Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Падтрыманне стылю жыцця спевака
• Частка 2 з 3: Кіраванне дыханнем
• Частка 3 з 3: Навучанне голасу
• Парады

Ці хацелі б вы мець такі спеўны голас, як Крысціна Агілера ці Кэлі Кларксан з American Idol? Каб стаць выдатнай спявачкай, вам трэба будзе клапаціцца пра сваё цела як падчас спеваў, так і пасля іх. З практыкай, напружанай працай і зменай ладу жыцця вы таксама можаце развіць прыгожы спеўны голас.

Крок

Частка 1 з 3: Падтрыманне стылю жыцця спевака

1. Забяспечце сістэмнае ўвільгатненне. Вы напэўна даведаліся ў мінулым, што ваш голас бярэ пачатак з гартані, таксама вядомай як гартань. У гартані знаходзіцца шэраг цягліц, "галасавых звязкаў", якія пакрытыя слізістай абалонкай (эпітэліем). Для таго каб галасавыя звязкі вібравалі правільна і чысты голас, вам трэба будзе падтрымліваць гэтую слізістую абалонку ў вільготным стане. Сістэмнае ўвільгатненне азначае, што вы забяспечваеце ўсім тканінам цела здаровую колькасць вільгаці.
   • Доўгатэрміновае ўвільгатненне значна важней, чым кароткачасовае ўвільгатненне, таму напаўненне вадой напярэдадні выступу мала сэнсу.
   • Піце кожны дзень не менш за 8 шклянак чыстай вады - без гарбаты і безалкагольных напояў.
   • Пазбягайце напояў, якія абязводжваюць вас, такіх як алкаголь і кафеін.
   • Піце дадатковую колькасць вады, каб кампенсаваць алкаголь ці кафеін.
   • Калі вы адчуваеце адрыжку, пазбягайце ўсіх відаў газаваных напояў, нават тых, якія не ўтрымліваюць кафеіну.
2. Атрымаць гідратацыю звонку. Акрамя падтрымання балансу вадкасці праз дастатковую колькасць пітва, вы таксама можаце падтрымліваць галасавыя звязкі вільготнымі і здаровымі з дапамогай знешніх сродкаў.
   • Піце 8 шклянак вады глоткамі на працягу дня замест вялікай колькасці адначасова. Гэта забяспечвае вам знешняе ўвільгатненне.
   • Жуйце жуйку і смокчыце цвёрдыя цукеркі, каб слінныя залозы былі занятыя.
   • Часам глытайце сліну, каб прачысціць горла без выскрабання, што вельмі шкодна для галасавых звязкаў.
   • Пераканайцеся, што ваша асяроддзе таксама застаецца вільготным. Калі вы жывяце ў сухім клімаце, вы можаце купіць інгалятар для пара ў аптэцы альбо патрымаць на працягу некалькіх хвілін вільготную тканіну над ротам і носам.
3. Рэгулярна адпачывайце. Магчыма, вам спадабаецца спяваць, але калі вы хочаце зрабіць гэта правільна, вам час ад часу трэба будзе адпачываць. Падобна таму, як спартсмены адпачываюць мышачнай групай за дзень да таго, як зноў пачаць трэніраваць гэтую цягліцавую групу, вам трэба адпачыць цягліцам, якія ствараюць ваш голас, каб пазбегнуць шкоды, перагрузіўшы іх.
   • Калі вы займаецеся альбо выступаеце 3 дні запар, зрабіце выхадны.
   • Калі вы трэніруецеся ці выступаеце 3 дні запар, зрабіце два дні адпачынку.
   • Пазбягайце гаварыць як мага больш, калі ў вас строгі графік спеваў. Сачыце за гэтым з дня ў дзень.
4. Не паліць. Удыхаючы дым, альбо таму, што вы паліце ​​самастойна, альбо пасіўны дым, сушыць багажныя шыны. Курэнне таксама можа паменшыць колькасць вылучаемай вамі сліны (што важна для падтрымання вільгаці ў горле) і павялічыць адрыжку, якая можа выклікаць раздражненне горла. Аднак асноўнымі наступствамі з'яўляюцца зніжэнне ёмістасці і функцыі лёгкіх і ўзмацненне кашлю.
5. Весці здаровы лад жыцця. Ваша цела - гэта ваш інструмент, таму вам прыйдзецца клапаціцца пра яго. Існуе карэляцыя паміж атлусценнем і дрэнным кантролем дыхання, адным з найважнейшых навыкаў, якія трэба будзе засвоіць спявачцы, таму не лішнее, прытрымліваючыся здаровага харчавання і ладу жыцця.
   • Пазбягайце малочных прадуктаў, якія выклікаюць залішнюю выпрацоўку слізі, з-за чаго вы саскрабаеце горла.
   • Пазбягайце празмернага ўтрымання кафеіну і алкаголю, якія абязводжваюць ваш арганізм.
   • Ешце дастатковую колькасць бялку / бялку, каб спраўляцца з трэніроўкай галасавых звязкаў, якія рэгулярна будуць выкарыстоўвацца для галасавання.
   • Рэгулярна займайцеся для падтрымання вагі і паляпшэння ёмістасці лёгкіх і кантролю дыхання.

Частка 2 з 3: Кіраванне дыханнем

1. Зразумець, як працуе дыханне. Самая важная цягліца, пра якую трэба ведаць, - гэта дыяфрагма - цягліца ў форме купала, якая праходзіць па дне грудной клеткі. Скарачэнне дыяфрагмы (удыханне) штурхае страўнік і кішачнік, каб вызваліць месца для паветра, і гэта паніжае ціск паветра ў грудзях, дазваляючы паветрам паступаць у лёгкія. Вы выдыхаеце, проста зноў расслабіўшы дыяфрагму, дазваляючы паветрам выцякаць з лёгкіх натуральным шляхам.Вы таксама можаце трымаць дыяфрагму пад напругай, супраць жывата і кішачніка, каб кантраляваць ступень выдыху. Апошні спосаб вельмі важны для спеваў.
2. Улічвайце сваё дыханне. Для большага кантролю над дыханнем вам трэба будзе цалкам наладзіцца на ўдых і выдых. Знайдзіце ціхае месца, свабоднае ад адцягнення ўвагі, дзе вы можаце сядзець некалькі хвілін кожны дзень і проста засяродзіцца на тым, як адчуваюць сябе ўдых і выдых.
3. Патрэніруйцеся адводзіць дыханне ў целе. Шмат хто дыхае вельмі павярхоўна, што не дапамагае дыхаць, таму вам трэба будзе навучыцца дыхаць такім чынам, каб максімальна выкарыстаць ёмістасць лёгкіх.
   • Зрабіце павольны глыбокі ўдых, адчуваючы, як паветра апускаецца праз рот і горла ў ваша цела. Уявіце, што паветра вельмі і вельмі цяжкае.
   • Візуалізуйце, як выштурхоўваеце паветра аж да пупка перад выдыхам.
   • Працягваючы паўторы, удыхайце ўсё хутчэй і хутчэй. Працягвайце ўяўляць, што паветра цяжкі, і націсніце яго на дно жывата. Адчуйце, як пашыраюцца прэсы і паясніца.
   • Пакладзеце адну руку на грудзі, а другую - на жывот. Пры ўдыху пераканайцеся, што рука на жываце рухаецца больш, чым на грудзях - вы павінны прасоўваць паветра ўглыб цела, а не павярхоўна ў грудзі.
4. Патрэніруйцеся ўтрымліваць паветра ў целе. Зрабіўшы глыбокі ўдых і прасунуўшы паветра ў сваё цела, паспрабуйце ўтрымаць паветра ў целе і атрымаць большы кантроль над ім, не робячы яго нязручным. Паспрабуйце падаўжаць яго працягласць усё далей і далей.
   • Удыхайце павольна і глыбока носам, уцягваючы паветра ў жывот, як гэта было ў папярэднім практыкаванні. Паспрабуйце затрымаць 7 секунд, а потым выдыхніце.
   • Паўтарыце гэта некалькі разоў.
   • З часам паспрабуйце затрымаць дыханне даўжэй, не адчуваючы пры гэтым няёмкасці.
5. Патрэніруйцеся на выдыху. Практыкаванні на выдыху вельмі важныя для атрымання ўстойлівых нот; калі ў вас недастаткова кантролю, ваш голас можа адхіляцца, пакуль вы спяваеце.
   • Глыбока ўдыхайце ротам і падштурхоўвайце паветра да жывата.
   • Замест таго, каб паветра зноў выцякаў у сваім натуральным тэмпе, трымаеце дыяфрагму сціснутай, каб вы маглі кантраляваць колькасць выдыху.
   • Выдаткуйце 8 секунд, каб усё паветра выйшла з лёгкіх.
   • Калі вы скончыце выдыхаць, падцягніце мышцы жывата, каб прымусіць рэшту паветра выйсці з лёгкіх.
   • Адна з самых важных частак паляпшэння дыхання - пераканацца, што мы цалкам выдыхаем.

Частка 3 з 3: Навучанне голасу

1. Рабіце вакальныя размінкі перад тым, як спяваць. Вы таксама не бегаеце, пакуль не выканаеце некалькі практыкаванняў на расцяжку, бо ў адваротным выпадку вы пашкодзіце мышцы ног; тыя ж прынцыпы тычацца цягліц, якія вы выкарыстоўваеце для спеваў. Перш чым сур'ёзна напружваць галасавыя звязкі, спачатку трэба будзе разагрэць свой голас, каб вы не перагружалі яго.
   • Напеў - выдатны спосаб палегчыць спевы цалкам. Перш чым пачаць спяваць, важна напяваць некалькі гам.
   • Вібрацыя вуснаў разагравае мышцы, якія ўдзельнічаюць у выдыху, і рыхтуе іх да кантраляванага дыхання, неабходнага для спеваў. Трымаеце вусны прыціснутымі і выціскайце паветра, каб вы здалося, што вам холадна: brrrrrrrrr! Пераходзьце па вагах такім чынам.
2. Патрэніруйцеся на вагах. Хоць спяванне песень - ваша канчатковая мэта, вам варта практыкавацца на стандартных шкалах кожны дзень. Гэта дае вам магчымасць кіраваць сваім голасам і палягчае інтанацыю і перасоўванне суседніх і аддаленых нот з лёгкасцю.
   • Слухайце відэа YouTube, каб пераканацца, што вы дасягнулі патрэбнай вышыні для нот, якія вам трэба праспяваць.
   • Трэніруйцеся ў спевах у дыяпазонах вышэй і ніжэй, чым можна лёгка дасягнуць для павелічэння галасавога дыяпазону.
3. Рабіце практыкаванні з ударам. Гэтыя практыкаванні, такія як паэтапнае скандаванне інтэрвалаў, дапамагаюць лёгка перамяшчацца паміж нотамі, не выходзячы з ладу. Інтэрвал - гэта адлегласць паміж дзвюма нотамі, і вы можаце зрабіць шмат розных практыкаванняў, каб навучыць свой голас гэтаму. Сем асноўных інтэрвалаў - гэта галоўная другая, галоўная трэцяя, ідэальная чацвёртая, ідэальная пятая, галоўная шостая, галоўная сёмая і чыстая актава. Прыклады практыкаванняў для гэтых інтэрвалаў лёгка знайсці ў Інтэрнэце.
4. Запішыце сябе як спяваеце. Часам бывае цяжка пачуць, як мы на самой справе гучым, калі спяваем. Запішыце, як вы спяваеце гамы, практыкуеце інтанацыю і спяваеце любімыя песні, каб пачуць, як гэта на самай справе гучыць. Вы не можаце паправіцца, калі не можаце пачуць, што робіце не так!

Парады

• Весяліцца! Падчас праслухоўвання альбо выступу выбірайце песні, якія вам падабаюцца і якія добра ведаюць.
• Ніколі не піце халоднай вады перад спевам. Гэта ўразіць вашыя галасавыя звязкі і зробіць вас жудасным. Паспрабуйце ваду пакаёвай тэмпературы, але лепш за ўсё падыдзе цёплая гарбата.
• Не бойцеся ўласнага голасу. Калі вы лічыце, што не можаце дабіцца заўвагі, паспрабуйце ў любым выпадку. Вы ніколі не ведаеце!
• Калі вы пачнеце спяваць словы, сфармулюйце! Чым выразней ваша вымаўленне, тым лепш вы будзеце гучаць.