Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Разуменне свайго страху
• Частка 2 з 2: Справа са страхам
• Парады
• Папярэджанні

Вы баіцеся кагосьці палюбіць? Ці не палохае вас думка пра тое, што хто-небудзь закахаўся ў вас? Шнары ад папярэдніх адносін могуць прымусіць вас наогул пазбегнуць кахання з-за страху зноў пацярпець. Калі вы баіцеся кахаць альбо хтосьці вас любіць, ёсць некалькі спосабаў справіцца з гэтым страхам. Вы можаце выявіць крыніцы гэтага страху, звярнуцца да негатыўных думак і абмеркаваць свае страхі з сябрам ці партнёрам. Часам страх любіць ці быць каханым можа быць настолькі моцным, што вам патрэбна дапамога ў яго пераадоленні, але вы можаце паспрабаваць пераадолець некаторыя з гэтых страхаў самастойна.

Крок

Частка 1 з 2: Разуменне свайго страху

1. Падумайце, чаму вы баіцеся закахацца ці быць каханым. Першы крок у вырашэнні вашых праблем з любоўю - вызначыць, чаго менавіта вы баіцеся. Існуе мноства розных відаў страху, якія могуць выклікаць у чалавека страх перад каханнем.
   • Падумайце пра свае пачуцці і даведайцеся, у чым ваша самая вялікая праблема. Што вы баіцеся, што можа здарыцца, калі дазволіць сабе паддацца каханню?
   • Напішыце пра свае пачуцці, каб вывучыць іх больш падрабязна. Пісаць пра свае страхі перад каханнем можа дапамагчы вам вызначыць карані вашых страхаў, а пра некаторыя пачуцці - таксама зразумець.
2. Падумайце пра папярэднія адносіны. Адзін са спосабаў зразумець свой страх перад каханнем - гэта вярнуцца да ранейшых адносін. Разгледзім праблемы, якія ўзніклі ў гэтых адносінах, і ваш уклад у гэтыя праблемы.
   • З чым вы змагаліся ў вашых адносінах? Пра што вы паспрачаліся? Калі адбыўся развод, якая прычына разводу? Якім чынам вы ўнеслі свой уклад у праблемы ў адносінах? якія думкі заахвоцілі вас адказаць так, як вы?
3. Падумайце пра сваё дзяцінства. Некаторыя перажыванні ў дзяцінстве могуць паўплываць на нашу здольнасць кахаць ці атрымліваць любоў. Калі ў вас былі непрыемныя перажыванні ў дзяцінстве, вы можаце насіць гэтыя пачуцці з сабой у дарослых адносінах. Разгледзьце рэчы, якія адбыліся ці адбыліся вакол вас у дзяцінстве, і тое, як яны ўплываюць на вас як на дарослага чалавека.
   • Ці было ў мінулым шмат баёў дома? Вы адчувалі сябе адрынутым альбо занядбаным адным ці абодвума бацькамі? Як вы адчувалі гэты досвед?
4. Разгледзім некаторыя найбольш распаўсюджаныя страхі перад каханнем. Многія людзі баяцца некаторых аспектаў кахання. Сярод гэтых страхаў - страх пацярпець, страх пашкодзіць іншага і страх перад прыхільнасцю. Разгледзьце гэтыя розныя віды страхаў і паспрабуйце вызначыць, ці ўваходзяць вашы пачуцці ў адну з гэтых катэгорый.
   • Страх быць параненым Калі вы пацярпелі ў папярэдніх адносінах, вы ведаеце, наколькі гэта балюча, і, магчыма, захочаце абараніць сябе, каб больш ніколі не давялося выпрабоўваць гэтыя пачуцці. У выніку вы, магчыма, спрабуеце стрымаць сябе, калі справа даходзіць да закаханасці, каб пазбегнуць неабходнасці зноў мець справу з гэтымі балючымі эмоцыямі.
   • Страх камусьці нашкодзіць Магчыма, вы нанеслі боль другому чалавеку ў папярэдніх адносінах і пакінулі ў вас пачуццё віны. У выніку вы можаце паспрабаваць пазбегнуць вяртання ў адносіны і зноў нашкодзіць таму, хто вам неабыякавы.
   • Страх перад прыхільнасцю Магчыма, ідэя застацца з адным чалавекам на працягу ўсяго жыцця вас палохае, таму вы не дазваляеце сабе занадта прывязацца да кагосьці.
   • Страх страціць уласную ідэнтычнасць Некаторыя людзі думаюць, што ўзаемаадносіны азначаюць адмову ад нейкай часткі сваёй асобы, што можа быць страшным і дастатковай прычынай для некаторых людзей наогул пазбягаць кахання.
5. Вызначце, ці лічыце вы сябе годным, каб вас любілі. Кагосьці цяжка кахаць, бо яны лічаць, што яны не добрыя альбо кахаюць. Гэта перакананне можа быць вынікам грэбавання ў дзяцінстве, непрыняцця альбо іншага досведу, які прымусіў вас адчуваць сябе нявартымі любові іншага чалавека. Падумайце, ці адчуваеце вы сябе нявартымі любові іншага чалавека. ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   "Любоў да сябе і іншых людзей прымушае нас адчуваць сябе вартай. У глыбіні душы мы ўсе хочам, каб нас любілі і хацелі".

   
   

   Даведайцеся, ці не сутыкаецеся вы з экзістэнцыяльным крызісам, калі гаворка ідзе пра каханне. Некаторыя людзі баяцца кахання, бо яно нагадвае ім пра іх смяротнасць. Любіць і быць каханым можа зрабіць думку пра смерць значна страшнейшай, бо вам трэба страціць яшчэ шмат чаго. Некаторыя людзі могуць нават пазбегнуць закаханасці ці атрымання любові з-за гэтых негатыўных, жахлівых пачуццяў.

Частка 2 з 2: Справа са страхам

1. Аспрэчвайце свае страхі. У дадатак да мінулых адносін і вопыту дзяцінства, негатыўнае мысленне таксама можа прымусіць вас пазбягаць кахання. У некаторых людзей узнікаюць негатыўныя думкі пра сябе ці свайго партнёра, якія выклікаюць пакуты ў адносінах. Не дазваляйце негатыўнай думцы праходзіць праз вас, не разглядаючы яе і не ставячы ў іншую рамку. Гэта дазволіць змяніць ваша стаўленне, і вы можаце перастаць узмацняць свой страх перад каханнем альбо атрымліваць любоў. У наступны раз, калі ўзнікне негатыўная думка, ператварыце яе ў пазітыўную.
   • Напрыклад, калі вы турбуецеся пра адмову, вы можаце падумаць: «Яна занадта добрая для мяне. Яна мяне кіне ". Або калі вы лічыце, што не вартыя чужой любові, вы можаце падумаць: "Ты занадта брыдкі, каб хто-небудзь цябе любіў, таму нават не пачынай".
   • Гэтыя думкі шкодзяць вашай самаацэнцы і здольнасці любіць і быць каханым. Калі вы маеце справу з падобнымі негатыўнымі думкамі, вам прыйдзецца папрацаваць над тым, каб замоўчваць іх і мяняць.
   • У наступны раз, калі вы падумаеце негатыўна, спыніцеся і зменіце гэтую думку. Калі вы думаеце пра сябе: «Яна занадта добрая для мяне. Яна мяне кіне », а потым зрабіце гэта чымсьці больш пазітыўным. Зменіце гэта на нешта накшталт: «Яна прыгожая жанчына. Мне цікава, куды ідуць гэтыя адносіны ".
2. Працуйце над развіццём пазітыўных думак пра каханне. Вы таксама можаце скарыстацца самаматывацыяй любові. Паспрабуйце пазітыўныя сцвярджэнні штодня, каб развіць больш пазітыўных пачуццяў пра каханне. Пазітыўныя штодзённыя сцвярджэнні могуць дапамагчы вам справіцца з негатыўнымі эмоцыямі, якія могуць быць часткай вашага страху перад каханнем. Выдзяляйце хвіліну кожны дзень, каб паглядзець на сябе ў люстэрка і сказаць што-небудзь пазітыўнае пра каханне. Вы можаце сказаць што-небудзь пра сваю веру ў каханне альбо пра тое, што, як вы спадзяецеся, каханне выканае. Некалькі прыкладаў рэчаў, якія вы маглі б сказаць сабе:
   • "Я варты кахання".
   • "Аднойчы ў мяне будуць насычаныя і любоўныя адносіны".
   • "Каханне - цудоўная рэч".
3. Дазвольце сабе быць уразлівым. Уразлівасць вызначаецца як рызыка і нявызначанасць, звязаныя з эмацыйным уздзеяннем. Людзі, якія баяцца кахання, часта будуюць абарончую сцяну ў адносінах. Калі вы хочаце пераадолець страх перад каханнем, вам прыйдзецца знізіць абарону і дазволіць сабе быць уразлівым перад партнёрам. Гэта можа здацца страшным, але гэта важны крок, каб зрабіць вас больш камфортна, калі гаворка ідзе пра каханне. Агульная абарона ад адчування ўразлівасці - гэта выхад у свет фантазій альбо адлюстраванне сябе менш спрыяльным чынам.
   • Вызначце, якую абарону выкарыстоўваць, каб пазбегнуць адчування ўразлівасці. У чым ваша абарона? Як вы можаце апусціць яго і пачаць быць больш уразлівым?
   • У наступных адносінах паспрабуйце ўбачыць агульную карціну - выкарыстоўваючы ўспаміны пра мінулае шчасце як страхаванне на будучыню, альбо памятаючы пра першапачатковыя абавязацельствы і абяцанні адзін аднаму.
4. Абмяркуйце свой страх з партнёрам ці давераным сябрам. Размова з кім-небудзь пра свае страхі і пачуцці можа дапамагчы вам справіцца са страхам любіць і быць каханым. Калі вы знаходзіцеся ў адносінах, падумайце аб тым, каб падзяліцца гэтымі пачуццямі са сваім партнёрам. Распавяданне партнёру пра тое, як вы сябе адчуваеце, можа адкрыць шлях да большай блізкасці ў вашых адносінах. Не забудзьцеся весці гэтую размову з партнёрам, калі вы абодва спакойныя, а не пасля спрэчкі і падчас яе.
   • Калі ў вас няма адносін альбо вы не гатовыя паразмаўляць з партнёрам пра свае пачуцці, паразмаўляйце з добрым сябрам.
   • Пачніце з чагосьці накшталт: «Я думаю, што мая праблема з мінулымі і цяперашнімі адносінамі была выклікана страхам перад каханнем. Я стараюся змагацца з гэтымі пачуццямі, каб праблемы не захоўваліся. Вы хацелі б абмеркаваць гэта са мной? "
5. Калі праблемы не знікаюць, парайцеся з кансультантам. Часам страхі, звязаныя з любоўю, настолькі моцныя, што вам патрэбна дапамога кансультанта. Калі вашы праблемы захоўваюцца, нягледзячы на ​​намаганні палепшыць сітуацыю, парайцеся з кансультантам. Кансультант можа дапамагчы вам высветліць, што выклікае праблемы, а потым вырашыць іх, каб у будучыні вы маглі наладзіць больш здаровыя адносіны.

Парады

• Будзьце цярплівыя і вытрывайце. Вам можа спатрэбіцца час, каб справіцца са страхам перад любоўю. Працягвайце працаваць над гэтым і звяртайцеся па дапамогу, калі не бачыце патрэбнага прагрэсу.
• Каханне дзіўнае. Вы можаце пацярпець, але заўсёды зможаце любіць зноў.

Папярэджанні

• Калі вы знаходзіцеся ў адносінах, звязаных з жорсткім абыходжаннем, звярніцеся па дапамогу да выхаду з гэтых адносін. Вы можаце патэлефанаваць на нумар тэлефона Veilig Thuis на нумар 0800-2000. Калі ў мінулым над вамі лаяліся, майце на ўвазе, што вы не можаце самастойна пераадолець страх перад каханнем.