Задаволены

• Крок
• Парады
• Папярэджанні
• Неабходнасці

Калі ў вас прастуда ці алергія, высмаркивание можа дапамагчы прачысціць ноздры.Высмаркацца можа здацца простай задачай, але на самой справе ёсць правільны і няправільны спосаб зрабіць гэта. Калі вы мордаеце занадта шмат сіл, вы можаце пагоршыць сітуацыю, заразіўшы сабе вушную інфекцыю альбо пазуху. Замест гэтага выдзімайце па адной ноздры, пераканаўшыся, што гэта лёгка.

Крок

1. Вазьміце папяровую або баваўняную тканіну. Тып матэрыялу, да якога вы морда, залежыць ад вашых пераваг і цалкам залежыць ад вас. Камусьці падабаецца папяровая папера, а хтосьці аддае перавагу старамоднай баваўнянай тканіны. У некаторых выпадках вам прыйдзецца дастаць тое, што знаходзіцца ў межах дасяжнасці, таму што вы не заўсёды можаце прадбачыць, калі высмаркацца. Вось агляд розных варыянтаў:
   • Тканкавая папера: яны зроблены з мяккай паперы і часам змочваюцца ласьёнам, каб дапамагчы змякчыць скуру на носе, якая можа стаць сухі і раздражнёнай пасля частага выдзімання.
   • Баваўняныя насоўкі: звычайна яны вырабляюцца з мяккага бавоўны, які, як кажуць, мякчэй на скуры, чым з паперы. Пераканайцеся, што кожны раз, калі вы карыстаецеся мордай, карыстаецеся чыстым участкам і часта мыйце хусткі, бо хусткі могуць стаць месцам размнажэння бактэрый.
   • Туалетная папера альбо кухонны рулон: выкарыстоўваць толькі ў крайнім выпадку. Іх робяць з больш грубай паперы, а часам апрацоўваюць хімічнымі рэчывамі, якія раздражняюць скуру.
2. Адкрыйце рот і зачыніце вочы. Гэта здымае ціск на твар, а для некаторых гэта робіць выпальванне носа больш камфортным. Злёгку адкрыйце рот і пры неабходнасці зачыніце вочы.
3. Зачыніце пальцам адну ноздру. Не важна, з якой ноздры вы пачнеце. Выберыце адзін і пальцам зачыніце яго.
4. Акуратна прадзьміце насоўку праз адкрытую ноздру. Падыміце яго да носа і асцярожна дзьмуць, пакуль нос не стане чыстым. Памятайце, каб не дзьмуць і не прымушалі яго занадта моцна; калі нічога не выходзіць, перастаньце дзьмуць. Пры ўдыху можа быць карысна рухаць пальцам, утрымліваючы ноздру, каб зрабіць яшчэ адзін мяккі ўдар. Паспрабуйце прыціснуць ноздру да косці носа і па ўсёй мяккай частцы носа.
5. Пераключыце ноздры і зноў падзьміце. Зачыніце адкрытую ноздру і прадзьмухце закрытую ноздру. Зноў жа, не дзьмуць занадта моцна; дзьмуць мякка, а потым спыніцеся.
6. Пратры нос. Вытрыце звонку чыстай часткай папяровай або баваўнянай хусткі. Пераканайцеся, што нос сухі, а на знешняй частцы носа адсутнічае слізь.
7. Прадугледзіце папяровую або баваўняную хустку. Калі вы выкарыстоўвалі аднаразовую вярэтку, пазней выкіньце яе ў сметніцу. Калі вы выкарыстоўвалі баваўняную хустку, складзеце яе так, каб выкарыстоўваная частка была ўкладзена ў складкі.
8. Мыйце рукі. Гэта не дазволіць вам перадаваць мікробы людзям, з якімі вы паціскаеце руку, і паверхням, да якіх вы дакранаецеся на працягу дня. Выкарыстоўвайце мыла і цёплую ваду, пасля чаго высушыце рукі чыстым ручніком.
9. Дапамажыце вашым слізі лёгка працякаць. Калі ваш нос адчувае закаркаванне, і ў вас узнікаюць праблемы з выдзіманнем, ёсць некалькі спосабаў падтрымаць слізь, каб ачысціць паражніну. Замест таго, каб спрабаваць прымусіць яго, пусціце яго мякка, паспрабуючы наступнае:
   • Піце шмат вады і гарачых напояў, каб захаваць увільгатненне
   • Прыміце паравы душ, бо гарачы пар дапамагае ачысціць паражніну
   • Выкарыстоўвайце гаршчок неці
   • З'ешце што-небудзь вострае

Парады

• Не дуйце нос занадта моцна!
• Выпіце вады, каб дапамагчы аслабіць.
• З'ешце што-небудзь вострае, каб дапамагчы аслабіць.

Папярэджанні

• Не дзьміце занадта часта, гэта можа нанесці шкоду і пашкодзіць, бо вашым ноздрам трэба трохі гэтага рэчы для абароны.

Неабходнасці

• Папяровыя тканіны
• Мыла і вада альбо дэзінфікуючыя сродкі для рук падчас падарожжаў альбо ў грамадскіх месцах.
• Хусткі