Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Захоўванне пазітыву
• Частка 2 з 3: Пакіданне непрыняцця ў мінулым
• Частка 3 з 3: Пошук кагосьці новага
• Парады
• Папярэджанні

Падысці да каго-небудзь, каго вы любіце, патрабуе шмат мужнасці, і гэта можа быць балюча, калі гэты чалавек адхіляе вас. Шмат хто разглядае адмову ад раздушвання як разлад сэрца, як быццам бы адносіны ўжо існуюць. Важна тое, як вы змагаецеся з гэтым непрыманнем і як змагаецеся з непрыемнай сітуацыяй. Даведаўшыся, як пераадолець адмову, вы можаце ўзяць аскепкі і паступова падабраць сваё любоўнае жыццё - і, магчыма, працаваць на шляху да новых і лепшых адносін.

Крок

Частка 1 з 3: Захоўванне пазітыву

1. Супраціўляйцеся злу. Звычайна адчуваць гнеў і пакутаваць ад сардэчнага сэрца, калі ваша душа адхіляе вас, але гнеў не дапаможа. Раззлавацца можа быць асабліва шкодна, калі ваша ўлюбёнасць - добры сябар, бо гэта можа нагрузіць сяброўства.
   • Пажадайце ўдачу і паспрабуйце ўсміхнуцца. Калі вы былі ці засталіся блізкімі сябрамі, дайце зразумець, што вы хочаце застацца сябрамі і спадзяецеся, што гэта не зменіць сітуацыю паміж вамі. Гэта лепшы спосаб захаваць твар і захаваць сяброўства пасля адмовы.
2. Праводзіце час з сябрамі. Адзін з лепшых спосабаў перамагчы сэрца і непрыманне - гэта атачыць сябе сябрамі. Збіраецеся Ці вы ў кіно, ешце, выпіваеце (калі вы дастаткова дарослы) ці проста боўтаецеся на канапе дома, у цяжкіх сітуацыях важна быць з сябрамі.
   • Скажыце сваім сябрам, што вы перажываеце грубую папраўку, і спытаеце іх, ці можна ім праводзіць час разам. Некаторыя сябры прыкладуць намаганні, каб звязацца з вамі, але, магчыма, спатрэбіцца запрасіць іншых. Калі вашы сябры не звязваюцца з вамі адразу, паспрабуйце звярнуцца да іх самі і дайце ім зразумець, што вы сапраўды можаце скарыстацца якой-небудзь кампаніяй.
3. Рабіце тое, што вам падабаецца. Калі вы адчуваеце прыступ адмовы полымя, можа быць карысна шукаць мерапрыемствы, якія робяць вас шчаслівымі. Калі вы любіце слухаць музыку, чытаць кнігу, глядзець фільм ці проста шпацыраваць ці катацца на ровары, заняткі, якія вам падабаюцца, могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш і заставацца пазітыўным, нягледзячы на ​​тое, што вы адчуваеце.
4. Пачніце весці журнал. Некаторыя думаюць, што вядзенне дзённіка не дапаможа, але даследаванні паказалі, што гэта можа дапамагчы людзям паставіць свае думкі ў перспектыву і застацца пазітыўным пасля перажытага сэрца.
   • Інвестуйце ў новы якасны ноўтбук. Гэта гарантуе, што дзённік можа супрацьстаяць стрэсам штодзённага выкарыстання і павялічвае верагоднасць таго, што вы захочаце карыстацца сваім дзённікам кожны дзень.
   • Кожны дзень выдзяляйце час, каб пісаць у сваім часопісе. Усталюйце таймер, каб прымусіць сябе пісаць больш доўга.
   • Дазвольце сабе эксперыментаваць. Ваш часопіс не прызначаны для чытання кім-небудзь яшчэ, таму будзьце адкрытымі і сумленнымі. Дайце сабе дазвол думаць пра рэчы, якія вы запісваеце, калі арганізуеце свае думкі. Іншымі словамі, гэта не павінен быць ідэальна прадуманы і дакладна сфармуляваны дакумент. Гэта можа быць проста мяшаніна думак, пачуццяў ці назіранняў.
5. Ведайце, калі трэба звярнуцца па дапамогу. Магчыма, вас адхілілі перад групай людзей і вы адчуваеце няёмкасць, а можа, вы сапраўды думалі, што нехта будзе працаваць. Усё, што вы перажываеце, не бойцеся казаць пра тое, што вы адчуваеце, калі вас сапраўды разбурае адмова. Калі вы не думаеце, што вашы сябры ці сям'я зразумеюць, парайцеся з кансультантам ці тэрапеўтам.
   • Шмат якія школы і універсітэты прапануюць кансультантаў бясплатна, альбо вы можаце пашукаць побач з сабой тэрапеўта.

Частка 2 з 3: Пакіданне непрыняцця ў мінулым

1. Пазбягайце страху перад адмовай. Натуральна адчуваць сябе крыху пакрыўджаным пасля адмовы, але важна, каб вы не дазвалялі сабе баяцца адмовы ў будучыні. Такі страх і пазбяганне з'яўляюцца часткай мыслення аб пагібелі, дзе, як мяркуюць, вопыт з'яўляецца часткай большага, больш сур'ёзнага ўзору.
   • Памятаеце, якім бы цяжкім і нават хваравітым было адмова, гэта не пагражае жыццю.
   • Майце на ўвазе, што адмова ніколі не бывае пастаяннай. У рэшце рэшт заўсёды з'явяцца новыя магчымасці.
2. Адарвіцеся ад адмовы. Шмат хто рэагуе на непрыманне, унутрана яго. Лёгка адчуць, што нечая адмова - гэта адлюстраванне вашай уласнай вартасці, але гэта проста не адпавядае рэчаіснасці. Несумненна, вы раней не былі закаханыя ў людзей, і гэта не мае нічога агульнага з тым, наколькі хтосьці прывабны, цікавы ці сімпатычны. Шмат у чым гэта зводзіцца да сумяшчальнасці. Іншы раз чалавек можа проста не быць гатовым да адносін. Незалежна ад прычыны, гэта нічога не кажа пра вас.
   • Ніколі не дазваляйце чужому адабрэнню ці адмове вызначаць вашу самаацэнку. Не забывайце, што вы выдатныя такія, якія ёсць.
3. Паспрабуйце разглядаць адмову як магчымасць. Так, шкада, што ваша ўлюбёнасць не падзяляе вашых пачуццяў, і, напэўна, гэта таксама балюча. Але гэта толькі адзін чалавек, і гэты чалавек не падыходзіў вам. Паспрабуйце разглядаць адмову як магчымасць пабудаваць лепшыя адносіны з тым, хто вам таксама падабаецца.
   • Калі ваша ўлюбёнасць паказала, што не падыходзіць вам, гэта проста азначае, што ёсць хтосьці іншы, з кім вам лепш падыдзе.

Частка 3 з 3: Пошук кагосьці новага

1. Даведайцеся пра свае ідэальныя перавагі партнёра. Калі ваша ўлюбёнасць адхіліла вас, магчыма, вас больш прываблівала знешнасць іншага чалавека, чым яго асоба. Незалежна ад абставінаў вашага адмовы, зараз добры час, каб быць сумленным з самім сабой і вызначыць, чаго вы чакаеце ад ідэальнага партнёра.
   • Падумайце пра якасці, якія вы хацелі б бачыць у ідэальнага партнёра. Магчыма, вы хочаце каго-небудзь, хто цёплы і клапатлівы, а можа, для вас важней надзейнасць. Агульныя інтарэсы альбо светапогляд - таксама агульная рыса, якую людзі шукаюць у партнёра. Што б вы ні думалі, што хочаце ад партнёра, даведайцеся пра гэта, перш чым пачаць развіваць пачуцці да кагосьці іншага.
2. Распазнайце свае эмацыйныя рэакцыі. У той час як перавагі, якіх мы жадаем знайсці для ідэальнага партнёра, вызначаюць тып чалавека, якога вы актыўна шукаеце, у вас таксама ёсць невыказаны эмацыянальны водгук на большасць людзей, якіх вы сустракаеце. Часам нас асляпляе наша эмацыянальная рэакцыя на кагосьці з-за іх знешнасці або абаяльнай асобы, але важна навучыцца распазнаваць эмацыянальную рэакцыю, якую вы адчуваеце ў прысутнасці кагосьці.
   • Эмацыйныя рэакцыі звычайна несвядомыя, і вы не можаце змяніць гэты адказ. Але калі вы прааналізуеце свае эмоцыі з цягам часу (магчыма, з дапамогай часопісаў), вы зможаце навучыцца распазнаваць эмацыянальную рэакцыю чалавека.
3. Ацэніце драбнення для рэальнай сумяшчальнасці. Нават калі ў кагосьці ёсць рысы, якія вы лічыце ідэальнымі, і вы адчуваеце станоўчую эмацыянальную рэакцыю на гэтага чалавека, вы можаце проста не падыходзіць, калі гаворка ідзе пра доўгатэрміновую перспектыву. Даведацца, як ацаніць сапраўднае значэнне сумяшчальнасці, можа азначаць розніцу паміж праблемамі, якія сапсуюць адносіны, і значным, паўнавартасным партнёрствам.
   • Падумайце пра асаблівасці асобы, якія вы лічыце найбольш жаданымі. Вы маеце на ўвазе "тып"? Ці звычайна вы добра рэагуеце на такога чалавека? Ці вы бачыце толькі звонку людзей, у якіх вы закаханыя?
   • Даверцеся сваёй кішцы. Калі вы лічыце кагосьці прывабным, але не маеце з ім шмат агульнага, магчыма, гэта не атрымаецца, і вы, напэўна, гэта ўжо ведаеце. Навучыцеся давяраць кішачніку пры ацэнцы патэнцыяльнага партнёра, бо гэта дапаможа пазбегнуць шкоды і адхілены ў будучыні.

Парады

• Гэта не канец свету. Адмова ніколі не доўжыцца вечна.
• Не ўспрымайце гэта асабіста. Магчыма, іншы чалавек не быў гатовы да адносін, а можа, вы ўдваіх проста не падагналіся. Незалежна ад прычыны, гэта не мае да вас ніякага дачынення.
• Памятай, ты не адзін. Шмат людзей кожны дзень адхіляецца тым, на каго яны ўлюбляюцца.
• Успрымайце адмову як магчымасць. Цяпер вы ведаеце, што не губляйце час на пачуцці да таго, хто не адчувае сябе гэтак жа, і вы будзеце гатовыя, калі знойдзеце таго, хто падыходзіць менавіта вам.
• Ганарыцца толькі адной думкай пра тое, што ты дастаткова жорсткі, каб пагаварыць са сваім улюбёным. Знайдзіце таго, хто можа мець некалькі агульных рыс з вашай папярэдняй улюбёнасцю, і ведайце, што вы таксама любіце гэтага чалавека.
• Ніколі не дазваляйце нікому вызначаць і не кантраляваць вашы пачуцці - у моры шмат рыбы. Час лечыць усё. Успрымайце гэта як жыццёвы ўрок і досвед.
• Пакіньце гэта і прымайце страты са стылем.
• Адмова адбываецца! Навучыцеся прымаць гэта і працягвайце, пакуль не знойдзеце чалавека, які падыходзіць менавіта вам.

Папярэджанні

• Не прымушайце свайго ўлюбёнага адчуваць сябе вінаватым. Гэта не зменіць меркаванне чалавека, а толькі зробіць рэчы больш няёмкімі альбо балючымі паміж вамі.
• Не злуйцеся на кагосьці за тое, што ён адчувае. Гэта не можа дапамагчы іншаму чалавеку не адчуваць да вас пачуццяў, як не можа дапамагчы вам адчуваць да яго.
• Пагаворыце з тэрапеўтам або кансультантам, калі вам вельмі балюча альбо гора. Дайце сваім сябрам і родным ведаць, што вы адчуваеце, каб яны маглі паспрабаваць быць побач з вамі і суцешыць.