Справа з перыядам у адпачынку

Відэа: ВЯЖЕМ 5️⃣ МИНУТ и КРАСОТА 👍 ГОТОВА! Вязать очень легко, просто, быстро! Специально для начинающих!

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да падарожжа
Частка 2 з 3: Падарожжа падчас менструацыі
Частка 3 з 3: Плаванне падчас менструацыі
Парады
Папярэджанні
Неабходнасці

Ці запланавалі вы ідэальны адпачынак і раптам атрымаеце месячныя? Менструацыя падчас падарожжа можа выклікаць расчараванне, але ёсць мноства спосабаў зрабіць гэта камфортным. Вазьміце з сабой жаночыя сродкі гігіены, дадатковае бялізну і абязбольвальныя сродкі. Заставайцеся ўвільготненым і атрымлівайце задавальненне!

Крок

Частка 1 з 3: Падрыхтоўка да падарожжа

Вазьміце з сабой прадукты для вашай жаночай гігіены. Карыстаецеся Ці вы тампонамі, гігіенічнымі ручнікамі альбо менструальнай кубкам, абавязкова вазьміце з сабой на адпачынак дастатковую колькасць запасаў. Не недаацэньвайце колькасць прадуктаў, якія вам спатрэбяцца, таму што вы не захочаце скончыцца. Напрыклад, калі вы звычайна карыстаецеся дома чатыры тампоны ў дзень, вазьміце па шэсць на кожны дзень. Калі ў вас нечакана пачынаюцца месячныя ў адпачынку, вы заўсёды можаце наведаць аптэкара, каб назапасіцца новымі запасамі. Акрамя таго, вы можаце папрасіць сябра даць вам некалькі.
- Некаторыя краіны не будуць прадаваць тыя ж прадукты, што і тыя, якія вы звычайна выкарыстоўваеце. Напрыклад, у Цэнтральнай Еўропе складаней знайсці тампоны з аплікатарамі, а ў Азіі - тампоны.
Вазьміце з сабой абязбольвальныя. Калі вы чакаеце менструацыі падчас паездкі, варта ўзяць з сабой абязбольвальныя прэпараты. Ібупрофен або аспірын могуць дапамагчы пры курчах. Напроксен натрый (напрыклад, Aleve) і Midol - таксама добрыя варыянты. У прыватнасці, Midol працуе на зніжэнне ўздуцці жывата і зняцце болю. Не забывайце, што ў некаторых краінах (напрыклад, у Германіі) нельга купіць абязбольвальныя без рэцэпту. Аднак вы можаце ўзяць з сабой уласны лек у рэгістраваным багажы. Калі вы падарожнічаеце па краінах, у якіх цяжка знайсці абязбольвальныя, абавязкова набярыце з сабой дастатковую колькасць абязбольвальных сродкаў на ўвесь час адпачынку.
- Выконвайце ўказанням на ўпакоўцы лекаў. Паважайце дозу. Таксама парайцеся са сваім лекарам, калі вы прымаеце якія-небудзь іншыя лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце.
- Аднаразовая грэлка можа спатрэбіцца, хоць гэта не лекі. Гэтыя падушкі часта пастаўляюцца з малярным скотчам, каб прымацаваць яго да жывата.
Забяспечце адпаведную вопратку. Калі вы ведаеце, што будзеце мець менструацыю ў адпачынку, вам трэба абавязкова ўзяць з сабой патрэбную вопратку. Напрыклад, вы можаце дадаць у спіс некалькі дадатковых пар бялізны. Таксама ўлічыце, якія варыянты адзення будуць найбольш зручнымі ў гэты час месяца. Свабодныя спадніцы могуць быць лепш, чым цесныя джынсы. Лішнія шорты, якія можна насіць пад спадніцай, таксама могуць зрабіць вас больш бяспечнымі.
- Рабіць чамадан дзеля камфорту не азначае, што трэба быць неакуратным. Улічвайце пункт прызначэння і памятайце, што могуць прымяняцца некаторыя дрэс-коды.
- Воданепранікальнае бялізну можа дапамагчы прадухіліць працёк, калі вы знаходзіцеся на працягу доўгага часу.
Плануйце дні з розумам. Па магчымасці варта планаваць паездкі для максімальнага камфорту. Гэта будзе залежаць ад таго, як вы звычайна сябе адчуваеце падчас менструацыі. Напрыклад, калі вы ведаеце, што ваш першы дзень менструацыі сапраўды цяжкі, не плануйце на гэты дзень ніякіх авантурных мерапрыемстваў. Пазбягайце цяжкіх і вельмі працяглых прагулак. Наведванне сауны, дзе трэба зняць купальны касцюм, таксама не зусім фантастычны варыянт. Замест гэтага выкарыстоўвайце першыя некалькі дзён менструацыі, каб пешшу разглядаць мясцовасць, хадзіць у кіно ці займацца менш актыўнымі справамі.
- Не ўсе святы прапануюць такую гнуткасць. Аднак ёсць і іншыя рэчы, якімі вы можаце кіраваць, напрыклад, як доўга вы можаце спаць. Калі вы адчуваеце дадатковую стомленасць падчас менструацыі, паспрабуйце пайсці спаць раней і / альбо, калі гэта магчыма, заставацца ў ложку даўжэй.
Падрыхтуйцеся да сэксу. Калі вы на мядовым месяцы, калі менструацыя стукае, вы ўсё яшчэ можаце атрымліваць асалоду ад зносін з партнёрам. Вазьміце з сабой цёмныя ручнікі, бо вам можа быць нязручна весяліцца на белых прасцінах гатэля. Прачытайце артыкул пра сэкс падчас менструацыі, каб атрымаць дадатковыя парады.

Частка 2 з 3: Падарожжа падчас менструацыі

Прыгатуйце штодзённы набор. Калі вы выбіраеце для адпачынку дзённыя экскурсіі, важна, каб у вас былі сумачкі, неабходныя для вашага перыяду, у сумачцы або заплечніку. Падрыхтуйце для вашага дня ўпакоўку тампонаў, гігіенічных ручнікоў або іншых сродкаў гігіены для вашага перыяду. Дадайце колькасць абязбольвальных сродкаў, якія вы плануеце выкарыстоўваць, і дадатковую пару бялізны. Некалькі вільготных сурвэтак таксама могуць дапамагчы вам адчуць сябе бадзёрым і чыстым.
- Калі вы шуміце самалётам, вы павінны пакласці гэтыя прадметы ў ручную паклажу. Калі вы падарожнічаеце на машыне, вы можаце захоўваць сваё абсталяванне пры сабе, а не класці яго ў чамадан.
- Калі вы адпраўляецеся ў паход альбо ў паход, а смеццевых бакоў няма, дадайце ў абсталяванне пластыкавы пакет, які можна зачыніць. Вы можаце выкарыстоўваць гэтую сумку для захоўвання вашых выкарыстаных вырабаў, каб потым іх можна было выкінуць.
Пераканайцеся, што вы застаяцеся ўвільготненым. Калі вы знаходзіцеся на вуліцы, асабліва калі горача, важна піць дастатковую колькасць вадкасці, напрыклад фільтраванай вады. Жанчынам рэкамендуецца 2,2 літра ў дзень. Калі вы знаходзіцеся ў спякоце, магчыма, вам прыйдзецца піць больш вады.
- Вазьміце шматразовую бутэльку з вадой для працяглых паездак, паездак і палётаў.
- Пераканайцеся, што піце шмат вады, знаходзячыся на паветры. Вільготнасць у салоне можа знізіцца да 20%, што можа выклікаць абязводжванне.
Ешце адпаведную ежу. Паспрабуйце ёсць пажыўную, карысную ежу падчас менструацыі. Хоць гэта можа быць складана ў адпачынку, выбірайце салаты, свежыя садавіна і суцэльныя збожжа над смажанай або салёнай ежай. Пераканайцеся, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць бялку. Недахоп жалеза таксама магчымы ў жанчын з вельмі цяжкімі менструацыямі. Ешце больш наступнага, каб пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць жалеза:
- Чырвонае мяса (ялавічына, напрыклад)
- Хатняя птушка
- Рыба
- Арэхі
- Ліставыя зялёныя гародніна
Графік перапынкаў, каб схадзіць у туалет. Па магчымасці заплануйце, калі вы зможаце наведаць туалет, каб паглядзець, як працуюць вашы жаночыя гігіенічныя сродкі. Напрыклад, вы можаце запланаваць выпіць кавы раніцай, зрабіць перапынак на абед і перакусіць днём. У кавярнях і рэстаранах звычайна ёсць прыбіральні, якімі можна карыстацца. Калі вы знаходзіцеся ў месцы, дзе вам прыйдзецца плаціць за туалет, пераканайцеся, што ў вас дастаткова перамен.
- Таксама падчас далёкіх пералётаў і далёкіх падарожжаў абавязкова хадзіце ў туалет кожныя некалькі гадзін. Гэта прынясе карысць і кровазвароту, і цягліцам!
- Падчас працяглага палёту або доўгай паездкі вельмі важна рэгулярна мяняць гігіенічную сурвэтку альбо тампон, каб пазбегнуць непрыемных пахаў і сіндрому таксічнага шоку.

Частка 3 з 3: Плаванне падчас менструацыі

Надзеньце зручны купальны касцюм. Пры менструацыі лепш насіць купальны касцюм з асновай, якая пакрывае крыху больш. Бікіні з раменьчыкамі - не вельмі ўдалы варыянт! Выбірайце купальнік, які таксама не вельмі цесны, бо вы можаце быць трохі раздзьмутай.
- Калі вы занепакоеныя уцечкамі, вам варта выбраць купальнік цёмнага колеру альбо надзець шорты, якія ўстойлівыя да вады. Для гэтага спатрэбяцца спартыўныя шорты.
Выкарыстоўвайце тампон або менструальную шкляначку. Каб пазбегнуць страты крыві ў вадзе альбо выцякання пры выхадзе з басейна, паспрабуйце выкарыстоўваць тампон альбо менструальную шкляначку. Яны дапамогуць кантраляваць страты вады. Калі вы не хочаце выкарыстоўваць тампон, прачытайце артыкул "Плаванне без тампона" пра менструацыю.
Загараць. Калі вы дрэнна сябе адчуваеце і не хочаце выходзіць у ваду, падумайце пра сонечныя ванны. Абавязкова выкарыстоўвайце сонцаахоўны крэм! Адпачынак на крэсле часам лепш падыходзіць пры менструальных болях. Для атрымання дадатковых парад прачытайце артыкул пра плаванне падчас менструацыі.

Парады

Няхай менструацыя не ўплывае на тое, наколькі вы весела праводзіце час.
Не сорамна! Амаль у кожнай жанчыны перыядычна ўзнікаюць месячныя. Калі ў вас не засталося шмат пракладак ці тампонаў, вам варта папрасіць у каго-небудзь запасную пару.
Калі вы прымаеце супрацьзачаткавыя таблеткі, вам варта параіцца з лекарам наконт пропуску таблетак плацебо. Гэта можа на некаторы час затрымаць менструацыю. Аднак не рабіце гэтага без медыцынскіх рэкамендацый!
Калі ў вас сур'ёзныя спазмы, вы павінны быць шчырымі са сваімі спадарожнікамі. Гэта спатрэбіцца, калі яны даведаюцца, што вы дрэнна сябе адчуваеце.
Не хавайце месячных! Яшчэ больш няёмка будзе, калі іншыя даведаюцца самі. Яны могуць падумаць, што вы недастаткова давяраеце ім, каб быць з імі сумленнымі.

Папярэджанні

Звярніцеся да лекара, калі сімптомы менструацыі падчас адпачынку здаюцца больш сур'ёзнымі, чым звычайна. Напрыклад, калі вы часта зрыгваць, магчыма, вы захварэлі харчовым атручваннем замест менструальных спазмаў.