Аўтар:
Tamara Smith
Дата Стварэння:
22 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Тэмпература цела сярэдняга дарослага чалавека звычайна складае каля 37 градусаў, але можа вагацца ў залежнасці ад пэўных умоў. Калі вы фізічна актыўныя ў цёплай асяроддзі альбо доўга знаходзіцеся ў цёплым асяроддзі, тэмпература цела можа падняцца да небяспечнага ўзроўню. Калі тэмпература цела дасягне 40 градусаў Цэльсія, можна атрымаць цеплавы ўдар. Занадта нізкая тэмпература цела можа быць аднолькава небяспечнай - падзення ад трох градусаў да 35 градусаў Цэльсія дастаткова для развіцця пераахаладжэння. Зніжэнне тэмпературы цела на кароткі перыяд можа дапамагчы прадухіліць цеплавой ўдар. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы вам лепш спаць і знізіць тэмпературу, дзе важна ведаць, як зрабіць гэта бяспечна.
Крок
Спосаб 1 з 2: Выкарыстанне медыцынскіх метадаў
Выпі што-небудзь крутое. Ужыванне дастатковай колькасці прахалодных напояў ад 2 да 3 літраў запар - добры спосаб хутка і бяспечна знізіць тэмпературу цела. - Ужыванне дастатковай колькасці вады можа прадухіліць абязводжванне, што вельмі важна ў гарачых умовах і падчас фізічна знясільваючай дзейнасці.
- Салодкія напоі і марожанае не так добрыя, як чыстая вада, таму што салодкія напоі недастаткова засвойваюцца арганізмам, што ў сваю чаргу можа прывесці да далейшага абязводжвання.
Ешце здробнены лёд. Даследаванні паказваюць, што ўжыванне здробненага лёду можа быць эфектыўным спосабам хутка і лёгка астудзіць цела. Здробнены лёд таксама дапамагае прадухіліць высыханне цела. 
Прыміце халодны душ або ледзяную ванну. Большасць лекараў сыходзяцца ў меркаванні, што астуджэнне скуры з'яўляецца найбольш эфектыўным спосабам зніжэння тэмпературы цела, асабліва калі чалавек схільны рызыцы цеплавога ўдару. Прыняцце халоднага душа або замачвання ў ледзяной ванне можа стаць асабліва эфектыўным спосабам хуткага астуджэння скуры, асабліва ў асяроддзі, дзе яна вельмі вільготная і цела ўжо не можа нармальна пацець. - Прапусціце па галаве халодную ваду, бо тут злучаюцца некаторыя крывяносныя пасудзіны. Астуджэнне скуры галавы можа хутка астудзіць астатнюю частку цела.
Размесціце на целе пакеты з лёдам. Некаторыя часткі цела больш пацеюць, каб дапамагчы астудзіць тэмпературу цела. Гэтыя гарачыя кропкі - гэта шыя, падпахі, спіна і пахвіна. Размяшчэнне пакетаў з лёдам у гэтых зонах можа дапамагчы астыць і панізіць тэмпературу цела. 
Адпачніце ў кандыцыянаваных умовах. Эксперты лічаць, што кандыцыянаванне паветра з'яўляецца адным з найважнейшых фактараў прадухілення перагрэву і смяротных выпадкаў. - Калі дома ў вас няма кандыцыянера, правядзіце час з сябрамі ці сям'ёй падчас ліхалецця (альбо, калі ён асабліва вільготны і гарачы), альбо звярніцеся да ўрача, каб абмеркаваць гэта.
Сядзь перад веерам. Калі вадкасць, у гэтым выпадку пот, выпараецца з цела, самыя гарачыя малекулы вільгаці будуць выпарацца хутчэй за ўсё. Паколькі тэмпература паветра, як правіла, халадней, чым ваша скура, гэта можа дапамагчы сядзець прама перад вентылятарам, калі вы пацееце, каб астыць. - Калі вы недастаткова пацееце, каб астудзіць цела з-за ўзросту альбо праблем са здароўем, вы можаце запацець цела прахалоднай вадой, седзячы перад вентылятарам. Проста запоўніце пульверызатар вадой з-пад крана і, па меры неабходнасці, затуманіце цела, седзячы перад вентылятарам.
Прымайце гарачкапаніжальныя прэпараты. Гарачкапаніжальныя прэпараты (прэпараты, якія зніжаюць тэмпературу цела) - гэта бяспечны і просты спосаб знізіць тэмпературу цела ў выпадку, калі ў вас паднялася тэмпература. Гэты прэпарат перашкаджае выпрацоўцы ў вашым арганізме циклооксигеназы і зніжае ўзровень простагландыну Е2 у арганізме. Без дапамогі гарачкапаніжальнага рэчывы гэтыя рэчывы стымулююць клеткі гіпаталамуса (часткі мозгу, якая рэгулюе тэмпературу) да хуткага стрэлу, павышаючы тэмпературу цела. - Прыкладамі гэтых прэпаратаў з'яўляюцца ацетамінофены, аспірын і несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен і напроксен.
- Аспірын не рэкамендуецца дзецям і падлеткам, якія пакутуюць віруснымі захворваннямі (напрыклад, грыпам або ветранай воспай) з-за рызыкі развіцця сіндрому Рэя, рэдкага, але патэнцыйна смяротнага захворвання, якое пашкоджвае мозг і печань.
- Дазавання гэтых прэпаратаў залежыць ад вашага ўзросту. Праверце рэкамендаваную дозу на этыкетцы і пераканайцеся, што вы не перавысілі рэкамендаваную сутачную дозу. Пракансультуйцеся з урачом для правільнай дазоўкі і рэкамендацый адносна безрэцэптурных лекаў.
Спосаб 2 з 2: Унясенне змяненняў у лад жыцця
Пазбягайце экстрэмальных і цяжкіх дзеянняў. Калі вы будзеце займацца энергічнай і напружанай дзейнасцю, асабліва ў гарачае ці вільготнае надвор'е, ваша цела сагрэецца ў выніку затрачаных энергіі і фізічных нагрузак. - Займайцеся менш напружанымі спосабамі, напрыклад, хадзьбай ці яздай на ровары. Калі вы настойваеце на захаванні звычайнай інтэнсіўнасці практыкаванняў, рабіце рэгулярныя перапынкі і пазбягайце перанапружання.
- Плаванне таксама можа стаць добрым спосабам адначасова знізіць тэмпературу цела і займацца спортам, бо вы ляжыце ў прахалоднай вадзе.
Насіце вольную адзенне ў свабодных колерах, каб захаваць менш цяпла. Важна, каб ваша адзенне была паветранай, каб ваша скура астывала, але вы таксама хочаце пераканацца, што ваша скура цалкам пакрыта, каб пазбегнуць непатрэбнага знаходжання на сонцы. - Светлая адзенне адлюстроўвае сонечнае святло, а не паглынае яго, так што ваша цела не так моцна награваецца. Пазбягайце насіць цёмную або цяжкую вопратку, бо гэта будзе прыцягваць і захоўваць цяпло.
Пазбягайце ўжывання вострай і тоўстай ежы. Гарачыя і вострыя стравы могуць павялічыць ваш метабалізм і, такім чынам, павысіць тэмпературу цела. - Складаны эфект чырвонага перцу і капсаіцына натуральным чынам павышае тэмпературу цела.
- Прадукты з высокім утрыманнем тлушчу могуць прыводзіць да таго, што ў целе захоўваецца больш цяпла, бо ў клетках захоўваецца больш тлушчу. Гэта таму, што тлушч адказвае за назапашванне цяпла і саграванне цела.
