце гэты артыкул, спадзеючыся вярнуць усё на кругі свая. Убачыць святло ў канцы тунэлю можна, калі шукаць яго, таму працягвайце!

крокі

Метад 1 з 5: Зменлівасць бягучых няўдач

1. 1 Паспрабуйце зразумець, што ўсе, праз што вы зараз праходзіце, з'яўляецца часовым. Жыццё падобная марскім прылівам. Могуць здарацца ўзлёты і падзенні, але ўсе яны не сталыя. У пэўны момант усе наладзіцца. Сонца заўсёды выходзіць з-за хмар.
2. 2 Будзьце цярплівыя. Можа здавацца, што стан адчаю доўжыцца вечна, асабліва калі вы прывыклі да поспеху, калі атрымліваеце тое, што хочаце. Часам жыццёвы шлях запавольвае свой ход для таго, каб у вас быў час зразумець сэнс жыцця. Будучы цярплівым, вы зможаце даць сабе час перачакаць няшчасце.

Метад 2 з 5: Заставайцеся пазітыўным

1. 1 Паспрабуйце ўсвядоміць, што гэты від пакут з'яўляецца вашым станам душы. Такім чынам, думаючы, што вы не пакутуеце, вы на самой справе не будзеце пакутаваць. Гэта залежыць ад вашага адносіны (ўспрымання вамі сітуацыі), якое можа выглядаць, як глыбокі адчай альбо як імкненне выправіць сітуацыю, у якой вы апынуліся.
   • Выкарыстоўвайце гэты час для таго, каб лепш пазнаць сябе самога. Цяжкасці гартуюць нас і мяняюць наш характар. Аднак, гэта зусім не той час, калі можна паказаць свае сапраўдныя пачуцці. Вам падабаецца тое, што адкрылася перад вамі? Калі няма, то вы можаце канструктыўна выкарыстоўваць гэты час, пазбавіўшыся ад сваіх недахопаў.
2. 2 Будзьце пазітыўныя. Пазітыўнае мысленне дапаможа вам пражыць шчаслівае жыццё. Але гэта не значыць, што трэба глядзець на рэчы праз ружовыя акуляры. Гэта значыць, што трэба спрабаваць убачыць нешта добрае ў дрэнным, і быць удзячным за рэчы, якія здараюцца ў вашым жыцці. Напрыклад, перажыўшы страту, вы зможаце навучыцца цаніць тое, што маеце. Напрыклад, здароўе, сям'ю, сяброў, дом, падтрымку. Гэта не значыць, што вы павінны адмаўляць, што вы ў адчаі. Вам проста трэба знайсці прыступку, якая дапаможа вам зноў падняцца, аднак гэта будзе паступова.
   • Калі іншыя людзі бачаць пазітыўнага чалавека, то бяруць прыклад з яго. Гэта можа быць асабліва важным, калі ў вас цяжкасці ў сям'і, у калектыве ці дзе-небудзь яшчэ. Вы можаце натхняць адзін аднаго, каб справіцца з цяжкасцямі, замест таго, каб ўпадаць у адчай.

Метад 3 з 5: Устараненне перашкод

1. 1 Знайдзіце прычыну таго, што робіць вас няшчасным, і зрабіце ўсё магчымае для таго, каб яе ліквідаваць. Вы можаце паспрабаваць трымацца далей ад людзей, якія вас хвалююць, марнуюць вашы грошы, не плацяць за жыллё, рыхтуюць шкодную ежу. Вы можаце таксама спыніць глядзець тэлевізар ці чытаць навіны. Ёсць мноства спосабаў, якія дапамогуць вам зэканоміць час, грошы і пачаць усё спачатку.
   • Калі вы ў тупіку, то спыніцеся і падумайце. Гэта можа быць так проста, як спытаць сябе, ці будзеце вы шкадаваць пра свой учынак, праз 10 гадоў, ці задумацца пра тое, што б вы параілі сябру, які апынуўся ў такой жа сітуацыі.
2. 2 Кантралюйце тое, што вам падуладна. Як вы адчуваеце сябе, калі разумееце, што больш не можаце кантраляваць дадзеную няўдачу? Не варта здавацца! Ваша рэакцыя - гэта тое, што вы заўсёды можаце кантраляваць. Калі вы, уздыхаючы, скажаце, што ўсё дрэнна, то так яно і будзе. Замест гэтага глядзіце на рэчы аб'ектыўна, кажучы сабе, што нішто не зможа перашкодзіць вам усё наладзіць!
   • Напрыклад, ваш бос на вас крычыць, то нельга змірыцца з гэтым толькі таму, што вы думаеце, што "ўсё як заўсёды».Вядома, вам патрэбна праца, але вам не варта адчуваць пачуццё страху і злосці, якія перашкаджаюць вам дамагчыся сваёй жыццёвай мэты. Каб падбадзёрыць сябе:
     • Скажыце сабе: «Гэтаму чалавеку не ўдасца мяне знерваваць!». Усміхніцеся, каб даць яму зразумець, што ў яго не выйшла вас пакрыўдзіць. Такім чынам, вы пакладзеце канец супрацьстаяння (з іншага боку, калі адрэагаваць занадта эмацыйна, то гэта будзе выглядаць так, быццам вы паддаецеся ціску).
     • Па-другое, паспрабуйце рабіць сваю працу добра, выкарыстоўваючы ўсе метады, якія могуць у гэтым дапамагчы. Напрыклад, больш вучыцеся, чытайце, практыкуйцеся.
     • Па-трэцяе, вызначыцеся, чаго вы хочаце на самай справе. Магчыма, апынецца, што гэта іншая сфера дзейнасці. У такім выпадку вам трэба будзе знайсці іншую працу. Магчыма, уся справа ў начальніку, і вам трэба знайсці спосаб перайсці ў іншы аддзел. А можа, вы проста больш не жадаеце працаваць. У такім выпадку знайдзіце спосаб выйсці на пенсію / заняцца фрыланс / кансалтынгам / бадзяжніцтвам / бяздзеяннем. Вы ўсё яшчэ мае права выбіраць.
3. 3 Ведайце, што крайнія тэрміны, абавязкі і несправядлівасці (а зараз і доўгія дні праседжванне) замянілі дзікія жывёлы страхі нашых продкаў і выступаюць у ролі стрэсараў нашага часу. Калі на працы вас абвінавачваюць у тым, што вы здзейснілі памылку, то, сашчаміўшы сківіцы, скажыце: «Мне вельмі шкада. Я пра гэта паклапачуся ». Вы павінны вытрымаць канфрантацыю. Вы стакиваетесь з фактарамі стрэсу кожны дзень. Стрэс, які не спыняе сваё дзеянне, з'яўляецца патэнцыйна небяспечным: з аднаго боку, ён павышае рызыку ўзнікнення сардэчна-сасудзiстых захворванняў, а з другога - парушэнні стрававання, а таксама ўзнікнення многіх іншых захворванняў, справакаваных скокам гармонаў стрэсу. Шкодныя звычкі, такія як курэнне і ўжыванне алкаголю, могуць вас забіць. Пазбягайце разбуральнага ўздзеяння працяглага стрэсу двума асноўнымі спосабамі:
   • Выключыце ўздзеянне стрэсараў, змяніць вашу рэакцыю, аддзел або працу.
   • Мінімізуе стрэсавую рэакцыю такім чынам: рабіце больш перапынкаў, добранька расслабляйцеся і высыпалі (пазбаўленне сну з'яўляецца адным з асноўных крыніц, які прыводзіць нас у стан стрэсу). Добра ежце, каб забяспечыць правільнае харчаванне арганізма, а таксама, рабіце рэгулярныя, энергічныя фізічныя практыкаванні.

Метад 4 з 5: План

1. 1 Пабудуйце планы на жыццё. Дзейнічайце так, быццам ужо жывяце тым жыццём, якой хочаце, і вы здзівіцеся, як хутка ўсё зменіцца.
   • Будзьце настойлівыя і лаяльныя да вашых планаў, застаючыся гнуткім. Неабходна ставіць мэты, якія адпавядаюць вашай індывідуальнасці, але не забывайце, што вы ўвесь час змяняецеся, а значыць, вашы мэты будуць мяняцца разам з вамі.
2. 2 Рухайцеся да святла ў канцы тунэлю, плануючы выйсці за межы таго, што вас прыгнятае, а, магчыма, і забівае ў дадзены момант. Планы дазволяць вам здабыць пачуццё кантролю над сваім уласным жыццём, нават калі вы не можаце кантраляваць знешнія падзеі (на самай справе прыняцце гэтай няздольнасці ўплываць на падзеі з'яўляецца жыццёва важнай часткай зноўку адкрытага святла ў канцы тунэлю). Вы не можаце кантраляваць тунэль, але вы можаце рухацца ў той бок, дзе вы чакаеце знайсці святло. На ўзроўні інтуіцыі вы павінны адчуваць і верыць, што ён там, і спрабаваць дабрацца да яго!
   • Імкнецеся да самарэалізацыі. Займайцеся тым, што робіць вашу жыццё лепш. Не здавайцеся і не кідайце тое, чаго вы хочаце дасягнуць, але што даецца вам з цяжкасцю. З іншага боку не чапляе за тое, што ўжо зжыло сябе. Веданне таго, калі варта працягваць старая справа, а калі варта брацца за новае, дапаможа вам лепш пазнаць сябе і прыслухацца да ўнутранага голасу, які падказвае, як паступіць правільна.
   • Рабіце крокі наперад паступова, калі баіцеся зрабіць скачок. Мяняйце свае планы па ледзь-ледзь, каб гэты працэс не здаваўся вам страшным. Будзьце адкрытым і гнуткім, гатовым ўвайсці ў дзверы адкрыццяў і новых падзей.Магчыма, вас чакае новы працадаўца, новая ступень, новая кар'ера ці дом. Пачніце паволі рухацца наперад, пакуль не ўбачыце святло ў канцы тунэлю.

Метад 5 з 5: Будзьце ў добрай фізічнай і маральнай форме

1. 1 Засяродзьцеся на сваёй самаацэнцы. Любы горкі вопыт у жыцці, няхай гэта будзе няшчасны выпадак, страта члена сям'і, страта працы, страта дома або іншая трагедыя, могуць прымусіць вас адчуваць сябе так, быццам вам ужо не трэба аб сабе турбавацца. Неабходна змагацца з гэтым пачуццём, бо неабходна клапаціцца пра сябе нягледзячы ні на якія цяжкасці.
   • Нельга прысвячаць усяго сябе клопату аб навакольных. Гэта адна з формаў самаадрачэння і адцягнення ад гора, якое вас грызе. Праўда ў тым, што вы можаце быць добрым бацькам, калегам, сябрам і г.д. толькі тады, калі навучыцеся клапаціцца пра сябе.
2. 2 Пачніце курс фізічных практыкаванняў, якія адпавядаюць вашаму фізічнага развіцця. Практыкаванні дапамогуць вам адчуваць сябе лепш (яны спальваюць гармон стрэсу), быць здаровым і жыць даўжэй, будучы моцным.
   • Выберыце практыкаванні, якія вам па душы. Не варта ісці ў трэнажорная зала, на прабежку па парку, сёрфінг або грэблю толькі таму, што так робяць вашы калегі. Выберыце тое, што падабаецца менавіта вам, і што будзе матываваць вас працягваць заняткі.
   • Заняткі спортам не абавязкова платныя. Сяброўства ў трэнажорнай зале і дарагія трэнажоры, безумоўна, прыгожыя, але толькі тады, калі ў вас ёсць грошы. А вось шпацыр, прабежка, плаванне і паходы з'яўляюцца даступнымі, і нават бясплатнымі спосабамі падтрымліваць сябе ў форме.
3. 3 Знайдзіце здаровы спосаб уцёкаў ад рэальнасці. Адзін з такіх метадаў называецца сублімацыі. Гэта свайго роду ахоўны механізм, у аснове якога ляжыць наўмысная рэалізацыя негатыўных імпульсаў у пазітыўныя роды дзейнасць. напрыклад:
   • Гнеў сублімуюць у заняткі вучобай, лістом, мастацтвам, музыкай. Таксама такая методыка можа дапамагчы ператварыць хобі ў від дзейнасці.
   • Калі вы знаходзіцеся ў сітуацыі, калі не можаце пазбавіцца ад праблемы, то варта паспрабаваць знайсці выратаванне ў чытанні, праглядзе фільмаў, медытацыі. Такія заняткі могуць дапамагчы вам крыху палётаць у аблоках.
4. 4 Смейцеся, добра праводзіце час і забаўляцца сябар дуга. Ўспомніце пацешную гісторыю або жарт, якая прымушае вас смяяцца. Пераканайцеся, што яна зразумелая, калі вырашыце расказаць яе людзям маладзей вас ці дзецям.
   • Смех, весялосць і тыя, хто любіць сябры - гэта тое, што вам трэба! Выяўляйце прыязнасць і любоў да блізкіх, наўзамен атрымліваючы кампліменты і радасць. Калі вы разумныя, але не «разумнік», добрыя і ўдумлівы, то вы рухаецеся па шляху да святла.

парады

• Калі толькі вы не магніт, то станоўчае прыцягвае станоўчае.
• Выбар радасці і асалоды - гэта сакрэт поспеху ў жыцці.
• Знайдзі сваё асалода і сваю радасць. Усміхайцеся і атрымлівайце асалоду ад спакойнай ціхамірнасцю. Дыхайце нармальна.
  • Заменіце негатыўныя думкі пазітыўнымі. Напявае ў розуме сваю любімую песеньку. Адчувайце пазітыў, пераконваючы сябе, што ў вас усё атрымаецца і гэта новы старт.
• Смех - гэта лепшыя лекі. Паглядзіце добрую камедыю.
• «Гуляць яшчэ адзін раўнд, нават калі думаеш, што ўжо не зможаш, вось што галоўнае», - Рокі.

папярэджання

• Ніколі не спрабуйце знайсці суцяшэнне ў алкаголі або наркотыках. У доўгатэрміновай перспектыве гэта прынясе вам больш шкоды, чым карысці.
• Негатыў выклікае нуду і галаўны боль. Нахмураныя бровы (неспакой, нянавісць) выклікаюць «маршчыны» ў вашым мысленні і «плямы» на ўсёй вашай жыцця.
• Пакута прыцягвае пакуты, а няшчасныя людзі ідуць на дно разам.

Што вам спатрэбіцца

• пазітыўны план