Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: Прыняцце мер у выпадку фізічных скаргаў
• Спосаб 2 з 4: каб вы адчувалі сябе лепш і больш упэўнена
• Спосаб 3 з 4: Заставайцеся чыстымі і свежымі
• Метад 4 з 4: Рашэнне аб няшчасных выпадках
• Парады
• Папярэджанні

Цяжкі перыяд сапраўды не саромеецца, але можа быць зусім непрыемным. Калі вы ведаеце, як змагацца з цяжкім перыядам, вы аўтаматычна будзеце адчуваць сябе лепш і больш упэўнена, калі прыйдзе час штомесячнага дыскамфорту зноў.

Крок

Спосаб 1 з 4: Прыняцце мер у выпадку фізічных скаргаў

1. Абмяркуйце менструацыю са сваім лекарам. Калі менструацыя вас турбуе, парайцеся з лекарам. Калі вы згодныя, лекар можа прапісаць лекі (звычайна ў форме супрацьзачаткавых таблетак), каб палегчыць менструацыю. Звяртаючыся да ўрача, вы павінны сказаць яму, як часта ў вас бывае менструацыя і як доўга доўжыцца менструацыя, і колькі пракладак ці тампонаў вы выкарыстоўваеце ў дзень.
   • Часам спіраль, якая вылучае гармоны, можа дапамагчы пры цяжкіх менструацыях. Гэта залежыць ад тыпу ўнутрыматачнай спіралі, якую вы выкарыстоўваеце; Унутрыматачныя спіралі без гармонаў на самай справе могуць выклікаць узмацненне крывацёку.
2. Здайце аналіз крыві, каб праверыць баланс гармонаў. Часам багатыя месячныя з'яўляюцца вынікам парушэння балансу гармонаў. Калі ў вас заўсёды ўзнікае моцнае крывацёк, папытаеце ўрача праверыць узровень гармонаў. Гэта можна зрабіць з дапамогай простага аналізу крыві. Ваш лекар можа прызначыць лекі, як правіла, у форме супрацьзачаткавых сродкаў, такіх як супрацьзачаткавыя таблеткі, для рэгулявання любых дысбалансаваных гармонаў.
3. Калі месячныя пагаршаюцца, звярніцеся да лекара, каб праверыць, ці няма часам унутрычэраўнага росту. Унутрычэраўныя паліпы і міёма - гэта дабраякаснае (неракавае) развіццё, якое можа адбывацца ў матка і выклікаць узмацненне крывацёку. Такія дабраякасныя паліпы і міёма звычайна развіваюцца ва ўзросце ад 20 да 30 гадоў. Калі ў вас заўсёды былі звычайныя месячныя, але вы заўважаеце, што цяпер у вас крывацёк мацней, звярніцеся да лекара, ці маеце вы справу з унутрычэраўным ростам ці дабраякасным развіццём маткі.
   • Іншае захворванне, якое акрамя моцных крывацёкаў выклікае балючыя курчы, называецца аденоміоз. Спытайцеся пра гэта ў лекара, калі вы жанчына сярэдняга ўзросту і маеце дзяцей; Захворванне найбольш часта сустракаецца ў жанчын гэтай групы.
4. Разгледзім іншыя праблемы са здароўем як магчымую прычыну ўзнікнення цяжкіх перыядаў. У некаторых жанчын проста цяжэйшыя месячныя, чым у іншых, але часам цяжкія месячныя з'яўляюцца следствам пэўных захворванняў. Ці ёсць у вас такі стан, можна вызначыць пры дапамозе фізікальнага агляду, ультрагукавога даследавання, біяпсіі альбо іншай працэдуры. Каб зразумець, што выклікае вашы менструацыі, парайцеся з урачом, каб выключыць наступныя магчымыя прычыны:
   • Парушэнне крывацёку, якое вы атрымалі ў спадчыну ад бацькоў; У дадатак да моцных менструацый, у гэтым выпадку, верагодна, ёсць і іншыя прыкметы таго, што ў вас лёгка ідзе кроў
   • Эндаметрыёз
   • Запаленчае захворванне малога таза
   • Дысфункцыя шчытападобнай залозы
   • Праблемы з ныркамі ці печанню
   • Рак маткі, шыйкі маткі ці яечнікаў (у рэдкіх выпадках)
5. Сцеражыцеся анеміі. Калі ў вас сапраўды багатыя месячныя, вы можаце пакутаваць ад дэфіцыту жалеза з-за анеміі. Гэта адбываецца, калі вы губляеце так шмат крыві, што колькасць жалеза ў вашым арганізме вычарпаецца. Калі так, вы напэўна адчуваеце сябе вельмі стомленым і млявым. Вы таксама можаце адчуваць сябе бледным, баліць язык, баліць галава альбо кружыцца галава, альбо пачашчаецца сэрцабіцце. Калі вы лічыце, што ў вас анемія, звярніцеся да лекара, каб праверыць узровень жалеза ў крыві.
   • Кампенсуйце страту крыві, прымаючы полівітаміны з жалезам або пацікаўцеся ў лекара, ці варта вам прымаць прэпарат жалеза.
   • Ужыванне багатых жалезам прадуктаў, такіх як чырвонае мяса, морапрадукты, шпінат, а таксама збагачаныя жалезам крупы і хлеб.
   • Атрымайце дастатковую колькасць вітаміна С, каб ваш арганізм мог лепш засвойваць жалеза з рацыёну. Напрыклад, ешце апельсіны, брокалі, зялёныя ліставыя гародніна і памідоры.
   • Калі ў вас кружыцца галава ці вы заўважаеце, што сэрца б'ецца вельмі моцна кожны раз, калі вы ўстаеце, гэта можа сведчыць пра нізкі аб'ём крыві. Старайцеся піць больш, а таксама піце вадкасці з невялікай колькасцю солі, напрыклад, таматавы сок або пікантны булён.
6. Запішыцеся на прыём да ўрача, калі вы прапусцілі менструацыю альбо ў вас нерэгулярныя або вельмі цяжкія месячныя. Вы можаце казаць пра надзвычай цяжкі перыяд, калі вы карыстаецеся дзевяць-дванаццаць пракладкамі альбо тампонамі ў тыя дні, калі ў вас ёсць месячныя. Менструацыя бывае любой формы і памеру, але пры некаторых праблемах пажадана параіцца са сваім урачом пра тое, што можа адбывацца. Запішыцеся на прыём да ўрача ці гінеколага, калі ў вас ёсць якія-небудзь з наступных праблем:
   • У вас не бывае менструацыі, у той час як у вас звычайна рэгулярна менструацыя.
   • Ваш перыяд доўжыцца больш за 7 дзён.
   • У вас крывацёк настолькі моцны, што мяняць пракладкі альбо тампоны трэба часцей, чым кожныя 1-2 гадзіны.
   • У вас пакутлівыя колікі.
   • У вас менструацыі рэгулярна, а потым зноў нерэгулярна.
   • У вас ёсць крывацёк паміж менструацыямі.
7. Звярніцеся ў траўмапункт, калі вы выявіце прыкметы сіндрому таксічнага шоку (ТСС). Пераканайцеся ў тым, што мяняеце тампоны мінімум кожныя восем гадзін.Пакіданне тампона на больш доўгі час можа павялічыць рызыку запалення альбо сіндрому таксічнага шоку (звычайна скарочана TSS). TSS можа быць сур'ёзнай праблемай для здароўя, таму звярніцеся ў бальніцу альбо неадкладна звярніцеся да ўрача, калі вы карыстаецеся тампонам і ў вас ёсць сімптомы TSS, такія як:
   • Галаўны боль
   • Раптоўная гарачка
   • Дыярэя або ваніты
   • Высыпанні, падобныя на сонечны апёк на руках ці нагах
   • расцяжэнне цягліц
   • Разгубленасць
   • Непрытомнасці або галавакружэнне

Спосаб 2 з 4: каб вы адчувалі сябе лепш і больш упэўнена

1. Сачыце за перыядамі. Запішыце дзень, у які пачалася менструацыя, наколькі дрэнна бывае ў розныя дні, калі яна спыняецца і як вы сябе адчуваеце ў розныя дні. Такі дзённік можа дапамагчы вам прадказаць наступны перыяд, каб вы маглі падрыхтавацца да яго. Сярэдні цыкл доўжыцца 28 дзён, але гэта залежыць ад жанчыны. Цыкл можа доўжыцца ад 21 да 35 дзён у дарослай жанчыны і ад 21 да 45 дзён у падлетка. Азірніцеся на тры месяцы вашых нататак і падлічыце, колькі дзён было паміж тым, як менструацыя пачалася ад аднаго месяца да наступнага. Прымаючы ў сярэднім гэтыя тры месяцы, вы атрымаеце дакладнае ўяўленне пра тое, калі чакаць наступнай менструацыі.
   • Можа прайсці некаторы час, пакуль ваш перыяд стане рэгулярным. Першыя месяцы ці нават першы год менструацыі часта бываюць не вельмі рэгулярнымі.
   • Магчыма, карысна будзе паказаць гэты дзённік лекара або гінеколага, калі вы хочаце абмеркаваць з ім ці інтэнсіўныя месячныя.
2. Заўсёды хапайце пры сабе менструальных прадуктаў на працягу дня. Пакладзіце ў кашалёк, кашалёк, унутраную кішэню ці заплечнік столькі пракладак альбо тампонаў, колькі вам здаецца, што вам спатрэбіцца на дзень. Верагодна, вам давядзецца насіць з сабой больш прадуктаў для менструацыі, чым іншым жанчынам, таму што вам прыйдзецца дадаткова абараняць сваю вопратку з-за моцных месячных. Калі вам трэба памяняць тампон альбо пракладку, проста папрасіце прабачэння і схадзіце ў ванную - па меншай меры, у вас будзе ўсё неабходнае.
   • Калі людзі пытаюцца ў вас, чаму вы ўвесь час ходзіце ў туалет, проста скажыце, што вы выпілі шмат вады ў той дзень. Вы таксама можаце сказаць: "Сёння я адчуваю сябе не вельмі добра", альбо нешта іншае расплывістае.
3. Схавайце некаторыя прадукты дадатковага перыяду ў розных месцах. Трымайце дадатковыя тампоны, пракладкі і трусы ў машыне, школьным шафцы, скрыні стала, сумачцы альбо ў адным з запасных кішэняў заплечніка. Калі вы захоўваеце некалькі прадуктаў на дадатковы перыяд у розных месцах, хутчэй за ўсё, у любы момант вы скончыце цалкам, нават калі ў вас моцна сыходзіць кроў ці ўцечка.
   • На ўсялякі выпадак можна зрабіць невялікую дарожную сумку з нейкімі пракладкамі і тампонамі, трохі ібупрофена ад курчаў і дадатковую пару трусоў.
   • Калі ў вас няма так шмат месца ў сумцы, проста пакладзеце 1 ці 2 гігіенічныя ручнікі альбо тампоны ў сакрэтныя аддзяленні. Тампоны або гігіенічныя пракладкі не займаюць шмат месца кожны і могуць праслужыць вам хаця б першыя некалькі гадзін.
   • Калі вы калі-небудзь скончыліся, памятайце, што ў многіх прыбіральнях у школах і офісах ёсць прыборы, якія можна выкарыстоўваць для выдалення танных тампонаў. У некаторых школах можна нават бясплатна атрымаць гігіенічныя пракладкі і тампоны.
4. Кантралюйце спазмы з дапамогай безрэцэптурных лекаў, якія можна набыць у аптэках. Жанчыны з багатымі менструацыямі часта адчуваюць вельмі балючыя, працяглыя курчы. Вы можаце выдатна прымаць абязбольвальныя, калі менструацыя суправаджаецца такімі курчамі. Ібупрофен (у тым ліку Advil), парацэтамол і напроксен (Aleve) могуць значна паменшыць боль, выкліканую курчамі. Не пачынайце прымаць лекі, пакуль у вас не пачнуцца сутаргі. Затым прымайце іх рэгулярна на працягу 2-3 дзён альбо да таго часу, пакуль курчы не знікнуць.
   • Калі ў вас рэгулярна ўзнікаюць балючыя курчы, часта можна прадухіліць іх, пачаўшы прымаць лекі перад менструацыяй.
   • Пры моцных курчах лекар можа прызначыць больш моцныя абязбольвальныя прэпараты.
   • Прымайце толькі тыя лекі, якія вам прапісаў лекар, і заўсёды прытрымлівайцеся інструкцый, прыведзеных на ўпакоўцы. Заўсёды парайцеся са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь лекі, калі вас што-небудзь турбуе.
5. Лячыце курчы натуральна. Калі вы не хочаце прымаць лекі ад курчаў, паспрабуйце дзейнічаць на курчы больш натуральным спосабам. Прыміце цёплы душ або ванну альбо пакладзеце на жывот бутэльку з грэлкай. Адцягніцеся на карысную кнігу альбо галаваломку, каб пазбавіць розуму боль. Падніміце ногі і крыху адпачніце. Іншыя спосабы, якія могуць дапамагчы пазбавіцца ад менструальных боляў натуральным шляхам, ўключаюць:
   • Адпраўляйцеся на шпацыр альбо займайцеся лёгкімі практыкаваннямі, напрыклад, ёгай.
   • Медытуйце, каб паменшыць стрэс.
   • Пазбяганне кафеіну.

Спосаб 3 з 4: Заставайцеся чыстымі і свежымі

1. Часта мяняйце прадукты для перыядаў. У звычайны перыяд вы будзеце выкарыстоўваць прыблізна ад 3 да 6 тампонаў альбо пракладак у дзень, але калі ў вас моцныя месячныя, вам можа спатрэбіцца замяняць выраб кожныя 3-4 гадзіны альбо часцей. З часам вы даведаецеся менструацыю і як часта мяняць тампон ці пракладкі.
2. Навучыцеся ўжываць розныя віды прадуктаў для менструацыі. Калі ў вас моцныя месячныя, выкарыстанне толькі гігіенічных пракладак можа часам выклікаць крыху нервовасць і бруднасць. Ніхто іншы не даведаецца, калі вы часам карыстаецеся гігіенічнымі пракладкамі, але калі вам непрыемна з імі, паспрабуйце іншы спосаб. Тампоны і менструальныя шкляначкі могуць дапамагчы вам заставацца сухімі на працягу дня і, верагодна, будуць значна зручнейшымі, асабліва калі вы актыўныя. Калі вы досыць часта мяняеце тампон, вы можаце нават плаваць з ім у дні моцных крывацёкаў.
   • Разгледзім магчымасць выкарыстання менструальных кубкаў. Некаторыя менструальныя кубкі могуць утрымліваць больш, чым гігіенічныя пракладкі альбо тампоны, і на працягу дня не трэба мець з сабой нічога іншага.
   • У многіх маладых людзей напачатку ўзнікаюць праблемы з выкарыстаннем тампонаў і кубкаў, таму не саромейцеся, калі вам гэта таксама цяжка. Звярніцеся да мамы, іншага члена сям'і, сябра альбо да сямейнага лекара за парадай, як ім карыстацца. Вы таксама можаце папрасіць параду ў сваяка-мужчыны, калі вы думаеце, што ён зразумее, і, вядома, вы таксама можаце праверыць WikiHow!
3. Выкарыстоўвайце прадукты з правільнай паглынальнай здольнасцю ў залежнасці ад сілы менструацыі. Тампоны і гігіенічныя ручнікі даступныя ў розных формах, таўшчыні і паглынальнай здольнасці. Выбірайце тып гігіенічнай сурвэткі альбо тампонаў, спецыяльна распрацаваных для цяжкіх перыядаў. Так званыя "вялікія" тампоны і гігіенічныя пракладкі, спецыяльна распрацаваныя для начнога выкарыстання, забяспечваюць большую абарону вашай адзення і пасцельнай бялізны. Калі ў вас няма спецыяльных начных пракладак - звычайна больш доўгіх і тоўстых - паспрабуйце адначасова пакласці дзве накладкі перад сном, адну спераду і заднюю частку ніжняй бялізны.

Метад 4 з 4: Рашэнне аб няшчасных выпадках

1. Не панікуйце, калі ўцечка. Часам вы прасочваецеся. У рэчаіснасці гэта ў свой час перажывалі ўсе. Калі ноччу яно трапіла на вашыя прасціны, прамыйце прасціны халоднай вадой і неадкладна пакладзеце ў мыццё. Калі кроў трапляе на ніжняе бялізну, вы можаце паспрабаваць памыць яго (асобна альбо разам з цёмнымі колерамі) альбо проста выкінуць у канцы дня. Самае страшнае, што можа здарыцца з вамі, - гэта тое, што кроў трапляе на штаны ці спадніцу. У гэтым выпадку рабі ўсё, што можаш, каб перажыць дзень; завяжыце на паясніцы швэдар альбо, калі няма іншага варыянту, ідзіце раней дадому. Прыміце душ, пераапраніцеся ў чыстую вопратку і вярніцеся да свайго дня без напружання.
   • Абмяркуйце ДТЗ з кімсьці, каму давяраеце. Не забывайце, што ў 50% насельніцтва свету перыяды ў жыцці былі альбо бывалі, таму ёсць верагоднасць, што хто-небудзь з вашых знаёмых адчуваў уцечку ў цяжкі час. Таму не саромейцеся гаварыць пра гэта і паказваць, што вы адчуваеце.
2. У перыяд менструацыі насіце цёмную вопратку і бялізну. Калі вы выпрабоўваеце моцнае крывацёк і ўцечку, будзьце гатовыя да гэтага ў наступны раз. Калі ў вас месячныя, надзеньце чорнае бялізну і чорныя штаны ці спадніцу, калі гэта магчыма. Нават калі на ім ёсць нейкія плямы, гэта дакладна не вылучыцца. Вы нават можаце адкласці стос цёмных трусоў і карыстацца імі толькі падчас менструацыі.
3. Выкарыстоўвайце адначасова два перыядычныя прадукты. Выкарыстоўваючы адначасова некалькі прадуктаў для менструацыі, вы можаце мінімізаваць рызыку выцякання. Калі вы калі-небудзь сыходзілі крывёй з тампонаў, у дадатак да тампона выкарыстоўвайце падкладкі для трусікаў альбо гігіенічную сурвэтку. Такім чынам, у вас будзе хаця б запасны пласт, калі вы не зможаце своечасова замяніць тампон.
   • Так званыя менструальныя трусікі такой маркі, як THINX, таксама могуць стаць добрым інструментам рэзервовага капіявання ў дадатак да менструальнай кубку альбо тампону. Трусікі зроблены так, што вы можаце сыходзіць крывёй непасрэдна ў іх, потым вымыйце іх і зноў выкарыстоўвайце. у залежнасці ад мадэлі трусы маюць паглынальную здольнасць ад паловы да 2 ці 3 тампонаў. Вы можаце замовіць трусікі праз Інтэрнэт.
4. Звяртаць увагу. Прызвычаіцеся "правяраць" рэчы прыблізна кожныя дзве гадзіны. Хутка хадзіце ў туалет паміж заняткамі альбо рабіце невялікі перапынак на працы. Праверце бялізну і пракладкі, і калі вы выкарыстоўваеце тампон, зрабіце тэст на выціранне - калі на туалетнай паперы пасля мачавыпускання ёсць кроў, верагодна, ваш тампон насычаны.
5. Абараніце пасцельную бялізну ручнікамі. Пакуль вы спіце, пакладзеце на прасціны цёмны ручнік, каб абараніць пасцельныя прыналежнасці і матрацы на выпадак выпадковай працёку. Вы таксама можаце выкарыстоўваць гігіенічныя пракладкі з бакавымі крыламі на ноч; гігіенічныя пракладкі з крыламі забяспечваюць большую абарону ад разліву.

Парады

• Насіце гігіенічны ручнік, прызначаны для начнога выкарыстання днём, альбо надзеньце некалькі слаёў гігіенічных ручнікоў адзін на аднаго (з часам здымаючы верхні пласт).
• Пагаворыце пра праблемы, звязаныя з менструацыяй, з кімсьці, каму давяраеце. Калі вы адчуваеце сябе камфортна з адным з сяброў, раскажыце ёй пра свае цяжкія месячныя і свае пачуцці з гэтай нагоды. Пагаворыце з мамай ці іншым састарэлым сваяком - яны, напэўна, таксама былі там.
• Пры выкарыстанні тампонаў часам вы можаце адчуваць боль у вобласці геніталій (вульвы). Звычайна гэта адбываецца з-за занадта ранняга выдалення тампонаў, калі бавоўна яшчэ сухі, альбо таму, што пры моцным крывацёку вы вельмі часта мяняеце тампон на працягу аднаго дня. Калі вам баліць, на некаторы час спыніце выкарыстанне тампонаў і на працягу некалькіх гадзін карыстайцеся толькі гігіенічнымі пракладкамі. Яшчэ адзін выдатны спосаб адпачыць з похвы - выкарыстоўваць гігіенічныя пракладкі на ноч замест тампонаў.

Папярэджанні

• Будзьце асцярожныя з араматызаванымі прадуктамі для менструацыі. Большасць лекараў не рэкамендуюць іх выкарыстоўваць, бо яны могуць раздражняць вульву і похву і выклікаць інфекцыі.