Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 5: Усталюйце межы
• Спосаб 2 з 5: Дыстанцуйцеся ад сітуацыі
• Спосаб 3 з 5: Часова спыніце адносіны
• Метад 4 з 5: Надоўга дыстанцыявацца ад адносін
• Спосаб 5 з 5: засяродзьцеся на сабе
• Парады

Калі вы адчуваеце, што ўжо не можаце справіцца з пэўнай сітуацыяй, вам часам трэба эмацыянальна дыстанцыявацца ад гэтага. Эмацыйная дыстанцыяцыя не рэкамендуецца як спосаб уцячы ад праблем альбо перажыць злоўжыванні. Вы не павінны выкарыстоўваць яго як зброю супраць іншых альбо замест добрага зносін. Тым не менш, зрабіць крок назад можа дапамагчы вам супакоіцца і арганізаваць свае думкі, калі вы перажываеце грубую частку. Акрамя таго, дыстанцыя падчас спрэчкі можа дапамагчы вам захаваць халодную галаву. І акрамя таго, калі вашы адносіны па якіх-небудзь прычынах распаліся, вам паступова давядзецца дыстанцыявацца назаўжды.

Крок

Спосаб 1 з 5: Усталюйце межы

1. Даведайцеся, дзе вашы межы. Межы - гэта абмежаванні, якія вы ўсталёўваеце для сябе, каб абараніць сябе. У вас ёсць эмацыйныя, разумовыя, фізічныя і сэксуальныя межы. Вы можаце даведацца гэтыя абмежаванні дома, альбо навучыцца вызначаць іх, узаемадзейнічаючы з людзьмі, якія ўсталявалі для сябе шэраг карысных межаў. Калі ў вас узніклі праблемы з кіраваннем часам, звычкамі ці эмоцыямі, вам можа быць цяжка ўсталяваць межы.
   • Калі вы адчуваеце сябе перапоўненымі пачуццямі навакольных альбо адчуваеце, што ваша самаацэнка цалкам залежыць ад іншых, тады вам трэба навучыцца паважаць свае межы.
   • Калі вы часта кажаце "так" тым, што вы не вельмі хочаце рабіць, усталюйце абмежаванні.
   • Звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце. Ці адчуваеце вы, што нешта не так? У вас ёсць дыскамфорт у жываце ці грудзях? Гэта можа азначаць, што вы збіраецеся перайсці мяжу.
2. Выконвайце свае межы. Калі вы ведаеце, чаго хочаце ці не, паступайце адпаведна. Усталюйце для сябе межы: усталюйце штодзённы графік, адмоўцеся прымаць абразы. Усталюйце межы з іншымі: дыстанцуйцеся ад спрэчак, адмаўляйцеся саступаць пад ціскам, адмаўляйцеся дазваляць іншым выводзіць з сябе эмоцыі. Скажыце "не", калі хтосьці просіць вас зрабіць тое, чаго вы не хочаце рабіць.
   • Выбірайце людзей, з якімі вы хочаце пагаварыць пра сваё жыццё. Калі хто-небудзь з вашых бацькоў, сябар ці ваш партнёр схільны сачыць за вамі, не давайце ім нагоды дзяліцца з імі інфармацыяй. Скажыце яму, што вы хочаце абмеркаваць з ім пэўную тэму, толькі калі ён не дасць вам непажаданай парады (альбо скажа, што рабіць).
3. Адыдзіце, каб паведаміць мне, што вы маеце на ўвазе. Калі вам даводзіцца ўсталёўваць межы з кімсьці, вы павінны мець магчымасць мець зносіны з імі, не занадта турбуючыся пра тое, як яны адкажуць. У такі момант вам прыйдзецца эмацыянальна дыстанцавацца. Перш чым узаемадзейнічаць з іншым чалавекам, нагадайце сабе, што вы не нясеце адказнасці за тое, што ён адчувае. Вы маеце права ўсталёўваць абмежаванні.
   • Вы можаце пазначыць свае межы як вербальным, так і невербальным спосабам. Прывядзём просты прыклад: калі вы хочаце, каб хтосьці даў вам прастору, вы маглі б устаць, паглядзець ім у вочы і сказаць прама: "Мне трэба крыху месца зараз".
4. Прытрымвайцеся сваіх межаў. Спачатку тыя, хто прывык атрымліваць ад вас патрэбны адказ, могуць не адразу прыняць вашыя абмежаванні. Трымайцеся сваіх перакананняў. Не перавышайце свае межы. Калі хтосьці абвінавачвае вас у тым, што вы занадта стрыманыя альбо не клапоціцеся пра яго ці яе, скажыце: "Мне напляваць на вас". Мне не трэба даказваць, што я клапачуся пра вас, робячы тое, чаго не хачу ".
   • Напрыклад, калі вы ўсталёўваеце межы, бо клапоціцеся пра аднаго з бацькоў і адчуваеце, што ён ці яна прыніжае вас, маці ці бацька могуць спыніцца, калі заўважаюць, што вы больш не будзеце гэта прымаць.
5. Падрыхтуйце план "Б". Эмацыянальна дыстанцуйцеся ад чакання, што вашы межы будуць паважаць. Калі вы не можаце сказаць каму-небудзь, дзе знаходзяцца вашы межы, або калі вы паведамілі ім, дзе вашыя межы, і яны не паважаюцца, трымайце іх пад кантролем самі. Скажыце, якія будуць наступствы, калі людзі не будуць паважаць вашы межы. Напрыклад, скажыце: "Калі вы назавеце мяне, я выйду з пакоя. Пошук у маім тэлефоне падаецца мне ўварваннем, і я дакладна скажу, што адчую ў наступны раз ".
   • Калі хто-небудзь у вашым жыцці здзекуецца над вамі псіхічна альбо фізічна альбо не можа кантраляваць свой гнеў, прытрымлівайцеся сваіх межаў без дадатковых каментарыяў.
   • Вазьміце месца, якое хочаце. Пакіньце, калі вам здаецца, што спрэчка ў паветры.
   • Усталюйце фізічныя межы на рэчы, да якіх вы не хочаце, каб іншыя атрымлівалі доступ. Напрыклад, усталюйце пароль для кампутара і тэлефона.
   • Калі вы клапоціцеся пра аднаго з бацькоў, і ён не паважае вашыя межы, паглядзіце, ці зможаце вы наняць кагосьці іншага, хто б клапаціўся пра гэта, пакуль вы абодва не супакоіцеся і больш не зразумееце адзін аднаго.

Спосаб 2 з 5: Дыстанцуйцеся ад сітуацыі

1. Навучыцеся распазнаваць часы, калі рэчы хутка выходзяць з-пад кантролю. Калі вы адчуваеце, што ўвесь час спрачаецеся, калі ў вас пэўны настрой альбо калі кажуць пра пэўныя рэчы, адступіцеся, перш чым раззлавацца. Для гэтага паспрабуйце распазнаць тое, што вас злуе, і падрыхтуйцеся да тых часоў, калі такія рэчы могуць здарыцца. Падумайце аб мінулых спрэчках і ізалюйце рэчы, якія вас злуюць альбо раззлавалі іншага.
   • Вы можаце выявіць, што ваш партнёр заўсёды пачынае спрачацца, калі пакутуе ад працоўнага стрэсу. Таму ў напружаныя працоўныя дні вы можаце падрыхтавацца да своечасовай дыстанцыі, нагадаўшы сабе, што ваш партнёр, магчыма, будзе капрызіць пазней удзень.
   • Калі праблема заключаецца не ў вас і кімсьці яшчэ, а ў вас і ў пэўнай сітуацыі, пераканайцеся, што вы навучыцеся распазнаваць гэтую сітуацыю.
   • Напрыклад, вы заўсёды можаце панікаваць, калі трапляеце ў коркі. Тады прызнайце, што гэта з'яўляецца для вас галоўным стрэсам.
2. Захоўвайце спакой. Калі пэўны момант выходзіць з-пад кантролю альбо калі вы маеце справу са стрэсавым фактарам, знайдзіце хвілінку, каб расслабіцца. Нагадайце пра тое, што адбываецца, і зрабіце два глыбокія ўдыхі. Памятайце, што ў гэты час вы можаце кантраляваць толькі сябе, а не кагосьці іншага.
3. Не вяртайцеся да рэальнасці, пакуль не супакоіцеся. Адвядзіце столькі часу, колькі вам трэба, каб дыстанцыявацца ад спрэчкі. Знайдзіце хвілінку, каб ацаніць, як вы сябе адчуваеце. Скажыце сабе: «Я злы, таму што мая мама спрабавала сказаць мне, што мне рабіць, і я расчараваны тым, што, калі я сказаў ёй, яна пачала крычаць на мяне». Называнне вашых пачуццяў можа дапамагчы вам лёгка аддаліцца сябе ад гэтага.
   • Не вяртайцеся, пакуль не зможаце апісаць тое, што адчуваеце, не зрабіўшыся глыбока эмацыянальным.
4. У якасці прадмета выкарыстоўвайце сказы з "Я". Скажыце, што вы адчуваеце і што хочаце. Не паддавайцеся спакусе абвінавачваць альбо крытыкаваць іншых. Можна сказаць: "Я хацеў бы ведаць, што вы пра гэта думаеце, але, баюся, мы ўвойдзем у спрэчку. Мы можам зрабіць перапынак на хвіліну, а потым сказаць мне гэта яшчэ раз? "Або сказаць нешта накшталт:" Я адчуў, што мяне вельмі напружвае мітусня ў доме. Я думаю, што я б адчуваў сябе нашмат лепш, калі б у нас быў план ачысткі ".
5. Калі можаш, сыходзь. Калі вы думаеце, што можаце літаральна сысці ад сітуацыі бяспечным спосабам, каб рэчы не выйшлі з-пад кантролю, проста зрабіце гэта і зрабіце неабходны перапынак. Прагулка па квартале альбо знаходжанне часу ў іншым пакоі можа дапамагчы вам супакоіцца. У перапынку засяродзьцеся на тым, што адчуваеце. Паспрабуйце назваць яго, калі можаце. На імгненне адпусціце партнёра ад розуму і турбуйцеся толькі пра ўласныя пачуцці.
   • Вы можаце вярнуцца назад, калі будзеце гатовыя пачаць размову зноў. Вярніцеся спакойна і майце на ўвазе, што ваш партнёр усё яшчэ можа быць злым.

Спосаб 3 з 5: Часова спыніце адносіны

1. Вызначце, ці мэтазгодна дыстанцыявацца. Калі вы не задаволены вашымі адносінамі, як мага хутчэйшы разрыў можа страціць здольнасць звяртацца да крыніцы праблемы. Спатрэбяцца месяцы, каб зразумець, могуць вашы адносіны палепшыцца ці не. Часам можа быць карысна на час эмацыянальна дыстанцавацца, не разрываючы адносін.
   • Напрыклад, вы маглі б зрабіць крок назад, калі вашы адносіны пайшлі ў спад, таму што нядаўна нешта змянілася ў вашай руціне. Вам абодвум можа спатрэбіцца трохі часу, каб прызвычаіцца да новага рытму.
   • Калі вы з партнёрам увесь час спрачаецеся альбо ўступаеце ў нейкія адносіны зноў і зноў, падумайце аб адступленні.
   • Пасля таго, як сітуацыя стане менш напружанай, вы абодва зможаце лепш вырашыць, ці варта намаганняў працягваць адносіны.
   • Не дыстанцуйцеся, пакуль вы не прыкладзеце сур'ёзных намаганняў для вырашэння праблем у вашых адносінах. У прынцыпе, дыстанцыявацца варта толькі ў тым выпадку, калі вы збіраецеся расстацца.
2. Дыстанцуйцеся, не грэбуючы агульнымі абавязкамі. Калі вы жывяце разам, альбо ў вас ёсць дзіця, хатняе жывёла, дом альбо бізнес разам, вам усё роўна трэба будзе прысутнічаць фізічна і звяртаць на гэта ўвагу. Эмацыйная дыстанцыя азначае, што вы некаторы час не дазваляеце сваім адносінам уплываць на вашы пачуцці, у той час як вы ўсё яшчэ можаце дзяліцца з партнёрам пэўнымі задачамі і паўсядзённай дзейнасцю.
3. Займіце месца фізічна. Калі ў вас і вашага партнёра няма дзяцей разам альбо кагосьці іншага, хто залежыць ад вас, альбо калі ў вас ёсць хатняя жывёла, дом альбо бізнес, вы можаце мець магчымасць літаральна дыстанцыявацца адзін ад аднаго. Адпраўляйцеся на выхадныя ці на адпачынак самі, альбо адпраўляйцеся ў падарожжа з групай знаёмых альбо аднадумцаў, напрыклад, у турыстычны клуб.
4. Растлумачце партнёру, што вам варта на імгненне засяродзіцца на сабе, калі ён папросіць. Не паведамляйце пра намер дыстанцыявацца, але калі ён ці яна спытае вас пра гэта, скажыце ім, што вы думаеце пра свае адносіны і што вам трэба на імгненне засяродзіцца на сабе. Напэўна, вам не варта ўжываць словы "дыстанцыявацца" альбо "быць без сувязі", калі вы і ваш партнёр ужо выкарыстоўваеце гэтыя словы для абмеркавання вашай сітуацыі. Замест гэтага скажыце, што вам трэба крыху часу, каб засяродзіцца на канкрэтным праекце, над якім вы працуеце, разабрацца ў сабе ці мець магчымасць засяродзіцца на сваёй працы.
5. Шукайце падтрымкі ў сяброў. Несправядліва чакаць ад партнёра эмацыянальнай падтрымкі, калі вы не падзяляеце адначасова ўсіх сваіх эмоцый. Эмацыйная падтрымка вашага партнёра таксама ўскладніць захаванне эмацыянальнай дыстанцыі. Замест гэтага звярніцеся за падтрымкай да сяброў і сям'і, калі вам патрэбна парада ці зносіны. Спадзявайцеся на гэта на сваіх сяброў і родных, а не на партнёра.
6. Паспрабуйце аднавіць сувязь з сабой. У той перыяд, калі вы дыстанцуецеся, паспрабуйце высветліць, што менавіта вы адчуваеце. Як вы думаеце, што менавіта трэба змяніць у вашых адносінах? Якія з вашых жаданняў не выкананы? Гэта можа дапамагчы пагаварыць з тэрапеўтам. Цяпер самы час вывучыць уласныя пачуцці; не крытыкаваць партнёра.
   • Не займайцеся сэксам у гэты час.
7. Вызначце наступны крок. Калі вы зразумелі, што хацелі б рухацца далей па адносінах, магчыма, вам давядзецца зноў заваяваць партнёра. Хутчэй за ўсё, вы прычыніце яму альбо ёй аддаленне, і ваш партнёр адчуе сябе кінутым. Растлумачце, што вы баяліся расстацца і што хацелі спачатку астыць і не прымаць паспешлівага рашэння. Паспрабуйце сфармуляваць тое, што вам трэба, як мага лепш, а таксама прыслухайцеся да пажаданняў вашага партнёра.
   • Калі вы вырашылі, што вашы адносіны скончыліся, выкарыстоўвайце разуменне, якое вы атрымалі на адлегласці, каб спыніць адносіны па-чалавечы.

Метад 4 з 5: Надоўга дыстанцыявацца ад адносін

1. Адпачніце ад былога. Калі вы спрабуеце перамагчы каго-небудзь, нават калі ў вас усё яшчэ добрыя адносіны, спыніце на некаторы час тэкставыя паведамленні і перастаньце з імі размаўляць. Калі вы не на сувязі, пакіньце гэта так. Калі вы ўсё яшчэ на сувязі, скажыце гэта падчас наступнай размовы, што вам трэба крыху часу для сябе. Напрыклад, скажыце: "Я спадзяюся, што мы зможам зноў стаць сябрамі, але я не магу зрабіць гэта за адну ноч. Мне трэба трохі часу, каб апрацаваць яго ".
   • Рабіце рэчы з іншымі. Атрымлівайце асалоду ад кампаніі вашай сям'і і сяброў.
   • Калі вы страцілі сяброў у выніку разрыву адносін альбо не ведаеце, з кім з вашых агульных сяброў звязацца, паспрабуйце пачаць гэта павольна адчуваць. Спачатку звяжыцеся з самымі блізкімі вам людзьмі і паглядзіце, што будзе.
2. Адпачніце на час ад сацыяльных сетак. Максімальна ўскладніце сабе разважанні пра чалавека, ад якога хочаце дыстанцавацца. Як своеасаблівы знешні бар'ер, дыстанцуйцеся ад сацыяльных сетак. Калі вы маеце добрыя адносіны са сваім былым, але хацелі б мець крыху больш месца для сябе, вы можаце часова заблакаваць свой уліковы запіс на ўсіх вэб-сайтах і платформах, якімі вы абодва карыстаецеся. Можа быць карысна не разглядаць фатаграфіі былога, і пакуль вы не скончыце свае адносіны, можа дапамагчы некаторы час не глядзець фатаграфіі жыцця іншых людзей.
   • Калі адносіны паміж вамі не такія добрыя, вы можаце проста заблакаваць альбо пазбавіць яго сяброўства.
   • У залежнасці ад вэб-сайта або платформы, вы можаце часова заблакаваць публікацыі пэўнага чалавека, не змяняючы статус "сяброў". Але калі вы занепакоеныя тым, што можаце апантана праглядаць яго альбо яе публікацыі і ўпадаць у дэпрэсію, вам трэба альбо закрыць свой рахунак, альбо выдаліць яго як "сябра".
3. Не забудзьцеся, чаму згасла. Усе адносіны напоўнены фантазіяй саміх адносін. Калі вашы адносіны скончыліся, хутчэй за ўсё, прычыны для гэтага былі даўно. Пасля разрыву адносін вы можаце ўспомніць толькі добрыя рэчы альбо тое, што магло стаць вашымі адносінамі. Замест гэтага спыніцеся на аргументах, расчараваннях і ўсім, што вы не маглі зрабіць тады і зараз.
   • Не трэба цалкам хаваць партнёра. Проста нагадайце сабе, што вам было няпроста разам і што, калі б гэта не скончылася, магло б пагоршыцца.
   • Калі вам цяжка запомніць, што менавіта пайшло не так, паспрабуйце запісваць кожны слабы момант у вашых адносінах. Тады прачытайце, што вы запісалі, і дайце сабе шанец смуткаваць.
4. Патрэніруйцеся дараваць іншых. Пасля таго, як вы дазволілі сабе адчуць гнеў і боль вашых разбураных адносін, выбірайце рухацца далей. Адпусці гнеў. Дазвольце сабе дараваць сябе і былога. Калі вы зачапіліся за гнеў альбо помсту, згадайце, што вы адчуваеце.
   • Напрыклад, скажыце: "Мне не падабаецца, што я заўсёды плаціў, калі мы елі", альбо: "Я ўсё яшчэ злы, таму што ён ніколі не пытаўся ў мяне, што я хачу", альбо: "Я Мне сорамна за гэта. Я кінуўся на яе, а не ўважліва яе слухаў.
   • Напісаць ліст. Вам не трэба паказваць яго былому, але вы можаце, калі хочаце. Запішыце ўсе свае пачуцці і тое, што вы адчуваеце зараз.
   • Магчымасць дараваць не азначае, што вы павінны ігнараваць усё, што адбываецца ў вашых адносінах. Замест гэтага гэта азначае адпусціць гнеў, які цямнее ваш настрой і шкодзіць вашаму здароўю.
5. Беражы сябе. У месяцы ці нават у першыя некалькі гадоў пасля заканчэння адносін ваша асноўная ўвага павінна быць накіравана на тое, як весці шчаслівае жыццё без партнёра. Пасля таго, як вы перажылі заклён, раззлаваліся і зрабілі ўсё, каб дараваць, вы можаце пачаць працаваць над тым, каб дагадзіць сабе. Рабіце рэчы, якія вас збалансуюць: звярніце ўвагу на сваё здароўе, рабіце справы з сябрамі, рабіце сваю працу як мага лепш і атрымлівайце асалоду ад цудоўнага адпачынку.
   • Калі вам дрэнна, звярніцеся да тэрапеўта. Гэта не абавязкова павінна быць пастаянна, але калі вы скончыліся дэпрэсіяй пасля таго, як адносіны скончацца, альбо калі вы заўважыце, што схільныя нанесці сабе шкоду, як мага хутчэй запішыцеся на прыём да ўрача ці псіхолага.
6. Успрымайце гэта як пераход, а не як страту. Нядрэнна перажываць адносіны, якія распаліся, але не дазваляйце сабе вечна смуткаваць аб тым, чым яны маглі стаць паміж вамі. Замест гэтага падумайце пра тое, пра што вы даведаліся, закахаўшыся, перагаворы ў вашых адносінах і спыніўшы іх. Памятаеце, што адносіны, якія распаліся, не з'яўляюцца аўтаматычна дрэннымі адносінамі: адносіны таксама могуць быць добрымі, але кароткімі.
7. Не пачынайце нешта з іншага, пакуль не будзеце гатовыя. Толькі тады, калі вы сапраўды адчуеце сябе добра, вы будзеце гатовыя зноў пачаць сустракацца. Каб вызначыць, ці гатовыя вы, спытаеце сябе, ці ўсё яшчэ вы злуецеся на свайго былога, ці адчуваеце вы сябе непрывабным і адчуваеце Ці ўсё яшчэ сум або няўстойлівасць. Калі ў вас няма гэтых пачуццяў, хутчэй за ўсё, вы гатовыя пачаць нешта з іншага.

Спосаб 5 з 5: засяродзьцеся на сабе

1. Зразумейце, што вы адзіны чалавек, якім вы можаце кіраваць. Вы можаце паспрабаваць кіраваць тым, што робяць навакольныя вас людзі, і тым, як яны рэагуюць, але калі справа даходзіць да гэтага, кожны павінен прымаць уласныя рашэнні. Адзіны чалавек, паводзіны, мысленне і пачуцці якога вы можаце кантраляваць - гэта вы самі.
   • І гэтак жа, як вы не можаце кіраваць іншымі людзьмі, іншыя людзі таксама не могуць кіраваць вамі.
   • Прызнайце, што адзіная ўлада, якую іншы чалавек мае над вамі, - гэта ўлада, якую вы яму ці ёй даяце.
2. У якасці прадмета выкарыстоўвайце сказы з "Я". Вазьміце сабе звычку размаўляць на негатыўныя тэмы з пункту гледжання таго, што вы да іх адчуваеце. Таму не кажыце чагосьці, ці хтосьці зрабіў вас няшчасным, а сфармулюйце скаргу, сказаўшы: "я адчуваю няшчасны, таму што ... "альбо" Гэта выклікае гэта я мяне адчуваць сябе няшчасным ".
   • Апісанне сітуацыі прапановамі з выкарыстаннем "Я" як прадмета можа змяніць ваша мысленне і палегчыць адарванне сябе як чалавека ад сітуацыі. Гэта адлегласць можа дапамагчы вам больш эмацыянальна адмежавацца ад іншых людзей, якія ўдзельнічаюць у гэтым.
   • Выкарыстанне фраз "Я" таксама можа палегчыць пэўныя сітуацыі, бо дазваляе сказаць тое, што адчуваеш і думаеш, не абвінавачваючы іншых.
3. Літаральна выйсці. Прыняцце фізічнай дыстанцыі можа палегчыць вам эмацыянальнае адхіленне ад сітуацыі. Як мага хутчэй адыдзіце ад чалавека ці сітуацыі, якая прымушае вас нервавацца. Гэта не павінен быць канчатковы развод, але перыяд павінен быць настолькі доўгім, каб вы маглі зноў расслабіцца пасля таго, як эмоцыі ўзрастуць.
4. Надавайце сабе час на рэгулярнай аснове. Калі вы маеце справу са складанымі адносінамі альбо сітуацыяй, якую вы не можаце скончыць самастойна, вазьміце за звычку займаць крыху часу альбо рэгулярна астываць пасля кантакту з крыніцай трагедыі. Працягвайце выкарыстоўваць гэты момант для сябе паслядоўна, нават калі вам здаецца, што вы кіруеце сваімі эмоцыямі.
   • Напрыклад, калі вы хочаце адпачыць ад эмацыйнага стрэсу на працы, як толькі прыйдзеце дадому, адпачніце некалькі хвілін, напрыклад, разважаючы альбо слухаючы музыку.
   • Або падчас абедзеннага перапынку прысвяціце час заняткам, якія вам спадабаюцца, напрыклад, чытанню альбо прагулцы.
   • Адступленне ва ўласны бурбалка на некалькі хвілін, хаця і на некалькі хвілін, можа даць вам неабходны баланс і стабільнасць, калі вы вернецеся ў рэальнасць.
5. Навучыцеся любіць сябе. Вы гэтак жа важныя, як і любыя іншыя людзі ў вашым жыцці. Зразумейце, што вашыя патрэбы важныя, што вы любіце сябе і што нясеце адказнасць за павагу ўласных межаў і дабрабыту. Магчыма, вам час ад часу прыйдзецца ісці на кампраміс з іншымі, але вам таксама трэба пераканацца, што вы не самотныя, ахвяруючы сабой.
   • Частка любові да сябе - гэта пераканацца, што вашы жаданні выконваюцца і што вы дасягаеце пастаўленых мэтаў. Калі вы паставілі перад сабой мэту, што вам трэба для завяршэння адукацыі, магчыма, вам спатрэбіцца зрабіць для гэтага неабходныя меры, і не мае значэння, згодныя з вамі людзі вакол вас, напрыклад, ваш партнёр і бацькі ваша рашэнне. Проста будзьце гатовыя пайсці ў адзіночку.
   • Любіць сябе таксама азначае выявіць, што робіць вас шчаслівым. Вы ніколі не павінны быць цалкам залежныя ад каго-небудзь, каб быць шчаслівым самі.
   • Калі вы адчуваеце, што ваш партнёр ці хто-небудзь яшчэ - ваша адзіная крыніца шчасця, прызнайце, што вам трэба ўсталяваць для сябе дакладныя межы.

Парады

• Эмацыйнае дыстанцыяванне можа быць для вас вельмі карысным. Быць эмацыянальна звязаным з усімі ў вашым жыцці ў любы час можа стаць вельмі знясільваючым і перагружальным. Паспрабуйце засяродзіцца на станоўчых рэчах у вашым жыцці і на пазітыўных у іншых, і вы пачнеце адчуваць сябе больш эмацыянальна стабільнай.