Арганізацыя вашага жыцця

Відэа: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Падвядзіце вынікі свайго жыцця
Частка 2 з 3: Змена светапогляду
Частка 3 з 3: Арганізацыя жыцця для пераменаў
Папярэджанні

Вас лёгка можа ашаламіць усё, што ад вас чакае грамадства. Многія людзі настолькі захлынаюцца ў дробных абавязацельствах, што губляюць з-пад увагі прыярытэты. Паправіць сваё жыццё азначае глыбока задумацца над тым, што вы сапраўды хочаце зараз. Пасля гэтага ў вас ёсць свабода ўносіць змены ў сваё паўсядзённае жыццё, зыходзячы з вашых найбольшых памкненняў да шчасця і дабрабыту.

Крок

Частка 1 з 3: Падвядзіце вынікі свайго жыцця

Візуалізуйце сваё самае лепшае. Якія вашы галоўныя якасці? Разуменне унікальных падарункаў, якія вы павінны прапанаваць свету, дапаможа вам зразумець, у якім кірунку вы хочаце пайсці ў сваім жыцці. Выдаткуйце некалькі гадзін і глыбока падумайце, што робіць вас асаблівым.
- Добры спосаб вызначыць, што вас робіць, - правесці час у месцы, дзе вы можаце быць цалкам сабой. Адпраўляйцеся ў любімае месца на прыродзе альбо праводзіце час з людзьмі, якія вас добра разумеюць. Калі вы цалкам сябе, якія якасці выходзяць на паверхню?
- Гэта таксама можа дапамагчы спытаць людзей, якім вы давяраеце, якія добрыя якасці яны бачаць у вас. Часам бывае цяжка зразумець уласныя сілы.
Пералічыце свае прыярытэты. Правядзіце час, думаючы пра свае прыярытэты, незалежна ад таго, якія вашыя бягучыя абавязацельствы. Запішыце самыя шчаслівыя моманты вашага жыцця і расстаўце прыярытэты ў тых сферах жыцця, якія выклікалі гэтыя моманты. Памятайце, вам не трэба думаць пра тое, што магчыма, а што не, гэта пра тое, што для вас найбольш важна. Гэта дасць вам больш глыбокае ўяўленне пра тое, што вы шануеце, а не пра тое, як гэтага дасягнуць. Спіс павінен быць кароткім і салодкім - не больш за пяць рэчаў. Задайце сабе наступныя рэчы, каб даведацца пра свае прыярытэты:
- Як бы вы хацелі пражыць сваё жыццё?
- Хочаце быць здаровым і жыццёва важным?
- Ці хацелі б вы больш глыбокага кантакту з людзьмі ў вашым жыцці?
- Чым вы хацелі б ганарыцца праз дзесяць гадоў?
Складзіце штодзённы графік. Калі вы бераце цалкам сярэдні дзень, што гэта значыць? Усталёўваючы штодзённы графік, а не таго, што вы хацелі б, а таго, што вы на самой справе робіце, вы можаце ўбачыць свае "бягучыя" стратэгіі, якіх вы спрабуеце дасягнуць з улікам вашых прыярытэтаў.
- Цяпер, калі ў вас ёсць гэты графік, паглядзіце, адлюстроўваюцца вашы прыярытэты ў вашай паўсядзённай дзейнасці ці не. Ці можаце вы наладзіць сувязь з тым, што даражыце і што вам трэба рабіць кожны дзень? Напрыклад, калі вы ўжо кожны дзень елі здаровы сняданак, вы можаце звязаць гэта са сваім прыярытэтам - захаваць здаровае цела і розум. Калі вы не бачыце сувязі паміж тым, як вы марнуеце свой час, і рэальнымі прыярытэтамі, вы ведаеце, што прыйшоў час для значных змен.
Аддзяліце тэрміновае ад каштоўнага. Паглядзіце яшчэ раз на штодзённы графік і падзеліце ўсё на дзве розныя катэгорыі: тэрміновыя і каштоўныя. Усё, што мы робім, мае для нас значэнне, інакш мы гэтага не зрабілі б. Вы робіце тэрміновыя справы, таму што адчуваеце, што трэба, і таму, што калі гэтага не зробіце, ёсць наступствы, якіх вы лепш аддасце. Тады паглядзіце на каштоўныя рэчы. Калі нешта каштоўнае, у самой дзейнасці ёсць штосьці неразрыўна прыемнае, і гэта адпавядае вашым прыярытэтам (хай і нязначным).
- Магчыма, вам будзе цяжка, дзе размясціць такі занятак, як "патэлефануй маме". Спытаеце сябе, ці тэлефануеце вы маме кожны дзень, таму што адчуваеце сябе вінаватым альбо таму, што можаце прычыніць ёй шкоду, калі не выкажацеся. Ці вы тэлефануеце ёй таму, што клапоціцеся пра сваю сям'ю і таму, што вам прыемна з ёй размаўляць? Калі вы адкажаце "так" на першае пытанне, дзейнасць з'яўляецца "тэрміновай", калі на другое пытанне можна адказаць "так", гэта "каштоўна".
Складзіце спіс сваіх абавязацельстваў і задач. Гэта павінны быць не толькі абавязацельствы, якія мы лічым важнымі, напрыклад, аплата арэнды і пакупак, але і абавязацельствы перад іншымі. Што трэба рабіць, баючыся пакарання альбо сораму? Нягледзячы на тое, што яно ніколі не знікне цалкам, часцяком вы можаце больш дакладна бачыць, дзейнічаеце вы з прыярытэту альбо з-за страху, тэрміновасці альбо абавязацельстваў, калі разумееце, што робіце са страху.
- Вы паступова вучыцеся прымаць розныя рашэнні адносна таго, што і калі рабіць. І на гэты раз вы робіце гэта з улікам сваіх прыярытэтаў і росту, а не са страху перад наступствамі.
- Даведайцеся, якія абавязацельствы можна змяніць, падзяліць альбо дэлегаваць, каб лепш дасягнуць сваіх каштоўнасцей і прыярытэтаў. Ці не могуць цётка, сябар ці калега час ад часу дапамагаць вам у выкананні абавязацельстваў? А можа, задача на самой справе чужая адказнасць - хай тады чалавек бярэ на сябе адказнасць і выконвае яе.
Падумайце пра свае адносіны. Для таго, каб жыць, не перажываючы і не разгубіўшыся ў тым, якія на самай справе вашы прыярытэты, вельмі важна атачыць сябе людзьмі, з якімі вы адчуваеце сябе камфортна, каб вы маглі быць упэўненымі ў сабе і творчымі. У наступны раз, калі вы выйдзеце на вуліцу, ведайце, хто атрымлівае вашу энергію і з кім, здаецца, трэба размаўляць. Такім чынам вы глыбока ведаеце, чыя прысутнасць вас сапраўды сілкуе, прымушаючы адчуваць сябе больш энергічным, чым абавязаным, у адносінах з іншымі.
- Шчыра задайце сабе наступныя пытанні: "Каму я адчуваю сябе маленькім, калі я побач з імі? Каму здаецца, што мой унёсак нязначны?" Вы будзеце здзіўлены, выявіўшы, што ёсць людзі, якіх вы вельмі любіце, якім вы пакорлівыя і якім вы баіцеся паказаць свае сапраўдныя пачуцці.

Частка 2 з 3: Змена светапогляду

Прыміце складаныя сітуацыі. Наша жыццё напоўнена іншымі, з якімі нам даводзіцца працаваць і дзяліцца, але часта ў нас вельмі розныя прыярытэты і стылі. Ці ёсць размовы, якія вы хацелі б весці, якія вы адштурхоўваеце, баючыся рэакцыі іншага чалавека? Не асуджаючы і не абвінавачваючы іншага, вы можаце гаварыць пра тое, у чым вы адрозніваецеся. Тады вы можаце разважыць, як паступіць з улікам гэтых адрозненняў. Часам можна ліквідаваць адрозненні простым рашэннем, каб расчараванні і незадаволенасць у паўсядзённым жыцці больш не перашкаджалі.
- Магчыма, у вас ёсць калега, які заўсёды пакідае вам найменш любімую працу: запаўненне папер. Калі вы спакойна даяце калегу зразумець, што запаўненне дакументаў з'яўляецца для вас асноўнай крыніцай стрэсу, вы можаце прыдумаць спосаб падзяліць цяжар. Хто ведае, ваш калега заўсёды забывае запоўніць дакументы, і ён / яна зусім не супраць зрабіць гэта за вас. У любым выпадку, вы будзеце адчуваць сябе нашмат лепш, калі зможаце зрабіць карэкціроўку, якая дае вам больш часу для больш цікавых спраў.
Праводзіце час у адзіноце. Пераканайцеся, што вы рэгулярна думаеце пра сябе і свае прыярытэты. Уявіце сабе сустрэчу з блізкім сябрам, з якім вы можаце падзяліцца сваімі найглыбейшымі няўпэўненасцямі і пытаннямі аб кірунку вашага жыцця. А цяпер уявіце, што вы сам такі сябар. Калі вы такі ж мілы і зразумелы, як сябар, вы можаце чакаць яшчэ большай блізкасці і разумення, чым вы маглі б атрымаць ад іншага чалавека.
- Чым больш часу вы праводзіце з сабой, тым лепш. Па магчымасці пасядзіце ў садзе ў садзе ці ў парку побач. Тады вы менш думаеце пра іншыя рэчы, якія вам трэба рабіць, і можаце лепш атрымліваць асалоду ад прыгожых рэчаў, каб быць спакайнейшым і ўдзячным.
Ператварыце негатыўныя думкі пра сябе ў заахвочванне.Самі таго не разумеючы, шмат хто цэлы дзень разважае пра такія рэчы: "Я не магу гэтага зрабіць" ці "Я недастаткова добры". Кожны раз, калі вы падаеце сябе альбо асуджаеце сябе, абвяргайце гэта пацвярджэннем таго, што вы можаце зрабіць.
- Дапусцім, у школе вам далі заданне абагульніць доўгі складаны тэкст. У галаву можа прыйсці маленькі голас, які падкажа, што вы ніколі не зразумееце, бо вы ўжо занадта адсталі. Адкажыце на гэты маленькі голас, сказаўшы, што вы ведаеце, што ў вас заўсёды ўсё атрымліваецца пад ціскам, альбо вы ў любым выпадку можаце добра пісаць, незалежна ад тэмы.
Прыміце мінулае. Выправіць сваё жыццё немагчыма, не вызваліўшыся ад мінулых шкадаванняў. Калі вы можаце, кампенсуйце гэта тым, хто ў вашым жыцці сутыкаецца з глыбокай адсутнасцю прыняцця рашэнняў. Гэта можа быць бацька, якога вы не бачылі гадамі, альбо сябар, з якім вы ніколі не размаўлялі пасля сваркі. Калі вы захрасаеце ў гневе з-за разводу альбо расчароўваецеся, бо не атрымалі такога павышэння, вам не хапае сіл, каб рухацца наперад і змяняцца.
- Калі вы ўсё зробіце правільна, вам не прыйдзецца доўга сутыкацца з тым, што здарылася. Важна тое, што вы паведаміце гэтаму чалавеку, што прызнаеце з ім нявырашаныя праблемы, і што вы плануеце ісці далей у сваім жыцці з павагай да іх і што вы ўдзячныя за гэты вопыт. Напісаўшы кароткі ліст, вы таксама можаце паказаць, што пераадолелі сітуацыю. Адкрыўшы дзверы шафы прыадчыненымі і прывітаўшы трупы ў ёй, вы можаце ўсталяваць пачуццё міру.

Частка 3 з 3: Арганізацыя жыцця для пераменаў

Пачніце кожны дзень са спісу спраў. Спісы - выдатны спосаб пазбавіцца ад пачуцця хаосу і перагрузіць. Яны таксама дапамогуць вам пазбавіцца ад стрэсу, бо вы можаце зразумець, што менавіта вам трэба зрабіць. Выкарыстоўваючы спіс у якасці адпраўной кропкі, вы бачыце, колькі ў вас ёсць месца для агляду вашай паўсядзённай дзейнасці. Маючы перад сабой спіс спраў, вы можаце пераставіць элементы ў ім так, каб рэчы, якія вас цікавяць і радавалі, былі вышэй за тое, што вы лічыце надзённым.
- Магчыма, вам давядзецца аплаціць рахунак на працягу чатырох дзён. Але ў вашым спісе таксама прагулка па наваколлі.Відавочна, што як толькі вы заплаціце па рахунку, у вас будзе менш стрэсу - гэта абавязацельства, якое вам лепш пазбегнуць! Але паколькі сёння гэта не абавязкова, вы таксама можаце разлічыцца з гэтым рахункам толькі тады, калі гэта сапраўды трэба, таму што ваша патрэба ў практыкаваннях і свежым паветры важная для вашага шчасця ў гэты час.
Прыбірайце дом, быццам бы вясна. Чыстая, адкрытая прастора ў вашым доме ці на працы істотна ўплывае на тое, наколькі мы здольныя выконваць заданні. Прыбярыце дом зверху ўніз, выкіньце зламаныя рэчы і аддайце рэчы, якія вы больш не хочаце, на дабрачыннасць. Перарабіце макулатуру, якая запаўняе скрыні, і зрабіце тое ж самае з вашай віртуальнай прасторай на кампутары. Пазбаўцеся ад старых лістоў, дакументаў і кантактаў, якія інакш запаўнялі б вашы папкі. Гэта прымушае вас адчуваць сябе бадзёрым і адкрытым для магчымасці новых і розных рэчаў, якія могуць заняць яго месца.
Рэгулюйце рытм сну. Даследаванні паказалі, што нават пасля некалькіх дзён недасыпання ў многіх людзей пагаршаецца настрой і яны менш здольныя перапрацоўваць негатыўныя эмоцыі. заявіў.
- Калі вы не можаце спаць 7-8 гадзін уначы, задрамайце ўдзень пасля ночы, калі вы не выспаліся. Паляпшэнне звычак сну неацэнна.
Знайдзіце дыету, якая вам падыходзіць. Арганізацыя жыцця таксама азначае вывучэнне таго, што вы ясце і як вашы харчовыя звычкі ўплываюць на вашы дні. Калі вы паставілі перад сабой задачу ўдасканаліць свае кулінарныя навыкі ці не, важна выпрацаваць добрыя звычкі, калі справа даходзіць да пакупкі і падрыхтоўкі ежы. Пазбягайце стрэсаў наконт таго, што і калі ёсць.
- Складзіце спіс усіх асноўных інгрэдыентаў, якія вы заўсёды хочаце мець дома, каб вы маглі прыгатаваць хуткую ежу альбо карысную закуску. Атрымаўшы надзейныя варыянты ў хатніх умовах, вы пазбягаеце ёсць занадта шмат альбо занадта мала, бо знаходзіцеся ў стрэсе.
Рухайцеся, каб пазбавіцца ад напружанай энергіі. У рухах наш мозг выпрацоўвае эндарфіны, адрэналін і іншыя рэчывы, якія дапамагаюць знізіць напружанне і палепшыць настрой. Усе віды практыкаванняў карысныя для рэгулявання функцый арганізма і паляпшэння эмацыянальнага самаадчування. Ёга, сілавыя трэніроўкі і кардыя трэніроўкі - усё гэта добры варыянт.
- Не рабіце пэўную колькасць практыкаванняў, якія не пажаданыя, калі вы хочаце рэалізаваць свае прыярытэты. Мэта складаецца ў тым, каб падрыхтаваць вас да таго, каб вы маглі жыць так, як хочаце, а не асядлаць сябе абавязкам, які вам на самой справе не падабаецца. Калі вы ведаеце, што наяўнасць вялікіх цягліц - не адзін з вашых прыярытэтаў, замест сілавых трэніровак займайцеся хуткай хадой.
Сачыце за недахопамі. Курыце ці п'еце, ці рэгулярна вешаецеся перад тэлевізарам? Недахопы не ў праблеме, але тое, як вы імі карыстаецеся, паказвае, што вы на самой справе робіце са сваім часам. Усведамляючы ролю вашых недахопаў у вашым жыцці - і яны часта змяняюцца - вы можаце даведацца, як выкарыстоўваць іх больш адказна, не здаючыся цалкам. У наступны раз, калі вы пойдзеце выпіць, спытаеце сябе: "Ці дапамагае гэта мне дасягнуць прыярытэту?"
- Адказ не абавязкова павінен быць адмоўным - магчыма, келіх віна з сябрамі ці сям'ёй вельмі каштоўны для вас. Але ўжыванне алкаголю можа перашкодзіць вам дабрацца да спісу спраў альбо ўбачыць вашыя прыярытэты ў дзеянні.