Павялічце сваё лібіда як жанчыны

Відэа: Yaman está triste com o casamento de Ozdemir?

Задаволены

Крок
Спосаб 1 з 4: Эмацыйныя прычыны
Спосаб 2 з 4: Фізічныя прычыны
Спосаб 3 з 4: Натуральныя сродкі для павышэння лібіда
Метад 4 з 4: Сэксуальная стымуляцыя
Парады
Неабходнасці

Калі вас жанчына менш цікавіць сэкс, вы павінны мець магчымасць адкрыта і шчыра гаварыць пра гэта як з партнёрам, так і з лекарам. Універсальнага метаду павышэння лібіда не існуе, бо на яго могуць уплываць розныя фактары, такія як узрост, вага, стрэс і псіхічнае здароўе. Важна прайсці абследаванне эмацыйнага і фізічнага дабрабыту, каб даведацца, што для вас лепш за ўсё падыходзіць.

Крок

Спосаб 1 з 4: Эмацыйныя прычыны

Звярніцеся да псіхолага, каб вызначыць, ці не пакутуеце вы дэпрэсіяй. Дэпрэсія і трывожныя засмучэнні часта звязаны са зніжэннем лібіда. Перш чым змагацца з адсутнасцю лібіда, важна распазнаць і лячыць дэпрэсію.
- У некаторых выпадках для зняцця сімптомаў дэпрэсіі могуць прызначацца антыдэпрэсанты. Будзьце сумленныя з лекарам у сувязі са зніжэннем лібіда, бо некаторыя лекі таксама могуць знізіць лібіда. Калі потым перайсці на іншае рэчыва, магчыма, у вас будзе менш праблем з паніжаным лібіда.
Звярніцеся да тэрапеўта, каб вызначыць, ці ёсць у вас нізкая сэксуальная самаацэнка. Як вы апісваеце сябе сэксуальнай істотай: вы сэксуальна прывабныя? Якой вы бачыце сябе? Чаму? Важна мець станоўчы сэксуальны вобраз сябе, але ў гэтай сферы могуць паўплываць самыя розныя фактары, такія як жорсткасць, згвалтаванне, атлусценне і здзекі.
- Калі вы выявілі, што гэтыя праблемы звязаны з вашым партнёрам, уважліва сочыце за імі. Знайдзіце тэрапеўта, які мае досвед працы з людзьмі з паніжаным лібіда, і актыўна працуйце са сваім партнёрам па гэтых эмацыйных прычынах.
Раскажыце партнёру, як вы сябе адчуваеце. Ваша лібіда таксама паўплывае на вашага партнёра, таму трымайце яго ў курсе, каб вы маглі разам працаваць над сэксуальным жыццём. Адкрытае зносіны дазваляе даведацца, што падабаецца вам і вашаму партнёру. Важна паведаміць адзін аднаму, чаго вы чакаеце ад сэксу.
- Адсутнасць сувязі абсалютна шкодна для лібіда. Падумайце пра гэта так: як ваш партнёр павінен ведаць, што вам падабаецца, а што не, калі вы пра гэта не ведаеце? Адкрыўшыся і шчыра кажучы, вы можаце сказаць партнёру, што вам падабаецца, а што не. Вы можаце любіць, калі ваш партнёр дакранаецца да вас пэўным чынам, а калі не, узбудзіцца можа быць цяжка. Калі вы растлумачыце яму гэта і скажаце, што трэба для сэксу, вы можаце павялічыць сваё лібіда.
- Адкрытыя зносіны важныя не толькі для сэксу. Важна таксама мець магчымасць гаварыць пра іншыя праблемы ў жыцці, напрыклад, пра працу і фінансы. Калі ваш партнёр робіць усё ідэальна ў спальні, адсутнасць лібіда можа ўзнікнуць з іншых месцаў, напрыклад, гнеў з-за фінансавай праблемы.
Паменшыць стрэс. Стрэс могуць выклікаць розныя рэчы, такія як фінансы, праца, здароўе і сям'я. Даведайцеся, што выклікае ў вас стрэс, і прыміце неабходныя меры, каб усталяваць збалансаваны рэжым.
- Праводзіце масаж, займайцеся спортам альбо выпрацоўвайце больш здаровы баланс паміж асабістым і працоўным жыццём. Толькі вы ведаеце, як лепш змагацца са стрэсам. Пагаворыце са сваім партнёрам, каб павысіць узровень блізкасці і лепш кіраваць стрэсам. Вы нават можаце запланаваць блізкасць, каб зрабіць гэта прыярытэтам.
Не спяшайцеся адчуваць сябе сэксуальна. Калі вы занятыя, вы можаце заўважыць, што ваша лібіда знікла пад пластом пылу. Нягледзячы на тое, што гэта можа здацца не сэксуальным, добра выдзяляць час кожны тыдзень, каб атрымліваць асалоду ад свайго цела, каб вы распрацавалі рэжым, які прымушае вас адчуваць сябе больш падобна на сэкс. Вы можаце зрабіць гэта са сваім партнёрам, калі хочаце, але памятайце, што вам не абавязкова займацца каханнем, таму што ў адносінах вельмі важная моцная сувязь і блізкасць.
- Калі вы не адчуваеце сябе сэксуальна, не хвалюйцеся. Калі вы ўзялі дзяцей у школу, працавалі цэлы дзень, рыхтавалі вячэру і зноў клалі малых на ложак, у вас можа застацца мала сіл для павышэння лібіда. Але калі ў вас ёсць што-небудзь з задавальненнем, чаго можна чакаць, вы можаце чакаць гэтага цэлы дзень і мець для сябе хвілінку, дзе вы зможаце адпусціць свае штодзённыя клопаты.

Спосаб 2 з 4: Фізічныя прычыны

Прайдзіце абследаванне на наяўнасць праблем з залозамі ўнутранай сакрэцыі альбо на хранічныя захворванні, якія могуць паменшыць ваша лібіда. Захворванні шчытападобнай залозы выклікаюць праблемы з залозамі, якія могуць паўплываць на менструальны цыкл і лібіда. Такія хранічныя захворванні, як анемія і дыябет, таксама могуць знізіць лібіда. Лекар дапаможа вам справіцца з гэтымі захворваннямі, як толькі вы даведаецеся пра прычыну.
- Калі ў вас хранічная хвароба, не рабіце акцэнт на пранікненні, а вывучайце іншыя спосабы атрымаць асалоду ад сэксу. Зняўшы ціск, ваша лібіда часам самастойна вяртаецца.
Кіньце паліць. Тытунь шкодзіць кровазвароту, робячы геніталіі менш адчувальнымі. Курэнне таксама ўплывае на ўзровень тэстастэрону - гармона, звязанага з вашым лібіда.
- Пракансультуйцеся з урачом, перш чым павялічваць узровень тэстастэрону пры дапамозе харчовых дабавак. Вы павінны выкарыстоўваць гэтыя дадаткі толькі ў тым выпадку, калі яны прыстасаваны да вашых канкрэтных патрэбаў.
Ведайце, як дзейнічае ваша супрацьзачаткавая таблетка. Жанчыны, якія прымаюць таблеткі, часам пакутуюць ад паніжанага лібіда. Рэакцыя арганізма на таблеткі залежыць ад хіміі арганізма і гарманальнага складу таблетак.
- Калі вы доўгі час прымаеце адну і тую ж таблетку супрацьзачаткавых і нядаўна пачалі пакутаваць ад зніжэння лібіда, ваша цела можа мяняцца. Можа быць яшчэ адна асноўная прычына, таму не варта класці яе на таблеткі занадта хутка. Уважліва сочачы за зменамі і паведамляючы пра іх лекара, ён зможа сказаць вам, што гэта звязана з таблеткамі.
Сачыце за зменамі, абумоўленымі менапаўзай. Лібіда зніжаецца па меры старэння. У той час як узроставыя наступствы для ўсіх розныя, жанчыны ва ўзросце ад 40 да 60 гадоў часта пачынаюць выяўляць, што ў іх менш сэксуальнае цяга.
- Страта палавога цягі і сухасць похвы часта сустракаюцца ў жанчын у клімаксе. Лібіда часта напрамую звязана з задавальненнем ад сэксу. Калі вы пакутуеце ад сухасці похвы, купіце ў аптэцы цюбік змазкі і паспрабуйце.

Спосаб 3 з 4: Натуральныя сродкі для павышэння лібіда

Наладзьце свой рацыён і ўжывайце здаровую ежу, якая павялічвае сэксуальнае цяга. Правільнае харчаванне можа стымуляваць прыток крыві да палавых органаў. Так што, харчуючыся лепш, вы можаце павялічыць сваё лібіда. Калі вы ўжываеце дастатковую колькасць садавіны і агародніны кожны дзень, вы зніжаеце рызыку анеміі, атрымліваеце больш энергіі і паляпшаеце кровазварот.
- Ешце раслінныя бялкі замест чырвонага мяса, бо насычаныя тлушчы могуць паўплываць на лібіда. Замест чырвонага мяса паспрабуйце арэхі, насенне, бабовыя і сою.
- Ешце садавіна і гародніна замест шкоднай ежы. Нездаровая ежа шкодзіць кровазвароту, у той час як садавіна і гародніна даюць вам больш энергіі, неабходнай для ўзмацнення лібіда.
- Пасыпце на ежу замест солі чырвоныя шматкі чылі, паколькі перац змяшчае рэчыва, якое стымулюе крывацёк, а соль павышае артэрыяльны ціск і зніжае лібіда.
- Ешце суцэльнае збожжа, каб атрымаць больш цынку, бо гэта стварае больш тэстастэрону. Хоць у жанчын менш тэстастэрону, чым у мужчын, ён прысутнічае ў арганізме і павялічвае лібіда.
- З'ешце трохі шакаладу, па меншай меры 70% какава. Шакалад можа выклікаць такое ж хваляванне, як і аргазм.
Вазьміце жэньшэнь і / або гінкго білоба. Гэтыя дадаткі можна набыць у крамах здаровай ежы ці ў аптэках, і, як кажуць, яны паляпшаюць настрой і сэксуальнае цяга.
- Дабаўка таксама можа дапамагчы з-за эфекту плацебо. Пэўны працэнт людзей заўсёды бачыць паляпшэнне свайго стану, бо яны цвёрда вераць, што гэта палепшыцца. Вось чаму можа быць карысна прымаць дадаткі, пакуль вы працягваеце шукаць прычыны зніжэння лібіда.
- Не прымайце гінкго білоба, калі вы ўжо прымаеце сродкі для разрэджвання крыві. Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі, калі ў вас хранічнае захворванне альбо вы ўжо прымаеце іншыя лекі.
Прыміце дадатак аргініна. Гэтая амінакіслата неабходная для ўсіх відаў функцый арганізма, уключаючы крывацёк. Гэта асноўная крыніца аксід азоту, які адказвае за сэксуальнае ўзбуджэнне жанчын.
- Аксід азоту паляпшае прыток крыві да палавых органаў і можа павялічыць інтэнсіўнасць аргазму.
Выкарыстоўвайце вагінальны крэм або алей. Сухасць похвы - вядомы сімптом, які можна лячыць вагінальнай змазкай і гарманальнай тэрапіяй. Вы можаце выкарыстоўваць натуральнае алей, але калі сімптомы захоўваюцца, гэта можа сведчыць пра медыцынскія праблемы.
- Вітамін Е можа завільгатнець похву, калі ўжываць яго штодня. Адкрыйце капсулу вітаміна Е, каб зліць алей, альбо пакладзеце на руку алей, калі яно знаходзіцца ў бутэльцы.
- Паспрабуйце Zestra, актуальнае алей-афрадызіяк. Вы можаце замовіць гэта сродак праз Інтэрнэт, яно ўтрымлівае вітаміны С і Е, алей прымулы і дзягіль. Паводле даследаванняў, ён дае лепшыя вынікі, чым плацебо.

Метад 4 з 4: Сэксуальная стымуляцыя

Рабіце практыкаванні на мышцы тазавага дна. Гэтыя практыкаванні, якія таксама называюць "практыкаваннямі Кегеля", вучаць умацоўваць і кантраляваць цягліцы вакол похвы, што можа прывесці да ўзмацнення ўзбуджэння.
- Распазнайце мышцу, якая кантралюе ваша мачавыпусканне, і даведайцеся, якія ў вас ніжнія прэсы. Напружце гэтыя мышцы, не сціскаючы ягадзіц. Утрымлівайце напружанне ад 3 да 10 секунд і расслабцеся. Паўтарыце гэта 10 разоў і рабіце некалькі падыходаў у дзень.
Глядзіце відэа са сваім партнёрам. Даследаванні паказалі, што порна можа цікавіць і мужчын, і жанчын, хаця жанчыны апрацоўваюць інфармацыю па-рознаму. Гледзячы на сэксуальную актыўнасць і паказваючы свае пачуцці партнёру, вы можаце пачаць дыялог.
Карыстайцеся сэкс-цацкамі. Вібратары альбо іншыя масажоры выдатна дапамагаюць жанчынам, якіх не так проста ўзбудзіць. На рынку ёсць усе віды сэкс-цацак, але калі ў вас нізкае лібіда, лепш за ўсё падыдуць прылады для стымуляцыі клітара.
- Чытайце агляды і блогі, каб знайсці тое, што адпавядае вашым патрэбам.
Стымулюйце сваю фантазію. Калі вы лічыце нармальнае порна занадта грубым альбо непрыемным, вы таксама можаце паспрабаваць эратычную кнігу. Правільныя эратычныя гісторыі могуць адкрыць вам ідэю сэксу, незалежна ад таго, выкарыстоўваеце вы іх як інструмент для ўзбуджэння альбо для ўзнікнення новых фантазій.
- Калі эратычныя гісторыі таксама зашкальваюць для вас, вы можаце паспрабаваць просты раман. Магчыма, вы ўжо павялічваеце сваё лібіда, калі чытаеце пра жанчыну, якая закахалася ў кагосьці.
- Вы можаце чытаць эратычныя гісторыі самастойна, альбо можаце прыцягнуць партнёра. Па чарзе чытайце адзін аднаму, тады вы наблізіцеся адзін да аднаго і будзеце больш адкрытымі для іншага.

Парады

Заўсёды адкрыта і сумленна мець зносіны са сваім сэксуальным партнёрам.
Заўсёды кансультуйцеся з урачом, калі вы збіраецеся прымаць новыя лекі ці дадаткі.